Gevonden inspiraties

Nieuw jaar, nieuwe ronde

“Ik doe niet aan goede voornemens, zo’n onzin”. Afgelopen weken hoorde ik het regelmatig in mijn omgeving en de media stond er bol van. Het is ook zo’n ijkpunt, 1 januari om nu echt te beginnen of te stoppen met…..ja, waarmee ook weer. Twee weken laten ben je het al weer vergeten.

Goede voornemens, ik vind ze geweldig. Op het moment dat je ze overweegt kijk je namelijk naar wat je altijd doet en waar je niet zo blij meer mee bent. Tegelijkertijd kijk je naar hoe je het anders wilt dan tot nu toe. Dat is toch geweldig: bewust kijken naar je eigen leven!

Natuurlijk hoeft dat niet per 1 januari. Elke willekeurige datum is goed om met iets nieuws te beginnen of ergens mee te stoppen.

Hak voornemens in stukjes

Hoeveel goede voornemens kun je hebben? Oneindig veel. De kunst is deze ook uit te voeren en vol te houden. Hak je voornemens in kleine stukjes.

Een voornemen als gezonder leven is veel omvattend: voeding, beweging, rust en stress beheersing. Je wordt al ontmoedigd als je er aan denkt, laat staan dat je begint en volhoudt.

Hak het in stukken.

Gezonder leven:

Meer bewegen:

  • zet een timer om na een uur zitten even te bewegen
  • sta 10 minuten eerder op om een paar oefeningen te doen
  • zet de auto op de achterste parkeerplek en loop naar de ingang
  • ga 2 keer de trap op en neer voor je iets van boven haalt
  • maak een wandeling voor je gaat slapen
  • ga elke week sporten of fietsen met een vriend

Voeding:

  • neem een eiwitrijk ontbijt
  • kook met 2 soorten groenten
  • eet twee keer per week vegetarisch of plantaardig
  • eet zonder tv of tablet
  • ga bewust kauwen
  • na 20.00 uur niets meer eten

Rust:

  • Sluit om 21.30 uur de pc, tv, telefoon of tablet
  • Neem even de tijd voor je daadwerkelijk gaat slapen
  • Flos en stook je tanden
  • Maak je slaapkamer donker en zorg voor frisse lucht
  • Slaap 7 – 8 uur
  • Sta op als je wekker gaat
  • Creëer je dagelijkse moment van ontspanning

Stress beheersing:

  • Glimlach veel
  • Tel tot 20 als je boos wordt
  • Zeg vaker ‘nee’
  • Zeg vaker ‘ja’ tegen leuke dingen
  • Zeg ‘stop’ als iets te snel gaat
  • Vraag elke dag bewust om hulp
  • Gebruik je timer om ademhalingsoefeningen te doen
  • Start de dag met stilte: 5 – 20 minuten mediteren geeft je geest rust
  • Zet je wekker eerder om in rust je dag te beginnen

Voornemens in gewoonte veranderen

Dit zijn al meer dan 25 goede voornemens die je gewoontes veranderen. Moeilijk? Niet als je ze een voor een gaat toepassen. Zodra een voornemen een gewoonte is, is het geen voornemen meer maar doe je het.

Neem per week 1 of 2 stukjes en pas deze consequent toe. Als dit ingesleten is begin je met een volgend goed voornemen.

Succes in voornemens

Succes in goede voornemens wil iedereen wel. Om er ook consequent mee bezig te zijn is een tweede.

‘Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg!’

Weet voordat je aan een voornemen begint dan ook heel goed waarom je dit wilt. Wil je gezonder leven omdat je fitter wilt worden of wil je voorkomen dat je diabetes krijgt? Wat je reden voor goede voornemens ook is: weet je waarom.

Degene die succesvol een goede voornemen ook uitvoeren hebben een hele duidelijk reden. Zij weten hun waarom!

Ik heb zelf een A4 aan goede voornemens voor dit jaar. Voer ik ze gelijk uit? Welnee, da’s veel te veel. Ik voer ze stapsgewijs uit. Te beginnen met een glimlach typen!

Heb jij goede voornemens? Laat het weten in het reactieveld hieronder. Het delen is al je eerste stap op weg naar succes. Want je weet het toch, eenmaal een voornemen uitgesproken maakt de kans op stoppen kleiner.

Op jouw voornemens!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Johannes Wredenmark on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Last but not least….

‘Schrijf vier weken lang, elke werkdag een blog voor ondernemers.’ Dat was de persoonlijke uitdaging die ik kreeg om meer zichtbaarheid in mijn onderneming te krijgen.

Het thema was er en ook mijn persoonlijk thema. Andere ondernemers helpen zichtbaar te ondernemen.

Het gaat dan niet puur om het bloggen, vloggen of podcasten. Ook niet over netwerken of lezingen geven. Het gaat er uiteindelijk om te laten zien waar je voor staat, wat je passie is, je missie naar de wereld, naar waar jij met jezelf én je onderneming wilt zijn.

Bloggen

Vier weken is twintig blogs schrijven, is twintig keer foto’s zoeken, is twintig keer de autoresponder inrichten en is minimaal twintig keer actief zijn op facebook. Het betekende ook werkdagen van tien uur, letterlijk dromen over mijn nieuwe richting, enthousiast uit bed springen en ’s middags een instort momentje. Het betekende vooral hernieuwd enthousiasme in mijn werk.

“Hoe ga je nu verder”, vroeg een lezer mij, “Blijf je elke dag bloggen?”

Nee, niet elke dag. Ik ga eerst heerlijk een week vakantie houden, rommelen in huis, achterstallig werk doen en dwalen over het strand.

Stok-achter-de-deur Coach

En in 2018 wordt ik zichtbaar als Stok-achter-de-deur Coach. Want dat is waar veel ondernemers naar op zoek zijn. Iemand die hen coacht op weg naar hun eiland, die het baken in het vizier houdt en als een kompas fungeert en hen gelijk een schop onder de kont geeft.

Plannen, structuur en focus, dat is waar ik bij help. Doen is dan ook mijn tweede naam.

Dé tip

Mijn laatste tip voor jou in dit 20e blog Zichtbaar Ondernemen is dan ook:

Ga op reis naar het eiland van jouw missie.
Houd dat continue in het vizier en raadpleeg jouw kompas als je van koers raakt.

Hijs de zeilen van Zichtbaarheid en ga DOEN.

Op jouw reis!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Fabian Blank on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Omzet als gevolg van meer zichtbaarheid

Met bloggen, vloggen, podcasts, facebook live en netwerken ben je online en off-line zichtbaar. Je hebt de juiste doelgroep voor ogen door middel van je ideale klantprofiel en je krijgt reacties op je zichtbaarheid.

Dat is niet hetzelfde als meer omzet maken. Gratis diensten zijn misschien goed voor de zichtbaarheid zoals bij Annelies in het blog over netwerken, dat is het niet meteen voor de omzet. Omzet maak je door het verkopen van je product of dienst.

Opvolgen van zichtbaarheid

In de zichtbaarheid verwijs je naar een gratis introductie zoals een e-boek of een checklist. Ook kun je direct verwijzen naar een front end; een klein product of dienst om je potentiële klant nader kennis met je te laten maken.

Ronny Heeg is barista (koffiespecialist) en geeft de ‘Thuis barista workshop’ tegen een introductieprijs. Op die manier is hij zichtbaar als koffie expert. Tijdens de workshop ontdekken de cursisten wat nog meer mogelijk is met koffie én waar Ronny je mee kan helpen.

Als Stok-achter-de-deur Coach werk ik met een Start Up Gesprek, de laag geprijsde 1-op-1 kennismaking. In dit Start Up Gesprek gaan we dieper in op jouw probleem en geef ik je persoonlijke tips die je direct kunt toepassen..

Het voordeel van deze manier van werken is dat je ook zelf invloed hebt op wie je als klant wilt. Niet iedereen die op je kennismaking af komt is ook geschikt als jouw klant. Zo heb ik waardevolle tips gegeven in een Start Up zonder dat ik er een opvolg aanbod op deed.

Er moet een klik zijn wil je een goed resultaat hebben met je dienst. Die klik ontdek je tijdens je introductie. Het is aan jou als ondernemer om een vervolg aanbod te doen tijdens die nadere kennismaking.

5 stappen op een rijtje

Van zichtbaarheid naar omzet vraagt dus een aantal stappen:

  1. Word structureel zichtbaar in ondernemen. Hoe dat moet heb je ontdekt in deze blog cyclus.
  2. Maak je gratis introductie (je opt-in) zichtbaar op je site en verwijs daar naar in je zichtbaarheid. Zo heeft Ronny bijvoorbeeld het gratis e-boek ‘De koffiereis’.
  3. Bepaal welke front end je wilt gebruiken. Dat zijn de laaggeprijsde producten waar je dieper in contact raakt met je potentiële klant. Zoals een Start Up gesprek een workshop of een lezing.
  4. Ontwikkel back end Hier zit voor jou de omzet. Als Stok-achter-de-deur Coach zijn dat verschillende trainingen, individueel en groepsgewijs. Voor Ronny is dat onder andere een individuele training bij jou thuis en een andere klant ontwikkelde als natuur therapeut een strippenkaart.
  5. Ontwikkel jouw high end product die alleen voor supergemotiveerde en actieve klanten is. Een dergelijk product is exclusiever en veelomvattend.

Het uitwerken van deze producten vergt tijd. Naarmate je zichtbaarder bent, vaker reacties krijgt en je mailinglijst middels de gratis opt-in groter wordt, krijg je meer inzicht in de problemen, waarden en wensen van je klanten. Je werkt dan ook continue aan je producten.

Het is dan ook heel goed mogelijk dat je verschillende opt-ins hebt en verschillende back end producten. Je vliegt jouw producten en diensten dan verschillend aan, net zoals je met blogs een ander publiek bereikt dan met vlogs.

Doen

Zoals alles in ondernemen is zichtbaarheid omzetten naar omzet ook een kwestie van doen. Maak die producten of diensten, vlieg op verschillende manieren je doelgroep aan en verfijn je materialen. Soms kan een woord, de kleur van een knop op je website of een foto al een wereld van verschil maken.

Blijf dus DOEN, houd vol en ga voor jouw onderneming. Ondernemen is keuzes maken op weg naar jouw vrijheid, op weg naar jouw I Love Life.

Heb jij moeite met DOEN, vraag dan de Start Up aan en ontdek welke blokkade jij hebt in Zichtbaar Ondernemen. Je ontvangt persoonlijke tips die je direct kunt toepassen om van onzichtbaar zichtbaar te worden.

2018 wordt jouw jaar van zichtbaarheid met omzet als gevolg!

Op jouw doen!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Fabian Blank on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Netwerken = letterlijk zichtbaar zijn

Letterlijk zichtbaar zijn is niet alleen vloggen, facebook live of video’s maken. Net werken is ook letterlijk zichtbaar zijn.

Netwerken heeft vaak een verplicht karakter. Het is vaak een ‘moetje’ op vrijdagmiddag. De tijd dat je nog even de laatste klusjes kunt afronden voor je de werkweek afrond. Even gauw een ondernemersborrel en dan naar huis. Tijd voor het weekend.

Het effect van een dergelijke houding is merkbaar bij het netwerken. Je hebt het licht wel aan zoals ik dat noem in het blog ‘Hoezo zichtbaarheid’, maar dat is dan ook het enige.

Je uitstraling is als een vuile lamp, er is licht maar mooi is anders.

Bij netwerken ben je letterlijk zichtbaar zijn

Netwerken werkt alleen met de juiste insteek. Bereid je dan ook voor op het netwerken.

  1. Zoek netwerken die bij je passen. Kijk op de website of de LinkedIn groep wie er bij het netwerk zijn aangesloten en hoe actief de netwerkgroep is. Er zijn netwerken waarbij je elkaar elke één of twee weken ontmoet met een vast protocol en ook netwerk verenigingen of netwerk cafés.
  2. Ga uit je comfortzone. Vind je het eng om alleen op een groep af te stappen, vraag een collega ondernemer of deze jou wil introduceren. Hoe vaker je gaat, hoe makkelijker het is. De eerste keer stond ik ook met klotsende oksels in een café me af te vragen wat ik er in hemelsnaam deed. Nu loop ik zo binnen. Er is altijd wel iemand die ik (her)ken.
  3. Probeer een netwerk eerste een paar keer uit voordat je besluit lid te worden of voordat je besluit er niet meer naar toe te gaan. Ik ben lokaal bij twee ondernemers verenigingen aangesloten met elk hun eigen profiel. Bij een ander netwerk gebeuren heb ik het wel gezien. Daar voel ik me niet thuis.
  4. Bereid je voor op een netwerk evenement. Zowel een maandelijks netwerkontbijt of een afsluitende maandborrel. Kijk bij de LinkedIn groep of op de website van de vereniging wie er lid zijn. Nodig ze vooraf uit in je online netwerk of voor een face-to-face ontmoeting bij de borrel of volgend event.
  5. Draag kleding die bij jou past en bij het evenement. Business casual wordt er wel eens gezegd. Je onderbroek of string zichtbaar dragen is niet geweldig, een mantelpakje waar je je niet in thuis voelt is dat ook niet.Zie het als een ontmoeting met je klant. Ga je daar ongeschoren heen, met kapotte kleren of een walm van knoflook om je heen? ‘Zo moeten ze me maar nemen’ hoor ik wel eens. De vraag is alleen of je aangesproken wordt en of er in de toekomst zaken met je wordt gedaan. We zijn tenslotte geen Steve Jobs die in spijkerbroek een presentatie kon geven met een nieuw product en gelijk miljoenen omzet. Thuis loop ik in spijkerbroek, zonder make-up of sierraden. Als ik naar een zakelijk evenement ga draag ik oorbellen, nette kleren, bijpassende schoenen en soms wat make-up.
  6. Maak contact. Ontmoet je nieuwe mensen op een netwerk waar je vaker komt. Heet ze welkom, stel ze voor aan anderen en ga in gesprek. Maak een compliment, stel een andere vraag dan ‘wat doe je’. Vraag of je ze kunt helpen, of ze iets speciaals zoeken of dat ze iets over zichzelf willen vertellen.
  7. Met een doel in gedachten. Ik netwerk met een bepaald doel in gedachten. Een persoon die ik graag wil spreken of een vraag die ik graag in de groep wil gooien. Dat doe ik al met de voorbereiding. Of het meest eenvoudig, ik focus op 2 goede gesprekken, daar onthoud ik meer van dan veel vaag gebabbel. Netwerken is gezellig maar het is een onderdeel van mijn werk. Naar de bioscoop met mijn dochter of bankzaken doen thuis is ook heel fijn.
  8. Netwerk met een pen in je hand. Op momenten dat ik een visitekaartje krijg, schrijf ik de datum op dat kaartje en waar ik ze ontmoet heb. Ook eventuele opmerkingen die ze maken. Daar refereer ik naar als ik contact met ze maak via internet of bij een volgend event. Op mijn telefoon heb ik een app waarmee ik de kaartjes kan inscannen en in mijn lijst van contacten zet. Reuze handig.
  9. Werk je nieuwe contacten uit. Plan tijd in je agenda, dezelfde – of de volgende dag om je contacten op internet op te zoeken, contact te maken via LinkedIn of je in te schrijven voor hun nieuwsbrief.
  10.  Netwerken is doen. Plan de netwerken in je agenda, maak er tijd voor vrij en zie de meerwaarde van de tijd die je er nu insteekt in de toekomst. Dat geldt niet alleen voor zelfstandige professionals, maar ook voor grotere bedrijven. Door te weten wat er leeft onder de mensen sta je als directeur van een multinational dichter bij de werkvloer.

Vind je netwerken moeilijk?

Annelies vond het letterlijk moeilijk om zichtbaar te zijn. Ze is introvert en voelt zich als fotograaf prettiger achter de camera dan ervoor. De camera fungeerde als schild waar ze ook verscheen. Tijdens de coaching ontdekte ze hoe ze ook zonder camera zichtbaar kon zijn in netwerken zodat ze niet alleen gevraagd werd om te komen netwerken om gratis foto’s te maken. Juist door als fotograaf zonder camera te verschijnen werd ze zichtbaarder.

Ontdek in de Start Up wat jouw grootste blokkade is om zichtbaar te netwerken. Deze blokkade opheffen is dan jouw eerste actie op weg naar zichtbaar ondernemen.

Voor januari 2018 is er nog één gratis Start Up te vergeven. Wees er snel bij, wie het eerst komt, wie het eerst maalt.

Heb jij nog netwerktips, schrijf het in het reactieveld hieronder. Ik lees graag jouw tips om ze dan ook daadwerkelijk te gaan toepassen.

Op jouw netwerken!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Daria Shevtsova on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Klant profiel

Je kunt natuurlijk bloggen, vloggen, facebook live doen of podcasts maken, maar als je niet gelezen wordt is dat flink balen.

Henk, 35 startende ondernemer, was begonnen met bloggen en vertelde mij: “Ik heb alleen maar een reactie van mijn oma en een buurman gehad met ‘leuk blog Henk’. Dat zijn helemaal niet mijn klanten.”

Het is een opmerking die ik regelmatig hoor. Leuk, die familiefans, maar dat is niet je doelgroep. Althans, niet bij Henk. Hij wilde potentiële klanten bereiken.

Op de vraag wie dat dan zijn bleef het stil.

Hoe beter jij weet wie jouw ideale klant is, hoe beter jij je zichtbaarheid kunt inzetten, hoe meer lezers jij krijgt en hoe meer reacties je krijgt.

Wie is je ideale klant?

Wie dat is kan alleen jij bepalen. Dat doe je door een profiel van je ideale klant te maken. Als je al een ideale klant hebt of hebt gehad neem je die voor ogen.

Heb je nog geen klanten of nog niet jouw ideale klant gehad, bedenk dan wie hij of zij is.

In het profiel van je ideale klant staat onder andere:

  • Naam (de echte als je deze klant al hebt)
  • Werk
  • Privé informatie
  • Het belangrijkste probleem van je klant
  • De bezwaren waarom ze een product niet kopen
  • Welke waarden zij hanteren
  • Welke angsten zij hebben
  • Welke wensen en behoeften zij hebben

Doordat je dit profiel maakt, formuleer je duidelijk waar je klant behoefte aan heeft en kan jij je zichtbaarheid daar op aanpassen.

Profiel van je ideale klant

Bij alles wat je doet voor je zichtbaarheid, neem je deze persoon voor ogen. Houd je klant van actie, doe dan actiefoto’s in je blog of neem een vlog op waar actie inzit. Vind je klant het juist prettig om tijdens het autorijden informatie op te doen. Verwerk dan een aantal blogs tot podcast.

De inhoud van je zichtbaarheid is dan gebaseerd op de wensen, waarden, angsten en doelen van je potentiële klant.

Henk ging met het klantprofiel aan de slag en ontdekte dat met het schrijven van tips hij meer interactie kreeg van zijn lezers. Zijn zichtbaarheid werd groter en daarmee ook zijn omzet.

Lange termijn

Zichtbaarheid is daarbij gebaseerd op herhaling. Hoe meer je blogt, vlogt en live te zien bent, hoe groter de kans is dat je herkent wordt.

Het is dus een kwestie van veel doen, lange adem en volhouden. Lange termijn dus. En pas zo nodig je klantenprofiel aan.

Ik blog nu zo’n 3 jaar, bijna wekelijks. Op sommige blogs heb ik reacties, op andere niet of de reacties zijn niet zichtbaar voor anderen. In mijn mailbox krijg ik meer de persoonlijke vragen naar aanleiding van een blog. Door vol te houden én je klantenprofiel steeds te verbeteren, word je steeds zichtbaarder.

Waar loop jij tegenaan als het om zichtbaarheid gaat? Laat het me weten in het reactieveld hieronder. Dan kan ik in een volgend blog daarop inspelen.

Op jouw zichtbaarheid!
Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Clem Onojeghuo on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Is het leven zo perfect als het eruit ziet?

Facebook, instagram, pinterest en vele social media laten foto’s en plaatjes zien van een geweldig leven: gezellige familiediners, succesvolle netwerk momenten, wapperende vlaggen met schooltassen of zonnige stranden met strakke gebruinde lijven. Kortom het perfecte leven tenminste als je snel scrollt door de weergaloze foto’s.

Foto’s zeggen meer dan duizend woorden. Dat klopt. Uit één foto haal je meer dan alleen een plaatje. Maar het is ook onze fantasie en onbewuste verdraaiing van de werkelijkheid.

Voetstuk

Ongemerkt plaats ik mensen op een voetstuk. Ik dicht ze situaties en eigenschappen toe die mij geweldig lijken. Dat doe ik vooral als ik mijn leven niet zo perfect vind. Een voorbeeld zijn voor anderen, succesvol zijn, voor groepen mensen spreken of leven en werken in het buitenland bijvoorbeeld. Of deze, je geliefd voelen, zelfvertrouwen uitstralen en waanzinnige avonturen beleven.

Tot voor kort deed ik eraan mee. De grote wolk van succes. Het ene stormachtige succesmoment na de andere waaide door mijn leven en bij windstiltes zorgde ik zelf voor wolken van energie. Denkend dat dat het leven is. Tot ik in het oog van de volgende storm mij leven bezag en besloot dat het even genoeg gestormd heeft.

Verslaafd

Ik was verslaafd. Verslaafd aan werken, verslaafd aan eten, verslaafd aan de schijn ophouden als ik in weinig energie heb en vooral verslaafd aan doen voor de toekomst. Op weg naar het perfecte leven van reizen, geld verdienen en avonturen beleven. Terwijl ik echt wel weet  dat het daar niet om draait.

Het is afkicken. Minder werken, eten en naar de toekomst kijken.

Het is uitdagend. Leven in het nu. Mijn leven is al perfect, net zoals de levens van mijn facebookvrienden ook perfect zijn. Met de weergaloze foto’s en enthousiaste berichten, weet ik dat ook hun leven net als het mijne is. Hun leven en mijn leven is net als het Nederlandse weer: afwisselend, met hete dagen, druilerige ochtenden, stormachtige nachten en windstiltes.

En als ik dan onverhoopt weer even in zo’n zomerstorm van jaloezie rondtol, bedenk ik: het leven is…. een pijp kaneel!

Op jouw leven!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: herken je bovenstaande? Laat het weten in onderstaand reactieveld, dat helpt mij en anderen in de stormen van het leven.

PPS: ken je dit liedje: ‘Het leven is’ van Jules de Corte? Een weergaloze taalvirtuoos die in 1956 onderstaande tekst schreef die nog steeds actueel is.

Het leven is       Jules de Corte (1956)

 Het leven is, een pijp kaneel
Dat zeggen mensen links en rechts nogal eens veel
En iedere keer als ik betwijfel of dat waar is
Omdat ik vind dat het leven veeleer een sigaar is
Dan houdt men vol bij hoog en laag en groen en geel
Het leven is, een pijp kaneel

 Het leven is, een kopje thee
Als het te slap is zeg ik onomwonden NEE
En al te zoet is er geen sikkepitje pit an
Maar als je het goed gebruikt dan blijft de mens er fit van
En daarom zeg ik wat ik zo-even ook al zing
Het leven is, een kopje thee

 Het leven is, een lap katoen
Waar je van alles van kunt maken en kunt doen
Je kunt het weven naar ‘t patroontje van je buren
Je kunt er ook een eigen werkje in borduren
Vooral dat laatste is gevaarlijk om te doen
Het leven is, een lap katoen

Het leven is, zoals je het ziet
Voor de os een last en voor de nachtegaal een lied
En het geluk is heus geen zaak van arm of rijk zijn
Omdat we allemaal uiteindelijk gelijk zijn
Alleen de een die pikt dat wel en de ander niet
Dus het leven is, zoals je het ZIET!

PPPS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Micah H.

Carnaval is weer geweest, even flink uit je dak gaan voordat je aan de 40 dagen vasten begint.

Vroeger werden door kinderen alle snoepjes en koekjes in een trommeltje gedaan om zo bewust te worden van de extraatjes van de dag. Op Goede Vrijdag werd er geen vlees gegeten, tenslotte was dat de lijdensdag in de periode voorafgaand aan Pasen. Op die manier vasten is niet meer van deze tijd.

Vasten is een tijd van bezinning en een tijd van bewustwording. Vasten is dingen laten die niet goed voor mij zijn en dingen doen die goed voor mij zijn. Ook als ik er geen zin in heb. Dat laatste is het ‘lijden’, dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je best een keertje mag overslaan…

Gewoontes veranderen.

Dingen laten zoals niet snoepen, geen televisie kijken, je verslaving links laten liggen en een periode geen extraatjes zoals uit eten of bioscoop. Je ‘lijdt’ en je wordt steeds bewuster van de rijkdom die je hebt.

Dingen doen zoals meer sporten als daar de klad in gekomen is, beter plannen als je chaotisch bent, meer niksen als je onrustig bent, meer seks bij sleur in je relatie, meer ontmoetingen met vrienden als werken de overhand neemt, meer opruimen als je huis of kantoor een rommeltje is, attenter zijn of wat je maar meer wilt doen. Je kunt daar de vastenperiode voor nemen, maar ook de laatste maand van een kwartaal of de eerste periode na je vakantie om zo met je leven en onderneming weer een verse periode in te gaan.

7 stappen om je verandering tot een succes te maken:

  1. Kies een periode waarin je die verandering gaat verwezenlijken. Heb een begin en een einddatum. Dat wil niet zeggen dat je daarna weer terug gaat in die oude gewoonte; juist niet. De einddatum geeft je juist een doel met daarna nieuwe mogelijkheden.
  1. Kies 2 tot maximaal 4 concrete dingen uit die je in die periode wilt verwezenlijken. Het moet haalbaar blijven. Dus maximaal 2 x per dag je mail bekijken, elke dag 30 minuten bewegen en geen chocolade eten.
  1. Schrijf op wat je wilt veranderen en wat jou doel daarmee is. Stel jezelf eens voor als je dat doel bereikt hebt. Hoe voel jij je dan? Wat is jouw beloning na die periode?
  1. Maak een kalender waarop je elke dag kunt afvinken wat je gedaan hebt. Op die manier zie je letterlijk de voortgang. Je kan het ook afvinken in je (elektronische) agenda.
  1. Vind een buddy die ook een verandering wil. Als je het even niet meer ziet zitten heb je elkaar om feedback te geven.
  1. Verkondig je voornemen bij de voetbalclub, op je werk, op sociaal media. Het maakt dat je het langer volhoudt. Je wilt geen excuses bedenken waarom het niet lukte.
  1. Vier elke dag dat je weer een stap dichterbij je nieuwe gewoonte bent. Geef jezelf een high five, doe een euro in een potje zodat je na die periode een extraatje voor jezelf hebt. Zorg op die manier dat je energie hoog is en je gemotiveerd bent om door te gaan.

Dit jaar staat voor mij in het teken van gezondheid in lichaam, geest, leven en ondernemen. De vastenperiode grijp ik aan om op elk gebied een verandering van gewoonte door te voeren.

Lichaam: geen slechte vetten en toegevoegde suikers(dit maakt mij moe).

Geest: geen televisie kijken (dit stompt mijn geest af) in plaats daarvan fröbelen of piano spelen

Leven: elke dag minimaal 45 minuten intensief bewegen (dit maakt mijn lijf en leven soepeler)

Ondernemen: elke dag iets opruimen (dit maakt mijn hoofd en huis leeg en geeft ruimte om me te concentreren op het ondernemen).

Mijn man is mijn buddy in deze verandering. Deels doet hij mee en deels heeft hij zijn eigen programma. Op facebook heb ik mijn voornemen wereldkundig gemaakt. Een mooie stok achter de deur.

Enne, zoek je nog tips om je seksleven te verbeteren, lees dan dit artikel en schrijf in het reactieveld jouw tips voor minder sleur.

Welke tip heb jij om vasten en veranderingen vol te houden? Laat een reactie achter in onderstaand reactieveld en ontvang het hoofdstuk gezondheid uit mijn boek Smelt die ijsberg!

Op jouw verandering!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.


De mindset van een topsporter

Erik Hulzebosch: willen is prioriteit nummer 1!

Topsporter, zanger en ondernemer Erik Hulzebosch heeft zich een levensvisie eigen gemaakt die leidt naar succes. En dat is: willen.

Het werkelijk willen bereiken van de top, maakt dat Erik op 46-jarige leeftijd al kan terugkijken op een geslaagde carrière en volmondig kan zeggen: ‘I Love Life’.

In de podcast verteld hij met zijn karakteristieke stem hoe hij, met vallen en opstaan, van verliezen winnen heeft gemaakt. Hij onthuld daarbij zijn geheim van:

‘Dat wat mij zo enorm gelukkig maakt, daar wil ik zijn’

Deze en meer mooie uitspraken kun je beluisteren in onderstaande podcast.


itunes podbean

Op jouw prioriteit!

Michaëla Wierdsma

PS: wil jij ook leren jouw prioriteiten te stellen? Kom naar het Start Up Café van I Love Life, elke 3e vrijdag van de maand. 

Doe jij één keer per jaar aan goede voornemens?

‘Begin je nu al met goede voornemens?’ Marijke keek mij vreemd aan, ‘Het is nog lang geen Nieuwjaar’. En dat was nu net de reden van ons Start Up gesprek. Waarom wachten met goede voornemens en dan vooral met de uitvoering ervan?

Een goed voornemen doe je omdat je de wil hebt om werkelijk iets te veranderen. Dat hangt dan niet af van een datum, het afronden van een project of het vieren van een verjaardag. Juist niet.

De datum is de afrondingsdatum

De enige datum die je jezelf stelt is de datum dat dat je voornemen werkelijkheid is geworden, of de mijlpalen onderweg, waarin je bepaalde stappen hebt gezet.

Dus:

  • Over 1 maand hebt ik x stappen gezet
  • s. vrijdag heb ik 3 klanten gebeld.
  • Op 1 januari weeg ik x kilo
  • 12 maanden vanaf nu heb ik € x omzet bereikt.

Op het moment dat je een datum bepaalt van wanneer iets af bereikt hebt, ga je terugrekenen. Dan zet je realistische stappen en weet je of je goede voornemen ook te behapstukken is.

Mislukken van goede voornemens

Volgens Stanford-psycholoog Kelly MacGonigal mislukken goede voornemens om dat mensen ze kiezen op basis van ‘moeten’ en niet op basis van ‘willen’.

De focus ligt dan op het resultaat van dat willen.

Marijke wil een betere relatie met haar partner. Ze wil dat omdat:

  1. Als ze doorgaat zoals nu, het leidt naar verdere verwijdering
  2. Ze haar partner de moeite waard vindt
  3. Ze tijd wil investeren in een gelijkwaardige relatie
  4. Ze in gesprek wil met haar partner om samen te werken aan hun relatie
  5. Ze in haar werk nieuwe stappen wil zetten en daarvoor haar partner als buddy nodig heeft.

Wat de reden van Marijk haar ‘willen’ ook is, het staat niet garant voor het slagen van haar voornemen. Je moet het namelijk ook nog doen. Het stellen van doelen en het zetten van de stappen om die doelen te bereiken.

Daarnaast is voor Marijke de medewerking van haar partner een onderdeel van het voornemen een betere relatie.

Volgens McGonigal is de kans op het verwezenlijken van een goed voornemen dan ook groter  als je uit je voornemen plezier, geluk, energie of bevrediging haalt.

De kans op succes is nog groter als je je voornemen samen doet. Voor Marijke werd duidelijk dat ze haar voornemen dan ook met haar partner ging bespreken om hun relatie samen nieuw leven in te blazen.

Stel je zelf doelen

Doelen stellen is zakelijk gezien gebruikelijk. Ook relationeel stel je doelen en tussendoelen. Daarvoor is het wel belangrijk om te weten waar je nu staat en waar je naar toe wilt.

Voor Marijke gold als tussendoel: maandelijks een dagje uit en elke week een avond samen plannen én zich daaraan houden. Aan die doelen zitten dus plezier, energie, geluk en bevrediging vast. Niet alleen voor haar, maar ook voor haar partner.

Challenge

Inzicht in waar je nu staat is essentieel om je voornemens en je einddoel te bepalen. In januari doen we weer de 7-daagse gratis I Love Life Challenge. Daar leer je waar je nu staat en waar je naar toe wilt in de 9 cirkels van je leven.

Ben reageerde na afloop van de vorige challenge: ‘Bedankt dat ik mee mocht doen met de Challenge. Toelichting en het werken aan de negen cirkels vond ik het meest leerzaam. Leuk initiatief. Ik kan de Challenge aan iedereen aanbevelen. Je wordt letterlijk aan de hand meegenomen en in stappen begeleid naar je I love life leven. Michaëla, Bedankt!’

Je kunt je nu al aanmelden voor die challenge. Wil jij binnen een week weten waar je staat en naar toe gaat, meld je dan aan via deze link en ga op weg naar jouw I Love Life leven. 

Start Up gesprek

Maar….. duurt jou dat te lang? Wil je nu al weten waar je over 12 maanden staat? Meld je dan aan voor de Start Up.  Mijn goede voornemen van oktober was om in 2016 nog zes mensen op weg te helpen middels de gratis Start Up.

Wil jij dit gesprek met mij,  t.w.v. € 147,–, waarin je na afloop weet wat jouw eerste stap is op weg naar je droom, wens of doel? Schrijf je dan in via deze link. Gebruik de kortingscoupon goedvoornemen, zodat je gesprek met mij ook daadwerkelijk gratis is.

Op jouw goede voornemens!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: Reageer snel, al drie van deze laatste zes gratis Start Up gesprekken van 2016 zijn geboekt!

Foto:  Morgan Sessions 

Groei in je leven

Wil je dit blog als podcast beluisteren? Klik dan op onderstaande mp3 speler. [sc_embed_player_template1 fileurl=”/wp-content/uploads/podcasts/blogs/persoonlijke-ontwikkeling_groei-in-je-leven.mp3″]


Groei in je leven

Vier seizoenen in je leven

Seizoenen, we zijn er zo aan gewend. Soepel lopen de seizoenen in elkaar over. Al wordt er bij hevige storm in de lente wel eens gekscherend gezegd dat het herfst is. De natuur houdt zich niet aan de data die wij aanhouden. Een meivakantie met alle uitersten wordt dan ook uitvoerig beschreven in de vele media. Als seizoenen een natuurlijk proces is, hoe kan het dan dat we dat proces maar moeilijk kunnen verkroppen als het om ons leven gaat.

Het lijkt wel of het altijd zomer moet zijn, altijd maar winnen, altijd mooi weer hebben. Vreemd toch. We snappen dat het gras alleen groen kan zijn als het ook eens regent. Dat geldt voor ons persoonlijke gras en zeker voor dat van de buurman. Het gras bij de buurman lijkt groener, misschien heeft het daar wat vaker geregend?

Regen in je leven

Op felicitatie kaarten schrijf ik regelmatig ‘ik wens je een mooi leven, met meer zon dan regen’. Ik wens je namelijk wel degelijk regen, stormen en onweer toe. Dat houdt je gras groen, je leven gevarieerd én als extraatje: van de regen, storm en onweer klaart de lucht op. En dan zijn er de dooddoeners, die je echt niet wilt horen als je in een winterperiode zit. Zoals deze: van je fouten leer je. Echt grrrr, zeker als je er midden in zit of je fouten wel een enorm effect hebben op je leven.

En ken je deze nog: ‘je mag fouten maken’. Ja, ja, echt flink balen als iemand dat tegen je zegt en je ondertussen vele euro’s verliest of het vertrouwen van je partner. Maar toch, je wilt dat groene gras, dan heb je die nattigheid echt nodig. Seizoenen betekenen groei. En groei betekent leren. Altijd.

Leerproces

In interviews vraag ik regelmatig naar een grote ‘fout’ die de geïnterviewde heeft gemaakt in zijn of haar leven. Het is dan niet de fout die belangrijk is. Welnee. Het is het inzicht dat deze persoon daardoor heeft gekregen wat heeft geleidt naar groei in leven en in ondernemen. Fouten maken, herfst of winter ervaren, zijn essentieel in je leven om te groeien. Zonder groei is er geen leven.

Het mooie van seizoenen is dat ze logisch op elkaar volgen: grond bewerken, zaaien, bemesten, oogsten, rusten. Dat geldt ook voor jezelf als persoon.
In het boek ‘De wetten van de winnaars, maak van succes een gewoonte’ schrijft Bodo Schäfer over de vier jaargetijden in ondernemen. De winnaars spreken niet over een winter als een persoonlijke mislukking, maar erkennen dat het een onderdeel is van het eeuwig durende systeem.

Jouw leven in seizoenen

Het mooie is dat in je eigen leven de seizoenen elkaar heel snel kunnen opvolgen met zo’n gestage lijn erdoor van groei. Op één dag kun je wel alle seizoenen beleven en toch in een periode van voorbereiding zitten. Als voorbeeld mijn Alpe d’Huez avontuur, negen maanden trainen om een berg op te fietsen.

  • Lente: schema maken voor trainen en voeding
  • Zomer: fietsen, krachttraining, voeding aanpassen en rusten
  • Herfst: daadwerkelijk naar Frankrijk toe en die 21 bochten fietsen
  • Winter: nagenieten van het gepresteerde en de volgende uitdaging bedenken.

Het was echter niet alleen maar mooi weer tijdens die negen maanden. Bloed, zweet en tranen. Frustratie alom met her en der een depressie, hagel of cumuluswolken die als stoom uit mijn oren kwamen. Uiteindelijk hebben die seizoenen in mijn Alpe d’Huez avontuur geleidt naar een succes, waarbij ik vooral van de wisselingen heb geleerd en waar ik nog steeds op teer.

Succes is verslavend

Het hebben van succes in je leven is zo leuk dat het verslavend werkt. Inclusief alle fouten en stommiteiten. Succes staat voor groei, plezier, energie, ervaring en voor seizoenen. Kortom voor LEVEN.

Michaëla Wierdsma

PS: mmmm, voortaan schrijf ik op een kaart ‘ik wens je een groei leven, met meer zon dan regen’, een mooie #ILoveLife wens!

Foto gemaakt door: Jonathan Pielmeyer

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.