Gevonden inspiraties

Puzzelstukjes

Puzzelstukjes waar je blij van wordt

“Vanavond komt Ronny voor een paar dagen”, zeg ik enthousiast tegen Eric. Hij kent Ronny niet, buiten dat hij weet dat Ronny van koffiemaestro.nl een coachklant is en geweldige grote stappen zowel privé als zakelijk maakt. Met de komst van Ronny vallen meerdere puzzelstukjes voor I Love Life op zijn plaats. De combinatie van ontspannen in een andere omgeving en coaching is gewoon super. Ik kijk uit naar de paar dagen dat deze bijzondere gast komt.

Koffie

Eerst het gastenverblijf voorbereiden. Ronny is de eerste gast die alleen komt. Een eenpersoonsdekbed dus. Het tweede bed maak ik op met extra kussens als loungebank. Oeps, is de Senseokoffie goed genoeg voor deze koffie freak?

Dat is gelijk de eerste vraag die ik Ronny stel na een enthousiaste begroeting. “Geen probleem, ik weet dat jij geen koffiemens bent, ik heb mijn eigen koffie mee”, lacht Ronny. En hij haalt een wonderlijk apparaat uit zijn tas, hij is niet voor niets koffiemaestro! Enfin, de zelfgemaakte soep valt wel in de smaak.

Die avond plannen we dat we over twee dagen een brainstormsessie gaan doen. Eerst lekker uitwaaien in de fantastische omgeving van Castricum. Gelukkig heeft ook hij een ontmoeting gehad met de Schotse Hooglanders. Ik kan wel zeggen dat ze er zijn, maar ze ontmoeten is een tweede!

Coachen

Twee dagen later is Ronny ook toe aan de coachsessie, al was het alleen maar omdat hij spierpijn heeft van het vele lopen en fietsen.

Plezier kent geen tijd en dat geldt ook voor het hebben van een coachklant als gast. Het ‘breinen’ gaat gesmeerd en vol ideeën en stappen plannen klust Ronny ’s middags aan zijn onderneming. De internetverbinding is prima en zijn koffie ook.

Als we de laatste ochtend afscheid nemen straalt hij weer enthousiasme en moed uit om zijn leven en onderneming weer naar een hoger plan te tillen. En ik, ik glimlach naar Eric en ben blij. Niet alleen voor Ronny, maar zeker ook omdat I Love Life steeds completer wordt. Het is wat ik noem hét lekkere I Love Life gevoel. Zo lekker als de koffie van Ronny en de soep van Eric.

Op jouw I Love Life!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: Wil jij ook de combinatie van coaching en vakantie ervaren? Meld je dan aan voor een gratis Start Up gesprek. Je ontvangt direct tips en ontdekt hoe je zelf stappen kunt zetten naar jouw I Love Life.

Foto: Hans-Peter Grauber

Het voorjaar is officieel begonnen, en al roert maart zijn staart en voelt het soms als herfst, de vogels zingen al vroeg. Sneeuwklokjes en krokussen zijn er weer, de eerste knoppen zie je aan de bomen en de mensen glimlachen meer. Lente, eindelijk en het kriebelt.

Het kriebelt om er op uit te gaan, om mensen te ontmoeten, schoon te maken, nieuwe activiteiten te ontplooien. Kortom, de voorjaarskriebel waard in menig huis en hoofd.

Aan de slag of…..

Natuurlijk kun je het lekker laten kriebelen en op de bank of tuinstoel ploffen om  vooral niet te gaan doen, maar te genieten van het mooie weer. Je kunt ook de energie die aan komt waaien omzetten in daden en aan de slag te gaan. Al schuilt daar gevaar.

Naomi, 46 HR manager, gescheiden en moeder van 3 pubers, schreef mij over haar voorjaarskriebel. ‘Ik ben dan zo enthousiast en heb superveel energie dat ik thuis gelijk alles anders wil. Schilderen, behangen, schoonmaken, niet alleen de woonkamer maar het hele huis. Op mijn werk worden ook allerlei nieuwe projecten gestart die nog voor de zomer afgerond moeten zijn. Het is een chaos en het kost mij veel energie om alle ballen hoog te houden. Vier maanden later ben ik zo moe en heb ik het idee dat ik niets afmaak. Dat moet volgend jaar anders.

Dit is zo herkenbaar. Volop aan nieuwe projecten beginnen en dan niet afmaken om wat voor reden dan ook. Afronden is niet Naomi’s sterkste kant.

Overzicht

Naomi zag door de bomen het bos niet meer, ze was totaal het overzicht kwijt en voelde zich onrustig. Ontspannen werd moeilijker en haar humeur ging flink achteruit. Kortom, tijd voor actie.

We gingen aan de slag met het maken van een overzicht van alles waar ze mee bezig is en nog mee bezig wil. Zowel zakelijk als privé.

  1. Waarom wil je overzicht hebben? Wat is het achterliggende probleem? Voor Naomi was het dat ze zich steeds onrustiger voelde en ze alleen nog maar aan het brandjes blussen was in plaats van ook te creëren en te ontspannen.
  1. Welke projecten zijn half afgemaakt? Naomi ging met een lijst haar hele huis door. Van gordijnen die los zaten tot spullen die naar de tweedehandswinkel gebracht moeten. Kamers die nog behangen moesten tot het badkamerputje dat elke keer verstopt was. Het werd een lange lijst.
  2. Zet al je klussen in volgorde van belangrijkheid. Een wc die regelmatig verstopt is heeft voorrang op het schilderen van de wc.
  3. Geef bij al je klussen aan hoeveel tijd je denkt dat het kost. Het is niet alleen het behangen van de kamer, het kost ook voorbereidingstijd en tijd om de schilderijen op te hangen en stopcontacten weer te plaatsen. Enne, verdubbel de tijd. We zijn geneigd te denken dat we een klus zo even klaren.
  4. Vraag anderen om je mee te helpen. De kinderen van Naomi mopperden nogal. Door hen meer te betrekken werd het een gezamenlijk project. Wil je vooral een schoonmaakklus doen, spreek dan samen met een vriend(in) af, eerst in het ene huis, dan in het andere huis aan de slag. Bijpraten en ondertussen is je huis aan kant.
  5. Plan je projecten in en doe ze dan ook, hoe verleidelijk dat dagje strand ook is of hoe weinig zin je ook hebt. Je kent je eigen excuses heel goed. Laat ze niet toe.
  6. Beloon jezelf bij elke stap die je doet. Van een high-five, een kop koffie, een avondje in bad of een bioscoopje. De beloningen zijn net zo waardevol als de klus die je geklaard hebt. Na de poetssessie gingen twee vriendinnen uit eten. Het etentje werd de drive om hun geklus af te ronden.
  7. Zet de eerste stap. Hoe lang je lijst ook is of hoe weinig energie je maar hebt. Zet die eerste stap en ga DOEN.

Het addertje onder het gras is dat het maken van jouw overzicht je zoveel tijd en energie kost dat je te moe bent om wat te gaan doen. De verleiding van de tuinstoel in de zon of zappen op tv is groot. Begin dan klein. Bedenk alle kleine klusjes die in de slaapkamer nog gedaan mogen worden. Ervaar daar succes en voldoening, dan vloeit de energie weer naar je toe.

Doordat Naomi op deze manier met haar privéleven aan de slag ging, zag ze ook mogelijkheden om dat door te voeren in haar werk. Het maken van overzichten en daar naar te handelen gaf haar handvatten om gericht actie te ondernemen.

Ontspannen

En ja, die tuinstoel of film, daar kun je ook gerust aan toegeven. Het is niet altijd moeten, werken en doen. De boel de boel laten is net zo belangrijk als doen. De combinatie van actiegericht doen en bewust ontspannen maakt dat Naomi de voorjaarskriebels dit jaar anders ervaart.

Heb jij nog tips of ideeën, laat het weten in het reactieveld hieronder. Ik leer graag van jou.

Op jouw voorjaarskriebels!
Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

NB: mijn voorjaarskriebel heeft geleid tot een overzicht voor binnen en buitenklussen. Per klus uitgesplitst én een beloning na gedane arbeid. Dat stimuleert om een minder leuk klusje toch te doen.

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Jazmin Quaynor

Voorkom uitstelgedrag, ja, ja, maar hoe?

Betrapt op uitstelgedrag….

Vandaag heb ik mijzelf betrapt op uitstelgedrag met alle gevolgen van dien. Meestal schuldgevoel. Schuldgevoel ten opzichte van mijn gezin, ik moet de tijd later inhalen. Ten opzichte van het milieu, ik stond namelijk lang onder de douche in plaats van te gaan werken. Naar mijn klant toe, ik had vandaag zullen mailen. Uitstelgedrag, soms kan ik dat heel goed, met als excuus dat ik niet de enige ben die uitstelgedrag vertoont. Herkenbaar?

Peter, 50 en systeemanalist en zelfstandig ondernemer, heeft moeite om gewenst resultaat te halen in zijn bedrijf. Hij gaf in een van onze gesprekken aan dat hij eigenlijk maar weinig uren echt werkte. Peter vertelde: “Ik doe van alles, van research doen tot LinkedIn profielen kijken, van allerlei klusjes in huis tot twitteren. Echter direct voor een klant aan de slag gaan, ik ben dan zo 2 uur verder, die ik niet kan declareren”.

Nu is dit voorbeeld voor velen niet onbekend. Ik doe het zelf ook bij tijd en wijle; uitstellen. Vroeger noemde mijn moeder dit een ‘lui scheetje’, even naar de wc als er afgewassen moest worden. Herkenbaar?

Waarom vertoon je uitstelgedrag?

Er zijn een aantal redenen waarom je uitstel gedrag vertoont:

  • Faalangst: stel dat je iets niet goed doet, wat gebeurt er dan?
  • Succesangst: stel dat je het goed doet en succesvol bent, wat zijn de gevolgen?
  • Protest vorm: opstandigheid tegen iets nu doen, macht in eigen hand houden.
  • Opdracht loos: niet gewend zijn taken te volbrengen die niet door anderen zijn opgelegd
  • Beslissing uitstellen: dat geeft een bepaalde veiligheid, je loopt geen risico.
  • Stuurloos: even geen actie in de agenda en daardoor even niet weten wat te doen of wat als eerste nodig is.

Van alle redenen is voor mijzelf de laatste het duidelijkst. Zeker op momenten van relatieve ontspanning, zoals een kindervakanties, plan ik weinig in. Er zijn wel een aantal dingen die af moeten in die week, maar het gaat meer met de flow van dat moment en de klusjes die eigenlijk min of meer gepland stonden doe ik dan niet. De flow bracht me ergens anders 🙂

Inventariseer je uitstelgedrag door 5 vragen te beantwoorden.

De andere 5 redenen ondervang ik door mezelf tot actie te manen en heel gefocust te werken. Zo help ik ook mijn klanten. Met Peter ben ik aan de slag gegaan met zijn agenda en tijdsmanagement.

  1. Wat doe je nu dat elke week gedaan moet worden of regelmatig terugkomt? Zoals bloggen, netwerken, mail, social media, onderzoek, intervisie, verslagen en dergelijke.
  1. Wat zijn de variabelen in je werk en privéleven zoals klanten contact, sport en huishouden? En wat interrumpeert het meest? Denk aan telefoon, kinderen met studiemiddagen, social media, veel vragende klant en dergelijke.
  1. Welke taken vind je het lastigst of het moeilijkst en waarom? Elke week een artikel schrijven, vakliteratuur bijhouden, regelen van gezinsleven, netwerken of bijhouden van sociale contacten?
  1. Wanneer vertoon je vooral uitstel gedrag? Is dat vooral bij vaste of juist variabele activiteiten, is het op een bepaald tijdstip of bij bepaalde personen?
  1. Wat gebeurt er met jou als je dus uitstelgedrag vertoont? Voel je je schuldig, wordt je creatiever, ben je chagrijnig, krijg je last van je maag? Welke symptomen ervaar je en heb je er ook echt last van?

Vanaf het moment dat je inzicht hebt in je gedrag, kun je er wat aan doen. Dat geldt voor elk gedrag, dus ook uitstelgedrag.

De 4 belangrijkste tips om uitstelgedrag te voorkomen

Op het internet grossiert het van de tips om uitstelgedrag te voorkomen. Ik geef je de belangrijkste 4 tips die je direct kunt toepassen. Het leidde bij Peter tot inzicht, minder uitstelgedrag en een beter gevoel over de uren die hij gewerkt heeft.

  1. Houd een strakke agenda bij zodat je weet wanneer je wat moet doen.
  1. Houd ruimte in de agenda om tijd te ‘verlummelen’, die tijd heb je nodig om bij te komen.
  1. Zet elke week een dagdeel in voor restjes. In die tijd doe je dat waar je niet helemaal tijd voor had. Heb je die tijd niet nodig? Mooi, dan doe je wat anders. Aan jou of je iets nieuws oppakt of juist de tijd gebruikt om uit het raam te staren.
  1. En als je dan aan het uitstellen bent, wees je ervan bewust en geniet er maar van. Vaak komt het tot creativiteit. Altijd nog beter dan schuldgevoel.

Opvallend bij Peter was dat hij alle suggesties wel wist, echter niet wist hoe het toe te passen en daardoor weer ging uitstellen. In het coachingstraject dat we samen aangingen kwamen zijn knelpunten naar voren én leerde hij hoe hij de tips en acties wel kon uitvoeren. Met als resultaat gerichter werken met lummeltijd en uiteindelijk meer tijd voor wat hij werkelijke wilde in zijn leven.

Heb jij wel eens last van uitstelgedrag? Is het een last of ook een lust? Laat het weten in het commentaarveld hieronder en geef jouw ultieme tip voor uitstelgedrag. Ik leer graag van jou.

Wil je gelijk aan de slag met je uitstel gedrag en jouw persoonlijke doelen stellen en wil je daar over sparren? Kom dan naar het I Love Life Check Up Café, elke 3e vrijdag van de maand of meld je aan voor een I Love Life Check Up zodat jij weet waar je over twaalf maanden staat zonder dat uitstelgedrag jou nog hindert.

Op jouw energie!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

NB: mijn uitstelgedrag vandaag heeft geleid tot verder onderzoek op dit gebied én tot dit artikel. Nu dan toch echt die administratie doen……

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

2017 is jouw jaar, toch?

Jouw jaar

Is het niet elke dag het begin van jouw jaar?

Het kerstbrood is op, het oliebollenvet is vogeltjesvoer geworden en de knallen van het vuurwerk zijn verstomd. 2017 is begonnen en we zijn weer terug in de flow van alledag. ‘Het was wel leuk allemaal, maar ik ben toch blij dat het weer maandag is’ aldus Pieter in de sportschool gisteren. ‘En ja, dat goede voornemen….., ik doe er niet meer aan, het lukt toch nooit’. Pieter is niet de enige die er zo over denkt. Jammer, een goed voornemen heeft grote kans van slagen als je het ook goed voorbereid.

6 stappen om van 2017 jouw jaar te maken

In onderstaand vlog zie je een video waarin ik je vertel hoe je van 2017 jouw jaar kunt maken. Het mooie is dat je deze 6 stappen voor al je goede voornemens, dromen, wensen en doelen kunt gebruiken, elke dag van het jaar! Het resultaat is dat je elk jaar, 12 maanden na je start terug kunt kijken met een gevoel van succes, plezier, genieten en voldoening. Het is namelijk niet de droom, wens of doel die je dat plezier verschaft. Het is de reis die je dat geeft, inclusief de stormen en windstiltes.
[/st_text][/st_column]

En….heb jij nog goede voornemens? Graag lees ik deze in het reactieveld hieronder en hoe je er voor zorgt dat je die voornemens ook gaat uitvoeren.

Op jouw nieuwe jaar!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: aanstaande maandag begint de GRATIS 7-daagse challenge ‘Op weg naar jouw I Love Life leven’. De kans om jouw dromen, wensen en doelen voor dit jaar inzichtelijk te maken én ernaar te leven.
Doe mee en weet na 7 dagen waar je nu staat en wat jouw eerste stap is op weg naar jouw I Love Life leven. Aanmelden kan hier

DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto:Brigitte Tohm

Is je I Love Life leven onbereikbaar?

Dat dacht ik even niet.

Een I Love Life leven is bereikbaar. Echt. Over het algemeen kun je alles bereiken wat je wilt. Oké, niet alles, het moet binnen je mogelijkheden liggen. Als je in een rolstoel zit is het lastig om een marathon te lopen of als je niet in America geboren bent wordt je nooit president van dat land.

Het gaat erom dat wat jij graag wilt bereiken dat je je daar voor inzet. En gaande weg kom je er achter of dat wat je denkt te willen je ook werkelijk wilt.

Zo droomde ik vroeger altijd van een groot gezin, zo’n huis met zoete inval en joie de vivre. Het leek mij ideaal. Het bleef bij twee adoptiekinderen en de zoete inval is heel leuk, maar ik houd ook van alleen thuis zijn. Het is een combi geworden. Dat ideaal was gebaseerd op een ervaring van vroeger die niet strookte met hoe ik in elkaar zit.

Weet wat je nu werkelijk wilt, wat je leuk vindt, hoe je van minder leuke dingen toch het plezier leert. In het gratis e-boek ‘Lekker leven na je 40e in 7 stappen’, lees je hoe dat kunt doen.

De eerste stappen op weg naar jouw I Love Life leven

Je hebt idee welke kant je uit wilt, dus vooruit met de geit. Bereik dat ideaal, droom of ervaring door er naar te leven. Alleen de zon gaat voor niets op, voor de rest moet je wat doen. Of niet natuurlijk, dan blijf je waar je nu bent.

Elke dag werk je aan dat ideaal. Neem bijvoorbeeld een leven in goede gezondheid van lichaam en geest. Lekker breed natuurlijk, het is dan ook aan jezelf om dat specifieker te maken.

  • Prik een datum wanneer je dat ideale lichaam bereikt hebt. Wees reëel, van 120 naar 60 kilo is een afrader om dat in een jaar te doen.
  • Schrijf het NU op, je wilt een startmoment hebben. Weeg en meet jezelf, schrijf op hoeveel je sport, hoe vaak je beweegt, hoeveel uur je slaapt en hoeveel uur je zit. Wat je gebruikelijke eetpatroon is en hoeveel groenten en fruit je eet. Wees eerlijk naar jezelf toe. Het heeft geen zin te liegen, je begint namelijk NU met een schone lei.
  • Je schrijft je ideaal op. Hoe ziet je lichaam eruit, hoe is het met je geheugen gesteld, wat is je conditie, wat is je reactievermogen, hoeveel slaap je of hoeveel energie heb je op de datum die je uitgekozen hebt.
  • Maak het visueel. Plaatjes uit een tijdschrift, via pinterest of teken het zelf. En op alle foto’s plak je je eigen hoofd. Schrijf er stimulerende teksten bij. Door het te visualiseren weet je elke dag weer waarom je ook al weer al die stappen zet. Toen ik mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ ging schrijven ben ik begonnen met een visualisatie en moodbord. Het werkte echt als ik in een dip zat en de boel de boel wilde laten.
  • Begin met het eind voor ogen. Kijk je motivatiebord heb je al, dus je weet wat je moet doen. Schrijf dan alle stappen op die je gaat zetten voor dat ideaal. Van gezond koken, sporten, bewegen, slaap, ontspanning, ontmoetingen en dergelijke .
  • Opschrijven wat je gaat doen. Elke avond schrijf je in je agenda, notitieblok of app wat je de volgende dag gaat doen.
  • Uitvoeren. Tja, dat komt er nog achteraan natuurlijk. Als je hebt bedacht dat je gaat sporten op maandag, woensdag en vrijdag. Doe het dan ook. Ook als je geen zin hebt. Je weet immers waarom je het doet. Je bent op weg naar jouw I Love Life leven.

Valkuilen

Ja, die hebben we ook. Ook op deze manier. Een paar bekende.

  1. Je slaat een stap over van bovenstaande tips is eigenlijk de grootste valkuil. Niet het nu opschrijven of visualiseren maakt dat je geen idee hebt waar je naar toe gaat.
  1. Je hebt geen zin om door te gaan; je kunt niet sporten want het regent, je hebt een lekke band, je hebt een deadline, de kinderen zijn ziek. Houd wederom voor ogen waarom je ook al weer dat lekkere gezonde lijf wil hebben. Bedenk een vervanger, ga lopen ipv fietsen, neem de trap op je werk en doe dat tussendoor ook een paar keer. Neem een springtouw mee naar je werk en ga springen bij de koffiemachine, heb je gelijk een ander praatje. Of, in uiterste nood, gebruik de zaterdag als uitvalbasis. Het gaat erom dat je nl. 3 x per week sport.
  1. Je voelt je alleen. Schreeuw dus je voornemen van de daken en vraag iemand om mee te doen. Pep elkaar op.

Maurice wilde ’s avonds niet meer werken. Hij had al het voorgaande gedaan én vertelde iedereen wat zijn voornemen was. Hij vroeg gelijk om hem te steunen bij zwakke momenten en toe te juichen bij het halen van een stap. Met zijn gezin bedacht hij een ‘move’ zodat hij op een liefdevolle manier werd herinnerd aan zijn missie.

  1. Je vindt het allemaal onzin. Klopt, het is allemaal onzin bovenstaande, tenzij je die ene droom wilt bereiken. Maakt niet uit wat. Er staat nergens dat het makkelijk is. Zoals gezegd, alleen de zon gaat voor niets op.

En eigenlijk weet je bovenstaande wel toch? Je hebt vast al menig poging tot ideaal ondernomen. Van je ideale baan tot ideale huis, van ideaal figuur tot ideale partner. En ongetwijfeld zijn er nog idealen die je wilt bereiken.  Echter alleen wat lukt telt, daar haal je je energie uit.

Dat je partner nog steeds zijn sokken niet opruimt, dat saaie aspect op je werk, de schoonvader die continue binnenkomt en je lichaam die kuren vertoont, is misschien een ergernis, maar hoe belangrijk is het?

Je leven wordt er een stuk leuker op als je heel veel dingen accepteert en zelf bepaalt waar je werkelijk verandering in wilt. Daar ga je dan voor, met vuile sokken naast je bed.

Wil jij ook jouw I Love Life leven leiden en weet je niet waar te beginnen? Schrijf je in voor het I Love Life Check Up gesprek. Met de 5 tips uit dat gesprek ga jij direct op stap in jouw I Love Life leven!

Op jouw actie!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Lindsey Henwood

Effectief ondernemen is wat elke ondernemer wil en weinig ondernemers doen. De meeste (startende) ondernemers zijn net een 1001 dingen doekje. Eén persoon doet alles alleen in zijn of haar onderneming en met als gewoonte alles door elkaar.

Allard-Jan, 53 en zelfstandig recruiter, werkte zich een slag in de rondte. Naar opdrachtgevers, workshop maken, boekhouding, onderzoek en nog veel meer. Chaos op kantoor, chaos in zijn hoofd, slecht slapen en veel stress. Aan dat waar hij goed in is, de juiste mensen vinden voor een werkgever, besteedde hij nog maar een fractie van zijn tijd. Terwijl daar de inkomsten vandaan moeten komen!

Tijd voor actie dus

Niet een slag in de rondte werken, maar effectief ondernemen. Effectief ondernemen doe je vooral door doelen te stellen. Dat klinkt als ‘moeten’ en ‘lastig’, echter eenmaal aangeleerd is dit de effectiefste manier om te doen waar je goed in bent. Je vak en niet de boekhouding doen, tenzij boekhouden natuurlijk jouw vak is.

Om effectief te kunnen ondernemen leerde Allard-Jan om doelen te stellen. Al is stap 5 actie in het 6 stappenplan voor effectief ondernemen, de meest aantrekkelijke. Het begint allemaal bij:

Stap 1: mindset, waarom wil je een bepaald doel stellen. Als je dat niet weet heeft het geen zin om doelen te stellen. Er zijn momenten dat je namelijk totaal geen zin hebt in je stappenplan, je acties en liever even gaat surfen op het internet. Door te weten waarom jij die acties doet, heb je je eigen stok achter de deur.

Stap 2: doelen concreet benoemen. Dat zijn niet alleen grote doelen waar je over 5 jaar wilt staan, maar ook jaar en maanddoelen. Concreet zijn getallen: omzet, winst, x aantal klanten, x aantal fans op je facebook, x workshops geven.

Stap 3: strategie bepalen. Hoe ga je die doelen halen. Welke kennis, kunde, talenten en hulpbronnen heb je zelf daarvoor. En wat kun je beter uitbesteden.

Stap 4: plan maken: wanneer ga je wat doen. Per doel werk je uit wat je daarvoor nodig hebt én wanneer je dat gaat doen. Dat plan werk je uit van een jaar naar een kwartaal, naar een maand naar een week en zelfs naar een dag. Het lijkt veel maar door je doelen in kleine stukjes op te delen ga je juist effectief ondernemen. Je leert je tijd te managen, nee te zeggen en te doen waar jij goed in bent.

En dan eindelijk

Stap 5: actie! Al die uitgewerkte stappen zetten. DOEN dus.

Stap 6: recapitulatie. Terugblik op wat je gedaan hebt en waar je wat kunt verbeteren. Zit je nog op de goede weg. Dit is de stap die vaak vergeten wordt want je gaat maar door met stap 5.

Als je het snel leest is het zo klaar! Helaas, dat is niet zo. Het stellen van doelen kost in het begin tijd en energie. Het levert echter overzicht, vrije tijd en energie op.

Doen waar jij goed in bent

En dat is waar effectief ondernemen om draait; doen waar jij goed in bent, waar jij voor staat en wat jij wilt bereiken op een zo prettig mogelijke manier.

Allard-Jan heeft met individuele coaching  zijn modus gevonden om focus te leren houden met als resultaat meer rust, meer vrije tijd en een groeiende omzet.

Wil jij dat ook, vraag dan de Start Up aan via I Love Life. De Start Up ter waarde van € 147,00 geef ik 2 x per maand GRATIS.

Op jouw effectief ondernemerschap!

Michaela Wierdsma
NB: Wil je al gelijk aan de slag? Dat kan met behulp van het e-boek ‘Pluk de vruchten van Doelen Stellen’. Wacht niet te lang, effectief ondernemen is ook doen!

De angst van nu

Is de angst van nu, de werkelijkheid in de toekomst?

Meestal houd ik mij afzijdig van discussies over politiek, voeding, geloof en wat er in het nieuws is. Er word zoveel gezegd, er komen zoveel beelden voorbij en er is zoveel waarheid tussen de regels dat er niet één enkele waarheid meer is.

Het is zoals blind met een groep mensen om een olifant heen staan en iedereen voelt een stukje olifant. En je weet zeker dat een olifant harig is of juist stevig of flexibel of heel hard. Het is maar net of je een staart, poot, slurf of slagtand aanraakt op dat moment.

Angst wordt gezaaid

Ik kijk weinig nieuwsprogramma’s. Nieuws komt via de mail, social media, documentaires of flitsen krant naar me toe. En over het algemeen is het nieuws negatief. En soms bekruipt me de angst. Niet de angst voor bommeldingen, reizen met de metro, vluchtelingen, enge ziektes, klimaatsveranderingen of koopkrachtvermindering.

Nee, de angst voor intolerantie, hebberigheid, de ‘ikke’ cultuur, de onverdraagzaamheid, de eenzaamheid, de verveling, het (ver)oordelen, de herhaling van de geschiedenis in negatieve vorm. Waar gaan we met z’n allen naar toe?

Er zijn drie dingen die ik kan doen op momenten dat de angst van nu mij bekruipt:

  • Ik kruip dieper weg van alles wat er om mij heen gebeurt. Het symbolische kussen over mijn hoofd of kop in het zand, wat niet weet wat niet deert.
  • Ik ageer tegen alles wat ik tegenkom. Op de symbolische barricaden en ik twitter, blog en spreek het van mij af of ik ga demonstreren.
  • Ik filter wat mij ter ore komt. Laat het op mijn inwerken als water door een koffiefilter en maak dan de keuze of ik reageer.

Van de eerste krijg ik het benauwd en zoals het gezegde al aangeeft: ‘de mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest’.

Nummer twee vind ik buitengewoon vermoeiend. Voor een discussie zou ik van veel facetten op de hoogte moeten zijn. Dus niet alleen de poot of de slagtand hebben gevoeld, echter de hele olifant. Dat kost heel veel tijd en energie die ik er meestal niet voor over heb.

Structurele oplossing voor angst

Inmiddels is nummer drie mijn structurele oplossing voor de angst die mij bekruipt.

En heel praktisch zet ik daar een paar stappen bij:

  1. Ben ik direct in gevaar?
  2. Zijn zij die ik liefheb in gevaar?
  3. Waar ervaar ik die angst? Is dat fysiek of mentaal?
  4. Wordt er getornd aan de normen en waarden die ik respecteer?
  5. Kan ik mij verplaatsen in de ander of de situatie die deze angst veroorzaakt?
  6. Heb ik direct of indirect invloed op de angst die ik ervaar?

Afweging en actie bij angst

Actie kan ik direct ondernemen op de eerste drie stappen.

Stap 4, 5 en 6 zijn er van afweging en gesprek. Ik zie de beelden van jouwende mensen (stap 4: er wordt getornd aan mijn normen en waarden) naar iemand die een andere mening heeft over het opnemen van vluchtelingen in ons land. Het zijn de extremen die de angst doet opleven (stap 5: ik kan mij verplaatsen in zowel de menigte als de eenling). Door gesprek, hoor en wederhoor kan ik mijn angst beïnvloeden (stap 6), en daar een actie aan te verbinden.

En zo zijn er nog meer voorbeelden. Echter mijn grootste angst is dat ik en anderen zich door de angst laat leiden. Angst verkrampt je letterlijk, angst maakt je kortzichtig en angst laat de macht van de sterkste toe.

De sterkste is echter niet de wijste!

Het is dus aan ieder individu hoe om te gaan met angst en de sfeer van angst om je heen.

In Nederland is vrijheid van meningsuiting een groot goed, net als vrijheid van levensvorm of wijze. Het respect voor de ander ongeacht geloof, ras, politieke of seksuele voorkeur is mijns inziens de basis van normen en waarden. En die basis mis ik steeds meer. En dat boezemt me angst in…….

Ken jij angst? In  je leven, werk, gezin of land? Hoe ga jij ermee om? Graag lees ik jouw verhaal in de het reactieveld hieronder.

Op jouw angstvrije leven!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Annie Spratt

Richting van je onderneming

De richting van je onderneming bepaal jezelf

Althans, dat is de bedoeling. Echter hoe geef je richting aan je onderneming als je beïnvloed wordt door meningen, ideeën, interrupties en bepalingen van anderen of overheden?

Nadine, 35 is heeft diverse prijzen in haar kast sta
an als erkenning voor wat zij met haar bedrijf doet. En toch voelt ze zich niet succesvol en is ze de richting kwijt. ‘Hoe ga ik nu verder’ was haar noodkreet? In het traject dat we samen aangaan om richting te geven aan haar leven en onderneming valt op dat zij haar oor te luisteren legt bij wel heel veel stemmen.

De bank, familie, partner, werknemers, klanten, vrienden, crediteuren, de verhuurder en de buurman. En dan hebben we het nog niet over al die interne stemmen die haar vertellen wat wel en niet te doen.

Door naar het verleden te kijken, sta je met de rug naar de toekomst

Het is dus aan Nadine om al die stemmen een halt toe te roepen en te luisteren naar die ene stem die naar de toekomst kijkt. En die stem stelt 6 vragen:

  1. Waar sta je over 10 jaar?
  2. Wat heb je dan bereikt?
  3. Waar sta je over 5 jaar?
  4. Wat heb je dan bereikt?
  5. Waar sta je over 1 jaar?
  6. Welke stappen heb je dan gezet?

Loslaten

En alles wat niet bijdraagt aan dat beeld over 10, 5 en 1 jaar laat je los door er met je rug naar toe te gaan staan.

Het gezegde ‘wat je aandacht schenkt groeit’, is niet voor niets zo toepasbaar. Hoe meer aandacht je geeft aan wat er in het verleden is gebeurt, hoe groter het groeit. Hoe meer aandacht je geeft aan wat er in de toekomst gebeurt hoe groter je toekomst wordt.

Is het makkelijk? Nee, maar doorgaans is het leven en het ondernemen niet makkelijk. Alle succesvolle mensen: ondernemers, acteurs, presentators, docenten en ouders kennen de golfbeweging van ups en downs.

Het zoeken van richting in je onderneming is een onderdeel van ondernemen. Het is aan de ondernemer om keuzes te maken voor zijn bemanning. En soms houdt dat in dat je bemanning kielhaalt, stimuleer of juist vervangt. Echter altijd in de richting van je onderneming, de toekomst dus, tenslotte vaar je daar naar toe.

Leer de stemmen herkennen en geef richting in je onderneming

Nadine leert nu al die verschillende stemmen herkennen en haar eigen stem van de toekomst voorrang te geven. Ze ervaart dat die stem steeds luider klinkt en het vergemakkelijkt haar om richting in haar onderneming te geven. Ze maakt nu keuzes die invloed hebben op haar doelen voor over 10, 5 en 1 jaar.

Zo ben ik loods op reis met mijn klanten. Na verloop van tijd stap ik van boord, en ben daarna altijd beschikbaar om noodsignalen op te vangen en dan als loods te fungeren. Wil jij weten of ik jou kan helpen om richting aan je onderneming of leven te geven, neem contact met mij op. In een skype gesprek help ik je graag een stap verder.

Heb jij moeite om richting te geven aan je onderneming? Geef het aan in onderstaand reactieveld, ik geef je graag een persoonlijke tip die iedereen kan toepassen.

Op jouw richtingsgevoel!

Michaela Wierdsma
Michaëla Wierdsma

 

De waaromvraag is essentieel in ondernemen

In een netwerk gesprek gaf Arjanne aan ‘gek’ te worden van de ‘waarom’ vraag van anderen.
Waarom wil je 3 kilo afvallen? Waarom wil je daar naar toe? Waarom wil je dat ene bereiken? “En ik maar uitleggen en verklaren” was het vervolg van ons gesprek, “daar heb ik helemaal geen zin in. Waarom moet ik eigenlijk de ‘waarom vraag’ beantwoorden?”

Deze vraag was een kolfje naar mijn hand. Waarom wil je nu dat ene bereiken?

Het gaat er uiteindelijk om waarom jij zelf iets wilt bereiken, of een ander het begrijpt of het er nu mee eens is of niet. Op momenten dat het tegenzit, je er alleen voor staat op weg naar je doel, dan is de ‘waarom’ vraag voor JEZELF heel belangrijk.

Motivatie vragen

Aan de ‘waarom’ vraag hangen namelijk ook een aantal motivatie vragen vast.

  • Wat doe je als het tegenzit?
  • Waar grijp je dan naar?
  • Wie vraag je hulp?
  • Hoe pep je jezelf op zodat je toch weer focust op dat doel wat JIJ belangrijk vindt?

Op momenten van twijfel heb je het antwoord van de ‘waarom’ vraag dan paraat, voor JEZELF. Jouw antwoord op die vraag is gelijk de motivatie om toch vol te houden, er een tandje bij te zetten en twijfels weg te nemen, ongeacht wat anderen zeggen van jouw doel, plan of actie.

En houd in gedachten dat de reactie van anderen ook iets zegt over henzelf. Jij doet namelijk iets waar zij misschien wel van dromen en niet doen!

De symbolische lampjes gingen bij Arjanne branden.

Echter vervolgde ik: ‘je bent er dan nog niet’. Na de eerste stap, volgen er nog drie stappen voordat je daadwerkelijk in actie komt:

  1. Je stelt zelf je doelen op verschillende gebieden
  2. Je bepaalt je strategie.
  3. Je maakt een plan de campagne.

Actie!

En dan volgt dat waar we het liefste mee beginnen en dat is actie. Je hebt een grandioos idee en daar wil je gelijk mee beginnen. Je schreeuwt je idee van de daken, je gaat in gesprek en je ziet al hoe het eindigt. Met een beetje fantasie zie je jezelf: 10 kilo lichter, je eerste passieve inkomen op je bankrekening, een agenda vol nieuwe klanten, op de top van de Kilimanjaro of je ziet jezelf zitten bij Humberto Tan met je nieuwe boek.

Helaas, het grootste deel van de grandioze ideeën en fantasieën sneuvelen onderweg in de actie. Een illusie armer, een desillusie rijker.

Doelen Stellen

Dat er nog een stap na de actie komt heb ik maar niet meer gezegd op dat netwerkmoment. Het was al overweldigend genoeg. In mijn e-book Victorie binne hadbereik! Pluk de vruchten van doelen stellen geef ik de 6 stappen van doelen stellen aan.

Arjanne heeft het boek gedownload. In een mail gaf ze aan dat de irritatie over de ‘waarom’ vraag een stuk verminderd was. ‘Ik zoek minder bevestiging bij anderen en hulp om mijn doel te bereiken vraag ik gerichter’.

Arjanne blij en ik blij. Doel van het netwerkgesprek is bereikt: inzicht en inspiratie gegeven en ontvangen.

Hoe reageer jij op vragen en opmerkingen van anderen waarbij je het gevoel hebt jezelf te moeten verdedigen? Heb jij tips voor dergelijke situaties? Laat het weten in het reactieveld hieronder. Ik ben heel benieuwd.

Op jouw waarom!
Michaëla Wierdsma

Spiegel aan de wand

Vorige week werd ik teruggefloten, pijnlijk en op meerdere manieren.

  • Mijn klant keek me met glazige ogen aan: ik was al weer 3 stappen verder dan mijn klant. Even terug naar de energie van degene waar het omgaat, de klant dus.
  • Mijn man deed het tegenovergestelde van wat ik had voorgesteld: wie ben ik om hem wat ‘op te dringen’.
  • Bij het longeren deed het paard niet wat ik wilde: oei, mijn aanwijzingen waren tegenstrijdig.
  • Een dag na het sporten had ik enorme spierpijn: inschattingsfoutje….

Ben je net zo’n actiegericht persoon als ik dan herken je bovenstaande vast wel. Van ‘gaan met die banaan’ en ‘niet lullen maar poetsen’ tot ‘de daad bij het woord voegen’ en vooral ‘eerst doen en dan denken’.

Meerdere types persoonlijkheden

Nu zijn er meerdere types persoonlijkheden. Ze worden in verschillende boeken of therapieën beschreven. Van de persoonlijkheden van Rudolf Steiner tot de kleurentheorie van Léon de Caluwé. Recentelijk kwam ik de ‘bankcode’ tegen.

De zorgzame: wat kan ik voor je doen.
De wetenschapper: waar is het bewijs.
De basis: waar is de structuur.
De actiegerichte persoon zoals hierboven beschreven.

Welke therapie of methode je ook gebruikt, een feit is dat ongeacht welke persoonlijkheid je hebt, je signalen ontvangt als je bereidt bent in de spiegel van je acties, gewoontes en gedrag te kijken.

De spiegel in je leven

De grote overeenkomst in welke theorie ook, is dat je een mens bent én een lichaam hebt. En je lichaam is je grootste spiegel. Letterlijk als je in de winkel kleding koopt en figuurlijk als je gaat kijken naar je eigen handel en wandel.

Peter, 53 en manager bij een middelgroot bedrijf, ontdekte bij de Start Up dat zijn problemen in zijn werk invloed hadden op zijn maag én andersom. Hij vond het moeilijk te verteren dat hij op zijn eigen baan moest solliciteren. Het verwerken van de reorganisatie had meer invloed dan hij in eerste instantie dacht, het verband tussen het verwerken en zijn maagproblemen had hij nog niet eerder gelegd.

Marijke, 34 en zelfstandig boekhouder, ontdekte tijdens het coachingstraject dat haar hielspoor verband hield met het vasthouden aan haar controle behoeftigheid. Met de hakken in het zand en volhouden maar. Controle versus loslaten was de rode draad in haar traject.

Peter en Marijke zijn heel verschillende persoonlijkheden, echter ze ervoeren allebei wat hun lichaam te vertellen had over deze fase van hun leven.

4 manieren die je kunt gebruiken om de spiegel van je lichaam te begrijpen:

  1. Welke lichamelijke klachten of problemen heb je?
  2. Welk spreekwoord of gezegde zou daarbij passen? Voorbeeld: wat heb je op je lever, knikkende knieën, knarsende tanden, gal spuwen.
  3. Vertaal het spreekwoord of gezegde naar waar je op dit moment mee bezig bent.
  4. Hoe kun je je gedrag of gewoonte veranderen zodat je minder last hebt van je lichaam.

Zelf heb ik 20 jaar terug mijn schouders overbelast, bursitus, frozen shoulder en de hele rataplan. Verbouwing, koude en zwaar lichamelijk werk waren er debet aan. Daarbij, er moest nog een werk af terwijl mijn lichaam al protesteerde! Met acupunctuur en oefeningen kwam ik van de pijn af. Echter elke keer als ik mij lichamelijk of mentaal overbelast (te veel hooi op mijn vork), speelt mijn schouder op. Dat zegt niet alleen wat over mijn lijf, maar ook over waar ik mij op dat moment mee bezig houdt. Het is een alarmknop in mijn leven geworden.

Inmiddels weet ik wel dat ik zo’n actie persoon ben. Ik oefen dan ook vooral in kleinere sprongen, luisteren en tot 100 tellen. Doe ik dat niet, dan krijg ik vanzelf weer een signaal.

Welke signalen krijg jij van je lichaam? En kun je de signalen vertalen naar waar je op dat moment mee bezig bent? Welke oplossing pas je dan toe?

Graag lees ik je reactie in onderstaand commentaarveld en leer van jou. 

Op jouw gezondheid!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.