Gevonden inspiraties

Geluk is een mentale instelling!

Is dat zo? Is geluk maakbaar? Heb je invloed op geluk? Volgens onderzoek is de helft van geluk aangeboren. De andere helft dus blijkbaar niet. Geluk is dus deels een geestelijke instelling. En die kun je beïnvloeden.

Leonie, 43 zoekt meer geluk: ‘Het lijkt wel of ik elke keer de verkeerde keuzes maak. Altijd ben ik later aan de beurt en nooit heb ik de bingoprijs. Het gaat toch niet goed, wat ik ook probeer. Wat doe ik verkeerd?’

Reacties als ‘ja, maar’, ‘altijd’ en ‘nooit’ plaatsen je in een slachtofferrol en geluk is dan ver te zoeken. Aan geluk ligt een juiste instelling ten grondslag, hoe vervelend, ernstig, oneerlijk, afschuwelijk of verdrietig dat wat je meegemaakt hebt ook is.

Bagatelliseren

Dat wil niet zeggen dat je je ellende moet bagatelliseren. Juist niet. De ellende die je meemaakt zet juist je leven in perspectief. Ooit al eens op een top van een berg gestaan zonder moeite te doen om er te komen? Ja, en ook voor de kabelbaan moet je moeite doen!

Zet je ellende in een perspectief dat je er geluk uit kunt ervaren. Ik ben twintig jaar gepest, vanaf mijn zesde tot mijn 26e. Dat was niet leuk. Het grootste geluk daaruit voortgekomen is de ontdekking van mijn eigen kracht. Tuurlijk is het balen dat het pesten een herhaald patroon bleek te zijn. En vooral dat het lang duurde voor ik doorhad hoe ik dat kon doorbreken. Echter zonder dat had ik nu niet gestaan waar ik sta in mijn I Love Life.

4 gewoontes om elke dag geluk te ervaren

  1. Wees elke dag blij

Niet alleen bij een grap. Juist bij routine matige dingen. Zoals mail wegwerken, koken, in de file staan, luisteren naar muziek, vergaderen. Zet je gezicht op een glimlachstand. Het bereikt je hersenen. En nee, het ziet er niet arrogant of voldaan uit. Een glimlach doet juist glimlachen. En een glimlach kost minder spierkracht dan fronsen!

Met wie wil jij omgaan, met blije of chagrijnige mensen? Zorg dat je bent, zoals de mensen met wie jij graag omgaat.

  1. Wees actief

Er zijn drie soorten mensen: zij die dingen ondernemen, zij die kijken hoe dingen gebeuren en zij die zich verwonderen over wat er net gebeurt is. Zo kun je actief zijn om geluk naar je toe te trekken, afwachten of geluk naar je toe komt of je verwonderen waarom een ander toch altijd geluk heeft.

Wie van de drie type persoon wil je zijn?

  1. Wees flexibel

Het kost veel meer moeite om tegen de stroom in te zwemmen dan met de stroom mee te gaan. Waardeer de stroom van het leven en pak de uitdagingen op.

We stonden bij de incheck balie in Chicago. Het vliegtuig was overboekt. Of wij een dag later wilden terugvliegen, vergoeding: 600 euro aan vliegtuigtickets of de helft contant voor 24 uur vertraging. Per ticket! We wilden wel een dag in Chicago blijven al zagen we ook de nadelen van een dag ongepland rondhangen. Men ging het in orde maken. Na een uur kwam een medewerker naar ons toe. Wil je ook wel met een overstap in Londen naar Amsterdam en dan nu vertrekken. Ja hoor, maar ehh, dat geld? Dat kregen we ook. Nog nooit hebben we zo hard gerend met twee kleine kinderen op sleeptouw. We misten de aansluiting in Londen en waren daardoor 45 minuten later in Amsterdam dan de oorspronkelijke reis. Daardoor misten we de file én hadden we een goedkopere reis. ‘Jullie hebben ook altijd geluk!’ Of waren we gewoon flexibel?

  1. Wees optimistisch

Een optimist gelooft in mogelijkheden en kansen. Een pessimist is bang dat een kans niet lukt. Is je glas halfvol of halfleeg! Je kunt allerlei redenen bedenken waarom iets niet lukt en vele redenen waarom iets wel zou lukken. Waar wordt je blij van? Waar krijg je energie van? Waar heb je meer vertrouwen in?

Optimistische mensen zien, ervaren en plukken elke dag geluk.

Sommigen vinden mij een mazzelaar op verschillende gebieden en gelukkig in mijn I Love Life. Ik zie het anders, ik denk dat het geluk mij toelacht omdat ik geloof dat je elke dag geluk kunt ervaren met motivatie en inspiratie, overgoten met een saus van hard werken, veel zweten, vallen en opstaan en elke dag weer klimmen naar de toppen van geluk.

Wil jij elke dag meer geluk ervaren? Start direct door mijn GRATIS e-boek (wat een geluk voor je, dit waardevolle boek ligt voor het oprapen) Elke Dag Geluk, de 7 pijlers van geluk te downloaden.

Wat let je, om elke dag meer geluk te ervaren?

Op jouw geluk!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

Foto: via pixabay

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Mentale kracht ontwikkelt een ander mindset

‘Jij bent altijd zo creatief, bij jou lukt alles, jij hebt het op een rijtje, jij bent succesvol, jou gaat het gemakkelijk af’. Dat is wat ik vaak hoor. Blijkbaar kom ik zo over. De tegenhanger van die opmerkingen is dat degene die ze maakt er blijkbaar naar verlangt. Overzicht hebben, creatief zijn op het juiste moment en ook nog graag resultaat hebben.

Momenteel is dat de meest gestelde vraag aan mij. Hoe doe je dat? Als je mijn artikelen vaker gelezen hebt weet je dat ik veel plan. Echter daar blijft het niet bij. Je moet het doen. Aan de slag dus. De belangrijkste stap van aan de slag gaan is de mindset, je mentale kracht. Het willen, het enorme verlangen om dat af te maken, daarin te slagen, af te kunnen vinken of dat zielsgevoel te ervaren.

Ervaring na mindset verandering

Afgelopen week sprak ik een klant waar ik een jaar geleden een traject mee ben begonnen. ‘Weet je nog waar we een jaar geleden begonnen’ zei Joanna. En ze ratelde gelijk door over de welverdiende successen die ze geboekt heeft op zakelijk en privé gebied. Een project verkocht en uitgevoerd, dusdanig dat de kosten terug verdient waren, samen wonen, huis onderverhuurd, partner in haar bedrijf gevonden, nieuwe website op de rails.

Het mooiste was dat Joanna straalde. Ze straalde weer energie uit, ze straalde creativiteit en mogelijkheden uit. ‘Allemaal dankzij jou’ zei ze. ‘Iets teveel eer Joanna’, reageerde ik, ‘ik heb je weliswaar een tijdje door het leven geloodst maar je hebt knetterhard gewerkt ook op momenten dat je het niet zag zitten’. Joanne heeft geleerd mentale kracht te ontwikkelen en rust daarin te vinden.

6 tips  om een andere mindset te ontwikkelen

Mentale kracht ontwikkelen oftewel een andere mindset, hoe doe je dat? Deze tips pas ik zelf ook toe.

  1. Ga in het NU staan. Schrijf elke avond je dankbaarheid en successen op. Leg naast je bed een notitieblok en schrijf erin. De volgende ochtend lees je het door. Het is een goede start van de dag.
  1. Zet in je agenda kruisen waarin je niet werkt. En houd je eraan. Zelf houd ik dinsdag of woensdagavond vrij om met mijn dochter wat te doen. Ook werk ik 1 weekenddag niet. Ook geen mail bekijken. Daarnaast plan ik door de week een lange wandeling met mijn man in de duinen.
  1. Plan elke 4-6 weken een werkweek zonder afspraken. Dat geeft rust. In die week werk je alleen áán je bedrijf. Alle vaste werkzaamheden doe je zoveel mogelijk van te voren. Zoals het schrijven van een artikel of het uitzetten van je social media strategie. Op deze manier heb je die week elke dag zo’n 6 – 7 uur om aan je bedrijf te werken.
  1. Heb altijd een notitieblok bij je. Op de meest vreemde momenten krijg je een ingeving, schrijf die op zodat je die later kunt uitwerken. Niet alleen tijdens seminars of netwerken ook tijdens privé momenten schrijf ik. Soms kijk ik een film en zet ‘m op pauze als een uitspraak mij raakt. Ik schrijf dan de quote of idee op en ervaar dan later de sfeer van dat moment weer. De notities gebruik ik tijdens de trajecten met cliënten, in mijn artikelen, in gesprekken of om mijzelf weer even op te laden.
  1. Let op je gezondheid. Eet gezond, veel groenten en fruit. Beweeg veel, 5 x in de week een uur en slaap 7 tot 8 uur. Je lichaam geeft signalen af. Luister daarnaar. Ik word ongeveer vijf uur, half zes wakker, dan heb ik 7 uur slaap gehad. Ik start met lopen, het denkproces komt dan op gang. Als ik niet loop, voel ik mij minder fit. De dagen dat ik niet loop doe ik een meditatieoefening.
  1. Houd het negatieve buiten de deur. Hoe blij wordt je van televisie, facebook en andere social media? Wees selectief in wat je kijkt. Voor een van mijn klanten was DWDD een moment van ontspanning. Het kostte haar echter wel veel tijd. Ze is het gaan opnemen en kijkt het nu als beloning echter alleen dat wat ze echt interessant vindt. Het scheelt haar 4 uur in de week en ze gebruikt die extra tijd om haar bedrijf uit te bouwen.

De gemeenschappelijke noemer van bovenstaande tips is dat ze eenvoudig zijn toe te passen met een enorm effect op je mentale kracht. Het is een manier om je invloed uit te oefenen zonder dat het veel tijd kost of ten koste gaat van je creativiteit. Je ontvangt eenvoudig mentale kracht door een aantal gewoontes toe te passen. De kunst is inzicht te krijgen in je eigen handel en wandel en dan te beginnen met een van bovenstaande tips.

Je bent zelf verantwoordelijk voor je mentale kracht

Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je mentale kracht, hoe moeilijk of hoe zwaar je het ook hebt. Het is aan jou om je eigen mentale kracht te vinden en bovenstaande 6 tips zijn een paar manieren die eenvoudig toepasbaar zijn.  In het artikel wat is jouw mentale kracht ga ik in op nog een aantal aspecten van mentale kracht.

Ook kun je hulp zoeken om je mentale kracht te versterken. Zoals mijn klanten doen bij uitstelgedrag, focus houden, tijdmanagement, doelen stellen, overzicht krijgen of balans tussen werk en privé.

Focus houden

Is er een diep verlangen dat je graag wilt bereiken, dan focus je daar helemaal op. In alles wat je doet komt dat verlangen naar voren. Dus ook in het waarom van het toepassen van bovenstaande 6 tips of je vraag om hulp.

Bewustwording

Lukt het mij altijd? Nee, echt niet. Er zijn projecten die niet slagen of niet zo uitkomen als ik zou willen. Mijn voeding is niet altijd oké, ik gooi alle wijze adviezen overboord en ga M&M’s eten. Ik draai me nog eens om omdat het regent, ik stel zaken uit die dan ten koste gaan van mijn ontspanning. Het verschil is dat ik me er terdege van bewust ben en daar dan naar handel. Ik gooi de aangebroken zak M&M’s in de grijze container, ik geniet bewust van het langer in bed liggen en ik accepteer de gevolgen van mijn handelen als een leerproces.

Oh, ik heb wel een hulp achter de hand. Dat is mijn man, die kijkt mij aan ‘zou je het wel doen’ en laat aan mij de keuze. Gelukkig doet hij de boodschappen, scheelt verleiding in dat ene pad bij de supermarkt 🙂

Welke tip zou jij nog toevoegen om je mentale kracht hoog te houden? Graag lees ik die in het reactieveld hieronder. Ik leer graag van je.

Op jouw mentale kracht!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

 

 

 
PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.


Netwerken is onlosmakelijk verbonden met ondernemen

Althans, dat zou je denken. Veel ondernemers doen niet aan netwerken, noch gaan ze in gesprek met collega ondernemers. ‘Ik heb geen tijd, ik weet niet wat ik moet zeggen, ik heb niets nodig’ zijn reacties als ik er naar vraag. En dat is jammer. Netwerken is een aanvulling op je werk als ondernemer.

Voor een lokaal weekblad interviewde ik zzp-ers. Een vraag was altijd wat netwerken voor hen betekent. De antwoorden komen neer op ontmoeten, collega’s hebben, een ondernemersvraag kunnen stellen en ook verbindingen leggen. Soms komt er werk uit en soms niet.

Netwerken is vooral geven

Tips, ideeën, sparren en belangstelling tonen met een lange termijn visie van groei. Uit de mensen die je ontmoet ontstaan contacten die je verder kunnen helpen in je bedrijf.

Netwerken kun je online doen via LinkedIn of Facebook. Dit blog gaat over netwerken waar je lijflijk aanwezig bent met tips om netwerken leuk en succesvol te laten zijn.

10 tips om van netwerken een feestje te maken

  1. Zoek netwerken die bij je passen. Kijk op de website of de LinkedIn groep wie er bij het netwerk zijn aangesloten en hoe actief de netwerkgroep is. Er zijn netwerken waarbij je elkaar elke één of twee weken ontmoet met een vast protocol en ook netwerk verenigingen of netwerk cafés.
  1. Ga uit je comfortzone. Vind je het eng om alleen op een groep af te stappen, vraag een collega ondernemer of deze jou wil introduceren. Hoe vaker je gaat, hoe makkelijker het is. De eerste keer stond ik ook met klotsende oksels in een café me af te vragen wat ik er in hemelsnaam deed. Nu loop ik zo binnen. Er is altijd wel iemand die ik (her)ken.
  1. Probeer een netwerk eerste een paar keer uit voordat je besluit lid te worden of voordat je besluit er niet meer naar toe te gaan. Ik ben lokaal bij twee ondernemers verenigingen aangesloten met elk hun eigen profiel. Bij een ander netwerk gebeuren heb ik het wel gezien. Daar voel ik me niet thuis.
  1. Bereid je voor op een netwerk evenement. Zowel een maandelijks netwerkontbijt of een afsluitende maandborrel. Kijk bij LinkedIn groep of op de website van de vereniging wie er lid zijn. Nodig ze vooraf uit in je online netwerk of voor een face-to-face ontmoeting bij de borrel of volgend event.
  1. Draag kleding die bij jou past en bij het evenement. Business casual wordt er wel eens gezegd. Je onderbroek of string zichtbaar dragen is niet alles, een mantelpakje waar je je niet in thuis voelt is dat ook niet. Zie het als een ontmoeting met je klant. Ga je daar ongeschoren heen, met kapotte kleren of een walm van knoflook om je heen? ‘Zo moeten ze me maar nemen’ hoor ik wel eens. De vraag is alleen of je aangesproken wordt en of er in de toekomst zaken met je wordt gedaan. We zijn tenslotte geen Steve Jobs die in spijkerbroek een presentatie kon geven met een nieuw product en gelijk miljoenen omzet.Thuis loop ik in spijkerbroek, zonder make-up of sierraden. Als ik naar een zakelijk evenement ga draag ik oorbellen, nette kleren, bijpassende schoenen en soms zelfs wat make-up (werkelijk uit mijn comfortzone is dat).
  1. Maak contact. Ontmoet je nieuwe mensen op een netwerk waar je vaker komt. Heet ze welkom, stel ze voor aan anderen en ga in gesprek. Maak een compliment, stel een andere vraag dan ‘wat doe je’. Vraag of je ze kunt helpen, of ze iets speciaals zoeken of dat ze iets over zichzelf willen vertellen.
  1. Met een doel in gedachten. Ik netwerk met een bepaald doel in gedachten. Een persoon die ik graag wil spreken of een vraag die ik graag in de groep wil gooien. Dat doe ik al met de voorbereiding. Of het meest eenvoudig, ik focus op 2 goede gesprekken, daar onthoud ik meer van dan veel vaag gebabbel. Netwerken is gezellig maar het is een onderdeel van mijn werk. Naar de bioscoop met mijn dochter of bankzaken doen thuis is ook heel fijn.
  1. Netwerk met een pen in je hand. Op momenten dat ik een visitekaartje krijg, schrijf ik de datum op dat kaartje en waar ik ze ontmoet heb. Ook eventuele opmerkingen die ze maken. Daar refereer ik naar als ik contact met ze maak via internet of bij een volgend event. Op mijn telefoon heb ik een app waarmee ik de kaartjes kan inscannen en in mijn lijst van contacten zet. Reuze handig.
  1. Werk je nieuwe contacten uit. Plan tijd in je agenda, dezelfde – of de volgende dag om je contacten op internet op te zoeken, contact te maken via LinkedIn of je in te schrijven voor hun nieuwsbrief.Laatst had ik een avond over Social Media gegeven door Marc Castricum bij de Ondernemers Vereniging Castricum. Na afloop maakte hij met iedereen een praatje, ontving veel visitekaartjes en zocht contact met hen via LinkedIn. Niks nieuws dacht ik, tot ik hem een paar dagen later op een borrel tegenkwam. Hij had van alle contacten die hij die avond had gelegd, de websites bekeken, doorgeklikt naar businesspartners, andere websites en contact gezocht. Wow, ik dacht dat ik een netwerker was! Marc had mij online gevolgd, wist zelfs dat ik ruimte verhuur via een andere website die niet op mijn kaartje staat, wat mijn businesspartner nog meer doet dan onze samenwerking met I Love Life en was al een stuk gevorderd in mijn boek Smelt die ijsberg! Echt chapeau!
  1. Netwerken is doen. Plan de netwerken in je agenda, maak er tijd voor vrij en zie de meerwaarde van de tijd die je er nu insteekt in de toekomst. Dat geldt niet alleen voor zelfstandige professionals, maar ook voor grotere bedrijven. Door te weten wat er leeft onder de mensen sta je als directeur van een multinational dichter bij de werkvloer.

Netwerken is vrijheid!

Dat netwerken tijd kost is wel duidelijk. Net als ondernemen. Een succesvol ondernemer werk hard, gefocust en met een doel voor ogen. En bij 9 van de 10 ondernemers is dat doel vrijheid. Vrijheid van keuze, vrijheid van tijd en financieel vrij zijn. Netwerken is een onderdeel van die vrijheid.

Klinkt het je tegenstrijdig in de oren of heb je nog netwerktips. Schrijf het in het reactieveld hieronder. Graag ga ik de dialoog aan, dan leer ik je beter kennen.

Op jouw netwerken!

Michaela Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

PPS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Talent is vooral bekend van creativiteit zoals schilderen, beeldhouwen of zingen.

Shows zoals ‘Holland got talent’ of ‘The Voice’ zijn daar debet aan. Creatief zijn is meer dan prachtig kunnen dansen of musiceren. Creativiteit is het vermogen om iets nieuws te scheppen.

Van concept tot object, van oplossingen bedenken tot het uitvoeren. Talent is een begaafdheid of een aangeboren aanleg. Het gebruik maken van je talent brengt plezier en geeft energie in je dagelijks leven, van zingen tot genieten van het nu.

Op het moment dat je niet gebruik maakt van je talenten, maar doet wat gedaan moet worden, verlies je energie en plezier. Gevolg: allerlei klachten. Met Ruben kwam ik in gesprek bij een netwerkbijeenkomst. Een ‘koetjes-kalfjes’ gesprek leidde naar ‘waar krijg je energie van’. In plaats van dat hij over zijn werk als advocaat sprak, begon hij over fotografie. Zijn passie. Op zijn smartphone liet hij prachtige foto’s zien. Zodra ik vroeg hoe hij dit toepaste in zijn werk, veranderde zijn energie. Zijn werk betekende: inkomsten, hypotheek betalen en zorg voor vrouw en 3 studerende kinderen. Kortom; een verplicht geheel waar hij weinig energie meer uit haalde. Fotografie was zijn bron van energie.

Impasse

Helaas is Ruben niet de enige die werk doet waar je weinig energie meer uit haalt. Werk is vaak een gewoonte geworden zonder uitdaging. Dit gaat sluipenderwijs.

Als beginnend advocaat was alles nog spannend en een uitdaging. Maar het routinewerk en soms zaken behandelen waarvan Ruben het gevoel had ‘waar gaat het dit eigenlijk om’ waren debet aan zijn impasse.

Een impasse is herkenbaar aan:

  • Je afvragen waarom je dit eigenlijk doet
  • Fysieke vage klachten
  • Leven voor het weekend en de vakanties
  • Je naar je werk slepen
  • Geen zin om op te staan
  • Geïrriteerd raken van de kleinste dingen
  • Het gevoel van ronddobberen en niet weten hoe nu verder te gaan

Met Ruben heb ik een afspraak gemaakt om zonder het geroezemoes van een netwerkbijeenkomst te brainstormen over zijn passie en impasse. Wat is je talent en hoe en hoe vaak gebruik je dat in je dagelijks leven.

Verschillende manieren om talent zichtbaar te maken

Er zijn verschillende manieren om je talenten zichtbaar te maken:

  1. Enquête: stuur een enquête naar mensen die je op verschillende manieren kennen.; collega’s, vrienden, familie, kinderen en partner. Vraag hen om je te beschrijven met goede en minder goede eigenschappen, wat volgens hen typisch jou is en wat zij als een van je talenten zien.

Dit is een spannende opdracht. Niet iedereen stuurt bericht terug, mijn ervaring leert dat sommigen zich er ongemakkelijk bij voelen, en de antwoorden kunnen confronterend zijn.

  1. Brainstorm: ga met een collega of partner in gesprek over dit onderwerp. Brainstorm over je eigenschappen, je talenten en waar je energie van krijgt. Zet ze per onderwerp bij elkaar, zoals werk, relaties, ontspanning. Waar zie je overeenkomsten en wat versterkt of verzwakt elkaar juist.
  1. Mindmap: een mindmap kun je alleen maken, of in een brainstorm als handleiding gebruiken. Je neemt een leeg A4 papier en schrijft in het midden het woord talent op. Daarna schrijf je eromheen waar je allemaal plezier aan beleeft. Van het bakken van appeltaart tot het schrijven van een essay. Van je kinderen, je schoonmoeder, een vakantie. En dat werk je uit als een boom met takken. Uit al die woorden haal je de kernwoorden waaruit blijkt wat je energie geeft.

Voor Ruben gold dat hij van uitdagingen houdt, blij wordt van oplossingen en zichtbaar resultaat en het omgaan met intelligente ‘out of the box’ denkende mensen. In het Kompas-traject hebben we besproken hoe hij die energie weer terug kan brengen in zijn werk.

Mentaal en fysiek meer energie

Resultaat van het bewuster inzetten van zijn talent in alle aspecten van zijn leven was dat Ruben lekkerder in zijn vel zat. Een beter humeur, minder fysieke klachten en hij klanten aantrok die uitdagend en niet routinematig waren. Zelf heb ik soms een enorme drang om lades op te ruimen of een kast schoon te maken. Het scheppen van orde in de chaos maakt dat ik weer overzicht krijg. En al rommelend, weggooiend, opruimend en ordenend krijg ik weer ideeën voor mijn werk, vakantie of het schrijven van een blog. Hoe beter je je eigen talenten kent, hoe makkelijker het is deze dagelijks toe te passen. Zowel in je werk als in je privé leven. Zorg dat je:

  1. Weet wat je talenten zijn.
  2. Weet hoe je ze kunt toepassen.
  3. Leert ze dagelijks toe te passen.

Een talent, orde in chaos brengen, zorgt ervoor dat mijn andere talent, creativiteit, gestimuleerd wordt. Lekker praktisch dus!

Wat is jouw talent en hoe pas je dat elke dag toe? Schrijf je reactie in het commentaarveld hieronder. Ik leer graag van jouw talent en creativiteit.

Heb jij moeite om je talenten zichtbaar te maken of toe te passen. Grote kans dat hier een blokkade achter zit. Lees hier hoe ik met jou je blokkades kan opheffen.

Op jouw talent!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: Top als je dit artikel DEELT met jouw netwerk door op de FacebookLinkedInTwitter en Google  knoppen te klikken, want zo kunnen je relaties in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

De angst voorbij is een persoonlijke overwinning

Eén van de redenen voor uitstelgedrag is faalangst of succesangst. Op het moment dat je die angst voorbij bent, ervaar je een persoonlijke overwinning. Stel dat je iets niet goed genoeg doet? Stel dat je niet slaagt? Stel dat je uitgelachen wordt? Of nog erger: stel dat je succes hebt?

Woorden als faalangst en succesangst liggen op de loer. Door de ‘stel dat’ en ‘ja, maar’ worden ze bevestigd in hun bestaansrecht als woord. De overeenkomst van beide woorden is natuurlijk de angst. Angst is negatief, angst is onprettig, angst is een gevoel dat je liever niet hebt.

Angst, niemand wil het en iedereen heeft het

Het punt is dat de een er mee om kan gaan en de ander niet. Sommige mensen verwelkomen de angst. Die weten door ervaring dat als zij niet die bepaalde angst voelen voor een optreden, een wedstrijd, een confrontatie, zij niet in de juiste stemming zijn om voor de volle 100% te gaan. De angst om te kunnen falen op het podium is de drive om juist te gaan.

Angst is er in veel vormen

Angst voor geweld, voor pesten, voor het onbekende, voor spinnen, voor natuurgeweld, voor cyberacties, voor wat dan ook. Zonder angst te bagatelliseren is het overwinnen van angst een innerlijk proces. En dat proces kan kort of lang duren of nimmer tot een overwinning leiden.

In mijn boek Smelt die ijsberg! beschrijf ik de angst van Marieke voor (water)glijbanen. Deze angst gaf aan hoe zij in het leven stond. Bang voor heel veel: hoogtevrees, bang haar mond open te doen bij haar baas, vrees voor gezondheid en nog veel meer. De drive om ervan af te komen was om een voorbeeld te zijn voor haar kinderen die haar angsten begonnen over te nemen. Marieke heeft haar angsten overwonnen met een duidelijk doel voor ogen. Inmiddels heeft ze vele glijbanen geprobeerd, heeft ze een wandeling door de toppen van bomen gedaan, gaat ze met de lift en helemaal naar de hoogste verdieping van flatgebouw én ze heeft een nieuwe baan. Ze is gekozen omdat ze een bepaalde zekerheid uitstraalt wat dé eigenschap is om met lastige klanten om te kunnen gaan. Dat laatste is de bevestiging dat ze de juiste weg is ingeslagen. Marieke is haar angst voorbij. Angst is te overwinnen, ook faalangst of succesangst. Je kunt hulp inroepen, want angsten zitten vaak diep en net als bij Marieke moet je de achterliggende oorzaak vinden.

Inzicht krijgen in je angst

Hulp begint echter altijd om zelf inzicht te krijgen in je eigen angst. Daar geef ik je 5 vragen voor.

  1. Wanneer ervaar je angst? Is dat bij bepaalde personen of juist in bepaalde situaties. Kun je een tijdperk van het jaar herkennen of een persoon of een persoonsfunctie, zoals de tandarts?
  1. Wat gebeurt er met je als je angst ervaart? Merk je dat je fysieke aanwijzingen krijgt; hogere hartslag of vaak naar de wc? Wat gebeurt er mentaal met je? Klap je dicht of ga je juist heel veel praten?
  2. Wat doe je als je angst ervaart? Zet je de angst opzij en ga je door? Twijfel je en trek je je terug?
  3. Wat zou er gebeuren als je geen angst ervaart op dat moment? Waar sta je dan, wat doe je dan en hoe zou je je dan voelen? 
  1. Waar was je vroeger angstig voor en nu niet meer? Kun je je nog voorstellen dat je toen voor die situatie of die persoon bang was?

De laatste vraag is belangrijk om dit als voorbeeld te gebruiken in alles wat je vanaf nu gaat doen zodat je angst omgezet wordt in gezonde spanning. Want dat is wat succesvolle mensen met podiumangst ervaren. Gezonde spanning.

Op de middelbare school bij een boekenspreekbeurt deed ik enthousiast mijn verhaal, tot de docent zei dat ik een mooi verhaal hield maar niet zo vaak ‘nou’ moest zeggen. Het gelach van de andere leerlingen deed zeer. Ondanks de 9 voor mijn spreekbeurt hoorde ik dat lachen toen er bij een seminar gevraagd werd wie podiumangst had. Op het moment dat gevraagd werd wie de spreker wilde aankondigen greep ik mijn kans en dacht terug aan de 9 van de docent. Met in een flits de gedacht: ‘stel dat ik het goed doe, dan heb ik succes!’. En ik stond onverwacht voor 100 man de spreker aan te kondigen. Iekkkks!

Mijn angst voorbij

Sinds ik mijn angst voorbij ben sta ik anders voor groepen, geef ik succesvol mijn eigen boekpresentaties, sta ik op als ik iets wil weten, geef ik workshops, kan ik onverwacht pitchen voor grotere groepen.

Ik moet bekennen dat ik het podium eigenlijk nog leuk vind ook. Het podium geeft mij de gelegenheid mijn verhaal, mijn missie, mijn passie te vertellen en anderen daarmee te inspireren.

Op weg naar een mooiere gelijkwaardige wereld.

Wat is jouw antwoord op vraag 5 en gebruik je die ervaring nu ook? Laat het weten in het commentaarveld hieronder. Ik leer graag van je. Als dank ontvang je 2 hoofdstukken van mijn boek Smelt die ijsberg! in je mailbox.

Op jouw overwinning van angst!

michaela wierdsma handtek

Michaëla Wierdsma

PS: Top als je dit artikel DEELT met jouw netwerk door op de FacebookLinkedInTwitter enGoogle  knoppen te klikken, want zo kunnen je relaties in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Inzicht in je eigen gedrag

De gevolgen van onze gedachten en daden zijn niet altijd te overzien door onszelf. Tenslotte zie je ook alleen de voorkant van je lijf als je in de passpiegel kijkt. Om verder te kijken dan dat heb je een ander nodig.

En als je door een ander gewaarschuwd wordt voor niet passend gedrag dat je vertoond en er willens en wetens mee doorgaat, krijg je het ‘Bokito’ effect.

De aap Bokito ontsnapte in 2007 uit zijn kooi en sleurde een vrouw mee. Even ter herinnering: de vrouw ging een paar keer in de week bij Bokito langs en legde contact door hem aan te staren. Apen kijken vooral vanuit de ooghoeken naar de ander, staren suggereert ander contact. De vrouw bleef, ondanks waarschuwingen, gedrag ten aanzien van deze aap vertonen die door Bokito anders werd geïnterpreteerd dan de vrouw bedoeld had.

En dat gebeurt niet alleen tussen mens en dier.

Clarence, 38 manager van een team van 25 man, had moeite om zijn team gemotiveerd te krijgen voor een nieuw project. Het motiveren van het team zoog al zijn energie uit hem. Hij had bepaalde ideeën met het project en de teamleden vingen die signalen niet op. Voor het eerst in zijn snelle carrière lag hij wakker van zijn werk.

Zijn lontje werd korter, zowel op het werk als privé. Fysiek kreeg hij klachten als hoge bloeddruk en onverklaarbare hoofdpijnen. Door zijn huisarts werd Clarence naar mij verwezen omdat de bloeddrukverlagers een symptoombestrijding waren en er meer aan de hand was.

In ons eerste gesprek ging hij helemaal los, alles wat fout was in zijn leven kwam eruit. Werk, teamleden, partner, kinderen, ouders, docenten, directie..…. Niemand ontkwam aan zijn frustratie van onmacht, ongeduld, onkunde, onmin en onvermogen. Het lag in eerste instantie altijd bij de ander….. Bokito.

Na 30 minuten was het genoeg met zijn geraas. Tijd voor inzicht in de ‘on’-gedachten.

Inzicht

De frustratie werd op een flipover ingedeeld in 4 categorieën:

  1. Werk
  2. Privé
  3. Verleden
  4.  Zelf

Door heel expliciet in 1 à 2 woorden te benoemen waar de frustratie vandaan komt, kwam er inzicht om er verder mee te gaan.

In eerste instantie zat de frustratie vooral in 1 en 2. Na doorvragen kwam er inzicht in een herhaalpatroon. De frustraties uit werk en privé werden verbonden aan issues uit het verleden en uit karaktereigenschappen van hem zelf. Dat laatste was alsof Clarence niet alleen in de spiegel recht voor hem maar ook de spiegels zag die aan weerskanten schuin geplaatst van hem waren. Hij zag een compleet plaatje van zijn gedrag en gewoontes, getriggerd door het laatste frustrerende project op zijn werk.

Zijn ongeduld had ook een positieve kant, Clarence wilde gelijk aan de slag. Niet te lang na denken, gewoon actie en nieuwe gewoontes aanleren!

Nog 4 stappen voor de actie

Daar zaten nog wel een paar stappen voor zoals ik ook in het e-boek ‘Victorie binnen handbereik! Pluk de vruchten van doelen stellen’, aangeef. Clarence kreeg de implementatie om eerst de stappen van zijn waarom en zijn doelen in privé en werk te noteren. Daarna te bedenken hoe hij die doelen gaat halen en een te plan maken om aan de slag te gaan.

Deze stappen voor de actie heb je nodig om een zo’n groot mogelijk succes te behalen in wat je wilt bereiken.

Concreet betekende het voor Clarence dat hij de drive om een goed team te leiden onder woorden bracht. Hij leerde dat niet alleen werk maar ook zijn leven buiten het werk om belangrijk is, niet alleen voor hem maar ook voor zijn teamleden. De eerste stap was om uitstel van de start van het project te krijgen vanuit de directie om het team de tijd te geven om voor te bereiden. Doordat hij zich daar hard voor maakte had hij al de eerste winst geboekt bij de teamleden.

Privé ging het ook beter, als hij thuis was, was hij ook met zijn aandacht bij wat daar speelde. Zijn bloeddruk daalde. De driekantige spiegel liet hij zich regelmatig voorhouden als steunpunt bij terugval, zowel door zijn coach als door zijn partner en team. Op momenten van hoofdpijn wist Clarence dat dat een signaal naar zijn eigen gedrag was en kon hij daar actie op ondernemen. Dat het traject uiteindelijk nagenoeg op hetzelfde tijdstip gerealiseerd was, was de slagroom op de taart van hem, zijn veranderen van gedrag en zijn team.

Eén basis voorwaarde om echt te kunnen veranderen van gedrag 

Veranderen van gedrag is heel goed mogelijk, voorwaarde is wel dat je weet wat je wilt veranderen en waarom. Op het moment dat een ander jou verteld iets wel of niet te doen en jij ziet daar geen heil in, dan doe je het niet of met tegenzin, gedoemd te mislukken. Het heeft dan niet jouw energie.

De gevolgen zijn voor jou en de ander. Het is alleen de vraag hoe erg de gevolgen zijn!

Heb jij ervaring mee met opgelegd veranderen? Wat was het resultaat? Ik ben benieuwd naar jouw reactie in het commentaarveld hieronder. Graag leer ik van je.

Op jouw verandering!

Michaela Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: Fijn als je dit artikel DEELT met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Motiveer jezelf

Als je alleen werkt, een doel nastreeft of een visie hebt die een ander niet begrijpt, heb je zo je momenten van eenzaamheid. Dan slaat de twijfel toe: ‘ben ik op het juiste pad, is dit het waard of klopt mijn berekening?’.

Het volhouden en niet afwijken van je pad vergt moed, doorzettingsvermogen en visie. Aan het eind van het pad vermoed je wat er is, je weet het echter niet zeker. De geschiedenis leert dat je houden aan je droom, wens of doel leidt tot succes.

In biografieën over succesvolle mensen lees je de lange weg die zij hebben afgelegd. Door het hebben van tussentijdse recapitulatiemomenten en het vieren van successen vulden zij hun persoonlijke rugzak met applaus. Je hoeft niet een Bill Gates of Nelson Mandela te zijn om applaus te krijgen. Welnee, juist niet. In de loop van je leven zijn er momenten waarop je trots bent of een succes ervaart. Van het halen van je rijbewijs tot het schrijven van je eerste blog, van het fietsen van de Mont Ventoux tot de geboorte van je kind.

Je eigen doelen

Karin ging van start als fysiotherapeut. Vol enthousiasme stortte ze zich op een folder, website en huurde een ruimte om te werken. Het enthousiasme zakte tot een dieptepunt toen er na de opening een te lege agenda overbleef.

Hans wilde 10 kilo afvallen, hij ging sporten. Door een blessure verviel hij in zijn oude patroon.

Marliesa ging actief aan de slag om haar huis op te ruimen. Door allerlei tegenslag zag zet het niet meer zitten en verviel in haar oude patroon van stapeltjes.

Zomaar wat voorbeelden uit mijn coachingspraktijk. Tijdens individueel coachingstraject leren mijn klanten gerichter te werken én hoe om te gaan met tegenvallers.

Eén ervan is je rugzak te vullen met applaus. Op momenten dat het tegenzit, je eenzaamheid onderweg naar je doel ervaart, grijp je terug naar die rugzak met applaus. Je kijkt erin, voelt het enthousiasme van je publiek, ervaart de trilling van inspanning, beleef je de ervaring opnieuw, voel je je kilo’s lichter en geniet je wederom van je succes. Het is aan jezelf hoe je je rugzak vult.

4 tips om je rugzak te vullen met applaus:

  1. Schrijf alle momenten van succes op: loop in gedachten je leven na, wanneer was je trots op jezelf, wanneer heb je een doel gehaald, wanneer was je heel blij? Uiteraard vul je de lijst aan met nieuwe successen. Nu je dit weet zal je er ook meer bij stil staan.
  1. Schrijf daarbij wat je voelde op die momenten van triomf: ik was 16 en zwom 100 banen borstcrawl achter elkaar. Er was zo’n innerlijke blijheid. Wie schrijft die blijft, ook dat innerlijk gevoel.
  1. Maak een motivatiecollage van je applaus: neem een A3 vel papier, zet jezelf in het midden en schrijf de woorden erom heen die jou aan je eigen succes herinneren. Dat kunnen ook plaatjes zijn. Hang deze collage op een plek die je regelmatig ziet of maak er een foto van welke je altijd op je telefoon bij je hebt. Zelf plak ik er een plaatje in dat ik over de finish van de Alpe d’Huez fietste of de eerste foto van onze geadopteerde kinderen.
  1. Visualiseer vooraf je applaus dat je verdient: bedenk hoe het is als iets gelukt is. In gedachten loop je de golfbaan rond voordat je aan de wedstrijd begint. Zie je de interactie bij je eerste workshop, of hoor je het gejuich bij de finish? Tijdens het schrijfproces van mijn boek ‘Smelt die ijsberg’ zag ik mezelf het eerste exemplaar onder groot applaus weggeven.

Kijk regelmatig naar je lijst van succes of collage met applaus. Geniet weer van dat moment. Tijdens je werk, een reis of een probleem waar je moedeloos van wordt grijp je zo in een fractie van een seconde terug naar de successen en voldoening die je reeds ervaren hebt. Je geeft jezelf weer mentale kracht. Het geeft de burger weer moed op zijn tocht. Je bent de eenzaamheid en frustratie voorbij.

Wat was jouw grootste applaus? Gebruik je het ook om te kunnen doorzetten in wat je maar wilt doen? Graag lees ik je reactie in onderstaand commentaarveld. Ik ben benieuwd naar jouw ervaring.

Op jouw applaus!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: Fijn als je dit artikel DEELT met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Wat is jouw mentale kracht?

Positief denken

Tsjakka! Emile Ratelband de entertrainer van het positieve heeft met zijn ‘tsjakka’  kreten de mentale kracht oftewel de mindset bekendheid gegeven. Hij was niet de eerste en ook niet de laatste. Velen zijn hem gevolgd in meer of mindere uitgesproken benadering.

Mindset, mentale kracht, positief denken, alles is mogelijk, met blik op het einde en meer van dergelijke kreten, kom je regelmatig tegen bij succesvolle mensen in sport en ondernemersland. Je moet doorzetten, het echt willen, er voor gaan en vooral niet opgeven!

Hoe reëel is dat eigenlijk? Is alles mogelijk?

Is het zo dat als je maar positief denkt dat het dan wel goed komt?

Eerlijk gezegd ben ik ervan overtuigd van niet. Succesvol zijn op welk gebied dan ook is méér dan de mindset. Het is talent, juiste moment juiste plaats, geluk, gezondheid, genen en omstandigheden waarin je opgroeit. Het stuk mentale kracht is een basis die je verder kunt ontwikkelen dat heet (op)groeien en leren.

Van nabij maak ik regelmatig mee dat je nog wel zo graag kan willen, maar het niet altijd lukt. Zo heeft mijn dochter ernstige dyscalculie en dyslexie. Door de nieuwe regelgeving is MBO voor haar uitgesloten, Ze kan namelijk absoluut niet rekenen en je moet kunnen rekenen wil je naar het MBO kunnen. Als je maar hard genoeg je best doet lukt het je misschien! Als je kleurenblind bent, kun je misschien als je heel hard je beste doet rood of groen zien…… Ja, duhhh. Dat geloof je toch zeker niet.

Gelukkig heeft ieder mens talenten, de kunst is om ze te ontdekken en daar dan je energie op te richten. En op zo’n moment kun je dus wél zeggen: welke mentale kracht kun je inzetten om dat talent te ontwikkelen om een gelukkig mens te zijn.

Wat is dan mentale kracht?

Mentale kracht bestaat mijns inziens uit een aantal aspecten:

  • Zelfkennis
  • Accepteren
  • Loslaten
  • (H)erkennen
  • Doelgericht werken
  • Evalueren
  • Energie verdelen
  • Met teleurstellingen leren omgaan
  • Relativeren
  • Doorzetten

Welke aspecten in mentale kracht heb jij als mens?

Welk cijfer van 1 tot 10 zou je achter elk van bovenstaande talenten kunnen zetten voor jezelf? Op het moment dat je een 8 of lager scoort is er op dat gebied werk aan de winkel. Dat doe je door erover te lezen, met anderen er over te praten of een coach in de arm te nemen zodat je ook daadwerkelijk aan de slag gaat. Het is alsof je met regelmaat een apk aan je eigen mentale kracht uitvoert.

Om bij je persoonlijke top te komen én om daar te blijven heb je continue feedback nodig in alle facetten van je leven om het groeiproces bij te sturen. Zelf heb ik een aantal collega ondernemers waar ik regelmatig mee brainstorm, mijn man en vriendinnen voor privé besognes, elke maand ga ik naar iemand voor fysiek onderhoud en ik heb een businesscoach ingehuurd.

Het lijkt heel veel, als mens en ondernemer is dit echter een goede combinatie om mijn mentale kracht zo hoog mogelijk te houden en mijn persoonlijke top te bereiken. Met alleen tsjakka roepen kom ik er niet.

En mijn dochter? Die komt er wel, op haar manier, op haar moment en met haar talent.

Wat doe jij om je mentale kracht in conditie te houden? Laat het weten in onderstaand commentaarveld, ik en de lezers leren graag van jou.

Op je persoonlijke tsjakka!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: zoek jij een coach die je bijstaat in je onderneming én leven? Vraag een GRATIS I Love Life Check Up aan, wellicht kan ik je verder helpen.

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.