Gevonden inspiraties

Voorkom uitstelgedrag, ja, ja, maar hoe?

Betrapt op uitstelgedrag….

Vandaag heb ik mijzelf betrapt op uitstelgedrag met alle gevolgen van dien. Meestal schuldgevoel. Schuldgevoel ten opzichte van mijn gezin, ik moet de tijd later inhalen. Ten opzichte van het milieu, ik stond namelijk lang onder de douche in plaats van te gaan werken. Naar mijn klant toe, ik had vandaag zullen mailen. Uitstelgedrag, soms kan ik dat heel goed, met als excuus dat ik niet de enige ben die uitstelgedrag vertoont. Herkenbaar?

Peter, 50 en systeemanalist en zelfstandig ondernemer, heeft moeite om gewenst resultaat te halen in zijn bedrijf. Hij gaf in een van onze gesprekken aan dat hij eigenlijk maar weinig uren echt werkte. Peter vertelde: “Ik doe van alles, van research doen tot LinkedIn profielen kijken, van allerlei klusjes in huis tot twitteren. Echter direct voor een klant aan de slag gaan, ik ben dan zo 2 uur verder, die ik niet kan declareren”.

Nu is dit voorbeeld voor velen niet onbekend. Ik doe het zelf ook bij tijd en wijle; uitstellen. Vroeger noemde mijn moeder dit een ‘lui scheetje’, even naar de wc als er afgewassen moest worden. Herkenbaar?

Waarom vertoon je uitstelgedrag?

Er zijn een aantal redenen waarom je uitstel gedrag vertoont:

  • Faalangst: stel dat je iets niet goed doet, wat gebeurt er dan?
  • Succesangst: stel dat je het goed doet en succesvol bent, wat zijn de gevolgen?
  • Protest vorm: opstandigheid tegen iets nu doen, macht in eigen hand houden.
  • Opdracht loos: niet gewend zijn taken te volbrengen die niet door anderen zijn opgelegd
  • Beslissing uitstellen: dat geeft een bepaalde veiligheid, je loopt geen risico.
  • Stuurloos: even geen actie in de agenda en daardoor even niet weten wat te doen of wat als eerste nodig is.

Van alle redenen is voor mijzelf de laatste het duidelijkst. Zeker op momenten van relatieve ontspanning, zoals een kindervakanties, plan ik weinig in. Er zijn wel een aantal dingen die af moeten in die week, maar het gaat meer met de flow van dat moment en de klusjes die eigenlijk min of meer gepland stonden doe ik dan niet. De flow bracht me ergens anders 🙂

Inventariseer je uitstelgedrag door 5 vragen te beantwoorden.

De andere 5 redenen ondervang ik door mezelf tot actie te manen en heel gefocust te werken. Zo help ik ook mijn klanten. Met Peter ben ik aan de slag gegaan met zijn agenda en tijdsmanagement.

  1. Wat doe je nu dat elke week gedaan moet worden of regelmatig terugkomt? Zoals bloggen, netwerken, mail, social media, onderzoek, intervisie, verslagen en dergelijke.
  1. Wat zijn de variabelen in je werk en privéleven zoals klanten contact, sport en huishouden? En wat interrumpeert het meest? Denk aan telefoon, kinderen met studiemiddagen, social media, veel vragende klant en dergelijke.
  1. Welke taken vind je het lastigst of het moeilijkst en waarom? Elke week een artikel schrijven, vakliteratuur bijhouden, regelen van gezinsleven, netwerken of bijhouden van sociale contacten?
  1. Wanneer vertoon je vooral uitstel gedrag? Is dat vooral bij vaste of juist variabele activiteiten, is het op een bepaald tijdstip of bij bepaalde personen?
  1. Wat gebeurt er met jou als je dus uitstelgedrag vertoont? Voel je je schuldig, wordt je creatiever, ben je chagrijnig, krijg je last van je maag? Welke symptomen ervaar je en heb je er ook echt last van?

Vanaf het moment dat je inzicht hebt in je gedrag, kun je er wat aan doen. Dat geldt voor elk gedrag, dus ook uitstelgedrag.

De 4 belangrijkste tips om uitstelgedrag te voorkomen

Op het internet grossiert het van de tips om uitstelgedrag te voorkomen. Ik geef je de belangrijkste 4 tips die je direct kunt toepassen. Het leidde bij Peter tot inzicht, minder uitstelgedrag en een beter gevoel over de uren die hij gewerkt heeft.

  1. Houd een strakke agenda bij zodat je weet wanneer je wat moet doen.
  1. Houd ruimte in de agenda om tijd te ‘verlummelen’, die tijd heb je nodig om bij te komen.
  1. Zet elke week een dagdeel in voor restjes. In die tijd doe je dat waar je niet helemaal tijd voor had. Heb je die tijd niet nodig? Mooi, dan doe je wat anders. Aan jou of je iets nieuws oppakt of juist de tijd gebruikt om uit het raam te staren.
  1. En als je dan aan het uitstellen bent, wees je ervan bewust en geniet er maar van. Vaak komt het tot creativiteit. Altijd nog beter dan schuldgevoel.

Opvallend bij Peter was dat hij alle suggesties wel wist, echter niet wist hoe het toe te passen en daardoor weer ging uitstellen. In het coachingstraject dat we samen aangingen kwamen zijn knelpunten naar voren én leerde hij hoe hij de tips en acties wel kon uitvoeren. Met als resultaat gerichter werken met lummeltijd en uiteindelijk meer tijd voor wat hij werkelijke wilde in zijn leven.

Heb jij wel eens last van uitstelgedrag? Is het een last of ook een lust? Laat het weten in het commentaarveld hieronder en geef jouw ultieme tip voor uitstelgedrag. Ik leer graag van jou.

Wil je gelijk aan de slag met je uitstel gedrag en jouw persoonlijke doelen stellen en wil je daar over sparren? Kom dan naar het I Love Life Check Up Café, elke 3e vrijdag van de maand of meld je aan voor een I Love Life Check Up zodat jij weet waar je over twaalf maanden staat zonder dat uitstelgedrag jou nog hindert.

Op jouw energie!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

NB: mijn uitstelgedrag vandaag heeft geleid tot verder onderzoek op dit gebied én tot dit artikel. Nu dan toch echt die administratie doen……

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Carnaval is weer geweest, even flink uit je dak gaan voordat je aan de 40 dagen vasten begint.

Vroeger werden door kinderen alle snoepjes en koekjes in een trommeltje gedaan om zo bewust te worden van de extraatjes van de dag. Op Goede Vrijdag werd er geen vlees gegeten, tenslotte was dat de lijdensdag in de periode voorafgaand aan Pasen. Op die manier vasten is niet meer van deze tijd.

Vasten is een tijd van bezinning en een tijd van bewustwording. Vasten is dingen laten die niet goed voor mij zijn en dingen doen die goed voor mij zijn. Ook als ik er geen zin in heb. Dat laatste is het ‘lijden’, dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je best een keertje mag overslaan…

Gewoontes veranderen.

Dingen laten zoals niet snoepen, geen televisie kijken, je verslaving links laten liggen en een periode geen extraatjes zoals uit eten of bioscoop. Je ‘lijdt’ en je wordt steeds bewuster van de rijkdom die je hebt.

Dingen doen zoals meer sporten als daar de klad in gekomen is, beter plannen als je chaotisch bent, meer niksen als je onrustig bent, meer seks bij sleur in je relatie, meer ontmoetingen met vrienden als werken de overhand neemt, meer opruimen als je huis of kantoor een rommeltje is, attenter zijn of wat je maar meer wilt doen. Je kunt daar de vastenperiode voor nemen, maar ook de laatste maand van een kwartaal of de eerste periode na je vakantie om zo met je leven en onderneming weer een verse periode in te gaan.

7 stappen om je verandering tot een succes te maken:

  1. Kies een periode waarin je die verandering gaat verwezenlijken. Heb een begin en een einddatum. Dat wil niet zeggen dat je daarna weer terug gaat in die oude gewoonte; juist niet. De einddatum geeft je juist een doel met daarna nieuwe mogelijkheden.
  1. Kies 2 tot maximaal 4 concrete dingen uit die je in die periode wilt verwezenlijken. Het moet haalbaar blijven. Dus maximaal 2 x per dag je mail bekijken, elke dag 30 minuten bewegen en geen chocolade eten.
  1. Schrijf op wat je wilt veranderen en wat jou doel daarmee is. Stel jezelf eens voor als je dat doel bereikt hebt. Hoe voel jij je dan? Wat is jouw beloning na die periode?
  1. Maak een kalender waarop je elke dag kunt afvinken wat je gedaan hebt. Op die manier zie je letterlijk de voortgang. Je kan het ook afvinken in je (elektronische) agenda.
  1. Vind een buddy die ook een verandering wil. Als je het even niet meer ziet zitten heb je elkaar om feedback te geven.
  1. Verkondig je voornemen bij de voetbalclub, op je werk, op sociaal media. Het maakt dat je het langer volhoudt. Je wilt geen excuses bedenken waarom het niet lukte.
  1. Vier elke dag dat je weer een stap dichterbij je nieuwe gewoonte bent. Geef jezelf een high five, doe een euro in een potje zodat je na die periode een extraatje voor jezelf hebt. Zorg op die manier dat je energie hoog is en je gemotiveerd bent om door te gaan.

Dit jaar staat voor mij in het teken van gezondheid in lichaam, geest, leven en ondernemen. De vastenperiode grijp ik aan om op elk gebied een verandering van gewoonte door te voeren.

Lichaam: geen slechte vetten en toegevoegde suikers(dit maakt mij moe).

Geest: geen televisie kijken (dit stompt mijn geest af) in plaats daarvan fröbelen of piano spelen

Leven: elke dag minimaal 45 minuten intensief bewegen (dit maakt mijn lijf en leven soepeler)

Ondernemen: elke dag iets opruimen (dit maakt mijn hoofd en huis leeg en geeft ruimte om me te concentreren op het ondernemen).

Mijn man is mijn buddy in deze verandering. Deels doet hij mee en deels heeft hij zijn eigen programma. Op facebook heb ik mijn voornemen wereldkundig gemaakt. Een mooie stok achter de deur.

Enne, zoek je nog tips om je seksleven te verbeteren, lees dan dit artikel en schrijf in het reactieveld jouw tips voor minder sleur.

Welke tip heb jij om vasten en veranderingen vol te houden? Laat een reactie achter in onderstaand reactieveld en ontvang het hoofdstuk gezondheid uit mijn boek Smelt die ijsberg!

Op jouw verandering!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.


Werken in privé tijd

Wanneer is iets werk en wanneer is iets privé?

Veel collega ondernemers en werknemers hoor ik praten over het vervagen van de grenzen tussen werktijd en privétijd. Het is ook steeds makkelijker om werk mee naar huis te nemen. Nog even je mail bekijken na het eten op de tablet terwijl je daar net een film op aan het kijken was. De apps beantwoorden op je mobiel of een offerte maken op de pc.

Ongemerkt sluipen werk gerelateerde activiteiten in je privé leven. De vraag is of dat erg is? Als je er zelf geen moeite mee hebt en je gezinsleden ook niet, wat is dan het probleem?

Bij navraag bleek dat het probleem was, dat er geen moment meer was waarop ze totaal los kwamen van hun werk. Er was altijd nog wel iets wat moet gebeuren, al was het alleen al de gedachte eraan. Echt ontspannen was er niet meer bij.

Ontspannen

Het totaal kunnen ontspannen, wellicht kunnen vervelen, is blijkbaar een utopie aan het worden.

Zelf had ik er ook een handje van. Nog even dit, nog even dat. Mijn man klaagt nimmer, zegt niet dat ik de telefoon weg moet doen of die klant niet te woord moet staan onder het eten. Ook vraagt hij of ik lekker in de flow zit met werken terwijl de rest van het gezin een film kijkt of met de hond gaat wandelen.

Het ging kriebelen. Het voelde niet goed, 90% met mijn gedachten bij het werk. De jeugdherinneringen komen boven; mijn ouders spraken altijd aan tafel over het werk, de klanten, de problemen en wat ze nog moesten doen. En eigenlijk vond ik het niet leuk. En toen deed ik het zelf!

Het werd tijd voor actie, of eigenlijk, geen actie!

5 regels om mijn werk uit mijn privéleven te houden

  1. De telefoon is uit aan tafel, bij ontbijt, lunch en avondeten.
  2. Niet werken in het weekend als mijn man en kinderen vrij zijn.
  3. Vier avonden in de week geen afspraken of werk inplannen.
  4. Een vaste avond met mijn tienerdochter iets ondernemen.
  5. Uren bijhouden met mijn werkzaamheden zowel zakelijk als privé zodat ik inzicht krijg in wat wel en wat niet wat oplevert aan tijd, geld en energie én geluk!

Tijd is waardevol

De laatste regel maakt dat ik selectiever ben met mijn tijd. Tijd is namelijk het enige dat niemand ooit meer terug krijgt. Tijd is het waardevolste dat ik en ook jij  hebt. Het waardevolste deel ik graag met mezelf, mijn gezin en de mensen om mij heen. Jij ongetwijfeld ook.

Plannen maken voor lange termijn en de agenda goed bijhouden is dan ook een vast onderdeel geworden van mijn leven. Door structuur aan te brengen houd ik tijd over. En die tijd gebruik ik weer om te mijmeren en mijn creativiteit te stimuleren. Tijdmanagement oftewel AANDACHTS MANAGEMENT is ook een van de belangrijkste vragen die mijn klanten mij stellen. Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn tijd goed besteed.

Elke Dag Geluk

Tijd om te doen waar ik plezier in heb geeft mij Elke Dag Geluk. In mijn gelijknamig e-boek ontdek je hoe ook jij elke dag geluk kunt ervaren. Download dit gratis e-boek via deze link.
Binnenkort start ik met het basis programma van I Love Life. Omdat er een paar wijzigingen in zijn ten opzichte van de vorige, maak ik er een pilot training van. Slechts voor een beperkt aantal mensen beschikbaar. Over mijn eerdere programma schreef Jennie mij:

‘Dit programma was voor mij dé boost om mezelf even een duwtje in de goede richting te geven en stapsgewijs na te denken over wat ik eigenlijk nog wil doen in mijn leven. Ik weet nu hoe ik verder ga om inderdaad elke dag mijn I Love Life te ervaren.’.

Wil je als eerste op de hoogte worden gehouden van deze pilot? Mail michaela@ilovelife.nl en ik je ontvangt de pré mail.

Op jouw I Love Life leven!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Werken met een deadline

Kun jij jezelf een deadline stellen?

Deadlines, de een krijgt er energie van, de ander blokkeert. Een deadline, de letterlijke vertaling ‘dode lijn’ klinkt wel heel heftig, is niets anders dan een tijdslimiet. Vooral gebruikt in projecten, met vaak nog een eerste, een tweede en een definitieve deadline.

Voordelen van een deadline

Er zitten een hoop voordelen aan deadlines. Een deadline dwingt je om bepaalde zaken af te ronden, ook als het nog niet perfect is. Als meerdere mensen aan een project werken is een deadline vooral een moment om opnieuw te kaderen. Een deadline helpt ook om uitstelgedrag te voorkomen.

Nadelen van een deadline

Er zitten ook nadelen aan een deadline. Een creatief proces kun je niet forceren en bij teveel deadlines kom je in tijdnood. Het levert dan stress op wat niet bevorderlijk is voor het project waar je aan werkt noch voor je gezondheid.

Joey, 49 en website ontwerper, is zelfstandig geworden na een reorganisatie. Hij werkte altijd goed onder stress. Hij gebruikte een deadline om vooral op het laatste moment te presteren waardoor hij scherp is en super creatief. De energie vierde hoogtij. De laatste tijd merkt Joey dat het niet meer zo vanzelfsprekend is. Hij mist deadlines, is minder gefocust, is een kei in uitstelgedrag geworden en ervaart hij juist minder creativiteit. Het lijkt wel alsof hij zichzelf niet meer is.

Joey miste vooral de deadlines en de afgebakende taken van een gezamenlijk project. Als zelfstandige komen er meer taken op hem af dan alleen het website bouwen. Via een individuele begeleiding leerde Joey opnieuw zijn werk in te delen zodat deadlines ook daadwerkelijk zijn tijdslimiet zijn.

7 tips om jezelf deadlines te stellen

  1. Schat bij een project in hoeveel tijd je nodig hebt. Doe er 25% bij om inschattingsfouten in te calculeren.
  1. Bedenk wanneer je dat project of opdracht af moet hebben. Zet die datum in je agenda en werk dan terug met tussen deadlines.
    Voor het schrijven van mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ had ik een datum voor publicatie gesteld, door terug te rekenen wist ik wanneer ik mijn proefdruk ingeleverd moest hebben. Uiteraard in overleg met mijn uitgever.
  1. Houd rekening met extra tijd. Bij te weinig tijd ga je fouten maken en het herstellen kost meer tijd dan als je vooraf goed plant. Daarnaast, houd in je agenda tijd vrij voor onverwachte tijdsbestedingen: Een extra overleg of het niet nakomen van andermans deadline. En als je al tijd overhoudt is er vast nog iets anders wat je kunt doen.
  1. Zorg goed voor jezelf. Neem op tijd pauzes, eet gezond, drink water, zorg dat je voldoende en goede slaap krijgt. Beloon jezelf na het behalen van tussentijdse doelen.
  1. Zie een deadline als een afspraak met jezelf. Opdrachten die geld genereren gaan bij veel ondernemers voor alles. Dus ook voor hun eigen gezondheid en welzijn. Op korte termijn werkt het omzet verhogend, op lange termijn gezondheid ondermijnend. Deadlines zetten is dus meer dan alleen werk gerelateerd.
  1. Spar met anderen over je deadlines. Door anderen te betrekken in je deadlines heb je een stok achter de deur. Ook al werk je voornamelijk alleen, doordat je spart leg je een bepaalde verantwoordelijkheid af. Niets is zo hinderlijk dan jezelf allerlei excuses te horen benoemen waarom je je deadline niet gehaald hebt. Daarnaast leer je van je sparringpartner.
  1. Maak keuzes. Voordat je met een nieuw project begint, kijk wat er nog in je agenda staat. De meeste deadlines worden niet gehaald door tijdgebrek. Maak eerst af waar je mee bezig bent voor je aan een nieuw project begint.

Voor Joey gold dat hij vooral moest leren zijn agenda te beheren én keuzes moest maken waar hij zijn tijd wel en niet aan besteedde. Het leidde tot meer balans in zijn werk en leven. Eens in de maand sparren we nog even om de vinger aan de pols te houden.

Wil jij eens sparren over jouw deadlines of agenda, schrijf je dan in voor de GRATIS Start Up van I Love Life Coaching. Een telefoon of Skype gesprek van 30 minuten.
Klik hier om een GRATS Start Up gesprek aan te vragen.

Op jouw deadlines!

NB: in mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ staan talloze voorbeelden en oefeningen om zelf aan de slag te gaan om hinderlijke gewoontes te veranderen. Ontvang 5 euro korting op het boek door de code DEADLINE te gebruiken. Klik hier om het boek te kopen! en gebruik de kortingscode.

Welke tips heb jij nog voor het stellen van deadlines? Laat ze hieronder achter.

Michaëla Wierdsma

Foto gemaakt door: Niklas Rhösee

Uitstelgedrag is desastreus als je een doel voor ogen hebt

Het lijkt van deze tijd, dat we nergens meer tijd voor hebben. Uitstelgedrag in je onderneming is ook niets nieuws onder de zon. In de jaren 80 zong Toontje Lager het al: ‘zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen’.

Een aantal dingen doen we niet meer, zoals girokaarten of de nieuwe van Fellini bestellen. Maar agenda bijhouden, de belasting invullen en naar dat ene feest is nog steeds hetzelfde.

Uitstelgedrag, een terugkerend fenomeen

Wat maakt toch dat uitstelgedrag nog steeds een dagelijks terugkerend fenomeen is bij mensen? Er is niets mis met uitstellen, maar het wordt dan vaak afstellen als het niet belangrijk voor je is. Echter uitstelgedrag vertonen in je werk heeft grotere gevolgen.

Anouk, 39 leidt een bedrijf met 4 man personeel. Voor de lange termijn heeft ze geweldige plannen, ze verdwaalt echter in alle ‘ditjes-en-datjes’ van de dag. Het tot uitvoering brengen van haar plannen stelt ze uit. Gevolg: een ontevreden gevoel, heel hard werken, van alles regelen en nergens aan toe komen, de creativiteit glipt weg uit haar denken en de lust om aan het werk te gaan ontbreekt.

Allemaal redenen om niet meer uit te stellen. In theorie dan. Ze weet het en toch…. Onder haar gedrag zat een adder schuil van moeite hebben met loslaten, delegeren, perfectionisme, bang om te groeien en succesangst. Stel toch voor dat die grootse plannen een succes zouden zijn? In het artikel ‘4 tips om uitstelgedrag te voorkomen’ lees je tips om uitstelgedrag te verminderen.

Waarom toch uitstelgedrag?

Bij het luisteren (en meezingen) van het liedje van Toontje Lager, bekroop mij het gevoel hoe kan het dat we 30 jaar na dato nog steeds niet geleerd hebben om het niet druk te hebben.

Al peinzend kwam ik tot 3 redenen: 

  1. We hebben er geen last van. Blijkbaar is het hebben van drukte en uitstelgedrag comfortabeler dan het hebben van rust en regelmaat. 
  1. We omarmen het juist. De creativiteit viert hoogtij op het laatste moment. 
  1. We hebben het nooit geleerd. Op school leer je voornamelijk cognitieve vaardigheden. Al het andere leer je gewoon zo. 
  1. We hebben geen goed voorbeeld. Ouders, collega’s en vrienden hebben het ook, dus hoe kun je het dan leren. 

Dus ja, uitstelgedrag is niet anders. Niks aan te doen, geen hoop meer voor, gewoon mee leren leven…… En dit heet nu ‘excuus Truus’ verzinnen.

En die excuses gelden niet alleen voor uitstelgedrag maar voor al het gedrag dat niet wenselijk is. Van asociaal tot please gedrag, van passief tot altijd-maar-doorgaan gedrag.

Wanneer verandert je gedrag?

  1. Pas op het moment dat jij in je leven en werk last hebt van gedrag dat niet (meer) bij je past, dan ben je bereid om te veranderen.
  1. Dan ga je er over lezen, toepassen, uitproberen, zonder dat dat opgelegd wordt.
  1. Dan word je zelf het voorbeeld voor anderen die in hetzelfde schuitje van ‘ermee leren leven’ zitten.

In het artikel ‘verandermanagement toepassen’ lees je wat de basisstart is van elke verandering. Of het nu in je onderneming of in je leven is.

Anouk had een paar aha-momenten tijdens het Kompas traject welke ze gelijk heeft toegepast in haar werk. Ze ging direct een aantal veranderingen doorvoeren in haar bedrijf.

  • Delegeren van eenvoudige taken: dus de verantwoording bij de medewerker leggen. Die kreeg gelijk het gevoel van meerwaarde.
  • Het blokken van vaste tijden in haar agenda voor haar meerjarenplan. Door letterlijk naar een andere werkplek te gaan, stapte ze fysiek en symbolisch uit haar vaste patroon.
  • Haar partner deelgenoot maken van haar ideeën voor groei en zo een mastermind te maken. Twee weten meer dan één. Het wekelijks overleg ging over meer dan de dagelijkse zaken.
  • Werken aan de WAAROM vraag van haar bedrijf. Op die manier werd haar eigen drijfveer duidelijker en kreeg ze meer overzicht.

Tot slot
Het grootste gevaar is het terugvallen in oud gedrag. Dat is te ondervangen door naar de oorzaak van het gedrag te gaan en deze te wijzigen. In mijn boek ‘Smelt die ijsberg! Los jouw onbewuste blokkade op met de START&GO-methode’, schrijf ik daar uitgebreid over. Via deze link kun je het boek kopen en ga direct aan de slag met je ongewenste gedrag.

Wat is jouw meest voorkomende reden om uit te stellen?

Deel alsjeblieft je inzicht in het commentaarveld hieronder. Ik leer graag van je.

Ik ben heel benieuwd….

Op jouw veranderend gedrag!
handtMW2

 

 

PS: Top als je dit artikel DEELT met jouw netwerk door op Facebook, LinkedIn, Twitter of Google knoppen te klikken, want zo kunnen bevriende ondernemers in jouw netwerk ook van deze inzichten profiteren.

Regelmatig voer ik pittige gesprekken over het beladen item geld, marketing en verkoop

Marijke, 49 en therapeut, keek mij vies aan. Ik gooide even kolen op het vuur en haalde woorden als geld, marketing en verkoop aan terwijl zij vooral in haar praktijk liefde, energie en warmte wilde geven. ‘Zonder dat kan de wereld niet bestaan’ was haar motto. ‘Dat klopt helemaal’ gaf ik toe, ‘echter je bent hier omdat je praktijk niet zo loopt als je zou willen. En liefde, energie en warmte is moeilijk geven met een lege maag’.

Waarde

Vaak gaan de gesprekken niet zozeer letterlijk over geld, marketing en verkoop maar over waarde. Waarde voor de diensten die je levert, waarde voor de kennis die je geeft, waarde die je jezelf toebedeelt. In dat laatste zijn we niet zo goed, we bagatelliseren vaak wat we doen. We krijgen een compliment en reageren zo:

  • ‘Een artikel schrijven is niet zo moeilijk hoor’.
  • ‘Ach die tekening stelt niet veel voor.’
  • ‘Eenvoudig joh, even een formulier maken.’
  • ‘Och, die kast zit zo in elkaar’
  • ‘Het diner is makkelijk in elkaar geflanst’
  • ‘De reünie is zo georganiseerd’

Echter aan alles wat je doet zit oefening vast. Soms meer, soms minder. Het is vaak een talent of een vaardigheid die bij je past. Echter voor veel activiteiten is het uren van oefenen, veel studeren, vooral praktiseren, de nodige frustratie en het bloed-zweet-tranen-verhaal. En dan lijkt het of je het zo even doet.

Geld als waarde middel

Geld is een prima middel om waarde te geven aan een product of dienst. Bij een product is het duidelijk, er zijn grondstoffen gebruikt, machines en mensen zijn aan het werk om het letterlijk te maken.

Bij een dienst van een advocaat, therapeut of tekstschrijver is het lastiger in te schatten. Daar wordt dan een norm gehanteerd, ingeschat op scholing, ervaring en de hoeveelheid tijd de iemand kwijt is om de dienst te leveren, het uurtje factuurtje principe. Daarnaast bepaald de markt en de bedrijfsgroep wat iemand mag vragen voor zijn dienst.

En daar zit de kneep voor Marijke. Haar beroepsvereniging geeft geen tarief advies. Daarnaast heeft ze een talent voor het vak en in haar beleving mag ze er geen of weinig geld voor vragen. En met de zorgverzekering die in de nek hijgt en steeds zwaardere eisen stelt is Marijke de weg kwijt. Ze wil gewoon leven en gewaardeerd worden voor haar werk. Bij het intakegesprek kwam haar aversie tegen alles wat met waarde en ook geld te maken had naar boven.

Door in het vervolg traject de focus te gaan leggen op waarde in plaats van geld kwam er inzicht in hoe zij waarde en geld ziet en de invloed die dat heeft op haar praktijk.

5 vragen die inzicht geven in waarde voor jou:

  1. Wat is waardevol voor je? Een baan, relaties, gezondheid, gezin, pensioen, sparen, spiritualiteit, vitaliteit, vrije tijd?
  2. Geef elk antwoord van bovenstaand onderwerp een cijfer op een schaal van 1 – 10? Wat het meest waardevol is geef je een hoger cijfer.
  3. Hoeveel geld heb je er voor over om dat wat waardevol is voor jou te creëren of in stand te houden.
  4. Hoe geef je je geld nu uit? Staat dat in verhouding tot wat waardevol is voor je?
  5. Wat moet je veranderen om dat waar jij waarde aan hecht ook zo te behandelen?

Marijke ging deze vragen uitwerken en voor haar zelf kreeg ze niet alleen inzichten in haar eigen waarde, maar ook hoe haar klanten omgaan met haar waarde, wat debet was aan haar houding over waarde, tijd en geld. Een soort vicieuze cirkel. Tijdens het coachingstraject werd waarde en geld het net, waar alles wat op dat moment meespeelde in gevangen werd.

Kentering met andere mindset over waarde

Er kwam een kentering in haar praktijk en in haar leven. De innerlijke schoonheid van het weten, het voelen, het ervaren van haar eigenwaarde straalde door naar haar omgeving en haar klanten. Met de prettige bijkomstigheid dat de omzet en de winst groeiden. De ontspanning die daarbij ervaren werd opende de deur naar nieuwe mogelijkheden.

Gedragsveranderingen gaan niet van de ene op de andere dag, het inzicht en de bewustwording kun je wel in een dag opdoen. Dat is niet alleen mijn persoonlijke ervaring maar ook die van mijn klanten, getuige de referenties die zij mij geven.

Heb jij wel eens bewustwordingen ervaren die debet zijn aan gedragsveranderingen? Schrijf het in het reactieveld hieronder en laat ons meegenieten van jouw verhaal. Wie weet komt daar ook weer zo’n inzicht uit.

Op jouw inzichten!

Michaela Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

 

Inzicht in je eigen gedrag

De gevolgen van onze gedachten en daden zijn niet altijd te overzien door onszelf. Tenslotte zie je ook alleen de voorkant van je lijf als je in de passpiegel kijkt. Om verder te kijken dan dat heb je een ander nodig.

En als je door een ander gewaarschuwd wordt voor niet passend gedrag dat je vertoond en er willens en wetens mee doorgaat, krijg je het ‘Bokito’ effect.

De aap Bokito ontsnapte in 2007 uit zijn kooi en sleurde een vrouw mee. Even ter herinnering: de vrouw ging een paar keer in de week bij Bokito langs en legde contact door hem aan te staren. Apen kijken vooral vanuit de ooghoeken naar de ander, staren suggereert ander contact. De vrouw bleef, ondanks waarschuwingen, gedrag ten aanzien van deze aap vertonen die door Bokito anders werd geïnterpreteerd dan de vrouw bedoeld had.

En dat gebeurt niet alleen tussen mens en dier.

Clarence, 38 manager van een team van 25 man, had moeite om zijn team gemotiveerd te krijgen voor een nieuw project. Het motiveren van het team zoog al zijn energie uit hem. Hij had bepaalde ideeën met het project en de teamleden vingen die signalen niet op. Voor het eerst in zijn snelle carrière lag hij wakker van zijn werk.

Zijn lontje werd korter, zowel op het werk als privé. Fysiek kreeg hij klachten als hoge bloeddruk en onverklaarbare hoofdpijnen. Door zijn huisarts werd Clarence naar mij verwezen omdat de bloeddrukverlagers een symptoombestrijding waren en er meer aan de hand was.

In ons eerste gesprek ging hij helemaal los, alles wat fout was in zijn leven kwam eruit. Werk, teamleden, partner, kinderen, ouders, docenten, directie..…. Niemand ontkwam aan zijn frustratie van onmacht, ongeduld, onkunde, onmin en onvermogen. Het lag in eerste instantie altijd bij de ander….. Bokito.

Na 30 minuten was het genoeg met zijn geraas. Tijd voor inzicht in de ‘on’-gedachten.

Inzicht

De frustratie werd op een flipover ingedeeld in 4 categorieën:

  1. Werk
  2. Privé
  3. Verleden
  4.  Zelf

Door heel expliciet in 1 à 2 woorden te benoemen waar de frustratie vandaan komt, kwam er inzicht om er verder mee te gaan.

In eerste instantie zat de frustratie vooral in 1 en 2. Na doorvragen kwam er inzicht in een herhaalpatroon. De frustraties uit werk en privé werden verbonden aan issues uit het verleden en uit karaktereigenschappen van hem zelf. Dat laatste was alsof Clarence niet alleen in de spiegel recht voor hem maar ook de spiegels zag die aan weerskanten schuin geplaatst van hem waren. Hij zag een compleet plaatje van zijn gedrag en gewoontes, getriggerd door het laatste frustrerende project op zijn werk.

Zijn ongeduld had ook een positieve kant, Clarence wilde gelijk aan de slag. Niet te lang na denken, gewoon actie en nieuwe gewoontes aanleren!

Nog 4 stappen voor de actie

Daar zaten nog wel een paar stappen voor zoals ik ook in het e-boek ‘Victorie binnen handbereik! Pluk de vruchten van doelen stellen’, aangeef. Clarence kreeg de implementatie om eerst de stappen van zijn waarom en zijn doelen in privé en werk te noteren. Daarna te bedenken hoe hij die doelen gaat halen en een te plan maken om aan de slag te gaan.

Deze stappen voor de actie heb je nodig om een zo’n groot mogelijk succes te behalen in wat je wilt bereiken.

Concreet betekende het voor Clarence dat hij de drive om een goed team te leiden onder woorden bracht. Hij leerde dat niet alleen werk maar ook zijn leven buiten het werk om belangrijk is, niet alleen voor hem maar ook voor zijn teamleden. De eerste stap was om uitstel van de start van het project te krijgen vanuit de directie om het team de tijd te geven om voor te bereiden. Doordat hij zich daar hard voor maakte had hij al de eerste winst geboekt bij de teamleden.

Privé ging het ook beter, als hij thuis was, was hij ook met zijn aandacht bij wat daar speelde. Zijn bloeddruk daalde. De driekantige spiegel liet hij zich regelmatig voorhouden als steunpunt bij terugval, zowel door zijn coach als door zijn partner en team. Op momenten van hoofdpijn wist Clarence dat dat een signaal naar zijn eigen gedrag was en kon hij daar actie op ondernemen. Dat het traject uiteindelijk nagenoeg op hetzelfde tijdstip gerealiseerd was, was de slagroom op de taart van hem, zijn veranderen van gedrag en zijn team.

Eén basis voorwaarde om echt te kunnen veranderen van gedrag 

Veranderen van gedrag is heel goed mogelijk, voorwaarde is wel dat je weet wat je wilt veranderen en waarom. Op het moment dat een ander jou verteld iets wel of niet te doen en jij ziet daar geen heil in, dan doe je het niet of met tegenzin, gedoemd te mislukken. Het heeft dan niet jouw energie.

De gevolgen zijn voor jou en de ander. Het is alleen de vraag hoe erg de gevolgen zijn!

Heb jij ervaring mee met opgelegd veranderen? Wat was het resultaat? Ik ben benieuwd naar jouw reactie in het commentaarveld hieronder. Graag leer ik van je.

Op jouw verandering!

Michaela Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: Fijn als je dit artikel DEELT met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Verarming door tijdgebrek?

De jeugd van tegenwoordig….

Wie hoorde dat niet in zijn jeugd? Geen idee meer wat mijn generatie, allemaal niet goed deed. Wat ik wel weet, is dat het de ouderen van toen waren die zo hun twijfels hadden.

En dat kun je je ook bij de ‘jeugd’ van tegenwoordig afvragen. Al append voor de Nachtwacht in het Rijksmuseum, in de bus, op een feestje of tijdens het avondeten. Wat moet er van de jeugd worden!

Geen nieuws onder de zon dus. Nu een mobiele telefoon, vroeger de krant.

Komt het nog goed?

Wat ik mij echter wel eens afvraag: ‘komt het nog goed met de ouderen van tegenwoordig?’ Opgegroeid in de welvaartsstaat van na de oorlog. Geen honger, lineair stijgende salarissen en gewend dat de economie, hun portemonnee en hun omvang groeit. De babyboomers zijn met pensioen en de wereld ligt aan hun voeten, (behalve de jeugd dan, het is namelijk de jeugd van tegenwoordig).

Ik weet het, dit is wat zwart wit. Niet iedereen heeft het rooskleurig, velen moeten sappelen met een klein pensioen. De verschillen tussen arm en rijk, zowel financieel als sociaal, zijn alleen maar groter. Wat mij echter opvalt is het vaak minder sociale gedrag dat niet alleen jeugd ten toon spreid.

Zo kwam ik in 3 dagen tijd verschillend ‘ouderen terreur’ tegen:

  • Hangouderen oftewel de rollator brigade; in de supermarkt uitgebreid koffie drinken, rollators in het gangpad, boos kijkende senioren dat je de rollator opzij zet ….
  • Joggende 65 plus club in het bos, 4 man breed, opzij geduwd worden met je hond…
  • Met 100 een vrachtauto inhalen op een snelweg waar iedereen 130 rijdt…

De rode lijn door generaties heen is mijns inziens erkenning, herkenning en waardering voor elkaar. Van jong naar oud, van oud naar jong, binnen families, bedrijven, wijken, steden en landen.

Tijdsdruk

Als ik naar mezelf kijk is het vooral de tijdsdruk die debet is aan mijn ongeduld. Ongeduld, dat is wat bovenstaande opwekte bij mij. Even snel boodschappen doen, van A naar B racen, eventjes genieten van een boswandeling in te weinig tijd, even een telefoontje plegen, even een appje sturen, even dit, even dat.

En het belangrijkste verlies je uit het oog; investeren in de ander.

8 tips om te investeren in de ander

In gesprekken breng ik het wel eens ter sprake en zo gezamenlijk bedachten we hoe je kunt investeren in een ander:

  1. Een telefoontje plegen zonder dat je je i-pad op schoot hebt of de televisie aan.
  2. Een wandeling maken en alleen luisteren naar de ander zonder je eigen verhaal naar voren te brengen.
  3. Je kind een andere vraag stellen dan ‘hoe was het op school’, logisch dat je altijd te horen krijgt ‘goed’.
  4. Je klant vragen waar hij of zij nu behoefte aan heeft in plaats van je product aan te bevelen.
  5. In je agenda zetten dat je je tante weer eens belt.
  6. Aantekeningen maken van een netwerkgesprek en bij een volgende ontmoeting daarop terug komen.
  7. Op je kalender zetten wanneer iemands dierbare is overleden en dan een kaartje sturen.
  8. Tijd nemen om de buurvrouw uit te leggen hoe skype werkt.

Eigenlijk is het niet zo moeilijk om te investeren. Het kost weinig tot geen geld, het kost je alleen tijd. Ken je deze spreuk: ‘Als tijd geld is, hoe arm ben je dan als je geen tijd hebt?’

En dat we vaak geen tijd hebben of het niet maken is een verarming en heeft niets met de jeugd of senioren van tegenwoordig of te maken. Deze verarming is een groter probleem dan welk politiek issue dan ook.

Er wordt veel gedaan tegen de verarming van de maatschappij. Van Resto Van Harte tot de opleving van Allerzielen, van een 50 partij tot lokale ouderenyoga. Echter de grootste verarming zit in de mensen zelf.

De grootste winst is dan ook bij de mensen zelf te halen.

De reacties op mijn artikel ‘Welke lichtinval gebruik jij bij je contacten’ riep al veel herkenning en goede voornemens op om anders naar je contacten te kijken.

Mijn vraag aan jou is nu: heb je nog tips, ideeën, suggesties om te investeren in de ander? Graag lees ik je reactie in het commentaarveld hier onder. Ik leer graag van je.

Op onze investering!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: Fijn als je dit artikel wilt DELEN met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.