Gevonden inspiraties

Wat duur het wachten lang…

Ken je dat, wachten. Wachten op een afspraak, wachten op de bus, wachten voor de start van een training, wachten tot de piepers koken, wachten voor de kassa, wachten in de file. Het zijn van die momenten dat je tijd verliest met wachten terwijl je nog zoveel te doen hebt.

Is dat zo, is het tijdverlies? Of is het juist het moment om even bij te komen van haast, immer doorgaan en van het een in het ander rollen?

Altijd haast

Mensen hebben steeds meer haast, alles moet ‘even’ of ‘snel’. Wachten past dan niet in de agenda. Bedrijven en ook de overheid willen het wachten zoveel mogelijk beperken. Telefoneren en dan via een menu de juiste afdeling te pakken krijgen en bij veel gemeentes kun je alleen op afspraak je paspoort vernieuwen.

Het schijnt efficiënter te zijn. Je kunt nu nog meer afspraken maken in dezelfde tijd met minder wachten. Want wachten zou zinloos zijn. Wachten heeft juist wel zin, het geeft je tijd om een pas op de plaats te maken.

Wachten verkorten

Als wachten voor jou lang duurt, en het een frustratie is, draai het dan eens om. Maak wachten kort! Luister maar eens naar Bert en Ernie en vraag jezelf af welke mindset jij hebt als je kunt kiezen uit deze twee vrienden.

Heb je geen tijd voor dit inspirerende duo, op 4.25 minuut begint het liedje over wachten, dan heb ik nog 8 tips om het wachten te verkorten of te voorkomen:

  1. Hartslag verlagen. Gebruik de tijd die je moet wachten om je hartslag te verlagen. Oefen jezelf in een buikademhaling. Inademen door je neus, uit door je mond. De file is echt niet sneller opgelost als je gestresst raakt doordat je mogelijk je afspraak mist. Dat is balen voor je, maar nog erger is het voor degene die vooraan in de file wordt afgevoerd door de ambulance.
  2. Maak een praatje. Je kunt de tijd gevoelsmatig verkorten door een praatje te maken met iemand achter je in de rij of in de wachtkamer bij de tandarts. Je haalt er inspiratie uit.
  3. Schrijftijd. Wachten ergens op is een uitgelezen kans om te schrijven. Zet je gedachten op een rijtje, schrappen in je ‘to-do’ lijstje. Schrijf je succes op. Wie schrijft die blijft. Heb dus altijd een notitieboekje bij je.
  4. Tijd voor oefeningen. Tijdens het wachten om doorverbonden te worden kun je je dagelijkse push-ups, lunges of squads doen. Door de luidspreker hoor je vanzelf dat je aan de beurt bent.
  5. Andere mindset. Bekijk het eens anders; hoeveel tijd is het werkelijk om 10 minuten of een half uur te moeten wachten op een mensenleven? Gebruik het wachten als mijmertijd. Ontspannen uit het raam staren, even afdwalen van het hier en nu. Heerlijk!
  6. Werk je mail bij. Je kunt je wachttijd ook verkorten door je mail bij te werken. Je mist dan wél het stuk ontspanning dat wachten ook geeft. De verleiding om dan ook je sociale media nog af te struinen is wel groot. De vraag is of je daar blijer van wordt.

Je kunt natuurlijk ook de kans op wachten verkleinen.

  1. Besef waar je wacht. Korte wachttijden zijn ook service gebonden. Ik doe regelmatig boodschappen bij de Aldi. De wachtrijen zijn soms lang. Dat is logisch, er is minder personeel en daardoor zijn de prijzen lager.
  2. Plan je afspraken. Het wachten kun je ook verminderen door je afspraken beter te plannen. Aan het begin van de dag heeft een huisarts of tandarts nog geen uitloop. Bellen op maandagmorgen naar instellingen duurt langer. Of in de laatste week van het jaar nog informeren bij je zorgverzekeraar kost ook meer wachttijd.

Het sociale wachten

Wachten verbindt ook. Iedereen zit in hetzelfde schuitje in de file, voor aanvang van een cursus of bij de gate op het vliegveld.

Als ondernemer kun je daar op inspelen. Koffiecorners en winkels op het vliegveld. Of zoals Albert Heijn met de ‘De rustig aan kassa’. Een slimme zet van deze grutter. Het sociale praatje bij de boodschappen is belangrijk voor veel mensen. En met deze kassa is er even geen gehijg van de volgende klant in je nek. Mooie klantenbinding.

Wat doe jij om het wachten te verkorten of zelfs te voorkomen? Ik wacht (geduldig) op jouw suggesties in het reactieveld hieronder, extra tips zijn altijd welkom.

Op jouw wachten!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Roman Arkhipov on Unsplash 

NB: soms is wachten of juist niet wachten ook geluk hebben. Elke dag geluk, het is mogelijk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Omgaan met feedback op jouw zichtbaarheid vergt inzicht

Vorige week was ik bij een van de voorstellingen van de kleinkunst academie Paul van Vliet in Den Haag. Studenten moeten elk trimester een voorstelling doen voor publiek.

De studenten zijn dus letterlijk zichtbaar. Het publiek zit in het donker en met tromgeroffel of oorverdovende stilte komt de student op. In het volle licht.

Het is eng. De spanning is voelbaar en soms zie je een trilling in het lichaam. Wat als…..

  • Ik mijn tekst vergeet?
  • Mijn grap niet grappig is?
  • Ik uit de maat dans?
  • Mijn noot te hoog is?
  • Er geen reactie is van het publiek?
  • De kritieken er niet om liegen?
  • De feedback van de docenten negatief is?
  • Ik letterlijk verstijf?
  • …………..

De ‘wat als’ is gebaseerd op angst. En angst is de slechtste raadgever die er is. En toch stonden daar twee uur studenten te performen in verschillende acts.

Feedback die telt

Vanaf de zijlijn kijk ik vanaf dat hij vier is naar Maarten. Hij is een natuurtalent in komedie die bij deze academie tot bloei komt. Hij speelt niet, hij is. Alleen is dat niet meer alleen zichtbaar bij familie en bekenden, nee, hij stond letterlijk in zijn pyjama in de spotlights voor vreemden. Dat vergt meer dan alleen talent.

Zijn zichtbaarheid is een zoektocht van opgroeien, doen, aanpassen, leren, op je bek gaan en weer op krabbelen. Van valse noten, doorzetten, frustraties en lach.

Vorige week kreeg hij feedback van zijn docenten. Wat hij deed was goed maar…….. En alleen de maar onthield hij op het moment dat hij terugkwam. In de pauze was hij van slag. Alsof niets er meer toe deed. Alsof zijn kop eraf gehakt was. Ik zag de radertjes draaien.

Aan het eind van de avond had hij zich hervonden.

  • De feedback was meer dan negatieve opmerkingen
  • De opmerkingen gaven input om daar het volgende trimester extra aan te werken
  • Alleen maar juichende kritieken geven geen groei.

Feedback op jouw zichtbaarheid

Zichtbaarheid als ondernemer is ook met je kop boven het maaiveld uitsteken. Je hebt fans die alles wat je doet leuk, goed, geweldig of prima vinden (meestal familie) en je hebt fans die je feedback geven. De feedback is te verdelen in twee groepen:

  1. Mensen die de ins-en outs van zichtbaarheid en je vak weten. Zij geven je feedback waarbij je je kunt verbeteren. Deze feedback neem je ter harte. Zoals de docenten van Maarten en zoals mijn klanten mijn feedback als stok-achter-de-deur-coach opnemen.
  2. Mensen die je feedback geven zonder dat ze enig idee hebben van wat je doet, of uit (onbewuste) jaloezie. Deze feedback laat je links liggen, die heeft geen toegevoegde waarde.

De waarde van feedback

De waarde van feedback is de waarde die jij eraan geeft. Dat je moeder, partner, vriendin of buurman jouw blog, vlog of podcast goed vindt is goed voor je ego. Voelt lekker en is welkom.

De feedback van een collega ondernemer, sparringpartner of ondernemer met verstand van zaken op dat gebied geeft de feedback waar je verder mee kunt. Overigens zal een goede feedback altijd uit twee componenten bestaan: iets wat goed ging en iets wat minder goed ging.

Luister dus goed naar de woorden en klank van de feedback. Laat het positieve even rondzingen voor je aandacht geeft aan je valse noten.

En Maarten, die heeft vorige week een enorme stap gemaakt, alleen al met de manier waarop hij zijn feedback analyseerde. Ik verheug me enorm op zijn oudejaars conference. Muziek, humor, emotie en een schaterlach. Dat belooft een mooie voorstelling evenals zijn toekomst als cabaretier.

Op jouw feedback!

 Michaëla Wierdsma

 

Michaëla Wierdsma

NB: en….wat is jouw feedback op mijn drie weken zichtbaarheid met bloggen? Ik lees het graag in het reactie veld hieronder. Wel graag in twee componenten, mijn tere zieltje weet je nog 😊.

Foto: Peter Lewicki on Unsplash


De mindset van een topsporter

Erik Hulzebosch: willen is prioriteit nummer 1!

Topsporter, zanger en ondernemer Erik Hulzebosch heeft zich een levensvisie eigen gemaakt die leidt naar succes. En dat is: willen.

Het werkelijk willen bereiken van de top, maakt dat Erik op 46-jarige leeftijd al kan terugkijken op een geslaagde carrière en volmondig kan zeggen: ‘I Love Life’.

In de podcast verteld hij met zijn karakteristieke stem hoe hij, met vallen en opstaan, van verliezen winnen heeft gemaakt. Hij onthuld daarbij zijn geheim van:

‘Dat wat mij zo enorm gelukkig maakt, daar wil ik zijn’

Deze en meer mooie uitspraken kun je beluisteren in onderstaande podcast.


itunes podbean

Op jouw prioriteit!

Michaëla Wierdsma

PS: wil jij ook leren jouw prioriteiten te stellen? Kom naar het Start Up Café van I Love Life, elke 3e vrijdag van de maand. 

2017 is jouw jaar, toch?

Jouw jaar

Is het niet elke dag het begin van jouw jaar?

Het kerstbrood is op, het oliebollenvet is vogeltjesvoer geworden en de knallen van het vuurwerk zijn verstomd. 2017 is begonnen en we zijn weer terug in de flow van alledag. ‘Het was wel leuk allemaal, maar ik ben toch blij dat het weer maandag is’ aldus Pieter in de sportschool gisteren. ‘En ja, dat goede voornemen….., ik doe er niet meer aan, het lukt toch nooit’. Pieter is niet de enige die er zo over denkt. Jammer, een goed voornemen heeft grote kans van slagen als je het ook goed voorbereid.

6 stappen om van 2017 jouw jaar te maken

In onderstaand vlog zie je een video waarin ik je vertel hoe je van 2017 jouw jaar kunt maken. Het mooie is dat je deze 6 stappen voor al je goede voornemens, dromen, wensen en doelen kunt gebruiken, elke dag van het jaar! Het resultaat is dat je elk jaar, 12 maanden na je start terug kunt kijken met een gevoel van succes, plezier, genieten en voldoening. Het is namelijk niet de droom, wens of doel die je dat plezier verschaft. Het is de reis die je dat geeft, inclusief de stormen en windstiltes.
[/st_text][/st_column]

En….heb jij nog goede voornemens? Graag lees ik deze in het reactieveld hieronder en hoe je er voor zorgt dat je die voornemens ook gaat uitvoeren.

Op jouw nieuwe jaar!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: aanstaande maandag begint de GRATIS 7-daagse challenge ‘Op weg naar jouw I Love Life leven’. De kans om jouw dromen, wensen en doelen voor dit jaar inzichtelijk te maken én ernaar te leven.
Doe mee en weet na 7 dagen waar je nu staat en wat jouw eerste stap is op weg naar jouw I Love Life leven. Aanmelden kan hier

DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto:Brigitte Tohm

Is je I Love Life leven onbereikbaar?

Dat dacht ik even niet.

Een I Love Life leven is bereikbaar. Echt. Over het algemeen kun je alles bereiken wat je wilt. Oké, niet alles, het moet binnen je mogelijkheden liggen. Als je in een rolstoel zit is het lastig om een marathon te lopen of als je niet in America geboren bent wordt je nooit president van dat land.

Het gaat erom dat wat jij graag wilt bereiken dat je je daar voor inzet. En gaande weg kom je er achter of dat wat je denkt te willen je ook werkelijk wilt.

Zo droomde ik vroeger altijd van een groot gezin, zo’n huis met zoete inval en joie de vivre. Het leek mij ideaal. Het bleef bij twee adoptiekinderen en de zoete inval is heel leuk, maar ik houd ook van alleen thuis zijn. Het is een combi geworden. Dat ideaal was gebaseerd op een ervaring van vroeger die niet strookte met hoe ik in elkaar zit.

Weet wat je nu werkelijk wilt, wat je leuk vindt, hoe je van minder leuke dingen toch het plezier leert. In het gratis e-boek ‘Lekker leven na je 40e in 7 stappen’, lees je hoe dat kunt doen.

De eerste stappen op weg naar jouw I Love Life leven

Je hebt idee welke kant je uit wilt, dus vooruit met de geit. Bereik dat ideaal, droom of ervaring door er naar te leven. Alleen de zon gaat voor niets op, voor de rest moet je wat doen. Of niet natuurlijk, dan blijf je waar je nu bent.

Elke dag werk je aan dat ideaal. Neem bijvoorbeeld een leven in goede gezondheid van lichaam en geest. Lekker breed natuurlijk, het is dan ook aan jezelf om dat specifieker te maken.

  • Prik een datum wanneer je dat ideale lichaam bereikt hebt. Wees reëel, van 120 naar 60 kilo is een afrader om dat in een jaar te doen.
  • Schrijf het NU op, je wilt een startmoment hebben. Weeg en meet jezelf, schrijf op hoeveel je sport, hoe vaak je beweegt, hoeveel uur je slaapt en hoeveel uur je zit. Wat je gebruikelijke eetpatroon is en hoeveel groenten en fruit je eet. Wees eerlijk naar jezelf toe. Het heeft geen zin te liegen, je begint namelijk NU met een schone lei.
  • Je schrijft je ideaal op. Hoe ziet je lichaam eruit, hoe is het met je geheugen gesteld, wat is je conditie, wat is je reactievermogen, hoeveel slaap je of hoeveel energie heb je op de datum die je uitgekozen hebt.
  • Maak het visueel. Plaatjes uit een tijdschrift, via pinterest of teken het zelf. En op alle foto’s plak je je eigen hoofd. Schrijf er stimulerende teksten bij. Door het te visualiseren weet je elke dag weer waarom je ook al weer al die stappen zet. Toen ik mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ ging schrijven ben ik begonnen met een visualisatie en moodbord. Het werkte echt als ik in een dip zat en de boel de boel wilde laten.
  • Begin met het eind voor ogen. Kijk je motivatiebord heb je al, dus je weet wat je moet doen. Schrijf dan alle stappen op die je gaat zetten voor dat ideaal. Van gezond koken, sporten, bewegen, slaap, ontspanning, ontmoetingen en dergelijke .
  • Opschrijven wat je gaat doen. Elke avond schrijf je in je agenda, notitieblok of app wat je de volgende dag gaat doen.
  • Uitvoeren. Tja, dat komt er nog achteraan natuurlijk. Als je hebt bedacht dat je gaat sporten op maandag, woensdag en vrijdag. Doe het dan ook. Ook als je geen zin hebt. Je weet immers waarom je het doet. Je bent op weg naar jouw I Love Life leven.

Valkuilen

Ja, die hebben we ook. Ook op deze manier. Een paar bekende.

  1. Je slaat een stap over van bovenstaande tips is eigenlijk de grootste valkuil. Niet het nu opschrijven of visualiseren maakt dat je geen idee hebt waar je naar toe gaat.
  1. Je hebt geen zin om door te gaan; je kunt niet sporten want het regent, je hebt een lekke band, je hebt een deadline, de kinderen zijn ziek. Houd wederom voor ogen waarom je ook al weer dat lekkere gezonde lijf wil hebben. Bedenk een vervanger, ga lopen ipv fietsen, neem de trap op je werk en doe dat tussendoor ook een paar keer. Neem een springtouw mee naar je werk en ga springen bij de koffiemachine, heb je gelijk een ander praatje. Of, in uiterste nood, gebruik de zaterdag als uitvalbasis. Het gaat erom dat je nl. 3 x per week sport.
  1. Je voelt je alleen. Schreeuw dus je voornemen van de daken en vraag iemand om mee te doen. Pep elkaar op.

Maurice wilde ’s avonds niet meer werken. Hij had al het voorgaande gedaan én vertelde iedereen wat zijn voornemen was. Hij vroeg gelijk om hem te steunen bij zwakke momenten en toe te juichen bij het halen van een stap. Met zijn gezin bedacht hij een ‘move’ zodat hij op een liefdevolle manier werd herinnerd aan zijn missie.

  1. Je vindt het allemaal onzin. Klopt, het is allemaal onzin bovenstaande, tenzij je die ene droom wilt bereiken. Maakt niet uit wat. Er staat nergens dat het makkelijk is. Zoals gezegd, alleen de zon gaat voor niets op.

En eigenlijk weet je bovenstaande wel toch? Je hebt vast al menig poging tot ideaal ondernomen. Van je ideale baan tot ideale huis, van ideaal figuur tot ideale partner. En ongetwijfeld zijn er nog idealen die je wilt bereiken.  Echter alleen wat lukt telt, daar haal je je energie uit.

Dat je partner nog steeds zijn sokken niet opruimt, dat saaie aspect op je werk, de schoonvader die continue binnenkomt en je lichaam die kuren vertoont, is misschien een ergernis, maar hoe belangrijk is het?

Je leven wordt er een stuk leuker op als je heel veel dingen accepteert en zelf bepaalt waar je werkelijk verandering in wilt. Daar ga je dan voor, met vuile sokken naast je bed.

Wil jij ook jouw I Love Life leven leiden en weet je niet waar te beginnen? Schrijf je in voor het I Love Life Check Up gesprek. Met de 5 tips uit dat gesprek ga jij direct op stap in jouw I Love Life leven!

Op jouw actie!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Lindsey Henwood

Omvormen naar leuk

Krachtige gedachten in je brein

Van facebook werd ik niet altijd even blij. Zeker in de vakantieperiodes en feestdagen niet. De mooiste foto’s kwamen voorbij. Sneeuwpret in de Alpen, zonovergoten stranden, blije familiediners met Kerstmis. En dan keek ik naar mijn eigen leven. Geen ver weg vakanties of helemaal geen vakantie, kerst was een gewone werkdag voor manlief en familie woont ver weg. Ik kreeg bijna medelijden met mezelf….

Medelijden, no way!

Bijna dus. Even een schop onder mijn kont. Dat laatste doe ik spreekwoordelijk, want deze mijmeringen, jaloerse gedachtes en niet blij zijn deelde ik natuurlijk niet. Stel je voor, wat zouden ‘ze’ dan van me denken.

Dus ik sprak mijzelf streng toe: ‘Bedenk wat je wel hebt’. Nou, dat hielp dus niet.

Wat helpt wel?

Wat wel hielp is mijn brein zien als een snelweg. Bij elke gedachte werd mijn snelweg breder. Kun je je voorstellen hoe het is om een snelweg met negatieve gedachtes te hebben in je brein? Deprimerend.

Ik sprak met mijzelf af om die snelweg tot een karrespoor terug te brengen om en een snelweg van energie, positieve gedachtes en inspiratie aan te leggen.

Het werd een commitment aan mijzelf.

Commitment brengt zoveel meer

Deze belofte brengt zoveel meer dan ik van te voren bedacht had.

Het brengt:

  • Inspiratie voor mezelf én voor anderen

Op facebook plaats ik quotes, foto’s waar ik blij van word en inspiratieblogs. Ik krijg zulke mooie reacties en foto’s van mensen die dit volgen. Laatst zei iemand nog tegen mij: “jij maakt zoveel mooie dingen mee”. Wow, ik? Ik die eigenlijk een gewoon bestaan leidt! Ik was bijna in shock door die opmerking, haha, maar ze had wel gelijk. Ik maak fantastische dingen mee in mijn gewone bestaan.

  • Momenten van blijheid stromen door de dag heen

Ik ben zoveel bewuster bij de dag gaan leven. Minder in het verleden, minder in de toekomst, meer in het NU. Ik ben echt blij met hele kleine dingen. Ik stuiter door de dag, zo lekker.

  • Energie

Er stroomt zoveel energie door mijn lijf sinds ik mijn mind op een andere snelweg heb gezet. Het is alsof het maar niet opraakt.

  • Nieuwe ontmoetingen

Mensen willen met mij in contact komen. Het is alsof de energie en de blijheid een aantrekkingskracht heeft. Juist ook op zakelijk gebied word ik gezien, zijn er meer mogelijkheden voor samenwerken of projecten.

  • Creativiteit te over

Mijn notitieblok raakt voller en voller. De ideeën voor schrijven, suggesties voor klanten en mogelijkheden bij het samenwerken, mijn brein stroomt over van alles. Het voelt heerlijk en het mooie is, het is nooit te veel. Het juiste komt op het juiste moment.

De belofte, krachtige gedachten, is een nieuwe gewoonte

Terugkijkend naar die periode van medelijden met mezelf, zie ik iemand die ik niet wil zijn: een niet blij persoon.

Hoe wonderlijk dat één kleine aanpassing, één belofte aan mezelf met de actie die eraan vast zit zo’n enorm verschil uitmaakt.

Carlijn, 48 is fotograaf en perfectionist. Het leek nooit goed genoeg te zijn, de gedachten die ze naar haar creaties deed waren tegenstrijdig met haar kunst. Vanaf het moment dat ze haar perfectionisme ging omzetten naar een blije snelweg, werd ze vaker gevraagd om reportages te maken.

Toeval? Nee, het is de kracht van gedachten die uitstraalt naar buiten wat je voelt.

Maak een commitment aan jezelf

Hoe maak jij je gedachten sterk op momenten dat het even tegenzit? Durf jij een publiekelijk commitment te doen?

Schrijf het in het reactieveld onder aan het blog of ga naar de I Love Life facebookpagina en wordt geïnspireerd.

Is een positieve snelweg ook jouw intentie voor het nieuwe jaar? Wil je geïnspireerd raken om er ook werkelijk een snelweg van te maken? Doe dan mee met de GRATIS challenge van I Love Life. Maandag 9 januari beginnen we.

Op jouw krachtige gedachten!
Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: niks missen, en ook de spreekwoordelijke ‘schop onder de kont’ ontvangen? Like de facebook pagina van I Love Life. Blije foto’s, mijmeringen en inspiratie glijden dan zo je tijdlijn in.

DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.


Foto: Derick Anies

Respect naar jezelf

Sinds we sms’en  en whats appen is sommige communicatie erg staccato geworden. Kort krachtig en direct. Van beleefdheid is weinig sprake. Van respect soms nog minder.

Niks mis met whats app of sms zolang het bij ‘bakkie doen?’ of ‘kom je me ophalen?’ blijft. Anders wordt het als er emotionele zaken worden gevraagd of als er discussies komen.

Mijn kinderen hebben er een handje van. In korte berichtjes een vraag stellen, direct antwoord willen en vooral een direct gesprek vermijden. Dat laatste is namelijk vermoeiend met een moeder die allerlei vragen stelt zodat zij de plaatjes in haar hoofd duidelijk krijgt. De ervaring leert dat wat ik lees niet altijd is wat de ander bedoelt.

Respectloos

Laatst had ik er weer eentje; de vraag begon met ‘hey’, stukje tekst en een paar dagen later een vraagteken. Ik had namelijk nog niet gereageerd! Dus even een heel korte reminder aan mijn gebrek aan reactie.

In de discussie die we in een gesprek hadden over whatts app, bleek dat ze het echt respectloos van mij (en ook van anderen) vond, om niet te reageren op een whats appje.

Dat wij over die vraag van de whats app inmiddels hadden gesproken was even vergeten. Dat vond ik respectloos.

De vraag kwam wel op: Wat is respect eigenlijk? En is dat voor iedereen hetzelfde?

Respect kent vele vormen

Ik heb er het woordenboek en google op nageslagen:

  1. Respect betekent aanzien, eerbied of waardering die men heeft voor of ontvangt van iemand vanwege zijn kwaliteiten, prestaties of vaardigheden.
  2. Je kunt iemand respecteren voor zijn mening of rechten. Je hoeft het niet eens met die persoon te zijn om toch zijn opvatting te respecteren.
  3. Een nieuwere vorm is bewondering of ontzag hebben voor, afgeleid uit het Engels en bekend in de rapper scene, ook in negatieve vorm: you better respect my mind – cause I’ll kill you (rapper Z-Ro)

Bij alle drie de vormen gaat het om een soort verdienmodel.  Respect moet je verdienen en dan vooral van een ander. Het geeft je een soort status.

Respect voor jezelf

Wat ik mis in bovenstaande vormen is respect voor jezelf; voor je lichaam, voor je leven en voor al je doen en laten.

Kelly, 41 en assistent-manager, miste in har werk respect van haar directeur. ‘Ik doe zo mijn best, ik werk me ongans, heb allerlei ideeën, maar ik voel me niet gewaardeerd en gerespecteerd’. Bij navraag hoe ze zichzelf waardeerde en respecteerde was het stil. Haar innerlijke communicatie was voornamelijk negatief. Het was nooit goed genoeg, het kon altijd beter of ze had nog meer kunnen doen. Ze had voornamelijk een ander nodig om waardering en respect te krijgen.

Het bleek een eye-openener. Vanaf dat moment leerde Kelly om zichzelf te respecteren in alle cirkels van haar leven. Zowel op zakelijk als persoonlijk gebied.

Met als resultaat:

  • ze voelde zich zekerder
  • ze complimenteerde zichzelf
  • ze straalde van binnenuit
  • ze werd letterlijk gezien in haar baan
  • ze ervoer respect van haar collega’s
  • met succes heeft ze gesolliciteerd naar een andere functie.

Communicatie

Communiceren en respect gaan mijns inziens hand in hand in de wetenschap dat zowel communicatie als respect vele vormen kent. De manier waarop je omgaat met je zelf is de spiegel die je naar buiten brengt.

Mijn wijze oma had er niet zoveel woorden voor nodig. Ze zei vaak: ‘wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet’.

Nu nog die wijsheid overbrengen op mijn kinderen. Misschien via de app?

Op jouw respect!
Michaëla Wierdsma Michaëla Wierdsma

NB: wil jij sparren over jouw levens-en ondernemersvragen? Kom dan naar het Start Up Café in Castricum. Elke derde vrijdag van de maand. Meld je aan en voel je hartelijk welkom.

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.


Foto: Derick Anies

Hoe voorkom je interruptie?

Afleiding op de loer

De telefoon rinkelt, mail komt binnen, een sms-je of appje flitst op je telefoon, de koffie wordt gebracht en je collega heeft dringend behoefte aan een overleg en een ‘pling’ van de AEX index geeft je een seintje om actie te ondernemen. Het gebruikelijke gebeuren op een normale werkdag.

Al deze interrupties geven ook een gevoel van erbij horen, van belangrijk, onmisbaar en geliefd te zijn. Daarnaast doet het een appèl op je nieuwsgierigheid; wat als ik dat sms-je te laat lees, wat mis ik dan, heb ik dan nog invloed op wat er gebeurt?

Aan het eind van de dag vraag je je af waar je eigenlijk mee bezig bent geweest. Heb je gedaan wat je wilde doen, klopt je planning of heb je het plannen van je dag al opgegeven? Om toch wat taken af te krijgen ga je ’s avonds aan de eettafel nog even wat werk verzetten. De tv schalt op de achtergrond en het gesprek van je partner met schoonmoeder is duidelijk hoorbaar met een klank van afkeuring op het huislijk tafereel.

Morgen ga je het anders doen…

Want eigenlijk weet je het wel. Werk is werk en privé is privé. De scheidslijn is als een stippellijntje op papier, er zitten allemaal gaten van ontsnapping in.

De utopie van ongestoord werken hoeft geen utopie te zijn

Je zult een moment moeten uittrekken om alles wat je doet en nog moet doen op een rijtje te zetten.

Schrijf alles op wat je nog moet doen. De bekende ‘to-do’ lijst. Zowel privézaken als werk gerelateerde activiteiten. Achter alle activiteiten schrijf je de prioriteit op en hoe lang je denkt ermee bezig te zijn.

Dan schrijf je die lijst over in je agenda. Er staan al afspraken in, die houd je dus, echter er is altijd ruimte om iets van je lijst te doen.

De clou zit ‘m in het goed indelen, ruimte overhouden voor het onverwachte én je houden aan wat je opgeschreven hebt.

Waar houd je rekening mee en voorkom interruptie tijdens je werk:

  1. Tijd van opstaan
  2. Tijd om te ontbijten, lunch voorbereiden
  3. Reistijd
  4. Afspraken die je in je agenda hebt
  5. Lunchtijd
  6. Middag- en avondafspraken.

Iedereen heeft vaste momenten in zijn agenda. Momenten voor sport, vergaderen, werkoverleg, deadlines. En uiteraard ook allerlei privéactiviteiten. Daarnaast reserveer je 2 x 30 minuten voor mail, telefoon en social media in je agenda.  Op die manier blijf je gestructureerd bij en ben je selectief met je tijd.

Al die vaste momenten zet je er eerst in agenda. Daarna je ‘to-do’ lijst.

De volgende stap is om je ook aan die agenda te houden. Een hulpmiddel is om alles wat je kan afleiden ook daadwerkelijk uit te doen. Op die manier houd je focus én is de interruptie minder.

Zelf houd ik van vroeg opstaan. De interne wekker gaat tegenwoordig om vijf uur, de werkelijke wekker om half zes. Nu het donker is ga ik eerst werken, en dan ga ik na een uurtje sporten. De ervaring heeft geleerd dat als ik dat uitstel tot de middag of avond ik het niet meer doe. Dat houdt dan ook in dat ik de avond ervoor op tijd in mijn bed lig. Daar houd ik dan weer rekening mee in de planning.

Ligt alles vast?

Nee. Enige flexibiliteit is wel handig. De computer is gehacked, met je moeder onverwacht naar de dokter, je moet op de school van je kind verschijnen, je moet direct reageren op het probleem van een klant of je wordt spontaan mee uit eten gevraagd door je collega om eens even bij te praten.

Daar houd je elke week rekening mee. Daarom is het handig een dagdeel per week vrij te houden voor de restjes. En dat dagdeel heb je nodig ook. Voor mail die je niet binnen 2 minuten kunt beantwoorden, om je ideeën te ordenen van die week, je contacten bij te houden en om de volgende week te plannen.

Alleen werk of ook privé?

Wat ik doe in mijn werk, doe ik ook privé. Grotere klussen (raamkozijnen schuur vervangen, nieuwe tegelvloer) worden gepland wanneer mijn man een paar dagen achter elkaar vrij is. Ik help voorbereiden en ben dan de kok van de week. Kleinere klusjes worden in de avonduren en weekenden gedaan met genoeg tijd voor ontspanning.

En werkt het altijd? Nee. Soms gooi ik alles in de hoek, ontsnap ik in een boek, zet ik geen wekker en stel klussen uit. Echter, ik weet wie ik er mee te pakken heb. En dat is mezelf en mijn onderneming.

Succesvol zijn in leven en ondernemen is onder andere doelgericht en slim aan het werk gaan. Een planning maken én uitvoeren is er één van.

Hoe doe jij dat met plannen, uitvoeren en ontspanning? Hoe voorkom jij interruptie? Krijg jij alles af wat je wilt doen? Vertel je tips in onderstaand reactieveld. Ik leer graag van je.

Op jouw ondernemerschap!
Michaëla Wierdsma

 

 
Michaëla Wierdsma

PS: door schade en schande kwam ik er achter dat ik eens per maand zo’n ‘donder-op-met-je-planning’ periode heb. Die heb ik nu ook maar geagendeerd, toch handig dat vrouw zijn 🙂

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Een eenvoudig plan dat je verzekerd van een gezond lichaam

7 tips die elke vrouw van 40 zou moeten toepassen

In je vierde decennia ben je in de bloei van je leven. Al voel je soms de jaren van daarvoor wel. Stijvere spieren, doorzakken tot diep in de nacht levert een brakke dag op en op gewicht blijven lukt niet zo goed meer. Dit proces van degeneratie gaat geleidelijk. En stopt niet!

Help! En dan ben je nog niet eens op de helft van je leven! Even wat feitjes.

  • De stofwisseling vertraagt met 2% per decennia
  • Je spieren verminderen na je 40e met 1% per jaar
  • Elk jaar daalt je botgehalte met 1% vanaf je 35e
  • Door stress en hormonale verandering daalt je libido
  • Het stressgehalte is in je veertiger jaren hoger, debet aan kinderen, ouders, gezondheid, financiën, carrière.
  • Depressie ligt op de loer, juist nu je zoveel ballen in de lucht moet houden.

Het lijkt allemaal heel deprimerend en onlosmakelijk verbonden met het passeren van je 40e verjaardag. Het hoeft het niet deprimerend te zijn. Je kunt invloed hebben op deze items zodat je het proces van ‘aftakeling’ kunt vertragen.

7 tips waarmee je invloed op je gezondheid hebt. 

1. Ontbijt elke dag

De stofwisseling is op zijn actiefst in de ochtend. Begin met een goed volwaardig ontbijt zonder suiker. Varieer je ontbijt. De ene dag een smoothie, de andere dag yoghurt met fruit of bak een omelet. Je spijsvertering komt op gang en met een goed ontbijt kun je je beter concentreren.

Als extraatje, met een goed ontbijt heb je minder de behoeft om te snacken in de loop van de ochtend.

2. Begin de dag met bewegen

Door ’s ochtends te lopen, fietsen of een work-out te doen maak je je lijf wakker. Het maakt je goed wakker voor de dag. Bewegen is meer dan naar je koffieapparaat lopen. Is het slecht weer, doen dan een paar oefeningen in de kamer. Het enige wat je er voor hoeft te doen is eerder opstaan.

Door ’s ochtends te bewegen, geeft je energie voor de hele dag. Je begint de dag met een leeg hoofd en je maakt een mentale to-do lijst voor de rest van de dag. Als extraatje verbeterd bewegen in de ochtend je stoelgang.

3. Zorg dat je voldoende vitamine D binnen krijgt

Vitamine D is nodig om calcium uit voeding in het lichaam op te nemen. Dat is weer belangrijk voor de groei én het behoud van stevige botten en tanden. Zonlicht is de belangrijkste bron. Het lichaam maakt vitamine aan in de huid onder invloed van de zon. Vitamine D haal je ook uitvoedingsmiddelen, vooral in vette vis en in lagere gehaltes in vlees en eieren. Kom je weinig buiten of heb je een getinte huidskleur dan is het raadzaam vitamine D te suppleren.

4. Houd je stress niveau in balans

Er is niets mis met stress totdat het langdurig is. Chronische stress heeft invloed op je lichamelijk en geestelijke welzijn. Verandering in je leven zijn debet aan het meer beïnvloed worden. Stress houd je laag door spanning en ontspanning af te wisselen. Niet door eens per jaar een lange vakantie te nemen, maar elke dag voor ontspanning te zorgen.

Door meer ritme en regelmaat houd je de schommelingen buiten de deur. Het opvolgen van tip 1 en 2 zijn direct merkbaar in je leven.

Goede en voldoende slaap helpen je te ontspannen, evenals elke dat bewust ontspanning opzoeken.

Op de site staan een aantal artikelen speciaal om ontspanning meer in je leven te integreren. Je leest ze hier.

5. Krijg meer eiwitten binnen

Eiwitten, ze duiken steeds vaker op bij een gezonde levensstijl. Eiwitten zijn de bouwstenen (cellen) van je lichaam. Je cellen vernieuwen zich continue en daar zijn eiwitten voor nodig.

Er zijn allerlei soorten eiwitten die haal je uit vis, vlees, noten, zuivel en bonen. Door ze in elke maaltijd te gebruiken krijg je voldoende eiwitten binnen. Een tekort leidt tot afbraak van spierweefsel. Een teveel aan eiwitten kan ook, dat zie je bij eiwit diëten of bodybuilders. Voor informatie op jouw situatie geënt raad ik je dan ook aan om naar een orthomoleculair diëtist te gaan.

Ga op avontuur met je partner

Grote kans dat sleur om de hoek komt kijken als je al jaren met je partner bent. Je kent elkaar inmiddels, de leuke en minder leuke kanten. De gesprekken zijn bekend: de kinderen, het werk, ouders, de voetbal. Sleur doorbreek je door je patroon te veranderen.

  • Verras elkaar met een avondje uit
  • Spreek een woord of naam van persoon uit dat je niet aan tafel mag zeggen
  • Doorbreek je geijkte sekspatroon
  • Plan een avond in de week of een dag in de maand met z’n tweeën
  • Lees het artikel 25 tips voor een goede relatie voor nog meer ideeën

7. Ontspan met vriendinnen

Ontspanning is essentieel voor een lekker leven na je 40e. Vriendinnen zijn een rijke bron van afleiding, lachen, ontspannen en even lekker niks hoeven. Door alle drukte kun je elkaar uit het oog verliezen. Dat is jammer, vriendinnen geven zo veel meer dan dat het tijd kost.

  • Ontmoet elkaar regelmatig al dan niet met een doel. Samen wandelen, fröbelen of koken.
  • Als je elkaar af en toe ontmoet, houd dan contact via app of telefoon.
  • Maak gelijk een volgende afspraak. Er is zo weer een half jaar voorbij.
  • Vriendinnen zijn is geven en ontvangen. Het is prima als het een tijdje uit balans is door ziek en zeer, echter alleen geven in welke relatie dan ook is funest voor de verhouding.
  • Doe eens wat anders met je vriendinnen. Organiseer een verrassingstocht. Ga met elkaar eten en doe een dress up.
  • Heb je weinig vrienden buiten facebook om, lees dan deze tips, ze helpen je om nieuwe vrienden te maken.

Het belangrijkste is dat je in balans komt met jezelf en het leven dat je leidt. Bovenstaande 7 tips zijn een goede manier om te beginnen. De belangrijkste tip is echter deze

Neem je eigen verantwoording voor je leven.

En ga doen. Door kleine veranderingen in je patroon aan te brengen ervaar je grote gevolgen.

Op de site van I Love Life staan allerlei tips, ideeën en overpeinzingen over alle gebieden van je leven. Elke week verschijnt er een nieuw artikel. Deze kun je automatisch in je mailbox ontvangen.

Meld je aan via deze link, je ontvangt dan gelijk het gratis e-boek Lekker leven na je 40e in 7 stappen.

Als jij nog andere tips hebt, dan lees ik ze graag in onderstaand reactieveld.

Op jouw lekkere ontspannen leven!

Michaëla Wierdsma

Foto gemaakt door: Alondra Olivase

Bij extremen komen associaties als radicaal, buitensporig of uitersten in gedachten. Dat in combinatie met het weer, sport of politiek en dus vooral buiten je eigen invloed om. In uitspraken wordt dat bevestigd met woorden als: super, extatisch, geweldig, vet cool of enorm. Een enorme superprestatie, een fenomenaal vet cool feest of geweldig extreme omstandigheden.

Extremen in je eigen leven

Extremen in je dagelijks bestaan worden minder geassocieerd. Totdat je je eigen leven gaat ontleden.

Nikki is een spontane extroverte vrouw van 38. Ze wil nu eindelijk doen wat ze echt wil. Ze heeft al veel gedaan maar nooit het juiste volgens haar. Veel opleidingen, allerlei banen en allerlei partners. Ze stortte zich overal vol overgave op om dan gedesillusioneerd te stoppen. Van vegetariër naar Paleo aanhanger, van werknemer tot het opzetten van een eigen toko, van wandelsport tot deltavliegen. En ook van zuinig aan de ene kant tot schimmige investeringen aan de andere kant. Nikki leidt een leven vol extremen, een leven van zoeken naar meer, anders, mooier of leuker. Bang om ook maar ‘iets’ te missen.

Nikki is snel enthousiast en gauw verveelt en ze merkte dat ze steeds minder projecten afmaakte. Alsof de accu steeds een beetje opgeladen werd en dan snel weer leeg was.

Tijd voor verandering. De inzet was om meer rust in haar leven te creëren zodat ze besluiten kon nemen zonder de extreme pieken en dalen.

Aan de slag met de extremen

Nikki is aan de slag gegaan met haar extremen. De eerste stap werd de workshop ‘Pluk de vruchten van doelen stellen’. Daarin werd niet alleen naar zakelijke doelen gekeken maar ook naar privédoelen. Vragen als:

  • Wat wil je worden als je groot bent?
  • Hoe wil je terugkijken op je leven in het uur van je dood?
  • Wat is het belangrijkste voor jou in je leven?

zijn de essentie van het leven én daarbij het stellen van doelen.

Tijdens de workshop blijkt elke keer weer dat als je niet goed weet wat je wilt, je eigenlijk ronddoolt. Dat wil niet zeggen dat je leven niet goed, leuk of prettig is. Absoluut niet. Een leven als een vakantie, dwalend van het een naar het ander, kan heel prettig zijn. Alleen niet voor iedereen en niet altijd.

De deelnemers aan de workshop vinden het ronddolen niet meer prettig. Het voelt alsof het leven tussen hun vingers door glipt zonder dat ze er vat op hebben.

De mindset als eerste stap

De eerste stap om de extremen te verminderen is het in kaart brengen van je eigen mindset. Hoe graag wil je XX bereiken? Wat heb je er voor over? Wat moet je laten om XX te halen? Kun je advies ontvangen én er naar handelen? Hoe reageer je als je iets goed doet en hoe als het niet goed gaat?

Belonen

Eén van de onderdelen bij mindset verandering is dan ook jezelf belonen. We zijn zo gewend om onszelf te straffen voor iets wat we niet goed doen, dat we de realiteit vaak uit het oog verliezen.

In het artikel ‘Jezelf belonen, waarom zou je dat doen?’ geef ik 10 goede redenen om jezelf te belonen. Belonen hoeft niet extreem, juist niet. Een beloning staat in verhouding tot het gedane.

Focus houden

Bij alle stappen om effectief te ondernemen is focus houden en doen een overkoepelend thema. En dat blijkt bij veel ondernemers een probleem. Voor Nikkie bleek de besloten facebookgroep na de workshop ‘Pluk de vruchten van doelen stellen’ het ei van Columbus. Daardoor kon ze effectief gebruik maken van het materiaal en van de feedback van anderen. Het bleek haar stok achter de deur.

Wil jij dat ook, leren focus houden én doelen stellen in je bedrijf?Laat me weten wat jij denkt daarvoor nodig te hebben. Ik zie het graag direct in mijn mailbox michaela@ilovelife.nl of in het reactieveld hieronder.

Op jouw focus!

Michaela Wierdsma

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.