Gevonden inspiraties

Posts Categorised: Werk & Financiën

Zichtbaarheid als expert

“Moet je alles beheersen voor je zichtbaar mag zijn met wat je doet?” Deze vraag stelde ik Jan-Kees. Een reorganisatie was de aanleiding om als zzp-er te beginnen. Jan-Kees had zich bij de kamer van koophandel ingeschreven, was een website begonnen maar had deze nog niet zichtbaar gemaakt. Het logo was nog niet naar tevredenheid, de teksten waren nog niet perfect, er was nog geen goede foto van hem en de gratis weggever was nog niet af. Kortom, Jan-Kees had allerlei redenen om nog niet zichtbaar te zijn als zelfstandig ondernemer. Met de bodem van zijn financiële reserves in zicht nam hij contact met mij op.

Naar buiten treden

Terugkijkend op zijn leven ontdekte Jan-Kees dat hij het moeilijk vindt om op de voorgrond te treden. Bij zijn werkgever was het geen probleem, daar was hij door de functie een autoriteit in zijn vakgebied en werd hij automatisch als expert gezien. Nu hij op zichzelf is aangewezen, voelt hij die bescherming niet meer en zijn er allerlei redenen om niet zichtbaar te zijn.

Perfectionisme

De onzekerheid van weten of wat je doet goed genoeg is, maakt dat perfectionisme om de hoek komt kijken. Voor Jan-Kees was een perfecte website een must voordat hij zichtbaar werd met zijn. En omdat zichtbaar zijn zonder bescherming spannend is, had Jan-Kees de meest geweldige excuses waarom hij nog niet zichtbaar kon zijn. Het bekende uitstelgedrag.

Uitstelgedrag

Perfectionisme en uitstelgedrag spelen een grotere rol in het leven van Jan-Kees dan hij dacht. Ook privé maakte hij klussen niet af of begon er niet aan omdat hij het niet beheerst. Zijn charme en goede humeur vergoedden veel, maar dat was werk gerelateerd niet meer voldoende. Het werd tijd om zichtbaar te zijn, maar hoe?

3 tips om zichtbaar te zijn

  1. Ontdek waar je goed in bent én waarmee je als expert zichtbaar wildt zijn. Je kunt wel heel goed je auto repareren, kleding naaien of schoonmaken maar als je het niet als ondernemer nodig hebt, wil je daar dan als expert in gezien worden?
  2. Laat één onderdeel van je expertise uitblinken. Dat onderdeel benadruk je continue en dat wat er om heen hangt neem je mee in je verhaal naar buiten.Als Stok achter de deur Coach vertel ik vooral dat ik expert ben om in chaos structuur te brengen zodat mijn klanten overzicht krijgen en ontdekken wat ze willen en de eerste stappen zetten naar hun doel. Dat ik ondertussen ook hun gezondheid, relaties en ontspanning meeneem zodat hun leven uit meer dan alleen werk bestaat is belangrijk, maar niet dat waar potentiële klanten zich in herkennen.Voor Jan-Kees gold dat ook hij zich op één expertise richtte en zijn andere kwaliteiten terloops noemde. Zijn website werd ineens een stuk eenvoudiger.
  1. Sta voor je expertise. Er is altijd wel iemand die het beter weet, beter kan, slimmer is, sneller is of wat dan ook. Superfijn voor ze. Jij hebt jouw expertise op jouw manier verworven. Op momenten van onzekerheid grijp je terug naar de positieve feedback die je hebt gekregen op je expertise. Vaak ben je onbewust expert in dat wat jij automatisch doet of hebt meegemaakt en heb je daar de nodige complimenten al over gekregen.

Ik was me er nooit zo van bewust dat ik overal structuur in aanbreng. Met structuur functioneer ik gewoon beter zowel in mijn werk als privé. Dit talent is de basis van mijn expertstatus als Stok achter de deur Coach geworden. Gaaf toch, iets dat er van nature is inzetten in je werk. Voor Jan-Kees bleken deze 3 tips een eyeopener te zijn. Het was alsof hij geen bescherming meer nodig had. Hij wilde zichtbaar zijn met dat wat hij het liefste deed. Jan-Kees verfijnde zijn verhaal en gebaseerd op zijn verhaal, richtte hij zijn website in. Zichtbaar zijn werd een stuk eenvoudiger. En zijn perfectionisme en uitstelgedrag? Met een één-op-één coaching hebben we die blokkade, deijsberg’ zoals ik het noem in mijn boek Smelt die ijsberg!,  gesmolten.

Waar wil jij zichtbaar(der) mee zijn?

Heb jij moeite met zichtbaar zijn? Ervaar wat bovenstaande tips met je doen. Kijk eens naar je eigen leven en werk. Waar ben je goed in? Wat gaat je makkelijk af? Waar heb je plezier in?  En wil je daar zichtbaar mee zijn? Werk dan deze tips uit. Is het een chaos en wil je overzicht om verder te kunnen? Ga dan voor een gratis Start Up gesprek. Na afloop weet jij wat jouw eerste stappen zijn in zichtbaarheid. Op jouw zichtbaar zijn!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: wil jij jouw onbewuste blokkades oplossen, lees dan mijn boek Smelt die ijsberg! en doe de opdrachten. Gebruik deze link en ontvang eenmalig 7 euro korting NB: Wil je elke dag groei in je leven? Het is mogelijk. Begin met elke dag geluk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

[/st_column]

Foto: Elijah Hiett on Unsplash /st_row]

De overeenkomst tussen een strandbal en focus

In business is het woord focus helemaal in. Houd focus en alles gaat je lukken! Om dat te bereiken ontvang je veel tips. Agenda volgen, je momenten rust pakken, tijd plannen en je afleiders uitzetten.

Die afleiders zijn echt de achilleshiel van focus houden. Je kunt alle geluidjes en pop-ups op je pc en mobiel wel uitzetten. Eén afleider heeft geen knop.

De grootste afleider zijn je eigen gedachten.

Focus en je gedachten

Ooit wel eens geprobeerd je gedachten stop te zetten? Of die stemmetjes van verleiding uit te schakelen? Je gedachten stop zetten is hetzelfde als een strandbal in bad onder water houden. Het kost heel veel energie en levert weinig op.

Bedenk dus trucjes (ja focus houden is niet anders dan trucjes toepassen die je tot een gewoonte maakt) waarop je de strandbal onder water kunt houden, dusdanig dat het weinig energie kost.

Strandbal Gedachten
Lucht laten ontsnappen: er is minder kracht nodig om de bal onder water te houden. Gedachten opschrijven: in 2 minuten alles wat op dat moment opkomt opschrijven. Daarna kun je je beter focussen.
Gewoon doen: even inspannen en loslaten, kijk eens hoe mooi die bal springt. Niet te veel denken: doe gewoon, onderneem actie. Je ontmoet het onverwachte.
Hou het bij je eigen strandbal: je hoeft de ballen van een ander niet onder water te houden. Concentreer je op die ene taak: multitasking is een fabeltje.
Duw alleen: het maakt niet uit aan welke kant het ventieltje is. Richt je op één gedachte: alle bijzaken, zijn bijzaken
…bedenk hier jouw metafoor…..

 

Mannen versus vrouwen

Mannen kunnen zich beter focussen dan vrouwen. In Mannen versus Vrouwen lees je over de ‘empty box’ van mannen. Zelfs mijn eigen metroman (zo eentje die ook veel in huis doet) doet één ding tegelijk. Als er teveel dingen tegelijk zijn, voert stress de boventoon en gebeurt er een stuk minder.

Bij vrouwen gebeurt het tegenovergestelde. Vrouwen kunnen beter overzicht houden in chaos. Ze zijn gewend om meerdere ballen in de lucht te houden. Juist als ze tijd ‘over’ houden, er minder stress is, doen ze weinig tot niets en viert afleiding hoogtij.

Is focus nodig?

Dat is aan jou. Heb je last van uitstelgedrag? Heb je te veel ‘deadline’ stress? Zijn je  doelen of wensen schijnbaar onbereikbaar? Word je veel afgeleid door van alles behalve dat wat je gepland hebt?

Dan is het verkrijgen van focus een oplossing. Hoe afwijkend het ook in je dagelijks patroon is.

Focus zoals bij je past

Kijk naar je eigen strandbal en ontdek hoe jij zelf het beste kunt focussen.

Focus houden kun je leren, door je eigen flow daarin te zoeken. Op die manier vermindert je achilleshiel, je gedachtestroom die continue aanwezig is.

Wat voor iedereen, mannen en vrouwen, geldt:

  • Ontdek op welk moment jij je het beste kan concentreren
  • Beweeg tussendoor
  • Drink water
  • Heb plezier

Tot slot

De achilleshiel afleiden kan net als perfectionisme, moeite met loslaten, dwangmatigheid of chaos creëren een blokkade zijn die met eenvoudige trucjes niet te overwinnen is.

Is focus houden jouw blokkade en wil je er echt vanaf, neem dan contact met mij op voor een persoonlijke gesprek. Mail naar michaela@ilovelife.nl

Op jouw focus!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

NB: Wil je elke dag groei in je leven? Het is mogelijk. Begin met elke dag geluk. Ontdek het met mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk en de 7 pijlers van geluk. Download ‘m via deze link.  En ontdek hoe je jouw geluk een handje kunt helpen.

 

Foto:  Felipe Correia on Unsplash

Angst voor afwijzing

Durf jij om feedback te vragen?

Angst voor afwijzing is niemand vreemd. Als laatste worden gekozen bij de gym of gepasseerd worden voor promotie. Je herkent de voorbeelden vast wel. We zeggen thuis wel eens: ‘dan pies je naast de pot’.

En naast de pot piesen maakt je onzeker, het knabbelt aan je zelfvertrouwen en houdt onbevangenheid buiten de deur. Die afwijzing is méér dan niet gekozen worden.

Kiezen voor zekerheid of….

Henk geeft trainingen. De opkomst werd steeds lager, de laatste keer 30 procent afmeldingen! De sfeer tijdens de laatste trainingen was anders, Henk kon er zijn vinger niet op leggen.

In het coachgesprek vroeg ik hem of hij al eens feedback had gevraagd op die training én op hem als persoon. Niet dus. Henk bleek bang te zijn voor afwijzing. Afwijzing was zijn achilleshiel die als een rode draad door zijn leven liep.

Het werd de leidraad in de coaching. Een aantal viertal vragen volgden die ik jou ook meegeef.

  1. Wanneer ben je of voelde je, je afgewezen in je leven? Dit zijn jouw concrete voorbeelden van niet uitgenodigd zijn voor een verjaardagsfeestje als 11-jarige of een scheiding. Op het moment dat je aan afwijzingen in je leven denkt, komen er beelden naar boven. Je hoeft niet diep te graven om een paar voorbeelden te vinden.
  2. Waar voel je de afwijzing in je lijf? Denk aan je top drie van afwijzingen. Zie ze voor je en voel waar het pijn doet in je lijf. Henk voelde bij zijn drie voorbeelden een ‘knoop’ in z’n maag.
  3. Wat gebeurde er nadat je afgewezen was? Het kan zijn dat afwijzing jou aanzet tot actie. Een depressief gevoel is ook denkbaar. Henk zakte weg in een verdoofde modus. Na zijn scheiding ging hij nog harder werken, zo had hij geen tijd om na te denken over deze afwijzing in zijn leven.
  4. Hoe zou je willen dat je reageert na een afwijzing? Dit klinkt als een open deur. ‘Natuurlijk wil ik dat ik het me niet aantrek’ riep Henk gefrustreerd naar me. Is dat zo? En wil je leren van de afwijzing? Wil je ontdekken wat het leermoment is van een afwijzing?

Voor Henk gold: Wil je ontdekken hoe je je training en jezelf meer kunt afstemmen op de behoeft van de klant? Werk je op de automatische piloot of zit er nog muziek in?

Feedback ontvangen

De mening die iemand geeft als feedback is niets meer en niets minder dan een mening van die persoon. Het zegt iets over die persoon. De manier waarop je ermee omgaat zegt iets over jezelf.

Door terug te gaan naar de oorsprong van de afwijzing en daar actie op te ondernemen, lukte het Henk om opnieuw naar de training te kijken. Hij mailde de laatste drie groepen, met een verzoek om terugkoppeling op zijn training en functioneren. In de mail liet hij zijn kwetsbare kant zien, het maakte dat hij meer respons kreeg dan hij vooraf gedacht had.

De feedback gaf hem inzicht in de training én in hoe hij met feedback omging. Het resulteerde in betere trainingen en in een hersteld vertrouwen in zichzelf.

Coach bij angst voor afwijzing of….

Wees je eigen coach. Pak pen en papier en schrijf jouw antwoorden op bovenstaande vier vragen. Hoe groot is jouw angst voor afwijzing op een schaal va 0 tot 10?

Hoe hoger je score, hoe meer afwijzing jouw achilleshiel is. Weet je hoe je dit kunt oplossen? Ga ervoor en los het op. Vind je het moeilijk om dit alleen te doen? Schrijf je dan in voor een van de twee gratis Start Up gesprekken ter waarden van € 147,00 die ik per maand voer. Je krijgt dan persoonlijke tips om jouw angst voor afwijzing te verminderen.

Op jouw actie!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jeremy Bishop on Unsplash

PS: hierbij de link voor het aanvragen van een gratis Start Up gesprek.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Wanneer werken als moeten voelt!

Het werk zit er weer op voor vandaag. Twee uur bij de paarden geweest, twee wassen gevouwen, een was opgehangen, de badkamer een poetsbeurt, de hond uitgelaten en wat kleine huishoudelijke klusjes.

We zijn vier uur verder en met een werkdag van vier uur zou het er nu op zitten. Echter alles wat ik gedaan heb vandaag is geen werk, dat is iets wat er ‘gewoon’ bij hoort. Werken doe je om geld te verdienen.

Opgegroeid met een voltijd werkende moeder (met werkster, afwasmachine en snelkookpan), weet ik niet beter dan dat je buitenhuis werkt. Het huishouden doe je erbij.

En daar zit de crux.

Wanneer is iets werk en wanneer niet?

Het feminisme heeft een flinke bijdrage geleverd aan de zelfstandigheid van vrouwen. Het aanrecht is gelukkig niet meer hun enige recht. De metroman is geïntroduceerd en er zijn veel hulpmiddelen die het leven gemakkelijker maken. Een voltijdbaan is 36 uur per week en een ieder heeft zeker vijf weken vakantie per jaar.

Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat we meer tijd dan ooit hebben voor ontspanning en creativiteit. Niets is minder waar. Onderzoeken wijzen uit dat we het drukker hebben dan ooit. Er is minder tijd om te ontspannen en er is minder tijd om elkaar te ontmoeten.

Raar toch eigenlijk. Het aantal uren in een dag is niet veranderd en toch is er minder tijd.

Ratrace

Het abstracte begrip ratrace werd geïntroduceerd. Het beeld van eindeloze of repeterende handelingen die nergens toe leiden alsof je als een rat in een tredmolen zit. Je moet werken en geld verdienen om xx te kunnen doen of yy te kunnen kopen. Met alle gevolgen van dien. Vaak geen probleem tot je ervaart dat je daar niet gelukkig, blij of creatief van wordt.

Ik deed er flink aan mee. Als ondernemer werkte ik zo’n 40 – 50 uur per week. Direct met klanten en indirect aan mijn bedrijf. Ik leerde dingen die niets inhoudelijk met mijn vak als coach en therapeut te maken hebben: boekhouden, marketing, schrijven, social media, automatisering. Jargon als doelen stellen, focussen, funnels en autoresponder werden dagelijkse kost.

Ik genoot. Heerlijk nieuwe dingen leren, persoonlijke groei ervaren, successen boeken en omzet maken. Tot ik me die rat in een tredmolen voelde. Op momenten van niet werken wachtte het huishouden en op momenten van ‘vrij’ zijn was het als een zombie detectives kijken het enige wat ik nog kon. Is dit het nu?

Ont-moeten is afkicken

In april ging de knop om. Ont-moeten werd de insteek. Alle verplichtingen heb ik geannuleerd, zowel zakelijk als privé. Het wekelijkse blog is naar eens per maand gegaan. Social media op een laag pitje.

Het werd afkicken. Afkicken van doen, van voorwaarts, van deadlines en van moeten. Onrust, uitstelgedrag en verschijnselen van verslaving deden zijn intrede. De beste smoezen heb ik bedacht om toch nog even dit of dat te doen. Waarom? Gewoon omdat ik zo gewend was te doen en ook niet wist wat ik kon doen als ik ‘niks’ deed.

Excuus

In juni had ik vakantie. Gelukkig, een goed excuus om even niets te doen. Alhoewel, ik ‘moest’ toch elke dag fietsen of wandelen. Het genieten van niets, het vervelen, het staren: kortom het ontspannen en ont-moeten, dat werd pas echt werken. Na vijftien weken ont-moeten voel ik andere energie opkomen. Met nieuwe energie help ik mijn klanten, met een geest vrij van agenda en tijdsdruk poets ik de keuken en bij de paarden valt alle stress al poep scheppend van mij af.

Dit is voor mij I Love Life. Net als mijn conclusie dat werken pas werk is als het als een ‘moeten’ voelt waar ik niet blij van word.

Hoe is dat voor jou? Wat is werken voor jou en wanneer niet? Graag lees ik jouw ervaring in het reactieveld hieronder.

Op jouw I Love Life!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

 

Foto: Jordan Whitfield


Keuzes maken

Marianne vond alles leuk. Ze had een mooie re-integratie praktijk, een leuk gezin, fijne vrienden en met haar pasverworven motorrijbewijs toerde ze in het weekend al flirtend met haar motormaatjes door het land. Kortom, een leuk leven.

Ze had alles en toch was ze niet blij. Het voelde niet als I Love Life. Er knaagde wat. Haar lijf voelde uitgezakt aan, ze had minder nieuwe klanten, de dagen duurden lang en Marianne merkte dat ze een zeur aan het worden was. Kortom, ze was niet tevreden. Haar 40ste verjaardag was een geweldig feest met een fikse kater. Het leven voelde als voorbij en ondertussen maar glimlachen.

‘Ik heb toch geen midlifecrisis?’ was haar vraag aan mij in tijdens de Check Up. Geen crisis, wel beseffen dat je in je midlife periode zit. Wat nu, was daarna de vraag.

Terug naar het nu

Er zijn allerlei keuzes als je bovenstaande herkent:

  1. Niks doen aan dat gemiauw in je hoofd en dat gevoel, het gaat vanzelf over.
  2. Nog meer feesten, dan voel je de kater niet meer.
  3. Een minnaar nemen en een nieuw leven beginnen.
  4. De kater bij zijn staart grijpen: in gesprek gaan.

De eerste drie keuzes zijn geen echte keuzes. Vroeg of laat kom je weer die kater tegen die met een stel mauwende kittens aan je hoofd krabbelt. Dus terug gaan naar het nu. Waar sta je voor en wat wil je worden als je groot bent?

In het coachingstraject met Marianne kwam nog meer boven drijven. Het belangrijkste bleek echter dat ze geen passie meer in haar werk en leven had. De drive van het begin; het bijna verliefd zijn op haar cliënten, het enthousiasme van nieuwe mogelijkheden of de voldoening dat een klant blij de deur uit ging was er niet meer. Kortom waar was de bezieling gebleven. Ik gaf Marianne 4 vragen mee om te onderzoeken waar de passie gebleven was.

4 vragen om te beantwoorden om weer vol passie te leven

  1. Waar mag je ’s nachts voor wakker gemaakt worden? Bijkletsen met een vriendin, chocolade ijs met slagroom, seks met je partner, een helikoptervlucht? En hoe reageer je dan? Enthousiast of chagrijnig, draai je je nog eens om als je wakker gemaakt wordt of spring je gelijk uit bed? Hoe komt het dat je op die manier reageert?
  1. Wat wilde je vroeger worden als je groot zou zijn? Dierenarts, vuilnisman, mensen helpen, ballerina, professor, moeder? Heb je die wens vervuld en waarom wel of waarom juist niet? Zou het nog je droom zijn?
  1. Hoe wil je terugkijken in het uur voor je dood op je leven? Wat wil je wel en niet gedaan hebben als je terugkijkt? Wat wil je meer en wat wil je minder? En houd je daar nu al rekening mee?
  1. Met wie wil je op een onbewoond eiland zitten en waarom deze perso(o)n(en)? Met wie kan je lekker lachen, een goed gesprek voeren of juist zwijgend naast elkaar zitten? Of ga je voor het praktische; iemand die weet hoe je rooksignalen moet uitzenden?

De bedoeling van deze vragen is uiteraard om je uit je tent te lokken. Bewustwording is het sleutelwoord om de passie in je leven te herontdekken en er dan uiteraard naar te handelen.

Ben jij wel eens je passie in je leven en werk kwijtgeraakt? Heb je het teruggevonden en hoe? Deel je verhaal in onderstaand reactieveld, ik leer graag van jou.

Op jouw passie!

Michaëla Wierdsma
Michaëla Wierdsma

PS: Marianne heeft haar passie in haar onderneming teruggevonden nadat ze de oorzaak van haar ontevredenheid door coaching had aangepakt. De kater is geveld.

PS: Wil je net zo geholpen worden als Marianne, ik kan jou helpen.Vraag een GRATIS I Love Live Check Up aan. Daarin krijg je net direct 5 tips om met jouw I Love Life aan de slag te gaan. Net als bij Marianne kan ik je helpen serieus antwoorden op dit soort vragen te krijgen zodat je er naar handelt en weer passie in je leven en onderneming krijgt.

Voorkom uitstelgedrag, ja, ja, maar hoe?

Betrapt op uitstelgedrag….

Vandaag heb ik mijzelf betrapt op uitstelgedrag met alle gevolgen van dien. Meestal schuldgevoel. Schuldgevoel ten opzichte van mijn gezin, ik moet de tijd later inhalen. Ten opzichte van het milieu, ik stond namelijk lang onder de douche in plaats van te gaan werken. Naar mijn klant toe, ik had vandaag zullen mailen. Uitstelgedrag, soms kan ik dat heel goed, met als excuus dat ik niet de enige ben die uitstelgedrag vertoont. Herkenbaar?

Peter, 50 en systeemanalist en zelfstandig ondernemer, heeft moeite om gewenst resultaat te halen in zijn bedrijf. Hij gaf in een van onze gesprekken aan dat hij eigenlijk maar weinig uren echt werkte. Peter vertelde: “Ik doe van alles, van research doen tot LinkedIn profielen kijken, van allerlei klusjes in huis tot twitteren. Echter direct voor een klant aan de slag gaan, ik ben dan zo 2 uur verder, die ik niet kan declareren”.

Nu is dit voorbeeld voor velen niet onbekend. Ik doe het zelf ook bij tijd en wijle; uitstellen. Vroeger noemde mijn moeder dit een ‘lui scheetje’, even naar de wc als er afgewassen moest worden. Herkenbaar?

Waarom vertoon je uitstelgedrag?

Er zijn een aantal redenen waarom je uitstel gedrag vertoont:

  • Faalangst: stel dat je iets niet goed doet, wat gebeurt er dan?
  • Succesangst: stel dat je het goed doet en succesvol bent, wat zijn de gevolgen?
  • Protest vorm: opstandigheid tegen iets nu doen, macht in eigen hand houden.
  • Opdracht loos: niet gewend zijn taken te volbrengen die niet door anderen zijn opgelegd
  • Beslissing uitstellen: dat geeft een bepaalde veiligheid, je loopt geen risico.
  • Stuurloos: even geen actie in de agenda en daardoor even niet weten wat te doen of wat als eerste nodig is.

Van alle redenen is voor mijzelf de laatste het duidelijkst. Zeker op momenten van relatieve ontspanning, zoals een kindervakanties, plan ik weinig in. Er zijn wel een aantal dingen die af moeten in die week, maar het gaat meer met de flow van dat moment en de klusjes die eigenlijk min of meer gepland stonden doe ik dan niet. De flow bracht me ergens anders 🙂

Inventariseer je uitstelgedrag door 5 vragen te beantwoorden.

De andere 5 redenen ondervang ik door mezelf tot actie te manen en heel gefocust te werken. Zo help ik ook mijn klanten. Met Peter ben ik aan de slag gegaan met zijn agenda en tijdsmanagement.

  1. Wat doe je nu dat elke week gedaan moet worden of regelmatig terugkomt? Zoals bloggen, netwerken, mail, social media, onderzoek, intervisie, verslagen en dergelijke.
  1. Wat zijn de variabelen in je werk en privéleven zoals klanten contact, sport en huishouden? En wat interrumpeert het meest? Denk aan telefoon, kinderen met studiemiddagen, social media, veel vragende klant en dergelijke.
  1. Welke taken vind je het lastigst of het moeilijkst en waarom? Elke week een artikel schrijven, vakliteratuur bijhouden, regelen van gezinsleven, netwerken of bijhouden van sociale contacten?
  1. Wanneer vertoon je vooral uitstel gedrag? Is dat vooral bij vaste of juist variabele activiteiten, is het op een bepaald tijdstip of bij bepaalde personen?
  1. Wat gebeurt er met jou als je dus uitstelgedrag vertoont? Voel je je schuldig, wordt je creatiever, ben je chagrijnig, krijg je last van je maag? Welke symptomen ervaar je en heb je er ook echt last van?

Vanaf het moment dat je inzicht hebt in je gedrag, kun je er wat aan doen. Dat geldt voor elk gedrag, dus ook uitstelgedrag.

De 4 belangrijkste tips om uitstelgedrag te voorkomen

Op het internet grossiert het van de tips om uitstelgedrag te voorkomen. Ik geef je de belangrijkste 4 tips die je direct kunt toepassen. Het leidde bij Peter tot inzicht, minder uitstelgedrag en een beter gevoel over de uren die hij gewerkt heeft.

  1. Houd een strakke agenda bij zodat je weet wanneer je wat moet doen.
  1. Houd ruimte in de agenda om tijd te ‘verlummelen’, die tijd heb je nodig om bij te komen.
  1. Zet elke week een dagdeel in voor restjes. In die tijd doe je dat waar je niet helemaal tijd voor had. Heb je die tijd niet nodig? Mooi, dan doe je wat anders. Aan jou of je iets nieuws oppakt of juist de tijd gebruikt om uit het raam te staren.
  1. En als je dan aan het uitstellen bent, wees je ervan bewust en geniet er maar van. Vaak komt het tot creativiteit. Altijd nog beter dan schuldgevoel.

Opvallend bij Peter was dat hij alle suggesties wel wist, echter niet wist hoe het toe te passen en daardoor weer ging uitstellen. In het coachingstraject dat we samen aangingen kwamen zijn knelpunten naar voren én leerde hij hoe hij de tips en acties wel kon uitvoeren. Met als resultaat gerichter werken met lummeltijd en uiteindelijk meer tijd voor wat hij werkelijke wilde in zijn leven.

Heb jij wel eens last van uitstelgedrag? Is het een last of ook een lust? Laat het weten in het commentaarveld hieronder en geef jouw ultieme tip voor uitstelgedrag. Ik leer graag van jou.

Wil je gelijk aan de slag met je uitstel gedrag en jouw persoonlijke doelen stellen en wil je daar over sparren? Kom dan naar het I Love Life Check Up Café, elke 3e vrijdag van de maand of meld je aan voor een I Love Life Check Up zodat jij weet waar je over twaalf maanden staat zonder dat uitstelgedrag jou nog hindert.

Op jouw energie!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

NB: mijn uitstelgedrag vandaag heeft geleid tot verder onderzoek op dit gebied én tot dit artikel. Nu dan toch echt die administratie doen……

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Zichtbaarheid, wat is dat eigenlijk?

Zichtbaarheid is in de scheepvaart, luchtvaart en meteorologie duidelijk. Je moet zicht hebben op iets hebben om met de ogen waargenomen te kunnen worden. Zichtbaarheid kan worden verminderd of zelfs weggenomen.

Zichtbaarheid in je leven is het hebben van interactie waardoor je letterlijk of figuurlijk wordt gezien door anderen.

Je levensdromen, wensen en doelen worden ‘gezien’ door deze te omschrijven, inzichtelijk te maken in de vorm van foto’s of door in gesprek te gaan. Met andere woorden je deelt met anderen wat je van jezelf wilt laten zien.

Wil je zichtbaar zijn?

De vraag is hoe zichtbaar wil je zijn en wanneer wel en wanneer niet.

Als automobilist wil je zichtbaar zijn, dus je hebt je lichten aan. Als beginnende schaatser of hardloper wil je dat waarschijnlijk niet. Stel je voor dat je geklungel wordt gezien! Zichtbaarheid in je werk is zeker goed als je je werk goed doet, het is gelijk een soort erkenning. Als je fouten maakt is zichtbaar zijn een minder prettig gevoel. Daarbij kun je nog onderscheid maken tussen je werk en je privéleven.

Als je moeite hebt zichtbaar te zijn op momenten dat je dat wilt, hoe kun je daar invloed op uitoefenen?

7 manieren om je zichtbaarheid te vergroten

‘Ik weet pas achteraf wat ik had moeten zeggen en dat is dan te laat’ aldus Mary tijdens het coaching gesprek. Ze was opgeroepen voor een functioneringsgesprek in verband met een reorganisatie. Onzekerheid en dichtklappen in een soortgelijk gesprek in het verleden speelde haar parten.

Door vooraf elk onderdeel van haar werk, haar karaktereigenschappen en haar mogelijkheden tegen het licht te houden, kon ze bepalen wat zichtbaar moest worden in het gesprek.

Er zijn verschillende manieren om jezelf zichtbaar neer te zetten.

  1. Maak een lijst van eigenschappen die jouw sterke kanten laten zien.
  2. Maak een lijst van eigenschappen waar je minder sterk naar voren komt.
  3. Kies een paar krachtige eigenschappen uit waar je het licht op wilt laten schijnen. Bijvoorbeeld: geduld, goed kunnen samenvatten, initiatief nemen, humor. 
  4. Kies een eigenschap waar in jouw ogen nog groeipotentie in zit. Een leertraject om beter te leren samenwerken, eerder beslissingen te nemen, zelfvertrouwen versterken. 
  5. Bedenk wat jij wel en niet wilt laten zien naar buiten toe.

Deze 5 manieren kun je zowel als werknemer en als ondernemer gebruiken. Als ondernemer is de aanvulling:

  1. Wat wil je als onderneming naar buiten uitstralen.
  2. Welk deel van je persoonlijke leven laat je uitstralen in je onderneming. Dit is wat je noemt de ‘storytelling’ van een onderneming, vaak is dat ook privé gerelateerd.

Zichtbaarheid die je niet wilt

Je hebt je zichtbaarheid niet altijd in de hand. Je kunt gefilmd of gefotografeerd worden terwijl je dat niet wilt. Eenmaal een bericht op social media en het zwerft voor altijd ergens op internet. Een vage roddel kan leiden tot het gezegde ‘waar rook is, is vuur’ en ineens is het ‘waar’. Dat is zichtbaarheid die je niet wilt.

Dat kun je grotendeels voorkomen door:

  1. Zelf geen compromitterende foto’s te (laten) maken.
  2. Zelf niet te roddelen en afstand te nemen van roddelgesprekken.
  3. Neem de informatie die je ontvangt met een korrel zout. Zoals het gebracht wordt is vaak smeuïger of rooskleuriger dan wat er werkelijk gaande is.
  4. Plaats geen foto’s, video’s en uitspraken op social media die niet bij jouw zichtbaarheid passen. Als voorbeeld: naast mijn bedrijfspagina op facebook, heb ik ook een privéaccount. Daar zijn geen foto’s van mijn man of kinderen op te vinden. Niet dat ik me voor ze schaam, het is aan hen hoe zichtbaar zij willen zijn op social media en niet aan mij.

Wat is jouw eerste actie om jouw zichtbaarheid te vergroten?

Van Mary kreeg ik bericht dat haar functioneringsgesprek prima verlopen was. Ze voelde zich zelfverzekerder en wist heel goed haar kwaliteiten zichtbaar te maken.

Wil jij dat ook, meer zichtbaar zijn zoals jij dat wilt? Neem dan vrijblijvend contact op via michaela@ilovelife.nl Ongetwijfeld vinden we dé persoonlijke tip voor jouw zichtbaarheid.

Op jouw zichtbaarheid!

Michaëla Wierdsma

PS: Elke 3e vrijdag van de maand is er van 15.00 – 18.00 uur een I Love Life Check Up Café in Castricum. Hoor en wederhoor ervaren over jouw ondernemende levensvragen in een ontspannen sfeer en kleine setting.  Meld je aan en doe mee!

PPS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Stress, wie heeft dat niet

Daarbij is stress meestal aan een negatieve lading gekoppeld. Burn-out en overspannen staan daarbij hoog genoteerd.

Een burn-out ontstaat voornamelijk bij een langdurige hoge stress situatie waar je moeilijk uitkomt. Als of je continue in een soort vecht en vlucht situatie bent.

Aan de positieve kant van stress wordt dan voorbij gegaan. De energie die je van stress krijgt, de adrenaline boost en de creativiteit die stroomt. Althans zo ervaar ik dat. Een klant van mij presteert echter het beste in een totaal ontspannen situatie. Haar creativiteit viert dan hoogtij.

De lat te hoog leggen

Het gevaar van de lat hoog leggen is de teleurstelling dat je het niet haalt. Of zoals mij gezegd werd:

‘Hoe hoger je de lat legt, hoe makkelijker je er onderdoor gaat’

En dat is maar al te waar. Verschillende marketing of business coaches vertellen je om hoge doelen te stellen. Verdubbel je omzet, halveer je kosten, verviervoudig je klantenbestand en meer van dergelijke doelstellingen. Dan werk je er stapsgewijs aan om die doelen te halen. Je succes is dan immens en het geeft je vleugels.

Of niet….

De lat hoog leggen kan juist je vleugels lam leggen. Je weet namelijk heus wel wat je allemaal moet doen om die doelen te halen. De hoeveelheid werk kan dan juist heel ontmoedigend werken.

I Love Life

Een paar maanden geleden kwam ik zelf de lat tegen.

Ik maakte een switch in handelsnaam. I Love Life was geboren. Het bekt lekker en het staat voor ondernemend leven. Naast ondernemersblogs had ik ook artikelen nodig voor de 9 cirkels van je leven. Dat waar I Love Life op gebaseerd is. Voor elke cirkels had ik toch minstens drie nieuwe artikelen nodig. Dat had ik bedacht, dus moet ik het ook uitvoeren. En dan te bedenken dat een nieuw artikel toch wel een uur of twee kost om te schrijven…..

Ik legde de lat hoog, zo hoog dat ik teruggefloten werd. Door mijn lijf, door mijn man en door mijn webcoach.

Even terug naar wat ook al weer mijn doel was, en dat wat niet 27 blogs schrijven. Op zo’n moment grijp ik terug naar het stappenplan en de levensdromen die ik heb gezet met mijn leven en met I Love Life. Even terug naar de basis.

Stress in normale proporties

Net als met de gymlessen vroeger waarbij we gingen hoogspringen en de docent de lat gaandeweg steeds iets hoger legde. De overwinning als je toch over die lat kon springen! En zo is het met ondernemend leven ook. Gaandeweg je reis leg je de lat steeds hoger en vier je de sprongen die je onderweg maakt. Het gejuich als het je weer gelukt is, wow! De stress blijft dan binnen normale proporties. En dat is uiteindelijk waar het om gaat. Ook in jouw ondernemend leven.

Ik leer dit mijn klanten ; stapsgewijs naar je levensdromen toewerken via direct en indirect contact. Dat laatste is vooral bij mijn online programma ‘De 9 cirkels van je leven’, waarin je leert waar je nu staat en wat je levensdromen, wensen en doelen zijn.

Heb jij moeite om de lat op de juiste hoogte te leggen? Ga dan aan de slag met ‘De 9 cirkels van je leven‘. Daarin leer je inzicht krijgen in jouw levensdromen én zet jij jouw eerste stap op weg in jouw I Love Life leven.

Op jouw leven met lekkere stress!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Doe jij één keer per jaar aan goede voornemens?

‘Begin je nu al met goede voornemens?’ Marijke keek mij vreemd aan, ‘Het is nog lang geen Nieuwjaar’. En dat was nu net de reden van ons Start Up gesprek. Waarom wachten met goede voornemens en dan vooral met de uitvoering ervan?

Een goed voornemen doe je omdat je de wil hebt om werkelijk iets te veranderen. Dat hangt dan niet af van een datum, het afronden van een project of het vieren van een verjaardag. Juist niet.

De datum is de afrondingsdatum

De enige datum die je jezelf stelt is de datum dat dat je voornemen werkelijkheid is geworden, of de mijlpalen onderweg, waarin je bepaalde stappen hebt gezet.

Dus:

  • Over 1 maand hebt ik x stappen gezet
  • s. vrijdag heb ik 3 klanten gebeld.
  • Op 1 januari weeg ik x kilo
  • 12 maanden vanaf nu heb ik € x omzet bereikt.

Op het moment dat je een datum bepaalt van wanneer iets af bereikt hebt, ga je terugrekenen. Dan zet je realistische stappen en weet je of je goede voornemen ook te behapstukken is.

Mislukken van goede voornemens

Volgens Stanford-psycholoog Kelly MacGonigal mislukken goede voornemens om dat mensen ze kiezen op basis van ‘moeten’ en niet op basis van ‘willen’.

De focus ligt dan op het resultaat van dat willen.

Marijke wil een betere relatie met haar partner. Ze wil dat omdat:

  1. Als ze doorgaat zoals nu, het leidt naar verdere verwijdering
  2. Ze haar partner de moeite waard vindt
  3. Ze tijd wil investeren in een gelijkwaardige relatie
  4. Ze in gesprek wil met haar partner om samen te werken aan hun relatie
  5. Ze in haar werk nieuwe stappen wil zetten en daarvoor haar partner als buddy nodig heeft.

Wat de reden van Marijk haar ‘willen’ ook is, het staat niet garant voor het slagen van haar voornemen. Je moet het namelijk ook nog doen. Het stellen van doelen en het zetten van de stappen om die doelen te bereiken.

Daarnaast is voor Marijke de medewerking van haar partner een onderdeel van het voornemen een betere relatie.

Volgens McGonigal is de kans op het verwezenlijken van een goed voornemen dan ook groter  als je uit je voornemen plezier, geluk, energie of bevrediging haalt.

De kans op succes is nog groter als je je voornemen samen doet. Voor Marijke werd duidelijk dat ze haar voornemen dan ook met haar partner ging bespreken om hun relatie samen nieuw leven in te blazen.

Stel je zelf doelen

Doelen stellen is zakelijk gezien gebruikelijk. Ook relationeel stel je doelen en tussendoelen. Daarvoor is het wel belangrijk om te weten waar je nu staat en waar je naar toe wilt.

Voor Marijke gold als tussendoel: maandelijks een dagje uit en elke week een avond samen plannen én zich daaraan houden. Aan die doelen zitten dus plezier, energie, geluk en bevrediging vast. Niet alleen voor haar, maar ook voor haar partner.

Challenge

Inzicht in waar je nu staat is essentieel om je voornemens en je einddoel te bepalen. In januari doen we weer de 7-daagse gratis I Love Life Challenge. Daar leer je waar je nu staat en waar je naar toe wilt in de 9 cirkels van je leven.

Ben reageerde na afloop van de vorige challenge: ‘Bedankt dat ik mee mocht doen met de Challenge. Toelichting en het werken aan de negen cirkels vond ik het meest leerzaam. Leuk initiatief. Ik kan de Challenge aan iedereen aanbevelen. Je wordt letterlijk aan de hand meegenomen en in stappen begeleid naar je I love life leven. Michaëla, Bedankt!’

Je kunt je nu al aanmelden voor die challenge. Wil jij binnen een week weten waar je staat en naar toe gaat, meld je dan aan via deze link en ga op weg naar jouw I Love Life leven. 

Start Up gesprek

Maar….. duurt jou dat te lang? Wil je nu al weten waar je over 12 maanden staat? Meld je dan aan voor de Start Up.  Mijn goede voornemen van oktober was om in 2016 nog zes mensen op weg te helpen middels de gratis Start Up.

Wil jij dit gesprek met mij,  t.w.v. € 147,–, waarin je na afloop weet wat jouw eerste stap is op weg naar je droom, wens of doel? Schrijf je dan in via deze link. Gebruik de kortingscoupon goedvoornemen, zodat je gesprek met mij ook daadwerkelijk gratis is.

Op jouw goede voornemens!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: Reageer snel, al drie van deze laatste zes gratis Start Up gesprekken van 2016 zijn geboekt!

Foto:  Morgan Sessions 

Vakantieadvies opgevolgd. En toen?

Zomer, zon, zee en vakantie. Facebook en andere social media worden overspoeld met vakantiekiekjes, gezelligheid, vergezichten en het ultieme vakantiegevoel.

Was je vakantie echt zo geweldig als facebook doet vermoeden? Ben je weer uitgerust aan het werk? Zijn allerlei issues van voor de vakantie opgelost door pais en vree in het moment van rust? Of is dat wat je aan vakantiegevoel had al weer verdwenen en reken je uit hoeveel weken het nog duurt voor je weer op vakantie mag?

Interne rust

Vorig jaar was de rust ver te zoeken voor mij. We deden namelijk de ideale vakantie voor onze dochter: met haar eigen paard naar Drenthe. Voor mij was het behoorlijk onrustig. Weliswaar ook heel gezellig met visites en een zomerse storm. Maar een paard dat niet in de trailer wil… Geen goed begin en niet mijn ideale vakantie.

Vakantieadvies

Dit jaar heb ik mijn advies aan een van mijn klanten zelf ook opgevolgd.

De vraag is namelijk: wat is de bedoeling van vakantie?

Niet voor iedereen is vakantie houden even fijn. Sommige mensen voelen zich het prettigst als ze elke dag doen wat ze altijd doen. Een ander wil juist uit het patroon van alle dag. De een wil twee weken luieren, de ander wil in twee weken al het achterstallige werk wegwerken.

Van vakantie genieten gebeurt niet zo maar.

Stel jezelf en je gezinsleden de volgende vragen voordat je überhaupt een vakantie plant.

  1. Wat wil je graag doen of ervaren in de vakantie?
  2. Wat wil je absoluut niet in de vakantie?
  3. Waar wil je naar toe in de vakantie?
  4. Hoe ziet je droomvakantie eruit?
  5. Wat is je budget voor de vakantie?
  6. Waarom wil je eigenlijk op vakantie?
  7. Wat heb je er voor over om de vakantie te laten slagen voor iedereen?

De eerste 5 vragen zijn relatief makkelijk te beantwoorden. Vraag 6 is al wat moeilijker en bij vraag 7 wordt je gevraagd om je te verdiepen in de andere gezinsleden of medereizigers.

Wat kun je doen om je vakantie ook voor de ander prettig te maken? Hoeveel water doe je bij de wijn?

Initiatief voor vakantie vieren

Bovenstaande vragen heb ik diverse malen voorgelegd. Buiten ‘ik wil paardrijden’ (dochter) en ‘ik wil ontspannen’ (man) kwamen we uit op: de bergen, geen camping, vriend mee en op bezoek bij een kennis in Beieren. Weinig initiatief van het thuisfront.

De rest mocht ik uitvogelen. Dus vraag 6.

Ik wil op vakantie om nieuwe ervaringen op te doen, uit mijn comfortzone te stappen en niks te moeten. O ja, ik verlangde naar wandelingen in de bergen.

Alles in één

Het werd een alles in één vakantie. Cultuur, natuur en avontuur. Met een sausje van ontmoetingen, inspiratie en humor. Van Dachau en paardrijden, tot bergwandelingen en raften. Het mooie weer en fantastische vergezichten waren de kers op de taart.

En toch ook, verlangend naar huis.

De vakantie vorig jaar heeft mij geleerd om juist in de dagelijkse dingen van leven en ondernemen rust te vinden, zodat ik die niet zo broodnodig uit de vakantie hoef te halen. Want vakantie voor mij is vooral nieuwe plekken ontdekken en erop uit trekken.

Mijn goede voornemen is dan ook om dat niet alleen in de vakantie te doen, maar juist elke maand er een dag op uit te trekken om nieuwe plekken in Nederland te ontdekken.

Nu nog inplannen J

Wat heb jij dit jaar geleerd van jouw vakantie ervaring? Graag lees ik je verhaal in onderstaand reactieveld.

Op jouw inspiratie!

Michaëla Wierdsma

Foto gemaakt door:  Gert Altmann

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.