Gevonden inspiraties

Posts Categorised: persoonlijke ontwikkeling

Huppel en leef!

Huppelend leven en gelijk je conditie verbeteren. Met 6 tips om te huppelen in je leven.

Dat het leven pieken en dalen heeft, dat weet je vast wel. Je kent ook vast die gezegdes als ‘na regen komt zonneschijn’ of ‘van het concert des levens krijgt niemand een program’.

Het zijn van die dooddoeners waar je echt niet op zit te wachten als je in een dal zit. Het regent. Klaar. En de muziek is wel heel deprimerend. Punt. Je wilt uit dat dal.

De grootste uitdaging van het leven is om er huppelend doorheen te gaan. Zowel door het dal als over de top.

Want huppelen wordt geassocieerd met plezier, onbevangen, enthousiasme, bewegen en buiten zijn. Huppelen is ontspannend en je conditie verbeterd enorm. Huppelen doet je conditie toenemen, zowel fysiek als mentaal.

Succes en jaloezie

Vaak wordt bij mensen die gelukkig zijn, succes hebben of een goed gevulde bankrekening hebben, gezegd dat zij het makkelijk hebben want…… En dan zijn er legio redenen.

Herken je dat? Ik wel. Ik heb wel eens van die jaloerse momenten. Vooral bij juichende verhalen van mensen die bijvoorbeeld zakelijk een stuk verder zijn dan ik. Ik weet dat zij er keihard voor moeten werken en hun offers hebben gebracht. Zo’n jaloers momentje heeft ook een voordeel: het zet mij aan tot actie.

Het is dan tijd om mijn huppel-modus aan te zetten.

6 tips om te huppelen in je leven

  1. Wees overtuigd. Wees er van overtuigd dat je alles kunt bereiken wat je werkelijk wilt. Zet je diepste wens op papier en voel alsof je dat bereikt hebt. Het ‘hoe’ is nu niet van toepassing.

Stel je wilt miljonair zijn. Hoe voelt dat, wat doe je dan, met wie en waar woon je, in welk gezelschap bevind je je. Als je dat een 9 kunt geven, ben je overtuigd dat je dat ook werkelijk zal bereiken. Hoe je dat bereikt is een volgende stap in je leven.

  1. Gooi ‘ja, maar….’ uit je vocabulaire. Heb je bovenstaande gelezen met een ‘ja, maar…’ in je achterhoofd. Zwaai dat dan vriendelijk de deur uit.

‘Ja, maar…’ is hetzelfde als nee. Met ‘nee’ kom je echt dat dal niet uit. Je komt het dal uit door je eigen overtuiging. En met ‘ja, maar’ houd deze dan positief.

  1. Blijf positief. Elk nadeel heeft zijn voordeel. Zie het voordeel van een dal moment.

Bij de lancering van mijn pilot online I Love Life – Hét Programma heb ik na een mail veel uitschrijvingen van mijn berichten gehad. Balen natuurlijk. Het positieve was dat mijn mailinglijst zo werd opgeschoond én dat er nog heel veel mensen wel mijn berichten, blogs en inspiratie willen ontvangen. Op het moment dat ik dat denk, huppel ik weer even.

Uiteindelijk draait het erom wat ik WEL HEB en niet wat ik NIET HEB.

  1. Geef jezelf een schouderklopje. Ja, letterlijk! Zie de beweging van je arm naar je schouder als een huppeltje. Het bevestigd wie je bent, waar je je mee bezig houdt en geeft letterlijk beweging.

Bewegen doet leven. Zonder beweging stagneer je zoals rust roest. ‘Ik ben overtuigd dat….’en hup een schouderklopje voor je overtuiging. In plaats van ‘ja, maar…’ denk je: ‘mmmm, een goed idee, eens kijken hoe ik dat kan inpassen’. En weer een schouderklopje. Eigenlijk best makkelijk.

  1. Ga huppelen. Ga gewoon huppelen. Letterlijk. Huppelen is je voortbewegen met kleine sprongen én het straalt vrolijkheid

Volgens de vrije encyclopedie wordt huppelen vooral beoefend door kinderen of als onderdeel van de warming up. Huppel elke dag. Voel je weer jong en onbevangen en zie het als je fysiekE én mentale warming up voor wat er op dat moment gebeurt in je leven.

Met als bonus: je conditie verbeterd. Wie wil dat nou niet!

  1. Ervaar elke dag geluk. Geluk zit in een klein hoekje (ook zo’n dooddoener 😊), je hoeft alleen maar je ogen te openen.

Grijp elke kans om geluk te ervaren zonder ‘ja, maar…’. Afgelopen zondag had ik zo’n moment. Met nog tig redenen het om niet te doen, heb ik toch gevraagd of ik mee mocht. Gevolg: een heerlijke duinrit met het rustgevende geklikklak van de hoeven van Ealse die voor de kar was gespannen. Een buizerd die opvloog en tientallen aalscholvers die vanaf grote hoogte op ons neerkeken. Wat een geluksgevoel, mijn hart maakte een huppeltje.

Huppelend elke dag geluk

Wil jij dat ook, huppelen en elke dag geluk ervaren? Download mijn gratis e-boek Elke Dag Geluk, met de 7 pijlers van geluk. Ontdek hoe je zelf invloed hebt op je leven en omgeving.

Enne, vergeet niet te huppelen. Je conditie gaat gelijk stukken vooruit én je bezorgt anderen een glimlach.

Op jouw huppelend leven!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: Ealse, het Friese paard op de foto, huppelt echt door de duinen. Het is zo’n fraai gezicht én gehoor. Op mijn facebookpagina heb ik zondag 8 april een kort filmpje gezet. Je hoort Ealse huppelen. Klik op deze pagina en kijk even terug in de tijdlijn. Echt zo leuk!

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Hoe ziet jouw klavertje vier eruit?

Geluk zit in je eigen leven. Geluk is blij zijn met je gezondheid, de relaties die je hebt en je dagelijkse werk. Geld is het vierde blaadje van het klavertje vier. Het heeft echter een beperkte invloed.

Geld maakt niet gelukkig, een gebrek aan geld maakt wel ongelukkig!

Vergroot je geluk

Nederland is een van de gelukkigste landen ter wereld. Ondanks dat is er altijd wel iets wat je geluk nog completer kan maken. De belangrijkste is: meer tijd.

Meer tijd hebben voor de mensen om je heen, meer tijd om te ontspannen, meer tijd om te sporten of meer tijd voor jezelf. Meer tijd bevordert dan ook je geluksgevoel.

Vergroot je geluk door meer tijd te creëren

Stel dat er 25 uur in een dag zou zitten, waar zou je dat extra uur dan aan besteden? Schrijf je antwoord eens op en lees dan verder.

Natuurlijk komt er niet zo maar een uur per dag bij. Als is 25 wel makkelijker met rekenen dan 24 (dat de Egyptenaren daar nou niet aan dachten).

Je krijgt er een extra uur bij door opnieuw te kiezen voor je geluk.

  • Waar wordt je gelukkig van?
  • Wat geeft je energie?
  • Welke dingen kun je laten?
  • Wat wil je juist wel doen?

Marlène voelde zich wel gelukkig, een magere acht, maar maakte zich ook zorgen. Ze maakte zich zorgen over het milieu en de nalatenschap aan haar kinderen. De onmacht maakte dat er een sluier van zorgen over haar geluk lag. ‘Hoe moet dat nu zoals de wereld met elkaar en het milieu omgaat’, verzuchtte ze, ‘Ik wil wel wat doen, maar heb er eigenlijk geen tijd voor.’

Terug naar het fundament

Met Marlène ging ik terug naar haar fundament. Waar besteed zij haar tijd, geld en energie aan én wat zijn de antwoorden op bovenstaande vragen.

Door haar fundament kritisch te bekijken, ontdekte ze hoe ze meer invloed kon uitoefenen op haar geluk en dat van haar nalatenschap. Het werd een kwestie van opnieuw kiezen.

Relaties: Marlène ging opnieuw haar vriendschappen bekijken en besloot afscheid te nemen van mensen die haar energie kosten. Ze hield meer tijd over voor haar gezin.

Gezondheid: ze stond elke dag een kwartier eerder op om ontspannener de dag te kunnen starten. Het beviel Marlène zo goed dat ze er na vier weken nog een kwartier eerder opstond om haar yoga oefeningen te kunnen doen. Ze ervoer minder stress.

Werk: ze ging twee weken bijhouden waar ze haar tijd aan besteedde en kwam tot de conclusie dat ze te vaak gestoord werd. Met haar collega’s bedacht ze een systeem om zich beter te kunnen concentreren. ’s Avonds thuis werk afmaken hoefde niet meer.

Geld: door inzicht te krijgen in haar uitgaven en daar op inspelen bleek dat ze met veel minder toe kon dan ze dacht. Ze hield geld over en hoefde niet op zoek naar een extra inkomstenbron.

Tijd is geluk

In de loop van maanden maakte Marlène keuzes met haar fundament als basis. Na 6 maanden bleek dat ze tijd overhield voor wat zij werkelijk belangrijk vond. Haar 24 uur voelde als 26 uur. Al rekent dat ook weer lastig 😊.

Door tijd te nemen om met haar fundament aan de slag te gaan, hield ze tijd over om actief met duurzaamheid en milieu bezig te zijn. De magere acht werd een vette negen.

Jouw fundament

Ontdek jouw fundament en leg daarmee de basis voor het vergroten van jouw geluk. Vrijdag 13 april start een pilotgroep voor de online en offline training I Love Life – Hét Fundament. Met maximaal 10 deelnemers is er veel ruimte voor individuele vragen. Als bonus ontvang je 2 x 30 minuten persoonlijke skype coaching over jouw fundament.

Tot 7 april kun je je aanmelden voor de pilotprijs van slechts 97 euro, daarna gaat de prijs omhoog naar 497 euro.

Wil jij net als Marlène je geluk vergroten? Meld je direct aan, want vol = vol.

Graag tot 13 april, ik verheug me erop om met jou je fundament te ontdekken om je geluk te vergroten.

Op jouw geluk!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: donderdagavond  5 april om 19.00 uur is er een gratis extra lange facebook live uitzending met 5 tips om direct je fundament kritisch te onderzoeken. Jouw eerste stap op weg naar meer geluk is dan gezet.

Foto door: Amy Reed on Unsplash

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Keuzes maken

Tredmolen, ratrace, de flow van de dag

Er is zoveel te doen, te kijken, te beleven, te ervaren. Heb je ook dat gevoel dat je niets mag missen, maar dat het je teveel wordt?

Komend weekend zijn er 3 theatervoorstellingen, 2 open dagen, 3 verjaardagen, begint er een nieuwe serie op tv, is er een bioscoop première en is het ook nog eens mooi weer. Je moet er echt even uit om vitamine D op te doen tijdens de nieuw uitgezette wandeling in de duinen. En dat alles terwijl je nog je weekend klussen hebt, langs de lijn moet staan en je moe bent van een volle week.

Tredmolen

Soms voelt het alsof je geleefd wordt door je agenda en weet je alleen nog wat je gedaan hebt door in je agenda te kijken. Het voelt alsof je een hamster bent in zo’n molentje. Je draaft maar door, het eindigt nooit.

Totdat je beseft, dit is niet wat ik wil. Dan ren je nog even door, je weet immers niet beter. En hoe stap je uit die tredmolen?

3 manieren om uit de tredmolen te stappen

  1. Stop met hamsteren

Stop met het verzamelen van allerlei informatie. Beperk je tot wat werkelijk je interesse heeft. Je hoeft niet alle populaire tv-series te zien, continue op facebook te kijken, naar alle verjaardagen of bij elke wedstrijd van je koter langs de lijn te staan. Maak keuzes die bij je passen.

  1. Word een cavia in plaats van een hamster

Een hamster blijft rennen, een cavia rent als het hem uitkomt. Een cavia komt tot leven als er iets gebeurt dat hem werkelijk interesseert. Het geluid van de koelkastdeur bijvoorbeeld, het enthousiasme straalt van het beestje af. Wat is jouw koelkastdeur? Waar word jij werkelijk blij en enthousiast van?

  1. Ga herkauwen
    Koeien grazen en gaan dan op hun gemak hun voedsel herkauwen met melk als gevolg. Ga ook lekker grazen en beleef het daarna opnieuw het plezier, het succes en het gevoel van dankbaarheid. Schrijf ’s avonds je dankbaarheid en successen op. Deze herlees en beleef je dan elke dag opnieuw. En op momenten van rennen in je tredmolen pak je je schrijfsels erbij. De manier om uit de molen te stappen.

Hulp bij keuzes maken

Makkelijker gezegd dan gedaan. 1001 stemmetjes in je hoofd die ‘ja maar’ en ‘wat als’  zeggen. Maar….je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn mensen om je heen die hetzelfde ervaren of al ervaren hebben. Vraag hen om hulp of vraag professionele hulp om de eerste stappen te zetten.

Dat kan figuurlijk, maar ook letterlijk. Dit filmpje getuigd daarvan. Ik was gewoon te laat om hulp te vragen en ging letterlijk op mijn plaat. Door daarna opnieuw met tips weer de tredmolen in te stappen ging het een stuk beter. Ongeveer dan.

Take 1: filmpje op you tube

Take 2: filmpje op you tube

Om jou te helpen uit de tredmolen te stappen en je eigen keuzes te maken heb ik de basis training voor I Love Life ontwikkeld. Binnenkort start ik met de pilot van de online training I Love Life – Het Fundament. Houd de site in de gaten en wees er snel bij. Na deze training weet jij waar je nu staat én maak je bewuste keuzes.

Op jouw keuzes!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: een pilot training is een try-out tegen sterk gereduceerd tarief in een kleine groep waardoor er veel tijd is voor extra aandacht. Volgende week meer over deze try-out!

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Geluk is een mentale instelling!

Is dat zo? Is geluk maakbaar? Heb je invloed op geluk? Volgens onderzoek is de helft van geluk aangeboren. De andere helft dus blijkbaar niet. Geluk is dus deels een geestelijke instelling. En die kun je beïnvloeden.

Leonie, 43 zoekt meer geluk: ‘Het lijkt wel of ik elke keer de verkeerde keuzes maak. Altijd ben ik later aan de beurt en nooit heb ik de bingoprijs. Het gaat toch niet goed, wat ik ook probeer. Wat doe ik verkeerd?’

Reacties als ‘ja, maar’, ‘altijd’ en ‘nooit’ plaatsen je in een slachtofferrol en geluk is dan ver te zoeken. Aan geluk ligt een juiste instelling ten grondslag, hoe vervelend, ernstig, oneerlijk, afschuwelijk of verdrietig dat wat je meegemaakt hebt ook is.

Bagatelliseren

Dat wil niet zeggen dat je je ellende moet bagatelliseren. Juist niet. De ellende die je meemaakt zet juist je leven in perspectief. Ooit al eens op een top van een berg gestaan zonder moeite te doen om er te komen? Ja, en ook voor de kabelbaan moet je moeite doen!

Zet je ellende in een perspectief dat je er geluk uit kunt ervaren. Ik ben twintig jaar gepest, vanaf mijn zesde tot mijn 26e. Dat was niet leuk. Het grootste geluk daaruit voortgekomen is de ontdekking van mijn eigen kracht. Tuurlijk is het balen dat het pesten een herhaald patroon bleek te zijn. En vooral dat het lang duurde voor ik doorhad hoe ik dat kon doorbreken. Echter zonder dat had ik nu niet gestaan waar ik sta in mijn I Love Life.

4 gewoontes om elke dag geluk te ervaren

  1. Wees elke dag blij

Niet alleen bij een grap. Juist bij routine matige dingen. Zoals mail wegwerken, koken, in de file staan, luisteren naar muziek, vergaderen. Zet je gezicht op een glimlachstand. Het bereikt je hersenen. En nee, het ziet er niet arrogant of voldaan uit. Een glimlach doet juist glimlachen. En een glimlach kost minder spierkracht dan fronsen!

Met wie wil jij omgaan, met blije of chagrijnige mensen? Zorg dat je bent, zoals de mensen met wie jij graag omgaat.

  1. Wees actief

Er zijn drie soorten mensen: zij die dingen ondernemen, zij die kijken hoe dingen gebeuren en zij die zich verwonderen over wat er net gebeurt is. Zo kun je actief zijn om geluk naar je toe te trekken, afwachten of geluk naar je toe komt of je verwonderen waarom een ander toch altijd geluk heeft.

Wie van de drie type persoon wil je zijn?

  1. Wees flexibel

Het kost veel meer moeite om tegen de stroom in te zwemmen dan met de stroom mee te gaan. Waardeer de stroom van het leven en pak de uitdagingen op.

We stonden bij de incheck balie in Chicago. Het vliegtuig was overboekt. Of wij een dag later wilden terugvliegen, vergoeding: 600 euro aan vliegtuigtickets of de helft contant voor 24 uur vertraging. Per ticket! We wilden wel een dag in Chicago blijven al zagen we ook de nadelen van een dag ongepland rondhangen. Men ging het in orde maken. Na een uur kwam een medewerker naar ons toe. Wil je ook wel met een overstap in Londen naar Amsterdam en dan nu vertrekken. Ja hoor, maar ehh, dat geld? Dat kregen we ook. Nog nooit hebben we zo hard gerend met twee kleine kinderen op sleeptouw. We misten de aansluiting in Londen en waren daardoor 45 minuten later in Amsterdam dan de oorspronkelijke reis. Daardoor misten we de file én hadden we een goedkopere reis. ‘Jullie hebben ook altijd geluk!’ Of waren we gewoon flexibel?

  1. Wees optimistisch

Een optimist gelooft in mogelijkheden en kansen. Een pessimist is bang dat een kans niet lukt. Is je glas halfvol of halfleeg! Je kunt allerlei redenen bedenken waarom iets niet lukt en vele redenen waarom iets wel zou lukken. Waar wordt je blij van? Waar krijg je energie van? Waar heb je meer vertrouwen in?

Optimistische mensen zien, ervaren en plukken elke dag geluk.

Sommigen vinden mij een mazzelaar op verschillende gebieden en gelukkig in mijn I Love Life. Ik zie het anders, ik denk dat het geluk mij toelacht omdat ik geloof dat je elke dag geluk kunt ervaren met motivatie en inspiratie, overgoten met een saus van hard werken, veel zweten, vallen en opstaan en elke dag weer klimmen naar de toppen van geluk.

Wil jij elke dag meer geluk ervaren? Start direct door mijn GRATIS e-boek (wat een geluk voor je, dit waardevolle boek ligt voor het oprapen) Elke Dag Geluk, de 7 pijlers van geluk te downloaden.

Wat let je, om elke dag meer geluk te ervaren?

Op jouw geluk!

Michaëla Wierdsma

Michaëla Wierdsma

Foto: via pixabay

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Versimpel je leven

Leef je prioriteiten

Wie kent het niet; de dag heeft uren tekort, de week te weinig dagen en op je bankrekening is het einde van de maand eerder in zicht dan je wenst.

Je bent druk, werkt steeds harder en bij elke afstreping op je to-do lijst komen er weer twee taken bij. Oververmoeid ga je in het weekend van de hockeyclub naar een verjaardag, houd je je groot bij alle succesverhalen en ploft ’s avonds met een zak chips op de bank. Schone schijn alom.

Tijd voor versimpelen

Tijd om te ontdekken wat werkelijk belangrijk voor jou is. Je gaat snoeien.

Dat klinkt simpel en ís ook simpel.

Vooral als je niet te moeilijk denkt. Moeilijk denken is de ‘ja, maar’ of ‘wat als’ reactie.

‘Versimpel je leven’ is eenvoudig. Ook al ben je geen tuinman, ook jij weet dat zonder snoeien een appelboom minder vruchten draagt. En met het hectische leven dat je leeft, leef je als een overbelaste appelboom die steeds minder vruchten draagt.

Dat wil je niet. Dus snoeien om jouw levensboom tot volle boei te laten komen. Met andere woorden ga opnieuw kiezen welke takken van je levensboom jij laat bloeien en welke je wegsnoeit.

Snoeien is keuzes maken

Kijk naar de belangrijkste onderdelen van je leven, bij I Love Life cirkels genoemd, en ga dan snoeien.

Relaties

Van welke relaties word je blij? Van wie krijg je energie? Met wie zou je meer contact willen? Tegelijkertijd, wie vreet energie van je. Maak keuzes, snoei in je relaties en investeer in de gezonde relaties van je levensboom.

‘Ja maar wat moet ik dan met mijn schoonouders, ze accepteren me niet’. Je kunt de tak schoonouders niet afknippen, ze zijn immers een deel van je partner en wellicht opa en oma van jullie kinderen. Snoei dusdanig dat de relatie die je met hen hebt, kan bloeien op een manier die voor jou prettig is. Denk in kansen en oplossingen zonder geweld te doen aan wie jij bent.

Werk

Neem jij je werk mee naar huis? Ga je in het weekend je mail wegwerken? Ben je 24/7 bereikbaar? Heb je weinig lol in je werk? Dan is dit de cirkel waar je gaat snoeien. Maak keuzes en afspraken met jezelf of je werkgever. Je bent van waarde en degene die die waarde laat zien ben jij!

‘Wat als ik dan te laat ben met mijn deadline?’ Vraag jezelf dan af hoe efficiënt het is om thuis te werken en niet te ontspannen. Houd bij hoeveel tijd je waaraan werkt en ontdek hoe je je focus kunt verdubbelen. Versimpel je werkzaamheden door nee te zeggen en duidelijk je grenzen aan te geven.

Gezondheid

Leef je gezond? Krijg je alle bouwstoffen binnen die jouw levensboom stevigheid geven? Beweeg je elke dag? Zorg je goed voor je lichaam?

‘Ik heb echt geen tijd om te sporten en te koken’. Dat hoeft ook niet elke dag, zolang je maar beweegt. Fietsen, lopen, dansen, je kunt het elke dag tussendoor doen. Dans tijdens je lunchpauze, ga staand vergaderen. Gezond eten is niet moeilijk. Eet veel groenten, plantaardig eten verminderd het risico op allerlei akelige aandoeningen. Vind je jezelf de moeite waard om in te investeren? Investeer dan in jouw gezondheid. Ga dus snoeien in producten en activiteiten die tornen aan je gezondheid.

Prioriteiten

Versimpel je leven door prioriteiten te stellen. Dan maak je het leven simpel. Elke dag een kleine stap. Als je gezinsleven je prioriteit is, dan neem je geen werk mee naar huis. Als gezondheid je belangrijkste prioriteit is, dan ga je niet drie dagen achter elkaar afhaalmaaltijden eten. Kijk wat op lange termijn voor jou belangrijk is en handel daarnaar.

Niemand is perfect in balans, ik ook niet. Ook ik heb periodes van te veel werken of te weinig bewegen. Tijdens projecten zoals mijn boek schrijven of een online programma maken, lag mijn focus daar en floot na een tijd mijn lijf of mijn gezin me vanzelf terug. Ik stelde opnieuw mijn prioriteiten vast.

Er zijn heel veel dingen die je kunt doen,
en maar weinig dingen die er écht toe doen.

Versimpel je leven en ontdek wat er voor jou werkelijk toe doet.

Ontdek met mijn boek ‘Smelt die ijsberg!’ wat jouw grootste blokkade is om te versimpelen én hoe je dat stap voor stap oplost. Maak gebruik van deze link voor vier euro korting en vrij van verzendkosten. Je gaat direct aan de slag met jouw blokkade! 

Op jouw versimpelt leven!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jon Tyson

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Van dal-dag naar klim-dag

Dalen en klimmen, hoe leuk is dat?

Het is depri-dag oftewel dal-dag. Gisteren kreeg ik ‘m. Zomaar. Cadeautje.

Van die dagen dat je niet van de bank komt, ongezond eet, jezelf ontzettend zielig vindt, iedereen leuker, liever, aardiger, gezelliger, knapper, actiever, succesvoller is en het gras echt heel erg groen is bij de buren.

Dal-dag

Wat een kut-cadeau. Daar ging mijn planning. En dan maar vertellen dat ik nog enorm geluk had. Ik viel languit op de stoep, slechts een paar centimeter van een uitgetrapte hondendrol!

De dag erna, dal-dag. Met spierpijn, dikke knie, een botox lip, zere schouder en spierpijn. Wat een geluk heb ik toch: Mijn tanden en bril zijn ongebroken en ik zat niet onder de stront. Ja, ja…..

Mijn dal-dag. Met een ijspak en de afstandsbediening bij de hand, breng ik de dag op de bank door. Al bankzaken doende zak ik weg in een dal van zelfmedelijden. Het gaat niet meer om mijn zere lijf. Het gaat om mijn zere leven. Ik voel me een sneu geval die hunkert naar chips en chocola, die niets vol houdt, die geen talenten heeft, die onsuccesvol is, zich een slechte moeder voelt, niet zelfstandig is en zich met als extraatje, te dik, te afstandelijk, te direct voelt.

Volhouden

Met mijn vriend Tony Chocolony en een detective houd ik het even uit. Al wordt mijn dal wordt versterkt door facebook en de geweldige ski foto’s en successen van anderen. Zij wel en ik niet…….Wèèèhhh!

De avond valt, gelukkig. Een verloren dag. Zo voelt het.

Vandaag niet. Na regen komt zonneschijn. Na dal-dag komt klim-dag. Ondanks Tony, sta ik uitgerust op. Mijn lijf wil uit bed. Knie laat zich buigen, lip is geslonken, de mist is opgetrokken en de hond wil uit.

Ik raap me mentaal weer bij elkaar en ga naar buiten. Tijd om te klimmen. Al lopend klim ik uit het dal. Mijn zoveelste succes van de dag tegemoet.

Inderdaad, ik had vette mazzel. Naast de poep op m’n plaat gaan. Hoeveel geluk kun je hebben. Ik lach in mezelf. Goed gedaan!

Op jouw klimmen!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Sam Mgrdichian on Unsplash

PS: de ervaring leert om niet te vechten tegen een dal-dag. Vechten vreet energie, is vermoeiend en het eindresultaat is onbevredigend. Het gaat sneller en en kost minder energie om te accepteren en weten dat klim-dag komt. Acceptatie is het begin van klimmen. Vechten is het verlengen van je dal-dag.

PS: Deel dit artikel met je Facebook vrienden- en volgers, LinkedIn contacten en Twittervolgers via de share knoppen, zodat ook zij voordeel hebben van deze materie. 

Is 1 januari voor jou de dag?

1 januari is de datum waarop goede voornemens beginnen. Het is alsof de energie van deze datum je een stukje verder helpt om ook daadwerkelijk je goede voornemen uit te voeren.

Merel reageerde fel op het onderwerp goede voornemens. ‘Wat een flauwekul, je weet toch dat het altijd mislukt. Niet aan beginnen, belachelijk gedoe!’. Het werd ineens stil in het groepsgesprek. Je kent dat wel, ineens is het heel stil. Het voelde als de stilte voor de storm.

De storm van reacties was niet in verhouding tot de opmerking van Merel. Alsof een ieder in de groep zich persoonlijk aangevallen voelde. Er was herkenning al dan niet overgoten met excuses van het waarom van mislukken. Met daarbij allerlei ongevraagde tips om te voorkomen dat je goede voornemen mislukt.

Op verzoek van Merel heb ik een aantal tips op een rij gezet.

Voorkom mislukking

Mislukking ligt inderdaad op de loer.

  • Waarom heb je dat voornemen? Wat wil je bereiken.
    Meer rust in je leven -> minder stress gevoel
    X kilo’s aankomen -> gezonder gewicht
    Meer bewegen -> betere gezondheid
    Huis opruimen -> minder tijd om te zoeken naar je sleutels
    Als freelancer gaan werken -> meer vrijheid
  • Geef een eindpunt aan je goede voornemen.
    Dat kan een datum of een getal zijn.

Op 31 maart heb ik 3 slaapkamers opgeruimd. Met 5 kilo eraf kan ik een nieuwe broek kopen. Na je streefdatum of streefgetal kun je weer een nieuw goed voornemen maken. Als je doel namelijk is om je hele huis op te ruimen, heb je daar wellicht langer voor nodig. Je (voorlopige) eindpunt is dan een tussenmeting.

Je kunt je maar een korte periode ergens helemaal op storten. Door je voorgenomen resultaat een einddatum mee te geven, weet je hoe lang je dat goede voornemen nog moet volhouden.

  • Hak de route naar je eindpunt dus in stapjes. Kleine stappen zijn makkelijker te maken dan grote.
  • Ruime elke dag een la of een plank op. Doe dat vijf van de zeven dagen. Na 3 maanden heb je 65 (13 x 5 dagen) lades, planken of kastjes opgeruimd. Dat zijn vast 3 slaapkamers.
  • Doe elke dag een fitness oefening een seconde langer. Na 65 dagen kun je 65 seconden langer planken dan dat je startte.
  • Zichtbaar in ondernemen: doe elke dag een actie waarbij je zichtbaar bent in je ondernemen. Na 65 dagen is jouw bereik enorm vergroot en ben je zichtbaarder dan ooit.
  • Geef jezelf beloningen. Niets werkt beter dan tussentijdse waardering. Waarom alleen kinderen een cijfer geven bij huiswerk? Waarom alleen jezelf bij grote prestaties belonen?

Bij elke stap beloon je jezelf: schouderklopje, glimlach in de spiegel, high five of kleine dingen zoals even dansen, hoofdstuk lezen in je boek, tijdschrift doorbladeren, 10 minuten surfen op het internet.

Schrijf een aantal beloningen op een lijstje en geef ze jezelf.

  • Maak je voornemen publiekelijk. Ze zijn je stok achter de deur. Ontdek ook wie nog meer dat voornemen heeft en vind een maatje in jouw voornemen.

Esmée wilde meer ruimte in huis. Adriënne wilde spullen kwijt. Ze maakten ieder een eigen plan hoe dat uit te voeren en hielden elkaar op de hoogte. Ze hebben zelfs een keer bij elkaar opgeruimd goed om op gang te komen.

  • Zoek professionele hulp als je jouw goede voornemens of doelen niet op een rijtje krijgt en dat wel heel graag wilt.

Als ‘stok-achter-de-deur-coach’ help ik ondernemers om hun doelen inzichtelijk te maken én ze ook te bereiken. Er zijn 1001 redenen waarom je iets niet doet. Doordat ik voor mijn klanten hun blinde vlek belicht, krijgen zij inzicht waardoor ze niet in diezelfde valkuil stappen.

Wat als je goede voornemen mislukt?

Dat heeft vaak een of meerdere oorzaken. Je einddoel of eindresultaat is dan niet helder. Je tijdplanning is niet reëel, je stappen zijn te groot, je vindt beloningen onzin of je bent te fanatiek en raakt teleurgesteld.

Goede voornemens, ook wel doelen zetten genoemd, vragen een lange adem.

Nadat ik bovenstaande voor Merel op een rijtje had gezet, herkende ze haar eigen valkuilen. In de Start Up gaf ik haar persoonlijke tips om het goede voornemen voor te bereiden.

Wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Of begin je er niet meer aan uit angst voor mislukking? Schrijf het in het reactieveld hieronder en ontvang daarop jouw persoonlijke tip als dank.

Op jouw goede voornemen!

 Michaëla Wierdsma

 

Michaëla Wierdsma

PS:  Ik heb voor 2017 nog 1 plekje voor een gratis Start Up, wil jij die, reageer dan direct via deze link. Dan ga jij met goed uitgewerkte voornemens het nieuwe jaar in.

Foto: Annie Spratt on Unsplash


Uitdagingen, je houdt ervan of niet!

“Als je zo makkelijk schrijft en het ook leuk vindt om te doen, ga dan vier weken lang elke dag een blog schrijven….” Afgelopen zaterdag had ik een workshop bij Hugo Bakker, bekend van 101 werkvormen en expert op gebied van passief inkomen online. Hij daagde mij uit!

Oeps, daar zei hij wat. Als paddenstoelen plopten allerlei bezwaren in mijn hoofd op, maar het enige wat ik zag waren die blauwe ogen die mij uitdaagden! “En, vervolgde Hugo, “niet allerlei leuke verhaaltjes maar gericht op een onderwerp en een doelgroep.”

Oei, dat werd nog een grotere uitdaging. Deal. High five en go with the flow!

Onderweg naar huis dwarrelden allerlei gedachten rond, ’s nachts heb ik ervan gedroomd! Tientallen argumenten bedacht om dit niet te doen. Die argumenten wogen niet op tegen de UITDAGING.

Wat is dat toch, uitdagingen, willen winnen, de eerste willen zijn, presteren, vooraan staan en competitiedrang?

Als je die woorden leest klinkt het negatief. De schaduwkant: Het moeten, het vergelijken met anderen, steeds hogere eisen stellen aan jezelf. De andere kant, de zonzijde, is dat deze woorden je ertoe aanzetten om net een stukje verder te gaan dan je denkt dat je kan. Je leert denken in mogelijkheden en kunnen.

Angst is de grootste uitdaging

Ik vatte de uitdaging van Hugo op als een competitie met mijzelf. Hoezo, geen tijd? Hoezo, geen inspiratie? Hoezo, wat zouden anderen er wel niet van denken? Hoezo, geen zin? Hoezo, angst voor ‘wat als niemand reageert?’.

Uiteindelijk is angst de grootste uitdaging. Het overwinnen van je angst is de competitie die speelt in je eigen hoofd. Het mooiste van uitdagingen is de weg die je aflegt, de ontmoetingen, de interactie, de teleurstelling, de vreugde en de beloning.

Het is zoals ik in mijn boek ‘Smelt die ijsberg! Los jouw onbewuste blokkades op’ al schreef: volg jouw route en word regisseur van je eigen leven.

En deze uitdaging, vier weken elke dag bloggen, ook die zal ik overwinnen zoals ik al zoveel heb overwonnen. Net als jij.

Tegen welke uitdagingen loop jij aan? En welke uitdaging ben jij aangegaan en ben je trots op? Schrijf jouw verhaal in het reactieveld hieronder. Je inspireert mij en anderen met jouw verhaal.

Op jouw uitdagingen!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: December is cadeautjesmaand! Wil jij mijn boek GRATIS in de brievenbus? Gebruik de couponcode December17 in deze link. Je betaald dan alleen administratie en verzendkosten. Reageer direct dan ligt het boek snel in je brievenbus.

PPS: Wil jij ook vier weken lang geïnspireerd worden om Zichtbaar te zijn in Ondernemen? Meld je dan aan voor de mailcyclus en na 4 weken weet jij hoe je Zichtbaar bent in jouw vakgebied. Meld je hier GRATIS aan.

Foto: Leio McLaren on Unsplash 


Tijdvreters de baas!

Tijdvreters, wie kent ze niet. De files, vergaderingen, social media,  uitstelgedrag, e-mail of gedoe met de computer. Het vreet tijd, is niet altijd even nuttig of levert geen bijdrage aan het moment.

Tijdvreters worden vooral werk gerelateerd gezien als stoorzenders om efficiënt te werken.

Tijdvreters in je privéleven

In je privéleven zijn er ook genoeg tijdvreters. Het wachten bij de tandarts, rijen bij de kassa, tv/netflix, social media, opruimen, schoonmaken en ook privé vreet e-mail tijd.

Efficiëntie doorvoeren in je privéleven klinkt te zakelijk en werk gerelateerd. Gevolg is dat we vaak maar wat doen en dat verzandt in gewoontes die tijd vreten. Als je er blij van wordt om elke dag boodschappen te doen, elk half uur je telefoon te checken, je complete leven te delen op social media of klokslag acht uur het journaal te kijken, is er niets aan de hand.

Persoonlijke tijdvreter

Word je er niet blij van of wil je iets ontdekken of doen waar je nu geen tijd voor hebt, verander dan je gewoontes. ‘Later als ik met pensioen ben’ of ‘als ik X bereikt hebt’ hoor ik regelmatig, dan doe ik ….. Het komt er niet van terwijl je het eigenlijk wel belangrijk vindt.

De oplossing is om te ontdekken waar je nu je tijd aan besteed en waar je liever je tijd aan zou besteden.

4 tips

Om tijdvreters aan te pakken moet je wel weten welke dat voor jou zijn. Vier tips om je tijdvreters de baas te worden.

  1. Waar besteed je in verhouding veel tijd aan? Kees-Jan was goed in het maken van to-do lijstjes. Hij besteedde zoveel tijd aan het perfectioneren van de lijstjes dat hij er niet aan toe kwam om ook maar iets van het lijstje af te vinken. Een ‘to-do’ lijstje is een middel, niet een doel.
  2. Van welke tijdvreter word je blij? Ingrid besteedde veel tijd aan het kijken van een praatprogramma. Ze dacht dat ze er blij van werd, tot ze ontdekte dat haar agenda draaide om het tijdstip van dat programma.
  3. Weet waarom je je tijdvreter wilt aanpakken. Kees-Jan wilde graag klusjes afronden en Ingrid wilde meer sporten. Door eerst te weten wat je graag wilt met de tijd die je bespaart door je tijdvreter aan te pakken, heb je gelijk de motivatie om ook blijvend je gewoonte te veranderen.
  4. Maak een top 5 van tijdvreters en zet erachter hoeveel tijd en hoeveel energie deze vreten én geven. Evelien ontdekte dat ze veel tijd aan koken besteedde. Het gaf haar echter ontspanning en voldoening. Koken kreeg een andere emotie dan tijdvreter.

Baas over eigen tijd

Wil jij dat ook, baas zijn over je tijdvreters? Wil jij ontdekken hoe je zelf invloed hebt op je tijd? Wil jij tijd hebben om te doen wat je werkelijk wilt?

Wil jij een persoonlijke tip om je tijdvreters aan te pakken?

Geef je dan op voor een één op één Start Up Gesprek. Deze maand zijn er nog slechts 2 van de 4 gratis plekken vrij voor dit waardevolle gesprek.

Ramona, 38 en schoonheidsspecialiste, vertelde na de Start Up: “Ik snap nu waar mijn persoonlijke tijdvreters zitten én hoe ik daar verandering in kan brengen. Dit helpt mij om mijn dromen om te zetten in daden”.

Reageer direct zodat jij verzekerd bent van jouw plek in mijn agenda. Je gaat daarna gelijk met jouw grootste tijdvreter aan de slag.

Op jouw I Love Life!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: Drie weken het gesprek met Ramona ontving ik een enthousiast mailtje: “Ik heb niet alleen extra tijd gevonden, maar ook veel meer energie! Kijk, daar word ik ook weer enthousiast van 😊

Foto: Patrick Perkins on Unsplash  


Wat aandacht krijgt groeit en vice versa

Dit is een bekende uitspraak die soms best lastig te bevatten is. Wat groeit er en met welke snelheid? Wat wil je dan met het resultaat van die groei? Er is één voorbeeld dat wel heel erg tot de verbeelding spreekt; de snelle volumetoename van de penis of het hard worden van tepels bij seksuele opwinding. Het gevolg spreekt tot de verbeelding.

Samenvattend:

  1. Er is een oorzaak van groei
  2. Er is een gevolg van groei
  3. Er is een reactie op de groei
  4. De groei leidt tot resultaat

Bovenstaand voorbeeld spreekt voor zich met als resultaat een plezierig effect van aandacht geven.

Aandacht

Wat is aandacht eigenlijk? Volgens wikipedia een cognitief proces van gericht waarnemen van de omgeving. Aandacht is ook verwant aan begrippen als alertheid, concentratie en selectief verwerken van informatie. Aandacht is ook veelvuldig het onderwerp van onderzoek in de psychologie met superinteressante invalshoeken.

In dit artikel gaat het over hoe het groeien van aandacht kan leiden tot plezierig resultaat.

Keuze voor aandacht

Het is onmogelijk om altijd alles aandacht te geven. Om iets positief te laten groeien is plezierige aandacht nodig, je houd je focus dus op één of twee dingen om het gewenste resultaat te bereiken.

Nadieh wilde zich fitter voelen, in een opgeruimd huis leven en promotie maken op haar werk. Ze was er van overtuigd dat ze prima kon multitasken, ze is tenslotte een vrouw en die doen dat. Het gevolg was, weinig aandacht per wens en het plezierige resultaat bleef uit. Het was het tegenovergestelde, het sporten hield ze niet vol, ze werd een moppermoeder thuis en de promotie ging aan haar neus voorbij. Het gevoel van falen lag op de loer. Het multitasken had als resultaat meer chaos.

Leren om bewust positieve aandacht te geven

Met Nadieh ging ik terug naar de basis: leren aandacht geven. Leren om je op één taak te richten en die taak uit te voeren en het resultaat te ervaren. En daarna het volgende aandacht te geven.

Kun je je voorstellen hoe het is met de seksbeleving uit de eerste alinea als je als reactie op de groei vooral aan de volgende afspraak denkt of het boodschappenbriefje maakt. Het resultaat is dan ongetwijfeld minder plezierig dan als je vooral aandacht hebt voor het moment.

Naast het geven van aandacht wil je er ook een positief resultaat mee bereiken.

  • Wil je aandacht geven aan de stof en rommel in je huis of wil je aandacht geven aan een opgeruimd huis?
  • Wil je aandacht geven aan je ongezonde levensstijl of wil je aandacht geven aan wat gezonde voeding met je doet?
  • Wil je aandacht geven aan de boosheid omdat je een promotie hebt gemist, of wil je aandacht geven aan je persoonlijke groei en nieuwe kansen die zich voordoen?

7 tips om te leren de juiste aandacht te geven

  1. Kies uit al je levensdromen, wensen of doelen één tot twee items waar je al je aandacht aan geeft. Bijvoorbeeld het afmaken van klussen, het werken aan zelfvertrouwen of het oppakken van je studie.
  2. Schrijf op waarom je deze keuzes Je ergert je aan de half afgemaakte projecten, je hebt ervaren dat gebrek aan zelfvertrouwen je groei stagneert of je wilt graag bepaalde kennis opdoen door te studeren.
  3. Geef elke keuze een tijdsbestek mee in dagen, weken of zelfs maanden. Het bereiken van je droom, wens of doel kost tijd. Gun jezelf dan ook die tijd.
  4. Werk dagelijks en wekelijks aan je keuzes door ze heel bewust aandacht te geven. Door je keuzes in te plannen kun je ze de aandacht geven die ze verdienen. Studeren en tegelijk de mail beantwoorden zijn twee verschillende dingen.
  5. Geef jezelf ook vrij om niet met die keuzes bezig te zijn en te kunnen genieten van wat er op je pad komt.
  6. Ban multitasken uit. Het is uitermate vermoeiend en je doet twee dingen half. Denk eens aan een film kijken en ondertussen whats appen. Of eten en ondertussen de krant lezen of een artikel schrijven en ondertussen de mail binnen laten komen.
  7. Begin direct door vandaag heel bewust ervaringen op te doen. Je voeten voelen als je de trap oploopt, proeven wat je eet, luisteren naar je collega door deze aan te kijken en te herhalen wat hij of zij zegt of vijf minuten alleen maar je ademhaling te voelen.

Het resultaat bij Nadieh was verbluffend. Ze maakte haar keuzes en merkte dat naarmate ze meer aandacht gaf aan haar keuzes, het ook makkelijker was om resultaat te behalen én dat in de flow van haar aandacht ook andere kansen en mogelijkheden op haar pad kwamen.

Wil jij dat ook, meer aandacht geven aan wat jij belangrijk vindt? Heb jij moeite met het maken van keuzes? Is aandacht houden een hindernis voor je? Meld je aan voor de GRATIS Check Up waarin je binnen een uur weet waar jij over een jaar staat met 5 tips hoe je dat kunt bereiken.

Op jouw aandacht!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

Michaëla Wierdsma

Foto: Jeremy Cai

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

© 2016, I Love Life. Alle rechten voorbehouden. Ontworpen en onderhouden door websitedienstverlening.nl ILoveLife is een geregistreerd handelsmerk.