Gevonden inspiraties

Maak van chaos overzicht

‘Mijn seksleven, hoe het daarmee is?’ Yorick begon te lachen. ‘Jij bent ook direct zeg’.  Ik lachte mee en herhaalde serieus de vraag. ‘Hoe is het met je seksleven?’

Schoorvoetend kwam eruit dat er wel verbetering in zijn seksleven wel mocht komen. Yorick is 43 is een zzp-er met een volle agenda. Zijn vrouw is 39 met een meer dan fulltime baan. Samen hebben ze twee jonge kinderen en om het weekend is zijn dochter uit een eerdere relatie ook bij hen.

Yorick kwam om in de chaos van werk, gezin en wensen. Afmaken is niet zijn ding en nee zeggen ook niet. Het plezier en de energie die hij tien jaar terug als startende ondernemer had, is verdwenen. Yorick heeft het gevoel te stagneren en gevangen te zitten in allerlei verplichtingen.

Begin met het nu

Om orde te krijgen, is het nodig om de chaos inzichtelijk te maken. Zonder oordeel maak je een ‘nu’ moment. Uiteraard begonnen we niet met zijn seksleven, wel spraken we over zijn onderneming. Onderstaande vragen kwamen aan bod:

  • Welke werkzaamheden doe je ?
  • Wat geeft je het meeste plezier?
  • Wat wil je afstoten?
  • Wat zijn je toekomstplannen?
  • Wil je groeien?

Het leven bestaat uit meer dan ondernemen. Na het werk en financiële stuk kwamen relaties, thuis, gezondheid, ontspanning, dromen en wensen aan bod.

Yorick zei dat zijn vrouw en kinderen het belangrijkste zijn in zijn leven. Uit zijn tijdsbesteding bleek wat anders. Het gevoel uit elkaar te groeien was gegrond. Van al zijn uren in de week was er amper een uur tijd om alleen met zijn vrouw te door te brengen. Tijd voor seks was er amper. De kinderen kwamen er in tijd iets beter af dankzij de ‘papamiddag’.

Over naar actie

Het was voor Yorick een ontluisterend beeld, de orde die uit de chaos tevoorschijn kwam.

Een aantal acties kwamen er direct uit voort:

  1. Zijn zakelijke doelen op een rijtje zetten.
  2. Werkzaamheden uitbesteden.
  3. Thuis extra hulp inschakelen zodat de vrije tijd die hij en zijn vrouw hebben niet opgaan aan huishoudelijke klussen.
  4. De agenda om de schoolvakanties inplannen.
  5. Keuzes maken die gelieerd zijn aan zijn doelen.

En zijn seksleven? Die kreeg serieuze aandacht. Daten met zijn vrouw, oppas vaker inhuren en het meest ongewone, gewoon seksafspraken maken om half negen ’s ochtends. De kinderen naar school, de hond was uitgelaten, de telefoon uit en de gordijnen dicht.

Door naast alle andere acties ook zijn seksleven tot een hernieuwde gewoonte te maken, keerde de lust en spontaniteit weer terug.

Overzicht in chaos

Doordat Yorick overzicht bracht in de chaos en keuzes maakte die groei bevorderde kreeg hij meer ruimte. Letterlijk en figuurlijk. Het kwam volledig ten goede aan zijn werk én aan zijn privéleven.

Is jouw chaos in je leven groot? Heb je geen idee hoe dat aan te pakken? Maak dan gebruik van een van de twee gratis Start Up gesprekken die ik maandelijks geef. Je ontvangt direct, een persoonlijke tip om je werk en leven weer op de rit te krijgen.

Op jouw groei in je leven!

 

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Matheus Ferrero on Unsplash

NB: Wil je elke dag groei in je leven? Het is mogelijk. Begin met elke dag geluk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Versimpel je leven

Leef je prioriteiten

Wie kent het niet; de dag heeft uren tekort, de week te weinig dagen en op je bankrekening is het einde van de maand eerder in zicht dan je wenst.

Je bent druk, werkt steeds harder en bij elke afstreping op je to-do lijst komen er weer twee taken bij. Oververmoeid ga je in het weekend van de hockeyclub naar een verjaardag, houd je je groot bij alle succesverhalen en ploft ’s avonds met een zak chips op de bank. Schone schijn alom.

Tijd voor versimpelen

Tijd om te ontdekken wat werkelijk belangrijk voor jou is. Je gaat snoeien.

Dat klinkt simpel en ís ook simpel.

Vooral als je niet te moeilijk denkt. Moeilijk denken is de ‘ja, maar’ of ‘wat als’ reactie.

‘Versimpel je leven’ is eenvoudig. Ook al ben je geen tuinman, ook jij weet dat zonder snoeien een appelboom minder vruchten draagt. En met het hectische leven dat je leeft, leef je als een overbelaste appelboom die steeds minder vruchten draagt.

Dat wil je niet. Dus snoeien om jouw levensboom tot volle boei te laten komen. Met andere woorden ga opnieuw kiezen welke takken van je levensboom jij laat bloeien en welke je wegsnoeit.

Snoeien is keuzes maken

Kijk naar de belangrijkste onderdelen van je leven, bij I Love Life cirkels genoemd, en ga dan snoeien.

Relaties

Van welke relaties word je blij? Van wie krijg je energie? Met wie zou je meer contact willen? Tegelijkertijd, wie vreet energie van je. Maak keuzes, snoei in je relaties en investeer in de gezonde relaties van je levensboom.

‘Ja maar wat moet ik dan met mijn schoonouders, ze accepteren me niet’. Je kunt de tak schoonouders niet afknippen, ze zijn immers een deel van je partner en wellicht opa en oma van jullie kinderen. Snoei dusdanig dat de relatie die je met hen hebt, kan bloeien op een manier die voor jou prettig is. Denk in kansen en oplossingen zonder geweld te doen aan wie jij bent.

Werk

Neem jij je werk mee naar huis? Ga je in het weekend je mail wegwerken? Ben je 24/7 bereikbaar? Heb je weinig lol in je werk? Dan is dit de cirkel waar je gaat snoeien. Maak keuzes en afspraken met jezelf of je werkgever. Je bent van waarde en degene die die waarde laat zien ben jij!

‘Wat als ik dan te laat ben met mijn deadline?’ Vraag jezelf dan af hoe efficiënt het is om thuis te werken en niet te ontspannen. Houd bij hoeveel tijd je waaraan werkt en ontdek hoe je je focus kunt verdubbelen. Versimpel je werkzaamheden door nee te zeggen en duidelijk je grenzen aan te geven.

Gezondheid

Leef je gezond? Krijg je alle bouwstoffen binnen die jouw levensboom stevigheid geven? Beweeg je elke dag? Zorg je goed voor je lichaam?

‘Ik heb echt geen tijd om te sporten en te koken’. Dat hoeft ook niet elke dag, zolang je maar beweegt. Fietsen, lopen, dansen, je kunt het elke dag tussendoor doen. Dans tijdens je lunchpauze, ga staand vergaderen. Gezond eten is niet moeilijk. Eet veel groenten, plantaardig eten verminderd het risico op allerlei akelige aandoeningen. Vind je jezelf de moeite waard om in te investeren? Investeer dan in jouw gezondheid. Ga dus snoeien in producten en activiteiten die tornen aan je gezondheid.

Prioriteiten

Versimpel je leven door prioriteiten te stellen. Dan maak je het leven simpel. Elke dag een kleine stap. Als je gezinsleven je prioriteit is, dan neem je geen werk mee naar huis. Als gezondheid je belangrijkste prioriteit is, dan ga je niet drie dagen achter elkaar afhaalmaaltijden eten. Kijk wat op lange termijn voor jou belangrijk is en handel daarnaar.

Niemand is perfect in balans, ik ook niet. Ook ik heb periodes van te veel werken of te weinig bewegen. Tijdens projecten zoals mijn boek schrijven of een online programma maken, lag mijn focus daar en floot na een tijd mijn lijf of mijn gezin me vanzelf terug. Ik stelde opnieuw mijn prioriteiten vast.

Er zijn heel veel dingen die je kunt doen,
en maar weinig dingen die er écht toe doen.

Versimpel je leven en ontdek wat er voor jou werkelijk toe doet.

Ontdek met mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ wat jouw grootste blokkade is om te versimpelen én hoe je dat stap voor stap oplost. Maak gebruik van deze link voor vier euro korting en vrij van verzendkosten. Je gaat direct aan de slag met jouw blokkade! 

Op jouw versimpelt leven!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jon Tyson

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Coaching is een vak apart

Een coach, is dat nu nodig?

5 tips om de juiste coach te vinden

‘Half Nederland is coach voor de anderen helft.’ Het klinkt wat negatief, alsof half Nederland ziek is en de andere helft gezond. Ik liet me beïnvloeden door die zin. Het was zelfs zo ver dat ik zelfs niet meer durf te zeggen dat ik ondernemende mensen coach. ‘Daar heb je er weer één’, ik voelde het de toehoorder in een gesprek zeggen. En dat was een aanname. Een aanname die ik zelf ook hanteer. Weer een coach bij een netwerk, verjaardag of cursus.

In mijn spagaat van ‘wat doe ik nou eigenlijk’ noemde ik mijzelf een spiegelaar, veranderaar of gids. Ik begeleid mensen in hun veranderproces op weg naar hun levensdromen en levenswensen. Ik adviseer, support, help en gids. Wat doe je dan? Ja, ehhh, ik coach. Het kwam er dan wel eens benepen uit. Dat was dus zo, tot ik mij realiseerde dat als je niet duidelijk zegt wat je wilt en doet, je de waarde van je coaching ontkent. Je snapt, dit was een spiegelmoment voor mijzelf 🙂

Het pré coach tijdperk

Nog even terug. Is het echt zo. Is de ene helft coach voor de ander? Vroeger, (ja, ja, daar komt ie) waren er geen coaches. Toen was er de dokter en de verjaardagsvisite. De laatste met z’n allen in een kring bij de verjaardag van oom Henk. Bij de thee over ditjes en datjes en bij de borrel kwamen de tongen los.

De mannen bij de mannen, de vrouwen bij de vrouwen. Daar waren de gesprekken, de roddels, de raadgevers, de oplossingen en werd het leven besproken. Oom Henk wist altijd raad: niet lullen maar poetsen. Tante Annie suste het met de mantel der liefde en zei het iets genuanceerder. ‘Gewoon doen meisje, dan kom je er wel’.

Netwerken

Voor de heren sociëteit was er de Rotary- of de Lionsclub. De club om te praten en te netwerken. Al werd dat niet zo genoemd. Daarbij had je als ondernemer nog de kerkelijke zuilen. Katholieken kochten bij elkaar en de dominee ging naar de protestantse slager. De vakbonden waren nog groot en er was meer saamhorigheid. Kortom het leven was vééél leuker, makkelijker en je had geen coach nodig. Behalve de dokter als je het echt niet meer zag zitten.

Is het nu anders? Welnee, we hebben nog steeds dezelfde issues. Het grootste verschil zit ‘m denk ik in de grotere wereld in vergelijking met 40 jaar terug. Meer kennis, meer mogelijkheden, meer nieuws, meer willen, meer moeten en minder verzuiling. En vooral minder schaamte om hulp te vragen bij levensvragen, ondernemersvragen of gezondheidsvraagstukken.

Dus gelukkig dat half Nederland coacht. Zonder de feedback, de spiegel, de relativering en de aanmoediging van de zuil of de verjaardagsgasten stagneert je leven. Rust roest, evenals als een leven zonder beweging.

Wanneer heb je een coach nodig?

Nooit als je het leven leidt dat je wilt leiden, geen levensvragen hebt of een kring vol mensen die jou helpen en van wie jij hulp wilt aanvaarden. Als tegenprestatie heb je tijd of energie voor hen, er komt geen geld aan te pas.

Wanneer wel?

  • Als je die verjaardagsvisite wilt behouden voor de ditjes en datjes.
  • Als je geen langdurige scheve verhoudingen wilt in je relaties.
  • Als jouw hulpvraag items bevat die niet echt bespreekbaar zijn zoals werk gerelateerd, seks, relaties of vraagstukken waar je je voor schaamt.
  • Als de kennis en kunde niet aanwezig is in je kring.
  • Als de vraag dusdanig is dat het de ander veel tijd kost en het op werken neer komt.
  • Als je geen tegenprestatie wilt geven buiten betaling in geld.

Hoe vind je een coach?

Voordat je op zoek gaat naar een coach moet je hulpvraag duidelijk zijn. Waar heb je hulp bij nodig? Hoe concreter hoe beter, het gaat uiteindelijk om het oplossen van jouw probleem welke je niet bij de verjaarvisite wilt neerleggen.

5 tips om een coach te vinden:

  1. Vraag je omgeving. De visite kun je wel gebruiken om te horen wie zij benaderd hebben of om advies vroegen.
  1. Ga op onderzoek uit. Lang leve internet! Is iemand gekwalificeerd? Kijk dan op zijn of haar site en kijk of er referenties zijn. Vaak is er alleen een voornaam, dat is logisch, de problematiek is soms complex en je wilt als klant vaak niet dat een ander je herkent.
  1. Ga een kennismakingsgesprek aan. Deze is meestal gratis, soms wordt er betaling gevraagd als er geen vervolg komt en de coach al veel tijd in je heeft geïnvesteerd. Dat moet wel vooraf gemeld worden.
  1. Klikt het niet bij het gesprek, dan niet verder gaan. Bij twijfel niet oversteken. Is twijfel hebben jouw grootste probleem, benader dan de potentiële coach verstandelijk en kijk naar zijn of haar papieren en referenties.
  1. Houd altijd in gedachten waarom je een coach wilt raadplegen. Je zit daar om te groeien in welk opzicht dan ook. Coaches geven raad of advies. Het is echter aan de ontvanger om ook wat met de raad en advies te doen. Een coach kan niet voor jou sporten, jouw mindset wijzigen, een onderhandelingsgesprek voeren of het eten voor je koken.

Heb jij een coach nodig?

Die vraag kun alleen jij beantwoorden. Een coach is zeker niet voor altijd en niet elke coach kan alle vraagstukken aan.

Kijk dus wat bij jou past en hoe lang je al bezig bent met dat vraagstuk waar je een coach voor wilt inschakelen. Soms heb je in een of twee gesprekken richting gekregen in je vraag en spreek je die persoon over een jaar weer. Een andere keer ga je een traject aan van een half jaar of jaar aan waarin je bepaalde doelen wilt halen.

Wil je weten of ik de juiste coach voor jou ben? Dan weet je nu wat je moet doen! Lees hier mijn referenties.

En geef je op voor een GRATIS Start Up gesprek ter waarde van € 147,- exclusief 21% btw,  door op deze link te klikken én de couponcode coach1702 te gebruiken. 

Op jouw l Love Life leveni!

Michaëla Wierdsma

PS: Komende maandagavond en dinsdagavond geef ik het gratis webinar ‘5 stappen om jouw levensdromen te gaan beleven’. Een webinar vol waarde waarin jij direct aan de slag kunt gaan met jouw I Love Life leven. Meld je aan via deze link. Er is geen opname van beschikbaar.

Foto gemaakt door:  Gert Altmann

Of is het brandjes blussen bij jou?

Tijd is het kostbaarste wat er is. Tijd is ook spannend, je weet niet wanneer je tijd ophoudt. Tijd is dagelijks om je heen, al kun je het niet zien. Tijd is als de wind, ongrijpbaar. Hoe kun je dan toch een tekort aan tijd hebben?

Er is geen tekort aan tijd, iedereen heeft immers evenveel tijd. Hoe kan het dan dat we een tekort ervaren? Vraag jij je dat ook van tijd tot tijd af? Neem dan nu de tijd om onderstaande te lezen en het op jezelf toe te passen.

Teveel

Het tegenovergestelde van tekort is teveel. Dus als je ergens een tekort aan hebt is er gelijktijdig een teveel aan iets anders. Jouw tekort is ook jouw teveel.

Jenny, 43 en manager, kwam bij mij langs. ‘Voor mijn gevoel is nooit iets af, ik ren achter de feiten aan en heb geen tijd voor wat werkelijk mijn werk is. Ik ben aan het brandjes blussen, niet alleen in mijn werk maar ook thuis. Het lijkt wel of ik nooit tijd heb, ik word er zo moe van’.

Jenny heeft net zoveel tijd als jij en ik. Haar gevoel gaf wat anders aan. Ze heeft het razend druk met van alles en is al-tijd in de weer. Al haar tijd gaat zitten in teveel.

Te veel te doen, te veel werk, te veel activiteiten, te veel moeten en te veel brandjes. Heeft Jenny dan te weinig tijd of te veel te doen?

Aandacht

Jenny is een typisch voorbeeld van de hedendaagse mens. Te veel en te weinig. Het probleem is niet tijd, het probleem is aandacht. Waar wil je aandacht aan geven in je leven? Aan brandjes blussen of aan dat waar je werkelijk blij van wordt?

Een te kort aan tijd, bleek een tekort aan aandacht geven. Aandacht geven aan waar het voor Jenny nu werkelijk om draait. Haar tijd werd opgeslokt door administratie, verplichte vergaderingen, het huishouden, taxiën voor haar kinderen, zorg voor haar moeder. De vraag werd niet hoe kan ik efficiënter met mijn tijd om gaan, maar waar wil ik aandacht aan geven.

Door het beantwoorden van onderstaande vragen kwam het eerste inzicht.

  • Wat is de essentie van mijn werk?
  • Hoe wil ik omgaan met mijn relaties?
  • Wat is belangrijk voor mij thuis?
  • Wat is gezondheid voor mij?
  • Heb ik ontspanning echt nodig?
  • Waarom doe ik die cursus kunst kennen?
  • Is de hoeveelheid aandacht en zorg die ik mijn moeder geef nog realistisch?
  • Waar blijft mijn tijd, geld en energie?
  • Wie ben ik en waar wil ik naar toe in mijn leven?

Inzicht in tijd

Het beantwoorden van deze vragen leverde Jenny weer nieuwe vragen op. Het leverde haar ook antwoorden op die haar richting gaven in haar leven. Ze wilde een optimaal leven, haar optimale leven, haar leven niet meer door een ander laten leiden.

Jenny nam de tijd om stil te staan bij haar leven nu, waardoor ze inzicht kreeg in waar zij naar toe wilde met haar tijd en met aandacht geven aan wat voor haar belangrijk is. Brandjes blussen doet ze niet meer. Ze heeft ervaren dat de zuurstof uit de brand werkt, het vuur dooft dan vanzelf.

Net als Jenny kan ook jij inzicht krijgen in je eigen leven. Leren wat voor jou optimaal is. Weten waar je nu staat in je tijdsbeleving en ervaren waar jij aandacht aan wil geven.

Jouw levensintenties

Met mijn online programma ‘De 9 cirkels van je leven’, ervaar je in 8 weken waar je nu staat en wat jouw eerste stappen zijn in jouw optimale leven. Je ontdekt wat jouw levensdromen, wensen en intenties zijn en je ontdekt ook hoe je die kunt bereiken met aandacht geven aan wat jij belangrijk vindt.

Terugkijkend naar die acht weken vertelde Jenny: “Het was een eyeopener voor mij om mijn leven in tijd in te delen, het kostte me relatief weinig tijd, zeker gezien de tijd die ik nu ‘over’ heb. Ik ben blij dat ik nu weet waar ik mijn aandacht aan wil geven en het gevoel ‘tijd tekort’ is verleden tijd”.

Wil jij dat ook, aandacht geven aan wat jij belangrijk vindt? Wil jij ook het gevoel jouw eigen tijd te kunnen indelen? Meld je aan voor de online training ‘De 9 cirkels van je leven’. Dat kan via deze link.

Op naar jouw optimale leven!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: wil je naast de online training ook individueel gecoacht worden? Geef je dan op voor een van de twee gratis Start Up ter waarde van € 147,-van deze maand. Geef je op via deze link of neem contact met mij op via michaela@ilovelife.nl

PPS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Janko Ferlic

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.