Gevonden inspiraties

Wat aandacht krijgt groeit en vice versa

Dit is een bekende uitspraak die soms best lastig te bevatten is. Wat groeit er en met welke snelheid? Wat wil je dan met het resultaat van die groei? Er is één voorbeeld dat wel heel erg tot de verbeelding spreekt; de snelle volumetoename van de penis of het hard worden van tepels bij seksuele opwinding. Het gevolg spreekt tot de verbeelding.

Samenvattend:

  1. Er is een oorzaak van groei
  2. Er is een gevolg van groei
  3. Er is een reactie op de groei
  4. De groei leidt tot resultaat

Bovenstaand voorbeeld spreekt voor zich met als resultaat een plezierig effect van aandacht geven.

Aandacht

Wat is aandacht eigenlijk? Volgens wikipedia een cognitief proces van gericht waarnemen van de omgeving. Aandacht is ook verwant aan begrippen als alertheid, concentratie en selectief verwerken van informatie. Aandacht is ook veelvuldig het onderwerp van onderzoek in de psychologie met superinteressante invalshoeken.

In dit artikel gaat het over hoe het groeien van aandacht kan leiden tot plezierig resultaat.

Keuze voor aandacht

Het is onmogelijk om altijd alles aandacht te geven. Om iets positief te laten groeien is plezierige aandacht nodig, je houd je focus dus op één of twee dingen om het gewenste resultaat te bereiken.

Nadieh wilde zich fitter voelen, in een opgeruimd huis leven en promotie maken op haar werk. Ze was er van overtuigd dat ze prima kon multitasken, ze is tenslotte een vrouw en die doen dat. Het gevolg was, weinig aandacht per wens en het plezierige resultaat bleef uit. Het was het tegenovergestelde, het sporten hield ze niet vol, ze werd een moppermoeder thuis en de promotie ging aan haar neus voorbij. Het gevoel van falen lag op de loer. Het multitasken had als resultaat meer chaos.

Leren om bewust positieve aandacht te geven

Met Nadieh ging ik terug naar de basis: leren aandacht geven. Leren om je op één taak te richten en die taak uit te voeren en het resultaat te ervaren. En daarna het volgende aandacht te geven.

Kun je je voorstellen hoe het is met de seksbeleving uit de eerste alinea als je als reactie op de groei vooral aan de volgende afspraak denkt of het boodschappenbriefje maakt. Het resultaat is dan ongetwijfeld minder plezierig dan als je vooral aandacht hebt voor het moment.

Naast het geven van aandacht wil je er ook een positief resultaat mee bereiken.

  • Wil je aandacht geven aan de stof en rommel in je huis of wil je aandacht geven aan een opgeruimd huis?
  • Wil je aandacht geven aan je ongezonde levensstijl of wil je aandacht geven aan wat gezonde voeding met je doet?
  • Wil je aandacht geven aan de boosheid omdat je een promotie hebt gemist, of wil je aandacht geven aan je persoonlijke groei en nieuwe kansen die zich voordoen?

7 tips om te leren de juiste aandacht te geven

  1. Kies uit al je levensdromen, wensen of doelen één tot twee items waar je al je aandacht aan geeft. Bijvoorbeeld het afmaken van klussen, het werken aan zelfvertrouwen of het oppakken van je studie.
  2. Schrijf op waarom je deze keuzes Je ergert je aan de half afgemaakte projecten, je hebt ervaren dat gebrek aan zelfvertrouwen je groei stagneert of je wilt graag bepaalde kennis opdoen door te studeren.
  3. Geef elke keuze een tijdsbestek mee in dagen, weken of zelfs maanden. Het bereiken van je droom, wens of doel kost tijd. Gun jezelf dan ook die tijd.
  4. Werk dagelijks en wekelijks aan je keuzes door ze heel bewust aandacht te geven. Door je keuzes in te plannen kun je ze de aandacht geven die ze verdienen. Studeren en tegelijk de mail beantwoorden zijn twee verschillende dingen.
  5. Geef jezelf ook vrij om niet met die keuzes bezig te zijn en te kunnen genieten van wat er op je pad komt.
  6. Ban multitasken uit. Het is uitermate vermoeiend en je doet twee dingen half. Denk eens aan een film kijken en ondertussen whats appen. Of eten en ondertussen de krant lezen of een artikel schrijven en ondertussen de mail binnen laten komen.
  7. Begin direct door vandaag heel bewust ervaringen op te doen. Je voeten voelen als je de trap oploopt, proeven wat je eet, luisteren naar je collega door deze aan te kijken en te herhalen wat hij of zij zegt of vijf minuten alleen maar je ademhaling te voelen.

Het resultaat bij Nadieh was verbluffend. Ze maakte haar keuzes en merkte dat naarmate ze meer aandacht gaf aan haar keuzes, het ook makkelijker was om resultaat te behalen én dat in de flow van haar aandacht ook andere kansen en mogelijkheden op haar pad kwamen.

Wil jij dat ook, meer aandacht geven aan wat jij belangrijk vindt? Heb jij moeite met het maken van keuzes? Is aandacht houden een hindernis voor je? Meld je aan voor de GRATIS Check Up waarin je binnen een uur weet waar jij over een jaar staat met 5 tips hoe je dat kunt bereiken.

Op jouw aandacht!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jeremy Cai

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Of is het brandjes blussen bij jou?

Tijd is het kostbaarste wat er is. Tijd is ook spannend, je weet niet wanneer je tijd ophoudt. Tijd is dagelijks om je heen, al kun je het niet zien. Tijd is als de wind, ongrijpbaar. Hoe kun je dan toch een tekort aan tijd hebben?

Er is geen tekort aan tijd, iedereen heeft immers evenveel tijd. Hoe kan het dan dat we een tekort ervaren? Vraag jij je dat ook van tijd tot tijd af? Neem dan nu de tijd om onderstaande te lezen en het op jezelf toe te passen.

Teveel

Het tegenovergestelde van tekort is teveel. Dus als je ergens een tekort aan hebt is er gelijktijdig een teveel aan iets anders. Jouw tekort is ook jouw teveel.

Jenny, 43 en manager, kwam bij mij langs. ‘Voor mijn gevoel is nooit iets af, ik ren achter de feiten aan en heb geen tijd voor wat werkelijk mijn werk is. Ik ben aan het brandjes blussen, niet alleen in mijn werk maar ook thuis. Het lijkt wel of ik nooit tijd heb, ik word er zo moe van’.

Jenny heeft net zoveel tijd als jij en ik. Haar gevoel gaf wat anders aan. Ze heeft het razend druk met van alles en is al-tijd in de weer. Al haar tijd gaat zitten in teveel.

Te veel te doen, te veel werk, te veel activiteiten, te veel moeten en te veel brandjes. Heeft Jenny dan te weinig tijd of te veel te doen?

Aandacht

Jenny is een typisch voorbeeld van de hedendaagse mens. Te veel en te weinig. Het probleem is niet tijd, het probleem is aandacht. Waar wil je aandacht aan geven in je leven? Aan brandjes blussen of aan dat waar je werkelijk blij van wordt?

Een te kort aan tijd, bleek een tekort aan aandacht geven. Aandacht geven aan waar het voor Jenny nu werkelijk om draait. Haar tijd werd opgeslokt door administratie, verplichte vergaderingen, het huishouden, taxiën voor haar kinderen, zorg voor haar moeder. De vraag werd niet hoe kan ik efficiënter met mijn tijd om gaan, maar waar wil ik aandacht aan geven.

Door het beantwoorden van onderstaande vragen kwam het eerste inzicht.

  • Wat is de essentie van mijn werk?
  • Hoe wil ik omgaan met mijn relaties?
  • Wat is belangrijk voor mij thuis?
  • Wat is gezondheid voor mij?
  • Heb ik ontspanning echt nodig?
  • Waarom doe ik die cursus kunst kennen?
  • Is de hoeveelheid aandacht en zorg die ik mijn moeder geef nog realistisch?
  • Waar blijft mijn tijd, geld en energie?
  • Wie ben ik en waar wil ik naar toe in mijn leven?

Inzicht in tijd

Het beantwoorden van deze vragen leverde Jenny weer nieuwe vragen op. Het leverde haar ook antwoorden op die haar richting gaven in haar leven. Ze wilde een optimaal leven, haar optimale leven, haar leven niet meer door een ander laten leiden.

Jenny nam de tijd om stil te staan bij haar leven nu, waardoor ze inzicht kreeg in waar zij naar toe wilde met haar tijd en met aandacht geven aan wat voor haar belangrijk is. Brandjes blussen doet ze niet meer. Ze heeft ervaren dat de zuurstof uit de brand werkt, het vuur dooft dan vanzelf.

Net als Jenny kan ook jij inzicht krijgen in je eigen leven. Leren wat voor jou optimaal is. Weten waar je nu staat in je tijdsbeleving en ervaren waar jij aandacht aan wil geven.

Jouw levensintenties

Met mijn online programma ‘De 9 cirkels van je leven’, ervaar je in 8 weken waar je nu staat en wat jouw eerste stappen zijn in jouw optimale leven. Je ontdekt wat jouw levensdromen, wensen en intenties zijn en je ontdekt ook hoe je die kunt bereiken met aandacht geven aan wat jij belangrijk vindt.

Terugkijkend naar die acht weken vertelde Jenny: “Het was een eyeopener voor mij om mijn leven in tijd in te delen, het kostte me relatief weinig tijd, zeker gezien de tijd die ik nu ‘over’ heb. Ik ben blij dat ik nu weet waar ik mijn aandacht aan wil geven en het gevoel ‘tijd tekort’ is verleden tijd”.

Wil jij dat ook, aandacht geven aan wat jij belangrijk vindt? Wil jij ook het gevoel jouw eigen tijd te kunnen indelen? Meld je aan voor de online training ‘De 9 cirkels van je leven’. Dat kan via deze link.

Op naar jouw optimale leven!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: wil je naast de online training ook individueel gecoacht worden? Geef je dan op voor een van de twee gratis Start Up ter waarde van € 147,-van deze maand. Geef je op via deze link of neem contact met mij op via michaela@ilovelife.nl

PPS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Foto: Janko Ferlic

Werken in privé tijd

Wanneer is iets werk en wanneer is iets privé?

Veel collega ondernemers en werknemers hoor ik praten over het vervagen van de grenzen tussen werktijd en privétijd. Het is ook steeds makkelijker om werk mee naar huis te nemen. Nog even je mail bekijken na het eten op de tablet terwijl je daar net een film op aan het kijken was. De apps beantwoorden op je mobiel of een offerte maken op de pc.

Ongemerkt sluipen werk gerelateerde activiteiten in je privé leven. De vraag is of dat erg is? Als je er zelf geen moeite mee hebt en je gezinsleden ook niet, wat is dan het probleem?

Bij navraag bleek dat het probleem was, dat er geen moment meer was waarop ze totaal los kwamen van hun werk. Er was altijd nog wel iets wat moet gebeuren, al was het alleen al de gedachte eraan. Echt ontspannen was er niet meer bij.

Ontspannen

Het totaal kunnen ontspannen, wellicht kunnen vervelen, is blijkbaar een utopie aan het worden.

Zelf had ik er ook een handje van. Nog even dit, nog even dat. Mijn man klaagt nimmer, zegt niet dat ik de telefoon weg moet doen of die klant niet te woord moet staan onder het eten. Ook vraagt hij of ik lekker in de flow zit met werken terwijl de rest van het gezin een film kijkt of met de hond gaat wandelen.

Het ging kriebelen. Het voelde niet goed, 90% met mijn gedachten bij het werk. De jeugdherinneringen komen boven; mijn ouders spraken altijd aan tafel over het werk, de klanten, de problemen en wat ze nog moesten doen. En eigenlijk vond ik het niet leuk. En toen deed ik het zelf!

Het werd tijd voor actie, of eigenlijk, geen actie!

5 regels om mijn werk uit mijn privéleven te houden

  1. De telefoon is uit aan tafel, bij ontbijt, lunch en avondeten.
  2. Niet werken in het weekend als mijn man en kinderen vrij zijn.
  3. Vier avonden in de week geen afspraken of werk inplannen.
  4. Een vaste avond met mijn tienerdochter iets ondernemen.
  5. Uren bijhouden met mijn werkzaamheden zowel zakelijk als privé zodat ik inzicht krijg in wat wel en wat niet wat oplevert aan tijd, geld en energie én geluk!

Tijd is waardevol

De laatste regel maakt dat ik selectiever ben met mijn tijd. Tijd is namelijk het enige dat niemand ooit meer terug krijgt. Tijd is het waardevolste dat ik en ook jij  hebt. Het waardevolste deel ik graag met mezelf, mijn gezin en de mensen om mij heen. Jij ongetwijfeld ook.

Plannen maken voor lange termijn en de agenda goed bijhouden is dan ook een vast onderdeel geworden van mijn leven. Door structuur aan te brengen houd ik tijd over. En die tijd gebruik ik weer om te mijmeren en mijn creativiteit te stimuleren. Tijdmanagement oftewel AANDACHTS MANAGEMENT is ook een van de belangrijkste vragen die mijn klanten mij stellen. Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn tijd goed besteed.

Elke Dag Geluk

Tijd om te doen waar ik plezier in heb geeft mij Elke Dag Geluk. In mijn gelijknamig e-boek ontdek je hoe ook jij elke dag geluk kunt ervaren. Download dit gratis e-boek via deze link.
Binnenkort start ik met het basis programma van I Love Life. Omdat er een paar wijzigingen in zijn ten opzichte van de vorige, maak ik er een pilot training van. Slechts voor een beperkt aantal mensen beschikbaar. Over mijn eerdere programma schreef Jennie mij:

‘Dit programma was voor mij dé boost om mezelf even een duwtje in de goede richting te geven en stapsgewijs na te denken over wat ik eigenlijk nog wil doen in mijn leven. Ik weet nu hoe ik verder ga om inderdaad elke dag mijn I Love Life te ervaren.’.

Wil je als eerste op de hoogte worden gehouden van deze pilot? Mail michaela@ilovelife.nl en ik je ontvangt de pré mail.

Op jouw I Love Life leven!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.