Gevonden inspiraties

Wat duur het wachten lang…

Ken je dat, wachten. Wachten op een afspraak, wachten op de bus, wachten voor de start van een training, wachten tot de piepers koken, wachten voor de kassa, wachten in de file. Het zijn van die momenten dat je tijd verliest met wachten terwijl je nog zoveel te doen hebt.

Is dat zo, is het tijdverlies? Of is het juist het moment om even bij te komen van haast, immer doorgaan en van het een in het ander rollen?

Altijd haast

Mensen hebben steeds meer haast, alles moet ‘even’ of ‘snel’. Wachten past dan niet in de agenda. Bedrijven en ook de overheid willen het wachten zoveel mogelijk beperken. Telefoneren en dan via een menu de juiste afdeling te pakken krijgen en bij veel gemeentes kun je alleen op afspraak je paspoort vernieuwen.

Het schijnt efficiënter te zijn. Je kunt nu nog meer afspraken maken in dezelfde tijd met minder wachten. Want wachten zou zinloos zijn. Wachten heeft juist wel zin, het geeft je tijd om een pas op de plaats te maken.

Wachten verkorten

Als wachten voor jou lang duurt, en het een frustratie is, draai het dan eens om. Maak wachten kort! Luister maar eens naar Bert en Ernie en vraag jezelf af welke mindset jij hebt als je kunt kiezen uit deze twee vrienden.

Heb je geen tijd voor dit inspirerende duo, op 4.25 minuut begint het liedje over wachten, dan heb ik nog 8 tips om het wachten te verkorten of te voorkomen:

  1. Hartslag verlagen. Gebruik de tijd die je moet wachten om je hartslag te verlagen. Oefen jezelf in een buikademhaling. Inademen door je neus, uit door je mond. De file is echt niet sneller opgelost als je gestresst raakt doordat je mogelijk je afspraak mist. Dat is balen voor je, maar nog erger is het voor degene die vooraan in de file wordt afgevoerd door de ambulance.
  2. Maak een praatje. Je kunt de tijd gevoelsmatig verkorten door een praatje te maken met iemand achter je in de rij of in de wachtkamer bij de tandarts. Je haalt er inspiratie uit.
  3. Schrijftijd. Wachten ergens op is een uitgelezen kans om te schrijven. Zet je gedachten op een rijtje, schrappen in je ‘to-do’ lijstje. Schrijf je succes op. Wie schrijft die blijft. Heb dus altijd een notitieboekje bij je.
  4. Tijd voor oefeningen. Tijdens het wachten om doorverbonden te worden kun je je dagelijkse push-ups, lunges of squads doen. Door de luidspreker hoor je vanzelf dat je aan de beurt bent.
  5. Andere mindset. Bekijk het eens anders; hoeveel tijd is het werkelijk om 10 minuten of een half uur te moeten wachten op een mensenleven? Gebruik het wachten als mijmertijd. Ontspannen uit het raam staren, even afdwalen van het hier en nu. Heerlijk!
  6. Werk je mail bij. Je kunt je wachttijd ook verkorten door je mail bij te werken. Je mist dan wél het stuk ontspanning dat wachten ook geeft. De verleiding om dan ook je sociale media nog af te struinen is wel groot. De vraag is of je daar blijer van wordt.

Je kunt natuurlijk ook de kans op wachten verkleinen.

  1. Besef waar je wacht. Korte wachttijden zijn ook service gebonden. Ik doe regelmatig boodschappen bij de Aldi. De wachtrijen zijn soms lang. Dat is logisch, er is minder personeel en daardoor zijn de prijzen lager.
  2. Plan je afspraken. Het wachten kun je ook verminderen door je afspraken beter te plannen. Aan het begin van de dag heeft een huisarts of tandarts nog geen uitloop. Bellen op maandagmorgen naar instellingen duurt langer. Of in de laatste week van het jaar nog informeren bij je zorgverzekeraar kost ook meer wachttijd.

Het sociale wachten

Wachten verbindt ook. Iedereen zit in hetzelfde schuitje in de file, voor aanvang van een cursus of bij de gate op het vliegveld.

Als ondernemer kun je daar op inspelen. Koffiecorners en winkels op het vliegveld. Of zoals Albert Heijn met de ‘De rustig aan kassa’. Een slimme zet van deze grutter. Het sociale praatje bij de boodschappen is belangrijk voor veel mensen. En met deze kassa is er even geen gehijg van de volgende klant in je nek. Mooie klantenbinding.

Wat doe jij om het wachten te verkorten of zelfs te voorkomen? Ik wacht (geduldig) op jouw suggesties in het reactieveld hieronder, extra tips zijn altijd welkom.

Op jouw wachten!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Roman Arkhipov on Unsplash 

NB: soms is wachten of juist niet wachten ook geluk hebben. Elke dag geluk, het is mogelijk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Angst voor afwijzing

Durf jij om feedback te vragen?

Angst voor afwijzing is niemand vreemd. Als laatste worden gekozen bij de gym of gepasseerd worden voor promotie. Je herkent de voorbeelden vast wel. We zeggen thuis wel eens: ‘dan pies je naast de pot’.

En naast de pot piesen maakt je onzeker, het knabbelt aan je zelfvertrouwen en houdt onbevangenheid buiten de deur. Die afwijzing is méér dan niet gekozen worden.

Kiezen voor zekerheid of….

Henk geeft trainingen. De opkomst werd steeds lager, de laatste keer 30 procent afmeldingen! De sfeer tijdens de laatste trainingen was anders, Henk kon er zijn vinger niet op leggen.

In het coachgesprek vroeg ik hem of hij al eens feedback had gevraagd op die training én op hem als persoon. Niet dus. Henk bleek bang te zijn voor afwijzing. Afwijzing was zijn achilleshiel die als een rode draad door zijn leven liep.

Het werd de leidraad in de coaching. Een aantal viertal vragen volgden die ik jou ook meegeef.

  1. Wanneer ben je of voelde je, je afgewezen in je leven? Dit zijn jouw concrete voorbeelden van niet uitgenodigd zijn voor een verjaardagsfeestje als 11-jarige of een scheiding. Op het moment dat je aan afwijzingen in je leven denkt, komen er beelden naar boven. Je hoeft niet diep te graven om een paar voorbeelden te vinden.
  2. Waar voel je de afwijzing in je lijf? Denk aan je top drie van afwijzingen. Zie ze voor je en voel waar het pijn doet in je lijf. Henk voelde bij zijn drie voorbeelden een ‘knoop’ in z’n maag.
  3. Wat gebeurde er nadat je afgewezen was? Het kan zijn dat afwijzing jou aanzet tot actie. Een depressief gevoel is ook denkbaar. Henk zakte weg in een verdoofde modus. Na zijn scheiding ging hij nog harder werken, zo had hij geen tijd om na te denken over deze afwijzing in zijn leven.
  4. Hoe zou je willen dat je reageert na een afwijzing? Dit klinkt als een open deur. ‘Natuurlijk wil ik dat ik het me niet aantrek’ riep Henk gefrustreerd naar me. Is dat zo? En wil je leren van de afwijzing? Wil je ontdekken wat het leermoment is van een afwijzing?

Voor Henk gold: Wil je ontdekken hoe je je training en jezelf meer kunt afstemmen op de behoeft van de klant? Werk je op de automatische piloot of zit er nog muziek in?

Feedback ontvangen

De mening die iemand geeft als feedback is niets meer en niets minder dan een mening van die persoon. Het zegt iets over die persoon. De manier waarop je ermee omgaat zegt iets over jezelf.

Door terug te gaan naar de oorsprong van de afwijzing en daar actie op te ondernemen, lukte het Henk om opnieuw naar de training te kijken. Hij mailde de laatste drie groepen, met een verzoek om terugkoppeling op zijn training en functioneren. In de mail liet hij zijn kwetsbare kant zien, het maakte dat hij meer respons kreeg dan hij vooraf gedacht had.

De feedback gaf hem inzicht in de training én in hoe hij met feedback omging. Het resulteerde in betere trainingen en in een hersteld vertrouwen in zichzelf.

Coach bij angst voor afwijzing of….

Wees je eigen coach. Pak pen en papier en schrijf jouw antwoorden op bovenstaande vier vragen. Hoe groot is jouw angst voor afwijzing op een schaal va 0 tot 10?

Hoe hoger je score, hoe meer afwijzing jouw achilleshiel is. Weet je hoe je dit kunt oplossen? Ga ervoor en los het op. Vind je het moeilijk om dit alleen te doen? Schrijf je dan in voor een van de twee gratis Start Up gesprekken ter waarden van € 147,00 die ik per maand voer. Je krijgt dan persoonlijke tips om jouw angst voor afwijzing te verminderen.

Op jouw actie!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jeremy Bishop on Unsplash

PS: hierbij de link voor het aanvragen van een gratis Start Up gesprek.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

4 tips voor blijheid en vrijheid

Gefeliciteerd, je leeft! Je leest dit artikel, je bent actief op internet, je bent op onderzoek uit. Kortom, je leeft, dat is zeker. Hoe je leeft en of je leven is zoals je dat wenst, is voor mij een vraag en wellicht voor jou ook.

Als je niet leeft zoals je wilt, of als je niet meer weet wat je ook al weer wilt worden als je groot bent, lees dan verder.

Fundament

Wat is leven eigenlijk? Bij de geboorte is het eten, drinken, slapen en ontdekken. Al groeiend blijft dat hetzelfde plus het bewust denken. Denken maakt dat je groeit, ontdekt, ervaart, associeert, interactie hebt met positieve en negatieve ervaringen.

Het fundament hiervan zijn je relaties, werk, thuis, gezondheid, ontspanning, persoonlijke ontwikkeling en je sociale omgeving. Met een sterk fundament als basis ervaar je blijheid en vrijheid.

Blijheid geeft dagelijks glans aan je leven. Eigen keuzes maken is vrijheid.

Marianne, 48 en administratief medewerker, schreef mij: ‘Blijheid en vrijheid, ik heb geen idee hoe ik dat dagelijks kan ervaren. Mijn to-do lijstje is nooit af met mijn werk, mijn kinderen, het huishouden en ook nog de zorg voor mijn demente moeder’.

Hoe druk je het ook hebt. Je kunt elke dag met weinig moeite je fundament met blijheid én vrijheid onderhouden.

4 tips voor dagelijkse blijheid

  1. Glimlach. Glimlachen maakt gelukkig, ook een geforceerde glimlach. Een glimlach triggert namelijk je hersenen dat je blij bent. Door te glimlachen denk je automatisch aan prettige herinneringen die bijdragen aan een betere stemming.Als extraatje: als je buiten glimlacht naar andere mensen, glimlachen ze vaak terug, waardoor je eigen glimlach steeds natuurlijker wordt.
  1. Ontspan. Ontspan continue je lichaam en geest. De boog kan niet altijd gespannen zijn. Door bewust te ontspannen ben je alerter, ervaar je minder stress en wakker je blijheid aan.
    Heb je moeite met ontspannen: zet dan je wekker op 60 minuten en doe telkens een paar eenvoudige fysieke oefeningen als rekken, strekken, gapen, springen of lopen. Door hier een gewoonte van te maken is je lichaam minder gespannen. Geestelijke ontspanning volgt daarna.
  1. Doe eens gek. Ga dansen in de regen, zing luid mee met de radio, slurp je soep op, wandel achteruit, smeer je broodje met je andere hand, ga verven met je vingers of groet iedereen die je op straat tegenkomt. Je komt op die manier uit je luie bekende stoel. Je zet je brein op het verkeerde been en kunt tegelijkertijd glimlachen om de reacties van anderen.
  1. Kijk eens kritiekloos in de spiegel. De spiegel wordt vooral gebruikt voor haren kammen, scheren of make-up aanbrengen. Gebruik je spiegel om jezelf positief te promoten. Leg de nadruk op je stralende ogen, mooi glimlach, enthousiaste uitdrukking. De pukkel, scheve tanden of grijze haren zijn niet belangrijk.Blijheid zit in verder kijken dan je neus lang is. Heb jij wel eens tegen de spiegel gezegd: ‘ik houd van jou’? Er is maar één persoon die het meest van je houdt, dat ben jezelf. Als je niet van jezelf kunt houden, hoe kan een ander dat dan wel?

 Dus kijk in de spiegel, zeg ‘ik houd van jou’ en lach lekker naar jezelf. Word je blij van.

Open deur

Marianne was wat sceptisch; ‘ik weet dit allemaal wel. Hoe helpt mij dit dan met meer vrijheid?’

Als deze 4 tips voor jou als een open deur klinken, vraag jezelf eens af wanneer je door die deur bent gestapt. Ergens naar binnen kijken is niet hetzelfde als de sfeer proeven.

Marianne ging de deur door en ervoer in de weken daarna meer blijheid. En met die blijheid ontdekte ze dat ze in ontspanning keuzes kon maken die weer leiden naar meer vrijheid. Haar leven was nog steeds druk en haar moeder nog steeds dement, maar door bewust keuzes te maken bouwde ze aan haar fundament.

I Love Life – Hét Fundament

Vrijdag 13 april 2018 start de groepstraining I Love Life – Hét Fundament. In deze 4-weekse training ontdek je jouw fundament van jouw leven. Je ontdekt waar je nu staat én waar je naar toe wilt. Bovendien zet je de eerste stappen op weg in jouw I Love Life. Dat doe je samen met anderen in een kleine groep én ontvangt ook individuele coaching.

Het is de eerste keer dat ik deze training aan een groep geef. Dat wordt dan ook een pilot training of try-out genoemd. De prijs is dan ook éénmalig heel laag. Vanaf maandag 2 april kun je je aanmelden. Het is een kleine groep met maximaal 10 deelnemers.

Op mijn website vind je meer informatie. Zorg dat je erbij bent, want vol = vol! Na deze pilottraining gaat het bedrag onherroepelijk vervijfvoudigt worden.

En nu……aan de slag met jouw glimlach, het mooiste wat je ziet in je spiegel!

Op jouw glimlach!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: elke werkdag ben ik om 8.40 uur live op mijn facebookpagina I Love Life.nl. Tijdens deze live uitzendingen geef ik tips, ideeën en inspiratie voor jouw I Love Life. Klik op deze link om de pagina te liken en houd de aankondigingen in de gaten!

Foto door: Brandi Redd on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Keuzes maken

Tredmolen, ratrace, de flow van de dag

Er is zoveel te doen, te kijken, te beleven, te ervaren. Heb je ook dat gevoel dat je niets mag missen, maar dat het je teveel wordt?

Komend weekend zijn er 3 theatervoorstellingen, 2 open dagen, 3 verjaardagen, begint er een nieuwe serie op tv, is er een bioscoop première en is het ook nog eens mooi weer. Je moet er echt even uit om vitamine D op te doen tijdens de nieuw uitgezette wandeling in de duinen. En dat alles terwijl je nog je weekend klussen hebt, langs de lijn moet staan en je moe bent van een volle week.

Tredmolen

Soms voelt het alsof je geleefd wordt door je agenda en weet je alleen nog wat je gedaan hebt door in je agenda te kijken. Het voelt alsof je een hamster bent in zo’n molentje. Je draaft maar door, het eindigt nooit.

Totdat je beseft, dit is niet wat ik wil. Dan ren je nog even door, je weet immers niet beter. En hoe stap je uit die tredmolen?

3 manieren om uit de tredmolen te stappen

  1. Stop met hamsteren

Stop met het verzamelen van allerlei informatie. Beperk je tot wat werkelijk je interesse heeft. Je hoeft niet alle populaire tv-series te zien, continue op facebook te kijken, naar alle verjaardagen of bij elke wedstrijd van je koter langs de lijn te staan. Maak keuzes die bij je passen.

  1. Word een cavia in plaats van een hamster

Een hamster blijft rennen, een cavia rent als het hem uitkomt. Een cavia komt tot leven als er iets gebeurt dat hem werkelijk interesseert. Het geluid van de koelkastdeur bijvoorbeeld, het enthousiasme straalt van het beestje af. Wat is jouw koelkastdeur? Waar word jij werkelijk blij en enthousiast van?

  1. Ga herkauwen
    Koeien grazen en gaan dan op hun gemak hun voedsel herkauwen met melk als gevolg. Ga ook lekker grazen en beleef het daarna opnieuw het plezier, het succes en het gevoel van dankbaarheid. Schrijf ’s avonds je dankbaarheid en successen op. Deze herlees en beleef je dan elke dag opnieuw. En op momenten van rennen in je tredmolen pak je je schrijfsels erbij. De manier om uit de molen te stappen.

Hulp bij keuzes maken

Makkelijker gezegd dan gedaan. 1001 stemmetjes in je hoofd die ‘ja maar’ en ‘wat als’  zeggen. Maar….je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn mensen om je heen die hetzelfde ervaren of al ervaren hebben. Vraag hen om hulp of vraag professionele hulp om de eerste stappen te zetten.

Dat kan figuurlijk, maar ook letterlijk. Dit filmpje getuigd daarvan. Ik was gewoon te laat om hulp te vragen en ging letterlijk op mijn plaat. Door daarna opnieuw met tips weer de tredmolen in te stappen ging het een stuk beter. Ongeveer dan.

Take 1: filmpje op you tube

Take 2: filmpje op you tube

Om jou te helpen uit de tredmolen te stappen en je eigen keuzes te maken heb ik de basis training voor I Love Life ontwikkeld. Binnenkort start ik met de pilot van de online training I Love Life – Het Fundament. Houd de site in de gaten en wees er snel bij. Na deze training weet jij waar je nu staat én maak je bewuste keuzes.

Op jouw keuzes!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: een pilot training is een try-out tegen sterk gereduceerd tarief in een kleine groep waardoor er veel tijd is voor extra aandacht. Volgende week meer over deze try-out!

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Geluk is een mentale instelling!

Is dat zo? Is geluk maakbaar? Heb je invloed op geluk? Volgens onderzoek is de helft van geluk aangeboren. De andere helft dus blijkbaar niet. Geluk is dus deels een geestelijke instelling. En die kun je beïnvloeden.

Leonie, 43 zoekt meer geluk: ‘Het lijkt wel of ik elke keer de verkeerde keuzes maak. Altijd ben ik later aan de beurt en nooit heb ik de bingoprijs. Het gaat toch niet goed, wat ik ook probeer. Wat doe ik verkeerd?’

Reacties als ‘ja, maar’, ‘altijd’ en ‘nooit’ plaatsen je in een slachtofferrol en geluk is dan ver te zoeken. Aan geluk ligt een juiste instelling ten grondslag, hoe vervelend, ernstig, oneerlijk, afschuwelijk of verdrietig dat wat je meegemaakt hebt ook is.

Bagatelliseren

Dat wil niet zeggen dat je je ellende moet bagatelliseren. Juist niet. De ellende die je meemaakt zet juist je leven in perspectief. Ooit al eens op een top van een berg gestaan zonder moeite te doen om er te komen? Ja, en ook voor de kabelbaan moet je moeite doen!

Zet je ellende in een perspectief dat je er geluk uit kunt ervaren. Ik ben twintig jaar gepest, vanaf mijn zesde tot mijn 26e. Dat was niet leuk. Het grootste geluk daaruit voortgekomen is de ontdekking van mijn eigen kracht. Tuurlijk is het balen dat het pesten een herhaald patroon bleek te zijn. En vooral dat het lang duurde voor ik doorhad hoe ik dat kon doorbreken. Echter zonder dat had ik nu niet gestaan waar ik sta in mijn I Love Life.

4 gewoontes om elke dag geluk te ervaren

  1. Wees elke dag blij

Niet alleen bij een grap. Juist bij routine matige dingen. Zoals mail wegwerken, koken, in de file staan, luisteren naar muziek, vergaderen. Zet je gezicht op een glimlachstand. Het bereikt je hersenen. En nee, het ziet er niet arrogant of voldaan uit. Een glimlach doet juist glimlachen. En een glimlach kost minder spierkracht dan fronsen!

Met wie wil jij omgaan, met blije of chagrijnige mensen? Zorg dat je bent, zoals de mensen met wie jij graag omgaat.

  1. Wees actief

Er zijn drie soorten mensen: zij die dingen ondernemen, zij die kijken hoe dingen gebeuren en zij die zich verwonderen over wat er net gebeurt is. Zo kun je actief zijn om geluk naar je toe te trekken, afwachten of geluk naar je toe komt of je verwonderen waarom een ander toch altijd geluk heeft.

Wie van de drie type persoon wil je zijn?

  1. Wees flexibel

Het kost veel meer moeite om tegen de stroom in te zwemmen dan met de stroom mee te gaan. Waardeer de stroom van het leven en pak de uitdagingen op.

We stonden bij de incheck balie in Chicago. Het vliegtuig was overboekt. Of wij een dag later wilden terugvliegen, vergoeding: 600 euro aan vliegtuigtickets of de helft contant voor 24 uur vertraging. Per ticket! We wilden wel een dag in Chicago blijven al zagen we ook de nadelen van een dag ongepland rondhangen. Men ging het in orde maken. Na een uur kwam een medewerker naar ons toe. Wil je ook wel met een overstap in Londen naar Amsterdam en dan nu vertrekken. Ja hoor, maar ehh, dat geld? Dat kregen we ook. Nog nooit hebben we zo hard gerend met twee kleine kinderen op sleeptouw. We misten de aansluiting in Londen en waren daardoor 45 minuten later in Amsterdam dan de oorspronkelijke reis. Daardoor misten we de file én hadden we een goedkopere reis. ‘Jullie hebben ook altijd geluk!’ Of waren we gewoon flexibel?

  1. Wees optimistisch

Een optimist gelooft in mogelijkheden en kansen. Een pessimist is bang dat een kans niet lukt. Is je glas halfvol of halfleeg! Je kunt allerlei redenen bedenken waarom iets niet lukt en vele redenen waarom iets wel zou lukken. Waar wordt je blij van? Waar krijg je energie van? Waar heb je meer vertrouwen in?

Optimistische mensen zien, ervaren en plukken elke dag geluk.

Sommigen vinden mij een mazzelaar op verschillende gebieden en gelukkig in mijn I Love Life. Ik zie het anders, ik denk dat het geluk mij toelacht omdat ik geloof dat je elke dag geluk kunt ervaren met motivatie en inspiratie, overgoten met een saus van hard werken, veel zweten, vallen en opstaan en elke dag weer klimmen naar de toppen van geluk.

Wil jij elke dag meer geluk ervaren? Start direct door mijn GRATIS e-boek (wat een geluk voor je, dit waardevolle boek ligt voor het oprapen) Elke Dag Geluk, de 7 pijlers van geluk te downloaden.

Wat let je, om elke dag meer geluk te ervaren?

Op jouw geluk!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

Foto: via pixabay

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Versimpel je leven

Leef je prioriteiten

Wie kent het niet; de dag heeft uren tekort, de week te weinig dagen en op je bankrekening is het einde van de maand eerder in zicht dan je wenst.

Je bent druk, werkt steeds harder en bij elke afstreping op je to-do lijst komen er weer twee taken bij. Oververmoeid ga je in het weekend van de hockeyclub naar een verjaardag, houd je je groot bij alle succesverhalen en ploft ’s avonds met een zak chips op de bank. Schone schijn alom.

Tijd voor versimpelen

Tijd om te ontdekken wat werkelijk belangrijk voor jou is. Je gaat snoeien.

Dat klinkt simpel en ís ook simpel.

Vooral als je niet te moeilijk denkt. Moeilijk denken is de ‘ja, maar’ of ‘wat als’ reactie.

‘Versimpel je leven’ is eenvoudig. Ook al ben je geen tuinman, ook jij weet dat zonder snoeien een appelboom minder vruchten draagt. En met het hectische leven dat je leeft, leef je als een overbelaste appelboom die steeds minder vruchten draagt.

Dat wil je niet. Dus snoeien om jouw levensboom tot volle boei te laten komen. Met andere woorden ga opnieuw kiezen welke takken van je levensboom jij laat bloeien en welke je wegsnoeit.

Snoeien is keuzes maken

Kijk naar de belangrijkste onderdelen van je leven, bij I Love Life cirkels genoemd, en ga dan snoeien.

Relaties

Van welke relaties word je blij? Van wie krijg je energie? Met wie zou je meer contact willen? Tegelijkertijd, wie vreet energie van je. Maak keuzes, snoei in je relaties en investeer in de gezonde relaties van je levensboom.

‘Ja maar wat moet ik dan met mijn schoonouders, ze accepteren me niet’. Je kunt de tak schoonouders niet afknippen, ze zijn immers een deel van je partner en wellicht opa en oma van jullie kinderen. Snoei dusdanig dat de relatie die je met hen hebt, kan bloeien op een manier die voor jou prettig is. Denk in kansen en oplossingen zonder geweld te doen aan wie jij bent.

Werk

Neem jij je werk mee naar huis? Ga je in het weekend je mail wegwerken? Ben je 24/7 bereikbaar? Heb je weinig lol in je werk? Dan is dit de cirkel waar je gaat snoeien. Maak keuzes en afspraken met jezelf of je werkgever. Je bent van waarde en degene die die waarde laat zien ben jij!

‘Wat als ik dan te laat ben met mijn deadline?’ Vraag jezelf dan af hoe efficiënt het is om thuis te werken en niet te ontspannen. Houd bij hoeveel tijd je waaraan werkt en ontdek hoe je je focus kunt verdubbelen. Versimpel je werkzaamheden door nee te zeggen en duidelijk je grenzen aan te geven.

Gezondheid

Leef je gezond? Krijg je alle bouwstoffen binnen die jouw levensboom stevigheid geven? Beweeg je elke dag? Zorg je goed voor je lichaam?

‘Ik heb echt geen tijd om te sporten en te koken’. Dat hoeft ook niet elke dag, zolang je maar beweegt. Fietsen, lopen, dansen, je kunt het elke dag tussendoor doen. Dans tijdens je lunchpauze, ga staand vergaderen. Gezond eten is niet moeilijk. Eet veel groenten, plantaardig eten verminderd het risico op allerlei akelige aandoeningen. Vind je jezelf de moeite waard om in te investeren? Investeer dan in jouw gezondheid. Ga dus snoeien in producten en activiteiten die tornen aan je gezondheid.

Prioriteiten

Versimpel je leven door prioriteiten te stellen. Dan maak je het leven simpel. Elke dag een kleine stap. Als je gezinsleven je prioriteit is, dan neem je geen werk mee naar huis. Als gezondheid je belangrijkste prioriteit is, dan ga je niet drie dagen achter elkaar afhaalmaaltijden eten. Kijk wat op lange termijn voor jou belangrijk is en handel daarnaar.

Niemand is perfect in balans, ik ook niet. Ook ik heb periodes van te veel werken of te weinig bewegen. Tijdens projecten zoals mijn boek schrijven of een online programma maken, lag mijn focus daar en floot na een tijd mijn lijf of mijn gezin me vanzelf terug. Ik stelde opnieuw mijn prioriteiten vast.

Er zijn heel veel dingen die je kunt doen,
en maar weinig dingen die er écht toe doen.

Versimpel je leven en ontdek wat er voor jou werkelijk toe doet.

Ontdek met mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ wat jouw grootste blokkade is om te versimpelen én hoe je dat stap voor stap oplost. Maak gebruik van deze link voor vier euro korting en vrij van verzendkosten. Je gaat direct aan de slag met jouw blokkade! 

Op jouw versimpelt leven!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jon Tyson

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Nieuw jaar, nieuwe ronde

“Ik doe niet aan goede voornemens, zo’n onzin”. Afgelopen weken hoorde ik het regelmatig in mijn omgeving en de media stond er bol van. Het is ook zo’n ijkpunt, 1 januari om nu echt te beginnen of te stoppen met…..ja, waarmee ook weer. Twee weken laten ben je het al weer vergeten.

Goede voornemens, ik vind ze geweldig. Op het moment dat je ze overweegt kijk je namelijk naar wat je altijd doet en waar je niet zo blij meer mee bent. Tegelijkertijd kijk je naar hoe je het anders wilt dan tot nu toe. Dat is toch geweldig: bewust kijken naar je eigen leven!

Natuurlijk hoeft dat niet per 1 januari. Elke willekeurige datum is goed om met iets nieuws te beginnen of ergens mee te stoppen.

Hak voornemens in stukjes

Hoeveel goede voornemens kun je hebben? Oneindig veel. De kunst is deze ook uit te voeren en vol te houden. Hak je voornemens in kleine stukjes.

Een voornemen als gezonder leven is veel omvattend: voeding, beweging, rust en stress beheersing. Je wordt al ontmoedigd als je er aan denkt, laat staan dat je begint en volhoudt.

Hak het in stukken.

Gezonder leven:

Meer bewegen:

  • zet een timer om na een uur zitten even te bewegen
  • sta 10 minuten eerder op om een paar oefeningen te doen
  • zet de auto op de achterste parkeerplek en loop naar de ingang
  • ga 2 keer de trap op en neer voor je iets van boven haalt
  • maak een wandeling voor je gaat slapen
  • ga elke week sporten of fietsen met een vriend

Voeding:

  • neem een eiwitrijk ontbijt
  • kook met 2 soorten groenten
  • eet twee keer per week vegetarisch of plantaardig
  • eet zonder tv of tablet
  • ga bewust kauwen
  • na 20.00 uur niets meer eten

Rust:

  • Sluit om 21.30 uur de pc, tv, telefoon of tablet
  • Neem even de tijd voor je daadwerkelijk gaat slapen
  • Flos en stook je tanden
  • Maak je slaapkamer donker en zorg voor frisse lucht
  • Slaap 7 – 8 uur
  • Sta op als je wekker gaat
  • Creëer je dagelijkse moment van ontspanning

Stress beheersing:

  • Glimlach veel
  • Tel tot 20 als je boos wordt
  • Zeg vaker ‘nee’
  • Zeg vaker ‘ja’ tegen leuke dingen
  • Zeg ‘stop’ als iets te snel gaat
  • Vraag elke dag bewust om hulp
  • Gebruik je timer om ademhalingsoefeningen te doen
  • Start de dag met stilte: 5 – 20 minuten mediteren geeft je geest rust
  • Zet je wekker eerder om in rust je dag te beginnen

Voornemens in gewoonte veranderen

Dit zijn al meer dan 25 goede voornemens die je gewoontes veranderen. Moeilijk? Niet als je ze een voor een gaat toepassen. Zodra een voornemen een gewoonte is, is het geen voornemen meer maar doe je het.

Neem per week 1 of 2 stukjes en pas deze consequent toe. Als dit ingesleten is begin je met een volgend goed voornemen.

Succes in voornemens

Succes in goede voornemens wil iedereen wel. Om er ook consequent mee bezig te zijn is een tweede.

‘Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg!’

Weet voordat je aan een voornemen begint dan ook heel goed waarom je dit wilt. Wil je gezonder leven omdat je fitter wilt worden of wil je voorkomen dat je diabetes krijgt? Wat je reden voor goede voornemens ook is: weet je waarom.

Degene die succesvol een goede voornemen ook uitvoeren hebben een hele duidelijk reden. Zij weten hun waarom!

Ik heb zelf een A4 aan goede voornemens voor dit jaar. Voer ik ze gelijk uit? Welnee, da’s veel te veel. Ik voer ze stapsgewijs uit. Te beginnen met een glimlach typen!

Heb jij goede voornemens? Laat het weten in het reactieveld hieronder. Het delen is al je eerste stap op weg naar succes. Want je weet het toch, eenmaal een voornemen uitgesproken maakt de kans op stoppen kleiner.

Op jouw voornemens!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Johannes Wredenmark on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Last but not least….

‘Schrijf vier weken lang, elke werkdag een blog voor ondernemers.’ Dat was de persoonlijke uitdaging die ik kreeg om meer zichtbaarheid in mijn onderneming te krijgen.

Het thema was er en ook mijn persoonlijk thema. Andere ondernemers helpen zichtbaar te ondernemen.

Het gaat dan niet puur om het bloggen, vloggen of podcasten. Ook niet over netwerken of lezingen geven. Het gaat er uiteindelijk om te laten zien waar je voor staat, wat je passie is, je missie naar de wereld, naar waar jij met jezelf én je onderneming wilt zijn.

Bloggen

Vier weken is twintig blogs schrijven, is twintig keer foto’s zoeken, is twintig keer de autoresponder inrichten en is minimaal twintig keer actief zijn op facebook. Het betekende ook werkdagen van tien uur, letterlijk dromen over mijn nieuwe richting, enthousiast uit bed springen en ’s middags een instort momentje. Het betekende vooral hernieuwd enthousiasme in mijn werk.

“Hoe ga je nu verder”, vroeg een lezer mij, “Blijf je elke dag bloggen?”

Nee, niet elke dag. Ik ga eerst heerlijk een week vakantie houden, rommelen in huis, achterstallig werk doen en dwalen over het strand.

Stok-achter-de-deur Coach

En in 2018 wordt ik zichtbaar als Stok-achter-de-deur Coach. Want dat is waar veel ondernemers naar op zoek zijn. Iemand die hen coacht op weg naar hun eiland, die het baken in het vizier houdt en als een kompas fungeert en hen gelijk een schop onder de kont geeft.

Plannen, structuur en focus, dat is waar ik bij help. Doen is dan ook mijn tweede naam.

Dé tip

Mijn laatste tip voor jou in dit 20e blog Zichtbaar Ondernemen is dan ook:

Ga op reis naar het eiland van jouw missie.
Houd dat continue in het vizier en raadpleeg jouw kompas als je van koers raakt.

Hijs de zeilen van Zichtbaarheid en ga DOEN.

Op jouw reis!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Fabian Blank on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Omzet als gevolg van meer zichtbaarheid

Met bloggen, vloggen, podcasts, facebook live en netwerken ben je online en off-line zichtbaar. Je hebt de juiste doelgroep voor ogen door middel van je ideale klantprofiel en je krijgt reacties op je zichtbaarheid.

Dat is niet hetzelfde als meer omzet maken. Gratis diensten zijn misschien goed voor de zichtbaarheid zoals bij Annelies in het blog over netwerken, dat is het niet meteen voor de omzet. Omzet maak je door het verkopen van je product of dienst.

Opvolgen van zichtbaarheid

In de zichtbaarheid verwijs je naar een gratis introductie zoals een e-boek of een checklist. Ook kun je direct verwijzen naar een front end; een klein product of dienst om je potentiële klant nader kennis met je te laten maken.

Ronny Heeg is barista (koffiespecialist) en geeft de ‘Thuis barista workshop’ tegen een introductieprijs. Op die manier is hij zichtbaar als koffie expert. Tijdens de workshop ontdekken de cursisten wat nog meer mogelijk is met koffie én waar Ronny je mee kan helpen.

Als Stok-achter-de-deur Coach werk ik met een Start Up Gesprek, de laag geprijsde 1-op-1 kennismaking. In dit Start Up Gesprek gaan we dieper in op jouw probleem en geef ik je persoonlijke tips die je direct kunt toepassen..

Het voordeel van deze manier van werken is dat je ook zelf invloed hebt op wie je als klant wilt. Niet iedereen die op je kennismaking af komt is ook geschikt als jouw klant. Zo heb ik waardevolle tips gegeven in een Start Up zonder dat ik er een opvolg aanbod op deed.

Er moet een klik zijn wil je een goed resultaat hebben met je dienst. Die klik ontdek je tijdens je introductie. Het is aan jou als ondernemer om een vervolg aanbod te doen tijdens die nadere kennismaking.

5 stappen op een rijtje

Van zichtbaarheid naar omzet vraagt dus een aantal stappen:

  1. Word structureel zichtbaar in ondernemen. Hoe dat moet heb je ontdekt in deze blog cyclus.
  2. Maak je gratis introductie (je opt-in) zichtbaar op je site en verwijs daar naar in je zichtbaarheid. Zo heeft Ronny bijvoorbeeld het gratis e-boek ‘De koffiereis’.
  3. Bepaal welke front end je wilt gebruiken. Dat zijn de laaggeprijsde producten waar je dieper in contact raakt met je potentiële klant. Zoals een Start Up gesprek een workshop of een lezing.
  4. Ontwikkel back end Hier zit voor jou de omzet. Als Stok-achter-de-deur Coach zijn dat verschillende trainingen, individueel en groepsgewijs. Voor Ronny is dat onder andere een individuele training bij jou thuis en een andere klant ontwikkelde als natuur therapeut een strippenkaart.
  5. Ontwikkel jouw high end product die alleen voor supergemotiveerde en actieve klanten is. Een dergelijk product is exclusiever en veelomvattend.

Het uitwerken van deze producten vergt tijd. Naarmate je zichtbaarder bent, vaker reacties krijgt en je mailinglijst middels de gratis opt-in groter wordt, krijg je meer inzicht in de problemen, waarden en wensen van je klanten. Je werkt dan ook continue aan je producten.

Het is dan ook heel goed mogelijk dat je verschillende opt-ins hebt en verschillende back end producten. Je vliegt jouw producten en diensten dan verschillend aan, net zoals je met blogs een ander publiek bereikt dan met vlogs.

Doen

Zoals alles in ondernemen is zichtbaarheid omzetten naar omzet ook een kwestie van doen. Maak die producten of diensten, vlieg op verschillende manieren je doelgroep aan en verfijn je materialen. Soms kan een woord, de kleur van een knop op je website of een foto al een wereld van verschil maken.

Blijf dus DOEN, houd vol en ga voor jouw onderneming. Ondernemen is keuzes maken op weg naar jouw vrijheid, op weg naar jouw I Love Life.

Heb jij moeite met DOEN, vraag dan de Start Up aan en ontdek welke blokkade jij hebt in Zichtbaar Ondernemen. Je ontvangt persoonlijke tips die je direct kunt toepassen om van onzichtbaar zichtbaar te worden.

2018 wordt jouw jaar van zichtbaarheid met omzet als gevolg!

Op jouw doen!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Fabian Blank on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


Netwerken = letterlijk zichtbaar zijn

Letterlijk zichtbaar zijn is niet alleen vloggen, facebook live of video’s maken. Net werken is ook letterlijk zichtbaar zijn.

Netwerken heeft vaak een verplicht karakter. Het is vaak een ‘moetje’ op vrijdagmiddag. De tijd dat je nog even de laatste klusjes kunt afronden voor je de werkweek afrond. Even gauw een ondernemersborrel en dan naar huis. Tijd voor het weekend.

Het effect van een dergelijke houding is merkbaar bij het netwerken. Je hebt het licht wel aan zoals ik dat noem in het blog ‘Hoezo zichtbaarheid’, maar dat is dan ook het enige.

Je uitstraling is als een vuile lamp, er is licht maar mooi is anders.

Bij netwerken ben je letterlijk zichtbaar zijn

Netwerken werkt alleen met de juiste insteek. Bereid je dan ook voor op het netwerken.

  1. Zoek netwerken die bij je passen. Kijk op de website of de LinkedIn groep wie er bij het netwerk zijn aangesloten en hoe actief de netwerkgroep is. Er zijn netwerken waarbij je elkaar elke één of twee weken ontmoet met een vast protocol en ook netwerk verenigingen of netwerk cafés.
  2. Ga uit je comfortzone. Vind je het eng om alleen op een groep af te stappen, vraag een collega ondernemer of deze jou wil introduceren. Hoe vaker je gaat, hoe makkelijker het is. De eerste keer stond ik ook met klotsende oksels in een café me af te vragen wat ik er in hemelsnaam deed. Nu loop ik zo binnen. Er is altijd wel iemand die ik (her)ken.
  3. Probeer een netwerk eerste een paar keer uit voordat je besluit lid te worden of voordat je besluit er niet meer naar toe te gaan. Ik ben lokaal bij twee ondernemers verenigingen aangesloten met elk hun eigen profiel. Bij een ander netwerk gebeuren heb ik het wel gezien. Daar voel ik me niet thuis.
  4. Bereid je voor op een netwerk evenement. Zowel een maandelijks netwerkontbijt of een afsluitende maandborrel. Kijk bij de LinkedIn groep of op de website van de vereniging wie er lid zijn. Nodig ze vooraf uit in je online netwerk of voor een face-to-face ontmoeting bij de borrel of volgend event.
  5. Draag kleding die bij jou past en bij het evenement. Business casual wordt er wel eens gezegd. Je onderbroek of string zichtbaar dragen is niet geweldig, een mantelpakje waar je je niet in thuis voelt is dat ook niet.Zie het als een ontmoeting met je klant. Ga je daar ongeschoren heen, met kapotte kleren of een walm van knoflook om je heen? ‘Zo moeten ze me maar nemen’ hoor ik wel eens. De vraag is alleen of je aangesproken wordt en of er in de toekomst zaken met je wordt gedaan. We zijn tenslotte geen Steve Jobs die in spijkerbroek een presentatie kon geven met een nieuw product en gelijk miljoenen omzet. Thuis loop ik in spijkerbroek, zonder make-up of sierraden. Als ik naar een zakelijk evenement ga draag ik oorbellen, nette kleren, bijpassende schoenen en soms wat make-up.
  6. Maak contact. Ontmoet je nieuwe mensen op een netwerk waar je vaker komt. Heet ze welkom, stel ze voor aan anderen en ga in gesprek. Maak een compliment, stel een andere vraag dan ‘wat doe je’. Vraag of je ze kunt helpen, of ze iets speciaals zoeken of dat ze iets over zichzelf willen vertellen.
  7. Met een doel in gedachten. Ik netwerk met een bepaald doel in gedachten. Een persoon die ik graag wil spreken of een vraag die ik graag in de groep wil gooien. Dat doe ik al met de voorbereiding. Of het meest eenvoudig, ik focus op 2 goede gesprekken, daar onthoud ik meer van dan veel vaag gebabbel. Netwerken is gezellig maar het is een onderdeel van mijn werk. Naar de bioscoop met mijn dochter of bankzaken doen thuis is ook heel fijn.
  8. Netwerk met een pen in je hand. Op momenten dat ik een visitekaartje krijg, schrijf ik de datum op dat kaartje en waar ik ze ontmoet heb. Ook eventuele opmerkingen die ze maken. Daar refereer ik naar als ik contact met ze maak via internet of bij een volgend event. Op mijn telefoon heb ik een app waarmee ik de kaartjes kan inscannen en in mijn lijst van contacten zet. Reuze handig.
  9. Werk je nieuwe contacten uit. Plan tijd in je agenda, dezelfde – of de volgende dag om je contacten op internet op te zoeken, contact te maken via LinkedIn of je in te schrijven voor hun nieuwsbrief.
  10.  Netwerken is doen. Plan de netwerken in je agenda, maak er tijd voor vrij en zie de meerwaarde van de tijd die je er nu insteekt in de toekomst. Dat geldt niet alleen voor zelfstandige professionals, maar ook voor grotere bedrijven. Door te weten wat er leeft onder de mensen sta je als directeur van een multinational dichter bij de werkvloer.

Vind je netwerken moeilijk?

Annelies vond het letterlijk moeilijk om zichtbaar te zijn. Ze is introvert en voelt zich als fotograaf prettiger achter de camera dan ervoor. De camera fungeerde als schild waar ze ook verscheen. Tijdens de coaching ontdekte ze hoe ze ook zonder camera zichtbaar kon zijn in netwerken zodat ze niet alleen gevraagd werd om te komen netwerken om gratis foto’s te maken. Juist door als fotograaf zonder camera te verschijnen werd ze zichtbaarder.

Ontdek in de Start Up wat jouw grootste blokkade is om zichtbaar te netwerken. Deze blokkade opheffen is dan jouw eerste actie op weg naar zichtbaar ondernemen.

Voor januari 2018 is er nog één gratis Start Up te vergeven. Wees er snel bij, wie het eerst komt, wie het eerst maalt.

Heb jij nog netwerktips, schrijf het in het reactieveld hieronder. Ik lees graag jouw tips om ze dan ook daadwerkelijk te gaan toepassen.

Op jouw netwerken!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Daria Shevtsova on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 


© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.