Gevonden inspiraties

Versimpel je leven

Leef je prioriteiten

Wie kent het niet; de dag heeft uren tekort, de week te weinig dagen en op je bankrekening is het einde van de maand eerder in zicht dan je wenst.

Je bent druk, werkt steeds harder en bij elke afstreping op je to-do lijst komen er weer twee taken bij. Oververmoeid ga je in het weekend van de hockeyclub naar een verjaardag, houd je je groot bij alle succesverhalen en ploft ’s avonds met een zak chips op de bank. Schone schijn alom.

Tijd voor versimpelen

Tijd om te ontdekken wat werkelijk belangrijk voor jou is. Je gaat snoeien.

Dat klinkt simpel en ís ook simpel.

Vooral als je niet te moeilijk denkt. Moeilijk denken is de ‘ja, maar’ of ‘wat als’ reactie.

‘Versimpel je leven’ is eenvoudig. Ook al ben je geen tuinman, ook jij weet dat zonder snoeien een appelboom minder vruchten draagt. En met het hectische leven dat je leeft, leef je als een overbelaste appelboom die steeds minder vruchten draagt.

Dat wil je niet. Dus snoeien om jouw levensboom tot volle boei te laten komen. Met andere woorden ga opnieuw kiezen welke takken van je levensboom jij laat bloeien en welke je wegsnoeit.

Snoeien is keuzes maken

Kijk naar de belangrijkste onderdelen van je leven, bij I Love Life cirkels genoemd, en ga dan snoeien.

Relaties

Van welke relaties word je blij? Van wie krijg je energie? Met wie zou je meer contact willen? Tegelijkertijd, wie vreet energie van je. Maak keuzes, snoei in je relaties en investeer in de gezonde relaties van je levensboom.

‘Ja maar wat moet ik dan met mijn schoonouders, ze accepteren me niet’. Je kunt de tak schoonouders niet afknippen, ze zijn immers een deel van je partner en wellicht opa en oma van jullie kinderen. Snoei dusdanig dat de relatie die je met hen hebt, kan bloeien op een manier die voor jou prettig is. Denk in kansen en oplossingen zonder geweld te doen aan wie jij bent.

Werk

Neem jij je werk mee naar huis? Ga je in het weekend je mail wegwerken? Ben je 24/7 bereikbaar? Heb je weinig lol in je werk? Dan is dit de cirkel waar je gaat snoeien. Maak keuzes en afspraken met jezelf of je werkgever. Je bent van waarde en degene die die waarde laat zien ben jij!

‘Wat als ik dan te laat ben met mijn deadline?’ Vraag jezelf dan af hoe efficiënt het is om thuis te werken en niet te ontspannen. Houd bij hoeveel tijd je waaraan werkt en ontdek hoe je je focus kunt verdubbelen. Versimpel je werkzaamheden door nee te zeggen en duidelijk je grenzen aan te geven.

Gezondheid

Leef je gezond? Krijg je alle bouwstoffen binnen die jouw levensboom stevigheid geven? Beweeg je elke dag? Zorg je goed voor je lichaam?

‘Ik heb echt geen tijd om te sporten en te koken’. Dat hoeft ook niet elke dag, zolang je maar beweegt. Fietsen, lopen, dansen, je kunt het elke dag tussendoor doen. Dans tijdens je lunchpauze, ga staand vergaderen. Gezond eten is niet moeilijk. Eet veel groenten, plantaardig eten verminderd het risico op allerlei akelige aandoeningen. Vind je jezelf de moeite waard om in te investeren? Investeer dan in jouw gezondheid. Ga dus snoeien in producten en activiteiten die tornen aan je gezondheid.

Prioriteiten

Versimpel je leven door prioriteiten te stellen. Dan maak je het leven simpel. Elke dag een kleine stap. Als je gezinsleven je prioriteit is, dan neem je geen werk mee naar huis. Als gezondheid je belangrijkste prioriteit is, dan ga je niet drie dagen achter elkaar afhaalmaaltijden eten. Kijk wat op lange termijn voor jou belangrijk is en handel daarnaar.

Niemand is perfect in balans, ik ook niet. Ook ik heb periodes van te veel werken of te weinig bewegen. Tijdens projecten zoals mijn boek schrijven of een online programma maken, lag mijn focus daar en floot na een tijd mijn lijf of mijn gezin me vanzelf terug. Ik stelde opnieuw mijn prioriteiten vast.

Er zijn heel veel dingen die je kunt doen,
en maar weinig dingen die er écht toe doen.

Versimpel je leven en ontdek wat er voor jou werkelijk toe doet.

Ontdek met mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ wat jouw grootste blokkade is om te versimpelen én hoe je dat stap voor stap oplost. Maak gebruik van deze link voor vier euro korting en vrij van verzendkosten. Je gaat direct aan de slag met jouw blokkade! 

Op jouw versimpelt leven!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jon Tyson

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Nieuw jaar, nieuwe ronde

“Ik doe niet aan goede voornemens, zo’n onzin”. Afgelopen weken hoorde ik het regelmatig in mijn omgeving en de media stond er bol van. Het is ook zo’n ijkpunt, 1 januari om nu echt te beginnen of te stoppen met…..ja, waarmee ook weer. Twee weken laten ben je het al weer vergeten.

Goede voornemens, ik vind ze geweldig. Op het moment dat je ze overweegt kijk je namelijk naar wat je altijd doet en waar je niet zo blij meer mee bent. Tegelijkertijd kijk je naar hoe je het anders wilt dan tot nu toe. Dat is toch geweldig: bewust kijken naar je eigen leven!

Natuurlijk hoeft dat niet per 1 januari. Elke willekeurige datum is goed om met iets nieuws te beginnen of ergens mee te stoppen.

Hak voornemens in stukjes

Hoeveel goede voornemens kun je hebben? Oneindig veel. De kunst is deze ook uit te voeren en vol te houden. Hak je voornemens in kleine stukjes.

Een voornemen als gezonder leven is veel omvattend: voeding, beweging, rust en stress beheersing. Je wordt al ontmoedigd als je er aan denkt, laat staan dat je begint en volhoudt.

Hak het in stukken.

Gezonder leven:

Meer bewegen:

  • zet een timer om na een uur zitten even te bewegen
  • sta 10 minuten eerder op om een paar oefeningen te doen
  • zet de auto op de achterste parkeerplek en loop naar de ingang
  • ga 2 keer de trap op en neer voor je iets van boven haalt
  • maak een wandeling voor je gaat slapen
  • ga elke week sporten of fietsen met een vriend

Voeding:

  • neem een eiwitrijk ontbijt
  • kook met 2 soorten groenten
  • eet twee keer per week vegetarisch of plantaardig
  • eet zonder tv of tablet
  • ga bewust kauwen
  • na 20.00 uur niets meer eten

Rust:

  • Sluit om 21.30 uur de pc, tv, telefoon of tablet
  • Neem even de tijd voor je daadwerkelijk gaat slapen
  • Flos en stook je tanden
  • Maak je slaapkamer donker en zorg voor frisse lucht
  • Slaap 7 – 8 uur
  • Sta op als je wekker gaat
  • Creëer je dagelijkse moment van ontspanning

Stress beheersing:

  • Glimlach veel
  • Tel tot 20 als je boos wordt
  • Zeg vaker ‘nee’
  • Zeg vaker ‘ja’ tegen leuke dingen
  • Zeg ‘stop’ als iets te snel gaat
  • Vraag elke dag bewust om hulp
  • Gebruik je timer om ademhalingsoefeningen te doen
  • Start de dag met stilte: 5 – 20 minuten mediteren geeft je geest rust
  • Zet je wekker eerder om in rust je dag te beginnen

Voornemens in gewoonte veranderen

Dit zijn al meer dan 25 goede voornemens die je gewoontes veranderen. Moeilijk? Niet als je ze een voor een gaat toepassen. Zodra een voornemen een gewoonte is, is het geen voornemen meer maar doe je het.

Neem per week 1 of 2 stukjes en pas deze consequent toe. Als dit ingesleten is begin je met een volgend goed voornemen.

Succes in voornemens

Succes in goede voornemens wil iedereen wel. Om er ook consequent mee bezig te zijn is een tweede.

‘Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg!’

Weet voordat je aan een voornemen begint dan ook heel goed waarom je dit wilt. Wil je gezonder leven omdat je fitter wilt worden of wil je voorkomen dat je diabetes krijgt? Wat je reden voor goede voornemens ook is: weet je waarom.

Degene die succesvol een goede voornemen ook uitvoeren hebben een hele duidelijk reden. Zij weten hun waarom!

Ik heb zelf een A4 aan goede voornemens voor dit jaar. Voer ik ze gelijk uit? Welnee, da’s veel te veel. Ik voer ze stapsgewijs uit. Te beginnen met een glimlach typen!

Heb jij goede voornemens? Laat het weten in het reactieveld hieronder. Het delen is al je eerste stap op weg naar succes. Want je weet het toch, eenmaal een voornemen uitgesproken maakt de kans op stoppen kleiner.

Op jouw voornemens!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Johannes Wredenmark on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Is je I Love Life leven onbereikbaar?

Dat dacht ik even niet.

Een I Love Life leven is bereikbaar. Echt. Over het algemeen kun je alles bereiken wat je wilt. Oké, niet alles, het moet binnen je mogelijkheden liggen. Als je in een rolstoel zit is het lastig om een marathon te lopen of als je niet in America geboren bent wordt je nooit president van dat land.

Het gaat erom dat wat jij graag wilt bereiken dat je je daar voor inzet. En gaande weg kom je er achter of dat wat je denkt te willen je ook werkelijk wilt.

Zo droomde ik vroeger altijd van een groot gezin, zo’n huis met zoete inval en joie de vivre. Het leek mij ideaal. Het bleef bij twee adoptiekinderen en de zoete inval is heel leuk, maar ik houd ook van alleen thuis zijn. Het is een combi geworden. Dat ideaal was gebaseerd op een ervaring van vroeger die niet strookte met hoe ik in elkaar zit.

Weet wat je nu werkelijk wilt, wat je leuk vindt, hoe je van minder leuke dingen toch het plezier leert. In het gratis e-boek ‘Lekker leven na je 40e in 7 stappen’, lees je hoe dat kunt doen.

De eerste stappen op weg naar jouw I Love Life leven

Je hebt idee welke kant je uit wilt, dus vooruit met de geit. Bereik dat ideaal, droom of ervaring door er naar te leven. Alleen de zon gaat voor niets op, voor de rest moet je wat doen. Of niet natuurlijk, dan blijf je waar je nu bent.

Elke dag werk je aan dat ideaal. Neem bijvoorbeeld een leven in goede gezondheid van lichaam en geest. Lekker breed natuurlijk, het is dan ook aan jezelf om dat specifieker te maken.

  • Prik een datum wanneer je dat ideale lichaam bereikt hebt. Wees reëel, van 120 naar 60 kilo is een afrader om dat in een jaar te doen.
  • Schrijf het NU op, je wilt een startmoment hebben. Weeg en meet jezelf, schrijf op hoeveel je sport, hoe vaak je beweegt, hoeveel uur je slaapt en hoeveel uur je zit. Wat je gebruikelijke eetpatroon is en hoeveel groenten en fruit je eet. Wees eerlijk naar jezelf toe. Het heeft geen zin te liegen, je begint namelijk NU met een schone lei.
  • Je schrijft je ideaal op. Hoe ziet je lichaam eruit, hoe is het met je geheugen gesteld, wat is je conditie, wat is je reactievermogen, hoeveel slaap je of hoeveel energie heb je op de datum die je uitgekozen hebt.
  • Maak het visueel. Plaatjes uit een tijdschrift, via pinterest of teken het zelf. En op alle foto’s plak je je eigen hoofd. Schrijf er stimulerende teksten bij. Door het te visualiseren weet je elke dag weer waarom je ook al weer al die stappen zet. Toen ik mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ ging schrijven ben ik begonnen met een visualisatie en moodbord. Het werkte echt als ik in een dip zat en de boel de boel wilde laten.
  • Begin met het eind voor ogen. Kijk je motivatiebord heb je al, dus je weet wat je moet doen. Schrijf dan alle stappen op die je gaat zetten voor dat ideaal. Van gezond koken, sporten, bewegen, slaap, ontspanning, ontmoetingen en dergelijke .
  • Opschrijven wat je gaat doen. Elke avond schrijf je in je agenda, notitieblok of app wat je de volgende dag gaat doen.
  • Uitvoeren. Tja, dat komt er nog achteraan natuurlijk. Als je hebt bedacht dat je gaat sporten op maandag, woensdag en vrijdag. Doe het dan ook. Ook als je geen zin hebt. Je weet immers waarom je het doet. Je bent op weg naar jouw I Love Life leven.

Valkuilen

Ja, die hebben we ook. Ook op deze manier. Een paar bekende.

  1. Je slaat een stap over van bovenstaande tips is eigenlijk de grootste valkuil. Niet het nu opschrijven of visualiseren maakt dat je geen idee hebt waar je naar toe gaat.
  1. Je hebt geen zin om door te gaan; je kunt niet sporten want het regent, je hebt een lekke band, je hebt een deadline, de kinderen zijn ziek. Houd wederom voor ogen waarom je ook al weer dat lekkere gezonde lijf wil hebben. Bedenk een vervanger, ga lopen ipv fietsen, neem de trap op je werk en doe dat tussendoor ook een paar keer. Neem een springtouw mee naar je werk en ga springen bij de koffiemachine, heb je gelijk een ander praatje. Of, in uiterste nood, gebruik de zaterdag als uitvalbasis. Het gaat erom dat je nl. 3 x per week sport.
  1. Je voelt je alleen. Schreeuw dus je voornemen van de daken en vraag iemand om mee te doen. Pep elkaar op.

Maurice wilde ’s avonds niet meer werken. Hij had al het voorgaande gedaan én vertelde iedereen wat zijn voornemen was. Hij vroeg gelijk om hem te steunen bij zwakke momenten en toe te juichen bij het halen van een stap. Met zijn gezin bedacht hij een ‘move’ zodat hij op een liefdevolle manier werd herinnerd aan zijn missie.

  1. Je vindt het allemaal onzin. Klopt, het is allemaal onzin bovenstaande, tenzij je die ene droom wilt bereiken. Maakt niet uit wat. Er staat nergens dat het makkelijk is. Zoals gezegd, alleen de zon gaat voor niets op.

En eigenlijk weet je bovenstaande wel toch? Je hebt vast al menig poging tot ideaal ondernomen. Van je ideale baan tot ideale huis, van ideaal figuur tot ideale partner. En ongetwijfeld zijn er nog idealen die je wilt bereiken.  Echter alleen wat lukt telt, daar haal je je energie uit.

Dat je partner nog steeds zijn sokken niet opruimt, dat saaie aspect op je werk, de schoonvader die continue binnenkomt en je lichaam die kuren vertoont, is misschien een ergernis, maar hoe belangrijk is het?

Je leven wordt er een stuk leuker op als je heel veel dingen accepteert en zelf bepaalt waar je werkelijk verandering in wilt. Daar ga je dan voor, met vuile sokken naast je bed.

Wil jij ook jouw I Love Life leven leiden en weet je niet waar te beginnen? Schrijf je in voor het I Love Life Check Up gesprek. Met de 5 tips uit dat gesprek ga jij direct op stap in jouw I Love Life leven!

Op jouw actie!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Lindsey Henwood

Is loslaten jouw uitdaging?

Vasthouden en loslaten, onlosmakelijk met elkaar verbonden

Zonder loslaten is er geen voortgang. Het zit alleen al in de woorden: los en laten. Het is als een beek. Op het moment dat er een blokkade in die beek is, zoekt het water een andere uitweg of het vormt een meer zonder afwatering. De stroom stagneert met alle gevolgen van dien.

Hoe kan het dat loslaten als moeilijk wordt ervaren terwijl je weet dat de gevolgen van vasthouden stagnatie betekend?

Dat komt doordat loslaten ook een vorm van pijn is en het is een natuurlijke drang om pijn te vermijden.

Dagelijks loslaten

Loslaten doe je overigens dagelijks, bewust en onbewust. Je laat letterlijk los door naar de wc te gaan. ’s Avonds laat je de dag weer gaan onderweg naar morgen. Opgroeiend heb je al vaak afscheid genomen: van je jeugd, kleding die je niet meer draagt, een huisdier, een geliefd persoon, een andere baan of omgeving. Het is een natuurlijk proces dat soms met pijn en verdriet gepaard gaat.

Sylvia heeft moeite met opruimen. ‘Ik ben bang dat ik iets wegdoe wat ik later nog kan gebruiken’. Ze stagneerde letterlijk in haar leven. Haar huis was overvol, ze zat al jaren vast in dezelfde baan en ze had steeds meer last van obstipatie. Haar beek was een stuwmeer geworden en de uitgang was verstopt.

Loslaten en angst

Bij Sylvia ging loslaten gepaard met angst. De angst om iets te missen als ze spullen wegdoet. De angst om te veranderen van baan; het is veiliger om het bij het oude te houden. Fysiek had ze haar obstipatie opgelost door medicijnen te slikken.

Noch fysiek noch mentaal had ze gekeken naar de oorzaak van haar blokkade vasthouden. Totdat ze met mij in gesprek ging. Bij de vraag ‘wat zijn jouw dromen en wensen’ kwam er een stroom aan antwoorden alsof de sluis open ging. Het werd het begin van loslaten door te leren denken en handelen in mogelijkheden. Sylvia ging op weg naar haar I Love Life leven.

Inzichten

De belangrijkste inzichten van Sylvia tijdens het loslaat traject waren:

  • Loslaten is groeien
  • Loslaten is heel bewust doen, stap voor stap
  • Loslaten is soms pijnlijk, maar met name een opluchting
  • Loslaten is afscheid nemen op weg naar de toekomst
  • Loslaten hoef je niet alleen te doen, juist samen doen is fijn

Er kwam heel wat op gang tijdens het coaching traject met Sylvia. Met als resultaat: ze solliciteerde succesvol op een andere baan, stapsgewijs heeft ze haar huis opgeruimd, ze heeft afscheid genomen van een vriendengroep waar ze zich niet meer thuis voelde. De energie die al dit loslaten haar gaf, gaf haar de moed om haar voedingspatroon aan te passen. Ze kon letterlijk beter loslaten.

Het stuwmeer van Sylvia raakte met vallen en opstaan leger. Haar beek werd weer een stroom van kansen, mogelijkheden en groei. Een opluchting.

Start Up Café

Heb jij het idee dat je blokkeert of stagneerd in je ondernemende leven en wil je daar over sparren?

Kom dan naar het Start Up Café van I Love Life. Elke derde vrijdag van de maand ga ik in gesprek over ondernemende levensvragen en help jou daar richting in te vinden.

Vrijdag 16 december is het eerstvolgende Start Up Café. Je kunt je hier aanmelden. Graag ontmoet ik je daar om jou verder te helpen.

Op jouw I Love Life leven!
Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.


Foto: Larisa Birta

positieve gedachten

Positieve gedachten beïnvloeden

Het rad van fortuin

‘Het rad van fortuin’ van Thea Beckman is een van mijn favoriete jeugdboeken. Het is het derde deel van een trilogie over de 100-jarige oorlog met Bertrand Du Guesclin in de hoofdrol en een aantal fictiefiguren door de boeken verweven. Wat mij bijstaat aan ‘Rad van fortuin’ is hoe je met tegenslag omgaat.

Naar welke kant draait jouw rad?

Tegenslag heeft iedereen wel eens. Het is maar hoe je er mee omgaat. Zie het leven als een reuzenrad met jezelf als persoon erin. Je leven (het rad) beweegt en gaat het goed, dan ga je met je rad naar boven en kijk je ver uit over wat komen gaat.

Zit het tegen, dan draait het rad en zak je richting het dieptepunt. Het is aan jou om dan tegengas te geven om toch van dat mooie uitzicht te genieten. De tegenslag kan ook zo heftig zijn dat je moe van het strijden erbij gaat zitten en onderin het rad blijft hangen. Niets mis mee, zolang je beseft dat je dan uitrust, energie en moed verzamelt om het rad te verdraaien op weg naar jouw top.

Het is dus aan jou hoe je met jouw rad van het leven omgaat en welk fortuin je zult vinden.

7 cirkels in je leven

Bij I Love Life hebben we het over de 7 cirkels van je leven. Verenigd in je eigen rad van fortuin. Elke cirkel staat voor een onderdeel en kun je ook als lose rad beschouwen. Als je iets verdraait aan een van je raderen, verdraaien de anderen ook.

Het kan zijn dat je de top in je vakgebied bereikt. Wat is het effect van hard werken op je relaties of op je gezondheid? Je kunt je voorstellen dat dat invloed heeft. Het is dus aan jou hoe je al die radertjes in balans houdt dusdanig dat het echt jouw leven is.

Positieve gedachten

Het krachtigste instrument dat je hebt om je rad van fortuin in balans te houden zijn positieve gedachten. Zij geven je energie, doen je stralen, hebben invloed op je gezondheid en maken dat je als een magneet andere positief gestemde mensen aantrekt.

Negatief denken is als ongezond eten. Makkelijk en bevredigend maar het voed je absoluut niet. Op korte termijn voel je je even goed, op lange termijn niet. En net als ongezond eten een gewoonte is, is het in stand houden van negatieve gedachten ook een gewoonte.

Positief denken is door allerlei geluk goeroes uit zijn verband getrokken. Alsof je als je maar positief denkt het allemaal wel goed komt! De kracht van positief denken zit in het tot stilstand brengen van het rad dat naar beneden draait. Eenmaal in beweging is het niet te stuiten als een dominospel.

7 tips om je negatieve gedachten om te buigen

  1. Neem een besluit om voortaan positief te reageren. Het regent: mooi, is het gras straks lekker groen.
  1. Vraag je partner of collega om mee te doen. Twee weten meer positieve draaien te bedenken dan één.
  1. Zoek een vast moment per dag waarin je minimaal 7 wendingen opschrijft die je de voorgaande 24 uur hebt gezegd.
  1. Blijf je hangen in een negatieve gedachte, adem dan diep in en bedenk zoveel positieve gedachten dat de ene gedachte meegenomen wordt in de flow van positieve gedachten.
  1. Positieve gedachten zitten in de schoonheid van de kleine dingen. Maak er een gewoonte van om die te zien.
  1. Vermijd het om jezelf te straffen als je negatieve gedachten ervaart. Je bent namelijk aan het leren en dat gaat met vallen en opstaan. Je hebt tenminste door dat je een negatieve gedachtes hebt.
  1. Ga dan ook eens even een avondje flink zeiken op de bank. Samen met die partner of collega. Benoem alles wat er maar fout gaat of negatief is. En dan flink over de top. Eens kijken hoe lang je dat volhoudt. Wat voel je dan? Word je er blij van?

De ervaring leert dat het vooral heel grappig is. Je kunt het niet meer volhouden, dat negatieve gedoe. Omdat je nu in het leerproces van positieve gedachten zit besef je dat. Kun je je nu voorstellen hoe het is om de hele dag de negatieve gedachten te laten binnen druppelen? Wil je daar nog naar terug?

Uiteraard kun je nog steeds problemen hebben, dat wil niet zeggen dat je niet positief hoeft te denken. Het gaat niet over goed of slecht, het gaat om wenselijk of onwenselijk.

Het leven is niet zwart wit, het heeft vele kleuren, net als de 7 cirkels van je leven. Het is aan jou hoe je je levensrad tot een fortuin maakt.

Welke tip(s) heb jij voor ons om je negatieve gedachten om te buigen? Laat ze hieronder in het reactieveld achter.

Op jouw levensrad!

Michaëla Wierdsma

Foto gemaakt door: Taylor Nicole

Spiegel aan de wand

Vorige week werd ik teruggefloten, pijnlijk en op meerdere manieren.

  • Mijn klant keek me met glazige ogen aan: ik was al weer 3 stappen verder dan mijn klant. Even terug naar de energie van degene waar het omgaat, de klant dus.
  • Mijn man deed het tegenovergestelde van wat ik had voorgesteld: wie ben ik om hem wat ‘op te dringen’.
  • Bij het longeren deed het paard niet wat ik wilde: oei, mijn aanwijzingen waren tegenstrijdig.
  • Een dag na het sporten had ik enorme spierpijn: inschattingsfoutje….

Ben je net zo’n actiegericht persoon als ik dan herken je bovenstaande vast wel. Van ‘gaan met die banaan’ en ‘niet lullen maar poetsen’ tot ‘de daad bij het woord voegen’ en vooral ‘eerst doen en dan denken’.

Meerdere types persoonlijkheden

Nu zijn er meerdere types persoonlijkheden. Ze worden in verschillende boeken of therapieën beschreven. Van de persoonlijkheden van Rudolf Steiner tot de kleurentheorie van Léon de Caluwé. Recentelijk kwam ik de ‘bankcode’ tegen.

De zorgzame: wat kan ik voor je doen.
De wetenschapper: waar is het bewijs.
De basis: waar is de structuur.
De actiegerichte persoon zoals hierboven beschreven.

Welke therapie of methode je ook gebruikt, een feit is dat ongeacht welke persoonlijkheid je hebt, je signalen ontvangt als je bereidt bent in de spiegel van je acties, gewoontes en gedrag te kijken.

De spiegel in je leven

De grote overeenkomst in welke theorie ook, is dat je een mens bent én een lichaam hebt. En je lichaam is je grootste spiegel. Letterlijk als je in de winkel kleding koopt en figuurlijk als je gaat kijken naar je eigen handel en wandel.

Peter, 53 en manager bij een middelgroot bedrijf, ontdekte bij de Start Up dat zijn problemen in zijn werk invloed hadden op zijn maag én andersom. Hij vond het moeilijk te verteren dat hij op zijn eigen baan moest solliciteren. Het verwerken van de reorganisatie had meer invloed dan hij in eerste instantie dacht, het verband tussen het verwerken en zijn maagproblemen had hij nog niet eerder gelegd.

Marijke, 34 en zelfstandig boekhouder, ontdekte tijdens het coachingstraject dat haar hielspoor verband hield met het vasthouden aan haar controle behoeftigheid. Met de hakken in het zand en volhouden maar. Controle versus loslaten was de rode draad in haar traject.

Peter en Marijke zijn heel verschillende persoonlijkheden, echter ze ervoeren allebei wat hun lichaam te vertellen had over deze fase van hun leven.

4 manieren die je kunt gebruiken om de spiegel van je lichaam te begrijpen:

  1. Welke lichamelijke klachten of problemen heb je?
  2. Welk spreekwoord of gezegde zou daarbij passen? Voorbeeld: wat heb je op je lever, knikkende knieën, knarsende tanden, gal spuwen.
  3. Vertaal het spreekwoord of gezegde naar waar je op dit moment mee bezig bent.
  4. Hoe kun je je gedrag of gewoonte veranderen zodat je minder last hebt van je lichaam.

Zelf heb ik 20 jaar terug mijn schouders overbelast, bursitus, frozen shoulder en de hele rataplan. Verbouwing, koude en zwaar lichamelijk werk waren er debet aan. Daarbij, er moest nog een werk af terwijl mijn lichaam al protesteerde! Met acupunctuur en oefeningen kwam ik van de pijn af. Echter elke keer als ik mij lichamelijk of mentaal overbelast (te veel hooi op mijn vork), speelt mijn schouder op. Dat zegt niet alleen wat over mijn lijf, maar ook over waar ik mij op dat moment mee bezig houdt. Het is een alarmknop in mijn leven geworden.

Inmiddels weet ik wel dat ik zo’n actie persoon ben. Ik oefen dan ook vooral in kleinere sprongen, luisteren en tot 100 tellen. Doe ik dat niet, dan krijg ik vanzelf weer een signaal.

Welke signalen krijg jij van je lichaam? En kun je de signalen vertalen naar waar je op dat moment mee bezig bent? Welke oplossing pas je dan toe?

Graag lees ik je reactie in onderstaand commentaarveld en leer van jou. 

Op jouw gezondheid!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Leven in de tweede helft

Sinds 1965 bestaat het dan echt. De midlifecrisis. Daarvoor werd de term niet gebuikt. Dat wil niet zeggen dat het er niet was, de midlifecrisis. Het was er wel, het werd echter, net als zo veel onderwerpen niet zo besproken.

De midlifecrisis personen. Je kent ze vast wel, mannen die ineens de sleur doorbreken; motorrijbewijs plus bijpassend snel scheurijzer, haren verven, een minnares nemen of alles achter zich laten en vertrekken. Die laatste zijn de uitzondering, maar je zal de partner maar zijn…..

Lekker zwart wit dus.

Vrouwen doen ook dergelijke dingen, ze zijn meestal minder heftig, minder zichtbaar en minder stereotiep neergezet.

Wat is een midlifecrisis dan eigenlijk?

Het is niets meer dan een periode van onrust en twijfel die komt nadat er een aantal veranderingen hebben plaatsgevonden. Zo tussen je 30e en 50e levensjaar. Die veranderingen zijn een natuurlijk iets. Je wordt ouder, je lichaam is minder sterk, lichamelijk herstel duurt langer, er is een generatie na jou die sneller is.

Je denkt de top van je leven te hebben bereikt en de vraag is dan: wat wil ik nou worden als ik groot ben? Zijn je dromen uitgekomen? Heb je je ideale leven geleidt?

Aanleiding tot dergelijke vragen zijn divers. Fysieke veranderingen, huwelijksproblemen, einde carrièreladder, gezinsveranderingen of een combinatie van factoren.

Op de vlucht

Iemand die in een midlifecrisis zit pakt zijn problemen niet aan maar ontvlucht ze juist. Vluchten is niets anders dan weggaan van de plek waar je niet (meer) wilt zijn.

Dat kan nog relatief onschuldig zijn zoals een motorrijbewijs halen of fanatiek gaan sporten om dat goddelijke lijf weer terug te krijgen. Het word pas ernstiger als er een 180 graden switch wordt gemaakt. Dat heeft niet alleen gevolgen voor degene die in de crisis zit maar ook voor zijn of haar omgeving.

Het vluchten heeft weinig zin. De basis van de problemen die je hebt, zitten in jezelf en waar je ook naar toe gaat, letterlijk of in gedachten, je neemt jezelf mee.

Voorkomen is beter dan genezen

Ja, duh, hoe herken ik het dan. Ik wil toch niet in zomaar een cabrio? Klopt, de cabrio is een gevolg van een aantal tekens aan de wand. Mijn klanten die met de vraagstukken van het leven worstelden verwoorden het zo:

  • Het bedrijf waar ik ooit met veel plezier mee startte, hangt nu als een molensteen om mijn nek.
  • Ik slaap slecht en vraag me ’s nachts regelmatig af waar ik nu eigenlijk mee bezig ben.
  • Ik voel een sleur in mijn leven, alle dagen lijken hetzelfde.”
  • Het lijkt wel of ik steeds meer lichamelijke klachten ervaar; slecht slapen, pijntjes in mijn lijf, geen zin in seks, altijd maar moe.
  • Omdat ik weinig energie kan opbrengen, loopt mijn bedrijf ook slecht. Klanten blijven weg en de omzet loopt terug.
  • “Ik vind het moeilijk om beslissingen te nemen, soms dub ik dagen om een keuze te maken”
  • Ik houd niet van sporten en ineens wil ik de marathon lopen!
  • Op deze manier loop ik steeds meer vast en ik weet niet meer hoe ik weer plezier krijg in mijn bedrijf, mijn werk en mijn leven.
  • Ik droom van weggaan, de boel de boel laten.
  • Ik erger me aan mijn partner en als ik eerlijk ben, doe ik zelf die ergernissen ook, het is alleen makkelijker om mijn partner de schuld te geven.

Allemaal opmerkingen die, als je er niet mee aan de slag gaat, kunnen leiden tot een midlifecrisis.

En laat ik dan ook maar een eigen voorbeeld nemen. Ik was mijn leven aardig zat met heus wel leuke dingen: mijn superman in huis, fijn werk, energieke kinderen, actief leven. Ik had alles voor elkaar. Echter, saaaaai. Geen uitdaging meer: van huis kopen tot kinderen adopteren, van praktijk verbouwen tot vechten voor mijn koters. Zelfs de passie voor een milieuvriendelijk zelfredzaam leven was weg!

Terugkijkend zocht ik uitdaging: intellectueel, fysiek en passioneel. Mijn motorrijbewijs heb ik al jaren, een minnaar is te gecompliceerd en ik houd niet van snelle auto’s. Wat dan? Ik ging studeren, daarna een fysieke uitdaging (Alpe d’Huez fietsen) en een werkuitdaging zoals het schrijven van mijn boek Smelt die ijsberg!

De grootste uitdaging

Echter de grootste uitdaging zat in mijzelf. Om te voorkomen dat ik echt de ‘kolder-in-de-kop’ krijg stel ik mijzelf regelmatig een viertal vragen:

  1. wie ben ik eigenlijk: waar sta ik voor, wat zijn mijn waardes in het leven, waar houd ik van, wat vind ik moeilijk, wat zijn mijn talenten. Kortom: beschrijf jezelf eens zoals je werkelijk bent en niet zoals je ideaalbeeld is. 
  1. wat doe ik: leef ik naar wie ik eigenlijk ben, doe ik werk waar ik de meeste tijd zin in hebt, gebruik ik mijn talenten. Kortom: pas ik wie ik werkelijk bent ook toe in mijn leven?
  1. waar wil ik naar toe: welke dromen heb ik, zijn ze haalbaar, wat moet ik doen om ze te halen, wat heb ik er voor over om mijn dromen waar te maken?
  1. hoe wil ik in het uur van mijn dood terug kijken op mijn leven: wat zit mij nu dwars, is er iets dat ik graag wilt rechtzetten, wat is het belangrijkste in mijn leven. De film ‘The bucketlist’ geeft een prachtige vertolking van die laatste vraag. Een aanrader.

Deze vragen kan je voor jezelf beantwoorden of juist met iemand anders. Voor mij werkt het juist goed om dergelijke levensvragen en antwoorden te delen met anderen en mij te committeren aan acties om de antwoorden ook werkelijkheid te laten worden.

Want aan het beantwoorden van de vragen zit nog een vervolg. Handelen. Handel naar je antwoord.

Mijn klanten zijn nagenoeg allemaal ondernemers in de midlife fase. Hun uitdaging is om weer passie te ervaren in hun werk en hun leven. Zij zien in dat de gevolgen van hun persoonlijke ontwikkeling, positief en negatief, enorm van invloed zijn op hun bedrijf.

Wat is jouw persoonlijke uitdaging en hoe ga jij die aan? Schrijf het in onderstaand commentaarveld, ik leer graag van jou.

Op jouw verandering!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: Superfijn als je dit artikel deelt met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Is jouw lichaam de alarmknop in je ondernemerschap?

Ondernemers zijn gedreven, werken tot in de late uurtjes, pakken vele klussen aan en verdienen soms minder dan het minimumloon. Dat alles onder het mom van vrijheid.

Als je dat zo leest is het kommer en kwel, hard werken en weinig verdienen. De oplossing is niet zozeer hard werken als wel slim werken. Daar zijn al vele artikelen over geschreven. In mijn visie zou naast slim werken, er ook slim aan gezondheid werken bij moeten staan.

Werken aan je gezondheid is een must. Met een gezond lichaam, behoud je een gezonde geest welke weer slim kan werken.

Gezondheid

Gezondheid is gestoeld op 5 basis elementen.

1. Voeding: gezond, bij voorkeur biologisch voedsel, geeft kracht aan lichaam geest.
2. Passie: doen waar jij blij van wordt, daar krijg je energie van.
3. Rust: tijd voor lanterfanten, rommelen, laad de accu weer op.
4. Reinigen: water drinken, houd je lichaam en hersenen vers
5. Energie: bewegen geeft lichamelijke en mentale voeding

Door deze 5 elementen toe te passen creëer je balans. Balans tussen werk en privé.

Van hard werken wordt je niet ziek, van te weinig rust wel. Als ondernemer merk je het direct als een van de 5 elementen uit balans is. Tenminste…. als je luistert naar je lichaam.

De waarschuwing

In mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ geef ik het voorbeeld van Andries, een 35 jarige timmerman. Andries merkte dat hij minder energie had, meer lichamelijke klachten en dat het werk meer en meer stress opleverde. Alles hield verband met elkaar. Door aan één van deze problemen direct te werken, zijn lichamelijke klachten, werden de andere twee, minder energie en veel stress, meegenomen.

Andries ging meer en regelmatiger water of kruiden thee drinken. Zijn voedingspatroon werd aangepast; meer groenten, gezonde vetten, goede koolhydraten. Er werd meer rust ingebouwd en meer regelmaat, ook in het weekend. Het effect was binnen 2 weken zichtbaar en voelbaar. De ontlasting was anders, de huid had een ander kleur, zijn haar was niet meer dof en hij had meer energie.

Andries’ voorbeeld is er een van slim werken, in dit geval op lichamelijk niveau. Dit directe effect van een kleine verandering in eet-, drink- en rustpatroon had een dusdanig effect dat de volgende stap, het stress niveau aanpakken, een kleinere stap werd dan daarvoor gedacht. De neerwaartse spiraal werd een opwaartse spiraal.

Welke verbanden leg jij tussen jouw werk en je gezondheid? Herken jij patronen en hoe doorbreek jij ze. 

Op jouw balans!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.