Gevonden inspiraties

De overeenkomst tussen een strandbal en focus

In business is het woord focus helemaal in. Houd focus en alles gaat je lukken! Om dat te bereiken ontvang je veel tips. Agenda volgen, je momenten rust pakken, tijd plannen en je afleiders uitzetten.

Die afleiders zijn echt de achilleshiel van focus houden. Je kunt alle geluidjes en pop-ups op je pc en mobiel wel uitzetten. Eén afleider heeft geen knop.

De grootste afleider zijn je eigen gedachten.

Focus en je gedachten

Ooit wel eens geprobeerd je gedachten stop te zetten? Of die stemmetjes van verleiding uit te schakelen? Je gedachten stop zetten is hetzelfde als een strandbal in bad onder water houden. Het kost heel veel energie en levert weinig op.

Bedenk dus trucjes (ja focus houden is niet anders dan trucjes toepassen die je tot een gewoonte maakt) waarop je de strandbal onder water kunt houden, dusdanig dat het weinig energie kost.

Strandbal Gedachten
Lucht laten ontsnappen: er is minder kracht nodig om de bal onder water te houden. Gedachten opschrijven: in 2 minuten alles wat op dat moment opkomt opschrijven. Daarna kun je je beter focussen.
Gewoon doen: even inspannen en loslaten, kijk eens hoe mooi die bal springt. Niet te veel denken: doe gewoon, onderneem actie. Je ontmoet het onverwachte.
Hou het bij je eigen strandbal: je hoeft de ballen van een ander niet onder water te houden. Concentreer je op die ene taak: multitasking is een fabeltje.
Duw alleen: het maakt niet uit aan welke kant het ventieltje is. Richt je op één gedachte: alle bijzaken, zijn bijzaken
…bedenk hier jouw metafoor…..

 

Mannen versus vrouwen

Mannen kunnen zich beter focussen dan vrouwen. In Mannen versus Vrouwen lees je over de ‘empty box’ van mannen. Zelfs mijn eigen metroman (zo eentje die ook veel in huis doet) doet één ding tegelijk. Als er teveel dingen tegelijk zijn, voert stress de boventoon en gebeurt er een stuk minder.

Bij vrouwen gebeurt het tegenovergestelde. Vrouwen kunnen beter overzicht houden in chaos. Ze zijn gewend om meerdere ballen in de lucht te houden. Juist als ze tijd ‘over’ houden, er minder stress is, doen ze weinig tot niets en viert afleiding hoogtij.

Is focus nodig?

Dat is aan jou. Heb je last van uitstelgedrag? Heb je te veel ‘deadline’ stress? Zijn je  doelen of wensen schijnbaar onbereikbaar? Word je veel afgeleid door van alles behalve dat wat je gepland hebt?

Dan is het verkrijgen van focus een oplossing. Hoe afwijkend het ook in je dagelijks patroon is.

Focus zoals bij je past

Kijk naar je eigen strandbal en ontdek hoe jij zelf het beste kunt focussen.

Focus houden kun je leren, door je eigen flow daarin te zoeken. Op die manier vermindert je achilleshiel, je gedachtestroom die continue aanwezig is.

Wat voor iedereen, mannen en vrouwen, geldt:

  • Ontdek op welk moment jij je het beste kan concentreren
  • Beweeg tussendoor
  • Drink water
  • Heb plezier

Tot slot

De achilleshiel afleiden kan net als perfectionisme, moeite met loslaten, dwangmatigheid of chaos creëren een blokkade zijn die met eenvoudige trucjes niet te overwinnen is.

Is focus houden jouw blokkade en wil je er echt vanaf, neem dan contact met mij op voor een persoonlijke gesprek. Mail naar michaela@ilovelife.nl

Op jouw focus!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

NB: Wil je elke dag groei in je leven? Het is mogelijk. Begin met elke dag geluk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

 

Foto:  Felipe Correia on Unsplash

Maak van chaos overzicht

‘Mijn seksleven, hoe het daarmee is?’ Yorick begon te lachen. ‘Jij bent ook direct zeg’.  Ik lachte mee en herhaalde serieus de vraag. ‘Hoe is het met je seksleven?’

Schoorvoetend kwam eruit dat er wel verbetering in zijn seksleven wel mocht komen. Yorick is 43 is een zzp-er met een volle agenda. Zijn vrouw is 39 met een meer dan fulltime baan. Samen hebben ze twee jonge kinderen en om het weekend is zijn dochter uit een eerdere relatie ook bij hen.

Yorick kwam om in de chaos van werk, gezin en wensen. Afmaken is niet zijn ding en nee zeggen ook niet. Het plezier en de energie die hij tien jaar terug als startende ondernemer had, is verdwenen. Yorick heeft het gevoel te stagneren en gevangen te zitten in allerlei verplichtingen.

Begin met het nu

Om orde te krijgen, is het nodig om de chaos inzichtelijk te maken. Zonder oordeel maak je een ‘nu’ moment. Uiteraard begonnen we niet met zijn seksleven, wel spraken we over zijn onderneming. Onderstaande vragen kwamen aan bod:

  • Welke werkzaamheden doe je ?
  • Wat geeft je het meeste plezier?
  • Wat wil je afstoten?
  • Wat zijn je toekomstplannen?
  • Wil je groeien?

Het leven bestaat uit meer dan ondernemen. Na het werk en financiële stuk kwamen relaties, thuis, gezondheid, ontspanning, dromen en wensen aan bod.

Yorick zei dat zijn vrouw en kinderen het belangrijkste zijn in zijn leven. Uit zijn tijdsbesteding bleek wat anders. Het gevoel uit elkaar te groeien was gegrond. Van al zijn uren in de week was er amper een uur tijd om alleen met zijn vrouw te door te brengen. Tijd voor seks was er amper. De kinderen kwamen er in tijd iets beter af dankzij de ‘papamiddag’.

Over naar actie

Het was voor Yorick een ontluisterend beeld, de orde die uit de chaos tevoorschijn kwam.

Een aantal acties kwamen er direct uit voort:

  1. Zijn zakelijke doelen op een rijtje zetten.
  2. Werkzaamheden uitbesteden.
  3. Thuis extra hulp inschakelen zodat de vrije tijd die hij en zijn vrouw hebben niet opgaan aan huishoudelijke klussen.
  4. De agenda om de schoolvakanties inplannen.
  5. Keuzes maken die gelieerd zijn aan zijn doelen.

En zijn seksleven? Die kreeg serieuze aandacht. Daten met zijn vrouw, oppas vaker inhuren en het meest ongewone, gewoon seksafspraken maken om half negen ’s ochtends. De kinderen naar school, de hond was uitgelaten, de telefoon uit en de gordijnen dicht.

Door naast alle andere acties ook zijn seksleven tot een hernieuwde gewoonte te maken, keerde de lust en spontaniteit weer terug.

Overzicht in chaos

Doordat Yorick overzicht bracht in de chaos en keuzes maakte die groei bevorderde kreeg hij meer ruimte. Letterlijk en figuurlijk. Het kwam volledig ten goede aan zijn werk én aan zijn privéleven.

Is jouw chaos in je leven groot? Heb je geen idee hoe dat aan te pakken? Maak dan gebruik van een van de twee gratis Start Up gesprekken die ik maandelijks geef. Je ontvangt direct, een persoonlijke tip om je werk en leven weer op de rit te krijgen.

Op jouw groei in je leven!

 

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Matheus Ferrero on Unsplash

NB: Wil je elke dag groei in je leven? Het is mogelijk. Begin met elke dag geluk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Wat duur het wachten lang…

Ken je dat, wachten. Wachten op een afspraak, wachten op de bus, wachten voor de start van een training, wachten tot de piepers koken, wachten voor de kassa, wachten in de file. Het zijn van die momenten dat je tijd verliest met wachten terwijl je nog zoveel te doen hebt.

Is dat zo, is het tijdverlies? Of is het juist het moment om even bij te komen van haast, immer doorgaan en van het een in het ander rollen?

Altijd haast

Mensen hebben steeds meer haast, alles moet ‘even’ of ‘snel’. Wachten past dan niet in de agenda. Bedrijven en ook de overheid willen het wachten zoveel mogelijk beperken. Telefoneren en dan via een menu de juiste afdeling te pakken krijgen en bij veel gemeentes kun je alleen op afspraak je paspoort vernieuwen.

Het schijnt efficiënter te zijn. Je kunt nu nog meer afspraken maken in dezelfde tijd met minder wachten. Want wachten zou zinloos zijn. Wachten heeft juist wel zin, het geeft je tijd om een pas op de plaats te maken.

Wachten verkorten

Als wachten voor jou lang duurt, en het een frustratie is, draai het dan eens om. Maak wachten kort! Luister maar eens naar Bert en Ernie en vraag jezelf af welke mindset jij hebt als je kunt kiezen uit deze twee vrienden.

Heb je geen tijd voor dit inspirerende duo, op 4.25 minuut begint het liedje over wachten, dan heb ik nog 8 tips om het wachten te verkorten of te voorkomen:

  1. Hartslag verlagen. Gebruik de tijd die je moet wachten om je hartslag te verlagen. Oefen jezelf in een buikademhaling. Inademen door je neus, uit door je mond. De file is echt niet sneller opgelost als je gestresst raakt doordat je mogelijk je afspraak mist. Dat is balen voor je, maar nog erger is het voor degene die vooraan in de file wordt afgevoerd door de ambulance.
  2. Maak een praatje. Je kunt de tijd gevoelsmatig verkorten door een praatje te maken met iemand achter je in de rij of in de wachtkamer bij de tandarts. Je haalt er inspiratie uit.
  3. Schrijftijd. Wachten ergens op is een uitgelezen kans om te schrijven. Zet je gedachten op een rijtje, schrappen in je ‘to-do’ lijstje. Schrijf je succes op. Wie schrijft die blijft. Heb dus altijd een notitieboekje bij je.
  4. Tijd voor oefeningen. Tijdens het wachten om doorverbonden te worden kun je je dagelijkse push-ups, lunges of squads doen. Door de luidspreker hoor je vanzelf dat je aan de beurt bent.
  5. Andere mindset. Bekijk het eens anders; hoeveel tijd is het werkelijk om 10 minuten of een half uur te moeten wachten op een mensenleven? Gebruik het wachten als mijmertijd. Ontspannen uit het raam staren, even afdwalen van het hier en nu. Heerlijk!
  6. Werk je mail bij. Je kunt je wachttijd ook verkorten door je mail bij te werken. Je mist dan wél het stuk ontspanning dat wachten ook geeft. De verleiding om dan ook je sociale media nog af te struinen is wel groot. De vraag is of je daar blijer van wordt.

Je kunt natuurlijk ook de kans op wachten verkleinen.

  1. Besef waar je wacht. Korte wachttijden zijn ook service gebonden. Ik doe regelmatig boodschappen bij de Aldi. De wachtrijen zijn soms lang. Dat is logisch, er is minder personeel en daardoor zijn de prijzen lager.
  2. Plan je afspraken. Het wachten kun je ook verminderen door je afspraken beter te plannen. Aan het begin van de dag heeft een huisarts of tandarts nog geen uitloop. Bellen op maandagmorgen naar instellingen duurt langer. Of in de laatste week van het jaar nog informeren bij je zorgverzekeraar kost ook meer wachttijd.

Het sociale wachten

Wachten verbindt ook. Iedereen zit in hetzelfde schuitje in de file, voor aanvang van een cursus of bij de gate op het vliegveld.

Als ondernemer kun je daar op inspelen. Koffiecorners en winkels op het vliegveld. Of zoals Albert Heijn met de ‘De rustig aan kassa’. Een slimme zet van deze grutter. Het sociale praatje bij de boodschappen is belangrijk voor veel mensen. En met deze kassa is er even geen gehijg van de volgende klant in je nek. Mooie klantenbinding.

Wat doe jij om het wachten te verkorten of zelfs te voorkomen? Ik wacht (geduldig) op jouw suggesties in het reactieveld hieronder, extra tips zijn altijd welkom.

Op jouw wachten!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Roman Arkhipov on Unsplash 

NB: soms is wachten of juist niet wachten ook geluk hebben. Elke dag geluk, het is mogelijk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Huppel en leef!

Huppelend leven en gelijk je conditie verbeteren. Met 6 tips om te huppelen in je leven.

Dat het leven pieken en dalen heeft, dat weet je vast wel. Je kent ook vast die gezegdes als ‘na regen komt zonneschijn’ of ‘van het concert des levens krijgt niemand een program’.

Het zijn van die dooddoeners waar je echt niet op zit te wachten als je in een dal zit. Het regent. Klaar. En de muziek is wel heel deprimerend. Punt. Je wilt uit dat dal.

De grootste uitdaging van het leven is om er huppelend doorheen te gaan. Zowel door het dal als over de top.

Want huppelen wordt geassocieerd met plezier, onbevangen, enthousiasme, bewegen en buiten zijn. Huppelen is ontspannend en je conditie verbeterd enorm. Huppelen doet je conditie toenemen, zowel fysiek als mentaal.

Succes en jaloezie

Vaak wordt bij mensen die gelukkig zijn, succes hebben of een goed gevulde bankrekening hebben, gezegd dat zij het makkelijk hebben want…… En dan zijn er legio redenen.

Herken je dat? Ik wel. Ik heb wel eens van die jaloerse momenten. Vooral bij juichende verhalen van mensen die bijvoorbeeld zakelijk een stuk verder zijn dan ik. Ik weet dat zij er keihard voor moeten werken en hun offers hebben gebracht. Zo’n jaloers momentje heeft ook een voordeel: het zet mij aan tot actie.

Het is dan tijd om mijn huppel-modus aan te zetten.

6 tips om te huppelen in je leven

  1. Wees overtuigd. Wees er van overtuigd dat je alles kunt bereiken wat je werkelijk wilt. Zet je diepste wens op papier en voel alsof je dat bereikt hebt. Het ‘hoe’ is nu niet van toepassing.

Stel je wilt miljonair zijn. Hoe voelt dat, wat doe je dan, met wie en waar woon je, in welk gezelschap bevind je je. Als je dat een 9 kunt geven, ben je overtuigd dat je dat ook werkelijk zal bereiken. Hoe je dat bereikt is een volgende stap in je leven.

  1. Gooi ‘ja, maar….’ uit je vocabulaire. Heb je bovenstaande gelezen met een ‘ja, maar…’ in je achterhoofd. Zwaai dat dan vriendelijk de deur uit.

‘Ja, maar…’ is hetzelfde als nee. Met ‘nee’ kom je echt dat dal niet uit. Je komt het dal uit door je eigen overtuiging. En met ‘ja, maar’ houd deze dan positief.

  1. Blijf positief. Elk nadeel heeft zijn voordeel. Zie het voordeel van een dal moment.

Bij de lancering van mijn pilot online I Love Life – Hét Programma heb ik na een mail veel uitschrijvingen van mijn berichten gehad. Balen natuurlijk. Het positieve was dat mijn mailinglijst zo werd opgeschoond én dat er nog heel veel mensen wel mijn berichten, blogs en inspiratie willen ontvangen. Op het moment dat ik dat denk, huppel ik weer even.

Uiteindelijk draait het erom wat ik WEL HEB en niet wat ik NIET HEB.

  1. Geef jezelf een schouderklopje. Ja, letterlijk! Zie de beweging van je arm naar je schouder als een huppeltje. Het bevestigd wie je bent, waar je je mee bezig houdt en geeft letterlijk beweging.

Bewegen doet leven. Zonder beweging stagneer je zoals rust roest. ‘Ik ben overtuigd dat….’en hup een schouderklopje voor je overtuiging. In plaats van ‘ja, maar…’ denk je: ‘mmmm, een goed idee, eens kijken hoe ik dat kan inpassen’. En weer een schouderklopje. Eigenlijk best makkelijk.

  1. Ga huppelen. Ga gewoon huppelen. Letterlijk. Huppelen is je voortbewegen met kleine sprongen én het straalt vrolijkheid

Volgens de vrije encyclopedie wordt huppelen vooral beoefend door kinderen of als onderdeel van de warming up. Huppel elke dag. Voel je weer jong en onbevangen en zie het als je fysiekE én mentale warming up voor wat er op dat moment gebeurt in je leven.

Met als bonus: je conditie verbeterd. Wie wil dat nou niet!

  1. Ervaar elke dag geluk. Geluk zit in een klein hoekje (ook zo’n dooddoener 😊), je hoeft alleen maar je ogen te openen.

Grijp elke kans om geluk te ervaren zonder ‘ja, maar…’. Afgelopen zondag had ik zo’n moment. Met nog tig redenen het om niet te doen, heb ik toch gevraagd of ik mee mocht. Gevolg: een heerlijke duinrit met het rustgevende geklikklak van de hoeven van Ealse die voor de kar was gespannen. Een buizerd die opvloog en tientallen aalscholvers die vanaf grote hoogte op ons neerkeken. Wat een geluksgevoel, mijn hart maakte een huppeltje.

Huppelend elke dag geluk

Wil jij dat ook, huppelen en elke dag geluk ervaren? Download mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk, met de 7 pijlers van geluk. Ontdek hoe je zelf invloed hebt op je leven en omgeving.

Enne, vergeet niet te huppelen. Je conditie gaat gelijk stukken vooruit én je bezorgt anderen een glimlach.

Op jouw huppelend leven!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: Ealse, het Friese paard op de foto, huppelt echt door de duinen. Het is zo’n fraai gezicht én gehoor. Op mijn facebookpagina heb ik zondag 8 april een kort filmpje gezet. Je hoort Ealse huppelen. Klik op deze pagina en kijk even terug in de tijdlijn. Echt zo leuk!

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Geluk is een mentale instelling!

Is dat zo? Is geluk maakbaar? Heb je invloed op geluk? Volgens onderzoek is de helft van geluk aangeboren. De andere helft dus blijkbaar niet. Geluk is dus deels een geestelijke instelling. En die kun je beïnvloeden.

Leonie, 43 zoekt meer geluk: ‘Het lijkt wel of ik elke keer de verkeerde keuzes maak. Altijd ben ik later aan de beurt en nooit heb ik de bingoprijs. Het gaat toch niet goed, wat ik ook probeer. Wat doe ik verkeerd?’

Reacties als ‘ja, maar’, ‘altijd’ en ‘nooit’ plaatsen je in een slachtofferrol en geluk is dan ver te zoeken. Aan geluk ligt een juiste instelling ten grondslag, hoe vervelend, ernstig, oneerlijk, afschuwelijk of verdrietig dat wat je meegemaakt hebt ook is.

Bagatelliseren

Dat wil niet zeggen dat je je ellende moet bagatelliseren. Juist niet. De ellende die je meemaakt zet juist je leven in perspectief. Ooit al eens op een top van een berg gestaan zonder moeite te doen om er te komen? Ja, en ook voor de kabelbaan moet je moeite doen!

Zet je ellende in een perspectief dat je er geluk uit kunt ervaren. Ik ben twintig jaar gepest, vanaf mijn zesde tot mijn 26e. Dat was niet leuk. Het grootste geluk daaruit voortgekomen is de ontdekking van mijn eigen kracht. Tuurlijk is het balen dat het pesten een herhaald patroon bleek te zijn. En vooral dat het lang duurde voor ik doorhad hoe ik dat kon doorbreken. Echter zonder dat had ik nu niet gestaan waar ik sta in mijn I Love Life.

4 gewoontes om elke dag geluk te ervaren

  1. Wees elke dag blij

Niet alleen bij een grap. Juist bij routine matige dingen. Zoals mail wegwerken, koken, in de file staan, luisteren naar muziek, vergaderen. Zet je gezicht op een glimlachstand. Het bereikt je hersenen. En nee, het ziet er niet arrogant of voldaan uit. Een glimlach doet juist glimlachen. En een glimlach kost minder spierkracht dan fronsen!

Met wie wil jij omgaan, met blije of chagrijnige mensen? Zorg dat je bent, zoals de mensen met wie jij graag omgaat.

  1. Wees actief

Er zijn drie soorten mensen: zij die dingen ondernemen, zij die kijken hoe dingen gebeuren en zij die zich verwonderen over wat er net gebeurt is. Zo kun je actief zijn om geluk naar je toe te trekken, afwachten of geluk naar je toe komt of je verwonderen waarom een ander toch altijd geluk heeft.

Wie van de drie type persoon wil je zijn?

  1. Wees flexibel

Het kost veel meer moeite om tegen de stroom in te zwemmen dan met de stroom mee te gaan. Waardeer de stroom van het leven en pak de uitdagingen op.

We stonden bij de incheck balie in Chicago. Het vliegtuig was overboekt. Of wij een dag later wilden terugvliegen, vergoeding: 600 euro aan vliegtuigtickets of de helft contant voor 24 uur vertraging. Per ticket! We wilden wel een dag in Chicago blijven al zagen we ook de nadelen van een dag ongepland rondhangen. Men ging het in orde maken. Na een uur kwam een medewerker naar ons toe. Wil je ook wel met een overstap in Londen naar Amsterdam en dan nu vertrekken. Ja hoor, maar ehh, dat geld? Dat kregen we ook. Nog nooit hebben we zo hard gerend met twee kleine kinderen op sleeptouw. We misten de aansluiting in Londen en waren daardoor 45 minuten later in Amsterdam dan de oorspronkelijke reis. Daardoor misten we de file én hadden we een goedkopere reis. ‘Jullie hebben ook altijd geluk!’ Of waren we gewoon flexibel?

  1. Wees optimistisch

Een optimist gelooft in mogelijkheden en kansen. Een pessimist is bang dat een kans niet lukt. Is je glas halfvol of halfleeg! Je kunt allerlei redenen bedenken waarom iets niet lukt en vele redenen waarom iets wel zou lukken. Waar wordt je blij van? Waar krijg je energie van? Waar heb je meer vertrouwen in?

Optimistische mensen zien, ervaren en plukken elke dag geluk.

Sommigen vinden mij een mazzelaar op verschillende gebieden en gelukkig in mijn I Love Life. Ik zie het anders, ik denk dat het geluk mij toelacht omdat ik geloof dat je elke dag geluk kunt ervaren met motivatie en inspiratie, overgoten met een saus van hard werken, veel zweten, vallen en opstaan en elke dag weer klimmen naar de toppen van geluk.

Wil jij elke dag meer geluk ervaren? Start direct door mijn GRATIS e-boek (wat een geluk voor je, dit waardevolle boek ligt voor het oprapen) Elke Dag Geluk, de 7 pijlers van geluk te downloaden.

Wat let je, om elke dag meer geluk te ervaren?

Op jouw geluk!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

Foto: via pixabay

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.